不眠症です。

不眠症です。
いつも夜中に起きてしまいます。
睡眠導入剤と安定剤を飲んでいますが
他に安眠できる良い方法をお教え下さい。

No.2 ベストアンサー 回答者： さぁゃ 回答日時： 2017/09/26 04:31

私がストレスなどで不眠になった時はなんですが。

癒しのBGMを聞く歌が入ってないのがいいですよ
アロマをたく香りは癒し、リラックス効果があるので
無理に寝ようとしない
横になってゴロゴロしてます
などをやってました

そして、多くの方が言うのが
考え事をしてしまう

枕などに顔をあてて
迷惑にならない程度に叫んでみてください
少し落ち着きます

1番効果的なのは
不眠の原因を知る
そして解決するのが1番なんですけどね


私の場合これでやっていけたので
質問者様にはどうかは分かりませんが
やってみて下さい。
辛いですよね不眠症…
薬も効かなくなってくるし

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/09/26 07:50

No.3 回答者： kmdy4649 回答日時： 2017/09/26 04:44

何時に寝て、何時に起きるのでしょう？おいくつの方で、日中はなにをなさってぃか？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
会社から6時頃帰宅するとお風呂→夕食→若干のお酒
睡眠導入剤と安定剤を飲んで
そしてうたた寝してしまいます。
夜中に起きてしまい2～3時間は眠れず
ひどいときは朝方迄眠れず朝方1～2時間程度寝ます。
仕事は結構ストレスのたまる仕事なので結構疲れます。

お礼日時：2017/09/26 07:49

No.1 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2017/09/26 04:23

眠れないのは辛いですね(^^;;

私も大体2時前後〜朝の6時前後まで目が冴えてしまい、又２時間ほど眠るという日々がここ数年続いています。

youtubeなどが見られる環境でしたら、催眠音楽やリラクゼーション音楽、中には、二分で寝られる音楽（笑）とか、沢山聞けますし、今まで読みたくても読めなかった名作などの朗読を聴いている内に、知らず知らずの間に眠っていることがありますよ。

よかったら試してみるのも得策かも知れません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2017/09/26 07:50