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1年くらい前からジムで筋トレを始めた者ですが、BCAAとグルタミンは筋トレの前後、最中に飲むと良いと知ったのですが起床時や就寝前に飲んでも筋肉に良い影響を与えるんでしょうか?
またスポーツドリンクに混ぜて1日や2日で飲み干すという保存方法は良くないでしょうか?

A 回答 (2件)

>またスポーツドリンクに混ぜて1日や2日で飲み干すという保存方法は良くないでしょうか?


私はこれに近い形態で摂取していますが(とはいえ2日はやめておきましょう)集中力が増す反面リラックス効果が薄れるので一日を通して摂取すると眠りが浅くなったり自律神経が疲れたりします。(トリプトファン問題)なので就寝前は良くないですねえ。
起床時 運動前 中がやはり効果のあるタイミングだと思います。グルタミンは後でいいんじゃないでしょうか。

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就寝前に飲んで筋肉に良い影響をとお考えなのであれば成長ホルモンの分泌を促すものですね


使ってみて実感のあるレベルのものを選ぶとしたら これですかね。
クエン酸、シトルリン、アルギニンが主成分のサプリ 
https://tof.thebase.in/items/4225705
寝てる間に疲れもリセット出来るのでトレーニングの質も下がらず相乗効果が得られます。

起床時に飲んで効果のあるサプリは思いつきませんね。

スポーツドリンクに混ぜて1日や2日で飲み干すという保存方法 ←意味が理解出来ませんので答えようがないです。
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