No.5ベストアンサー
- 回答日時:
難しいことや苦しいことは続かないですよね^ - ^
目標は数字では無いですね
私の場合スリムになっても骨格がガッチリなのと、年齢的にも、目標(なりたい自分)は米倉涼子さん!として待ち受けにして事あるごとに見てます。
それから、意識改革として、メンタリストのダイゴさん曰く「食べたら太る」だと結果太るので「食べなければ痩せる」で結果痩せる…と。
そこにプラスアルファ
「無駄に食べなければ綺麗に痩せる」と自己暗示してケーキやお菓子は無駄に食べたくならないです
朝昼は好きな物を食べ、夜は食べないか好きなドレッシングでサラダ
運動は仕事でも体を動かしますが、夜は骨盤ホットヨガやピラティス(おすすめです)時々筋トレ…と毎日のように通っています。
そのあと温泉に入って帰ります。
重要なのは、それが趣味になっていて幸福感がありご褒美と感じていること
そう自己暗示しています
キツくても爽快だと感じて私はMなんだとも思い込んでいます^ - ^
ダイエットする心の余裕、時間がもてるなんて…贅沢な限りです
因みに週一くらいで白米抜きで焼肉とか食べます(その日は1日1食)とか
全身鏡を毎日見るのは必須ですね
No.3
- 回答日時:
長続きする方法のダイエットをするのがいいですよ、一番簡単なのが、徒歩
毎日、通勤や通学で駅まで歩きますよね?バスだったとしても駅構内出歩くし、仕事終わりでも歩きます、エスカレーターやエレベーターを極力使わないようにして
1日に8km歩けば、月に3kgずつ痩せますよ、下半身も締まりますし
朝夕1時間歩くのでもいいですし、30分歩いて30分ウインドウショッピングでもいいですから
No.2
- 回答日時:
基本的に人間の体は基礎代謝によって脂肪が燃焼されます。
70%が基礎代謝による燃焼なので、基礎代謝アップを上げることが長期的なダイエットへと繋がります。
短期で痩せたい場合は有酸素運動もいいのですが、やめてしまうと、すぐに体重は戻りやすくなります。
基礎代謝は大きく分けて3つで成り立っています。
脳、内臓機能、筋肉です。
見てわかるように自分でも鍛えられるのは筋肉のみとなりますので、筋力トレーニングをオススメします。
特に大きな筋肉を鍛える事で代謝アップに繋がるので、まずはスクワットからはじめて見てはいかがでしょうか?
筋力を付けることで自然と痩せる体になりますので、後は食事管理にも目を向けて長い目で見てください。
簡単に痩せるとゆうのは不可能と言っても過言ではないと思います。
No.1
- 回答日時:
普通の食べる事しないと長続きしません。
レジスタントスターチは如何ですか?
レジスタントスターチ強化米、蕎麦、ウドンが売られています(通販)。
レジスタントスターチ:難消化吸収デンプン
普通に食べても、小腸で分解・吸収しずらく、大腸では食物繊維として働く優れものです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ☆あなたのダイエット自慢をして下さい。 4 2023/08/19 21:30
- ダイエット・食事制限 太っている人に質問 身長、体重、体脂肪率はいくら? ダイエット経験の有無 有りの方。 方法は?食事制 1 2023/07/17 07:33
- ダイエット・食事制限 ダイエットに関する質問です。女性身長154cm、体重53キロです。私は約3ヶ月程度かけて、筋トレと食 2 2023/03/25 00:01
- オーラルケア・ホワイトニング・歯科矯正 ホワイトニングで歯が白いのを一番長く持続するおすすめな方法を教えてください。 経済的面や効果的な面も 1 2022/04/18 21:20
- ダイエット・食事制限 食事制限と有酸素運動だけのダイエット写真のこじはるに近い体型になりますか? 私のダイエット方法は早食 4 2022/05/07 18:40
- ダイエット・食事制限 身長152センチ 体重69.8キロの女性です。 2月の初めからダイエットを始めています。 1日1万歩 5 2023/02/25 02:50
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- ダイエット・食事制限 ダイエット 6 2023/05/27 15:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2022/06/13 12:17
- ダイエット・食事制限 黒酢は熟成させればさせるほどダイエットに効果ありですか? 熟成期間が一年物より三年物がダイエット効果 3 2022/11/12 21:29
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ずっと同じ格好をした後に動こ...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
-
ステッパーの効果について
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
疲れて今日は筋トレしたくない...
-
ステアマスターの効果について
-
エアロバイクとウォーキングマ...
-
太ももとふくらはぎを太くした...
-
体の肉質は変えられますか
-
踏み台昇降で脚がどんどん太く...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
筋肉ばかり増えて体脂肪が減り...
-
ステッパーの効果について
-
ステッパー&ウォーキングマシ...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
スクワット vs 歩き,どちらが効...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
1000Mの泳ぎ方
-
体重が毎日1kgずつ増えていく
-
筋トレせずに有酸素運動だけで...
-
痩せるどころか太る
-
肩幅が広がるには、トレ開始後...
-
ステッパーでは痩せられない?
おすすめ情報