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の検索結果 (22件 1〜 20 件を表示)

脚痩せに効果的なトレーニングは?

…ダイエットのため週2〜3回ジムに通っています。 全体的にスリムな方ですが、体重の割りに太ももが太いのでマシンで筋トレ+プールでウォーキングをしています。 太ももは引き締まってき...…

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レッグプレスなどジムのマシーンの重さについて

…当方20歳女性です。 私は太ももやおしりを引き締めたくて、ジムに通っているのですが、マシーンを使うときに、どの程度重くすればいいのかわかりません。 トレーナーなどはつけていな...…

解決

摂取カロリーについて

…154cm39kg体脂肪8.6%の女子です フリーウエイトが趣味で、3分割で、週7のジム通いで A・・・ ベンチプレス ダンベルプレス インクラインチェスト ペックフライ チェストプレス シーテッド...…

解決

スポーツジムでのアドバイスを下さい

…こんにちわ。 今スポーツジムに通っています。 インストラクターの方に言われたメニューを週3〜4日続けて半年程になりますが、一向に効果が見られないのでアドバイスをお願いします。 ...…

解決

女性のウエイトトレーニングによるボディメイク

…ご覧いただきましてありがとうございます。 私はGOLD GYMに通う、トレ好きの女性です。 現在のスペックは154cm39kg体脂肪率9%、トレは3分割で A・・・ ベンチプレス(25KG) ダンベルプレス イ...…

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22歳女です。

…22歳女です。 減量についてどうすべきなのか迷っています。 現在ジム(セントラル)に通っています。 通い始めて1ヶ月。 他の書き込みを色々と拝見させて頂きましたが、私の目的に合った...…

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ジムでの筋トレ方法の変更の相談

…ジム歴の長い方に是非アドバイスいただきたいと思い投稿しました。 私は、もやし君からおさらばしたいと思い、今年の3月より筋トレを始めた20代の男です。 少しでも体を大きくかつ絞ま...…

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30歳の女性・筋トレ初めて4ヶ月になりますが・・

…初めて質問しますのでスムーズにいかないかもしれませんが、よろしくお願いします。 筋力アップ、シェイプアップを目指して4ヶ月前から某有名ジムに通い始め筋トレに励んでいます。 ...…

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ウエイトトレーニングについて質問します。

…最近市営のジムでウエイトトレーニングを始めた30歳・175cm・105kgの男です。 平日に仕事の帰りに、週3回、土日に一回ずつ通おうかと考えています。 また、ウエイトトレーニングの機種は、...…

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ダイエット目的のジムの使い方と食事内容の改善

…長文になりますがよろしくお願いいたします。 ◎パーソナルデータ◎ ・32才女性 ・151cm、48kg ・体脂肪31% ・BMI21.4 ・仕事の時間帯は夜22時〜朝4時 ・7月最終週から体脂肪減、筋肉量増、...…

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ジムで効率的に美しく痩せたい

…トレーニングジム(プール付き)に入会しましたが、地元の保健所が運営しており、個別にプログラムを組んでくれるようなインストラクターなどが居ません。 一応運動指導士の資格を持った...…

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ゆる〜く確実にスリムになりたいです(長文失礼)

…閲覧ありがとうございます。 以前「一日一食で痩せたい」と質問して「今すぐやめて健康的なダイエットをしなさい」とアドバイスをいただき、すっかり改心した者です。 あれから一週間...…

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順調に筋トレしてきたのに、関係ない病気で入院・手術

…去年の10月から、初めは登山への体力作りと体系(下半身+お腹デブ)改善の為に筋トレを始めてすっかりはまってしまい、ジムでダンベルとマシンによる筋トレを週2〜3のペースで続けて来まし...…

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レッグマジックのコツを教えてください

…いつもおせわになっております。 レッグマジックで朝晩運動を始めてから1ヶ月くらい経ちます。 体重は全然落ちてません。 ネットで検索したところ「コツをつかんだらストーンと落ちた...…

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レッグエクステンションとレッグカールを同時に行うマシン

…エクステンションのみのマシン レッグカールのみのマシン 同時に両方出来るマシン(業務用)も出来ないことはないでしょうが見たことがありません。 なぜでしょう。 例えば、レッグエク...…

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筋トレで肉離れ

…前に何回か筋トレについて質問した者です。 50歳から筋トレを始めて、現在2年半経過、177cm・65キロから6キロ体重増しました。 ベンチ最大60キロ、ハーフスクワット最大120キロ、ベントオ...…

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太モモ内側の筋肉の付け方

…太モモ内側の筋肉の付け方や引き締め方で エクササイズなど自宅で出来る効率の良い方法を教えてください。 どうぞ宜しくお願いします。…

解決

内転筋を鍛える方法(本格的に)

…こんにちは。 ボディービルダーさん達はとっても立派な内転筋をしていますが、どんなトレーニングをしているのでしょうか? 本格的に鍛えたいと思っているのでお願いします。…

解決

太股を引き締めるトレーニング方法

…体全体としては大きな変化はないのですが、何故か、ここ3年くらいの間に大腿部(太股)が急激に太くなってしまいました。 特別な運動はしていないので、太くなった部分は、おそらく脂肪だ...…

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内もも(脚の付け根のところの内側)を引き締めるエクササイズ

…脚の付け根のところの、ももの内側のお肉が落ちなくて困っています。 どなたか良いエクササイズをご存知ではないでしょうか? よろしくお願いいたします。…

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