ダイエット・食事制限

ダイエットをして理想的な体重にしたいと考えているあなた。食事のカロリー制限や運動を行うと、どのぐらいの効果が発揮できるかどうか、実際にダイエットを行ってきた方からの参考になるような回答が集まっています。

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ダイエットを初めて4ヶ月ほど経ちます。今は栄養管理が億劫なので、３食全てフードコンテナに冷凍して

ダイエットを初めて4ヶ月ほど経ちます。今は栄養管理が億劫なので、３食全てフードコンテナに冷凍して、解凍して食べています。やってることは単純で、甘い飲み物を控える。白米をオートミールと半分に割って、炊いてgを測る。３食自炊で管理する。 98kgあった体重が90kgまで落ちたんですが、そこからなかなか落ちません。ゴールドジムに7月から復帰します。睡眠も大事なので８時には寝てます。お酒は辞めました。なかなか体重の減りが良くないです。なにかアドバイスはありますか？食事はご飯もどき150g 鶏胸肉のホールトマト煮合い挽き肉のカレー炒めなどです。ちなみに、スクワットは120kg デッドリフト150kg ベンチプレス100kg です。ビッグスリー以外そんなにやってません。疲れるだけなので。

質問日時: 2024/06/03 19:13 質問者: 八雲さん

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お腹に違和感を感じます。お腹が空いてないけど空いてるときの感じが2日前からあります。食欲がないけど

お腹に違和感を感じます。お腹が空いてないけど空いてるときの感じが2日前からあります。食欲がないけど食べれる感じです。最近胃痛で4日ほどエビオス錠とキャベジンを飲んだりしてました。キャベジンは2日ほど飲み、エビオス錠は今も飲んでいます。なにか内臓系に異常がある感じですかね？症状が出る前にダイエットでウォーキングや筋トレをはじめました。食事制限は行っていません。それらが影響してるんですかね？

質問日時: 2024/06/03 17:31 質問者: ねこここのこ

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痩せてる人はやはり(・・?

やっぱり、太ってるデブの人は食べるの大好き、痩せてる人は食べるの嫌い？食べるのめんどくさいのでしょうか(・・?

質問日時: 2024/06/03 16:06 質問者: コーヒー。。

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20歳前半です。ダイエットって体の不調が目立ってきてるんです。食欲がなくなったが食べれたり、胃腸の調

20歳前半です。ダイエットって体の不調が目立ってきてるんです。食欲がなくなったが食べれたり、胃腸の調子が悪くなりました。食事制限はしてません。ダイエットではあるあるなんでしょうか？

質問日時: 2024/06/03 15:05 質問者: ねこここのこ

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20歳前半です。大会って体の不調が目立ってきてるんですけど。よくある事ですか？ダイエット始める前は9

20歳前半です。大会って体の不調が目立ってきてるんですけど。よくある事ですか？ダイエット始める前は96キロで、2週間、3キロ痩せて93キロになりました。食欲がなくなったが食べれたり、胃腸の調子が悪くなりました。ダイエットではあるあるなんでしょうか？

質問日時: 2024/06/03 12:58 質問者: ねこここのこ

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防風通聖散は何処で処方して頂けますか？ダイエットに効くのですか？

防風通聖散は何処で処方して頂けますか？ダイエットに効くのですか？

質問日時: 2024/06/02 22:47 質問者: TRHY

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玄米って痩せるんですか？

玄米って痩せるんですか？

質問日時: 2024/06/02 19:28 質問者: r47789

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鏡見る度に、パンパンになった顔と横から見たら厚みが凄く、正面から見たら二の腕のせいで全体的に丸くて

鏡見る度に、パンパンになった顔と横から見たら厚みが凄く、正面から見たら二の腕のせいで全体的に丸くて後ろから見たら実年齢＋20足した歳に見えて、家族には「ぶくぶく太って〜」「ママ着れなくなったふくいる？でも、太ってるから入らないか〜」「そのパジャマ、パツパツだよ笑」など自分だって太ってるのに(服着てても母は2段腹目立ちます。ダボッとした服でも目立ちます。)他人にはうるさくて、友人には、デブキャラみたいな感じで扱われたり年に一度の地元のお祭りでもそんなに仲良くない人にも、「また仕上げてきたね〜、年々太ってるんじゃないの〜」と私にデブといじってもいいみたいな風潮になってて、昔は「すぐ痩せるから！」とか言ってたのですが最近は反応できなくなりました。仕事のストレスで爆食してこうなったのは自分のせいですがデブいじりが段々辛くなってきました。 8月までに痩せたいと思ってるのですがやっぱり食事制限なしYouTubeで有酸素運動だけは効果ないですか？コーラ飲みたい、お菓子食べたい、生理前の化け物級の食欲などダイエット中我慢してますか？お菓子食べたいと思ったらフルーツに置き換えるといいみたいなのをインスタで何回も見たのですがそれを食べないと気が済まないし… フルーツなんで常にあるわけじゃないし… とにかく食べるのが好きでこういうやつの場合どうしたらいいですか。身長149cm 体重58kgです。

質問日時: 2024/06/02 11:33 質問者: mmmmmmmm_

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理想の体型 39歳男です 166cm62kgですが、腹回り88㎝あります半年前は65kgで90㎝あ

理想の体型 39歳男です 166cm62kgですが、腹回り88㎝あります半年前は65kgで90㎝ありました理想の体型（腹回り）はいくつで後どれくらい体重を落とせばいいですか？

質問日時: 2024/06/02 08:11 質問者: フリットさん05

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16時間ダイエットで1にち2000カロリーにしようと思っているいるのですが、コンビニで弁当2個を昼に

16時間ダイエットで1にち2000カロリーにしようと思っているいるのですが、コンビニで弁当2個を昼に食べて、合計1000カロリーなら大丈夫でしょうか？夜に1000カロリーで一日合計2000カロリーです。

質問日時: 2024/06/02 04:19 質問者: あっっちー

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短期間で痩せる方法はありませんか？

さっき体重計に乗ったら、4キロも増えていました。内臓脂肪も多いと医者から怒られています。短期間で減らせる方法はないですか？運動は室内運動で良いのはありますか？

質問日時: 2024/06/01 18:27 質問者: 496130721016

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96キロあった体重が2週間ぐらいで93キロ痩せたんですが異常ですか？週4で10キロ近くウォーキングを

96キロあった体重が2週間ぐらいで93キロ痩せたんですが異常ですか？週4で10キロ近くウォーキングをしていました。食事制限は特にしてなく、野菜を食べるようにし、甘いもの間食を食べるのをやめました。

質問日時: 2024/05/31 21:38 質問者: わからないや

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ダイエットしたら脂肪便てよく出るんですか？

ダイエットしたら脂肪便てよく出るんですか？

質問日時: 2024/05/31 20:16 質問者: わからないや

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93キロダイエットを始めました。 1週間はウォーキングやジョギングをしていたのですが、2週間目から筋

93キロダイエットを始めました。 1週間はウォーキングやジョギングをしていたのですが、2週間目から筋トレをしようと思い行いました。腹筋をしてからみぞおちらへんが胃痛みたいな感じで痛みます。筋肉痛じゃない感じです。食欲はわかないけど食べようと思えば食べれます。軟便や下痢になっています。運動不足でこうなることってよくあるんですか？今日で2日目です。

質問日時: 2024/05/31 19:56 質問者: わからないや

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アメリカと日本の肥満の割合(・・?

アメリカ人と日本人は、どっちが肥満の割合が多いですか？。。(;^ω^)

質問日時: 2024/05/31 17:38 質問者: コーヒー。。

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美味しいチョコとかココア味のプロテイン教えてください

美味しいチョコとかココア味のプロテイン教えてください

質問日時: 2024/05/31 14:47 質問者: たこ八郎

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食事はちょくちょく食べるのいいというのは本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

食事はちょくちょく食べるのいいというのは本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/05/31 07:11 質問者: yamaneko567

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もっと食べるべきですか？毎日5kmランニングして300kcal消費してます。 1日の摂取カロリーは

もっと食べるべきですか？毎日5kmランニングして300kcal消費してます。 1日の摂取カロリーは1500kcalほど。ほとんどお米、鶏胸肉、野菜でお菓子は食べてません。 165cm60kg女です。

質問日時: 2024/05/30 23:41 質問者: ふいふいふ

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今日夜にパスタとアイスとチーズケーキとかを食べたら朝より体重が3キロも増えてました。こんなに増えるも

今日夜にパスタとアイスとチーズケーキとかを食べたら朝より体重が3キロも増えてました。こんなに増えるものなんでしょうか、、、明日には脂肪になっているでしょうか

質問日時: 2024/05/30 20:20 質問者: めるう

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高校2年生女子運動レベル1~2くらいで歩数1日約8000歩 1 体重維持カロリーはどれくらいだと思

高校2年生女子運動レベル1~2くらいで歩数1日約8000歩 1 体重維持カロリーはどれくらいだと思いますか？？ 2 1ヶ月で1.5kg増やすには1日にどれくらいのカロリーを摂取する必要がありますか？？大体で大丈夫なので教えて欲しいです。！

質問日時: 2024/05/30 19:36 質問者: marimarimaria

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体型とキャップ(・・?

デブと身体細い人はどっちが帽子のキャップが似合いますか(・・?

質問日時: 2024/05/30 15:44 質問者: コーヒー。。

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お鍋を食べてダイエットとよく聞きますが、もちろん豚バラ肉は選びませんが、もも肉はちょっと硬いので

お鍋を食べてダイエットとよく聞きますが、もちろん豚バラ肉は選びませんが、もも肉はちょっと硬いので色々調べて、ロースより肩ロースの方が少しばかりカロリーや脂質が低かったです。でも、豚方ロースでも脂質はあるし、ダイエットの意味は無くなりますか？？

質問日時: 2024/05/30 14:48 質問者: ブリトーフリーカー

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脂質について質問です。比べるものが変かもしれないですが気になるので教えていただけたら嬉しいですヨ

脂質について質問です。比べるものが変かもしれないですが気になるので教えていただけたら嬉しいですヨーグルト脂質と、豚肉の脂質だと乳製品の脂質の方が太りやすいですか？

質問日時: 2024/05/30 14:46 質問者: ブリトーフリーカー

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夜遅い時間に晩御飯食べてたら誰でも太りますか？

夜遅い時間に晩御飯食べてたら誰でも太りますか？

質問日時: 2024/05/30 12:04 質問者: じゅんさん830

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食べ物を節制していて食べ物以外の楽しみをなんでも教えてくださいよろしくお願いしますm(_ _)m

食べ物を節制していて食べ物以外の楽しみをなんでも教えてくださいよろしくお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/05/30 11:05 質問者: yamaneko567

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女子の体型と笑顔(・・?

全員童顔だとして、肥満女子と中肉女子と痩せすぎ女子、どの子の笑顔がかわいいですか(・・?

質問日時: 2024/05/30 06:09 質問者: コーヒー。。

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ボクシングルとemsの併用は効果あるのか教えてください

30代男です。一年ほど前からボクシングジムに通っています。週5回は必ず通うようにしてめちゃくちゃハードに追い込んで、170センチ70キロから半年で70キロから65キロに減りました。それから今月頭まで体重をらずっとキープしてしたのですが、2週間ほど前から急に体重が68キロになりました。最初は水の飲み過ぎかと思ったのですが、ずっと68キロのままです。練習メニューも変えていませんし、何ならキツくしているぐらいです。なぜ痩せなくなったのか分かりません。 2日前から食事はプロテインのみにしていますが、これもいつまで続くのか分かりません。どうすれば痩せられますか？またシックスパッドなどemsにも興味があります。ボクシングのジムワークと併用すれば痩せられるのでしょうか？詳しい方教えてください

質問日時: 2024/05/30 00:45 質問者: ぴぴぴさんさんさん

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中年でお腹がデブってきたのに、ガッツリお腹が減るのはなぜですか？

中年でお腹がデブってきたのに、ガッツリお腹が減るのはなぜですか？体は潤沢に肥えていて余計な飲食は不要なはずなのに、人間には抑制力が無いのでしょうか？もしくは壊れているのでしょうか？

質問日時: 2024/05/29 23:08 質問者: Andro

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摂食障害で過食嘔吐のお友達がチューブチューブとTwitterで呟いているのですがチューブって何なんで

摂食障害で過食嘔吐のお友達がチューブチューブとTwitterで呟いているのですがチューブって何なんですか？

質問日時: 2024/05/29 21:59 質問者: TRHY

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摂食障害のお友達がチューブチューブとTwitterで呟いているのですがチューブって何なんですか？

摂食障害のお友達がチューブチューブとTwitterで呟いているのですがチューブって何なんですか？

質問日時: 2024/05/29 21:32 質問者: TRHY

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体重が落ちなくて焦っています。

ダイエット1か月ですが、太りはしないけど、痩せもしない… 身長158cm,４９kgです。毎日量るけど、0.5kg減ったぐらい…。旦那も一緒にしてるけど、既に2kgも落ちていてほんっとに落ち込む。食生活も少し変えて、間食はほぼありません。ストレッチは1日30分～1時間。やはり運動不足が原因ですか？朝：ヨーグルトにドライフルーツ入れたりはちみつ少し入れて１００g程昼：コンビニおにぎり１こ＆総菜１つの時もあれば、サンドイッチの時も夜：好きなもの、たまには白滝ヌードルやそうめん仕事中は週に2回カフェモカや紅茶などを飲んでいます。ケーキを月に1，2回仕事中に食べたりはあります。差し入れなどで。おおよそ1日の摂取カロリーは９００～１０００です。夕飯の量がいつもと変わってないので、まず減らすことかな？と課題も山積みです。旦那との違いは旦那が週に4回ジムに行って2時間運動していることぐらいです。せめて2kgは痩せたいです。お願いします。

質問日時: 2024/05/29 09:35 質問者: lomacaronve

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※見苦しい足が短い画像があります。鏡が汚いです足を細くしたいです。周りの子やインターネットの子

※見苦しい足が短い画像があります。鏡が汚いです足を細くしたいです。周りの子やインターネットの子の足が綺麗で憧れます。どうすれば足痩せできますか？部分痩せが不可能なことは知っています。これが筋肉太りなのか脂肪太りなのか分かる方いたら教えてください。 160cm 47kgです。足が死ぬほど短いのは分かっているので指摘しないでほしいです( ; ; ) ご回答お待ちしています。

質問日時: 2024/05/28 00:32 質問者: r___00

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30キロ痩せたら、老けると思いますか？ http://oshiete.goo.ne.jp/qa/13

30キロ痩せたら、老けると思いますか？ http://oshiete.goo.ne.jp/qa/13823070.html

質問日時: 2024/05/27 15:35 質問者: 。o

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中学生でも大丈夫なダイエット方法ってありますか？周りがスタイルよくて可愛い人いっぱいで…一応毎日走っ

中学生でも大丈夫なダイエット方法ってありますか？周りがスタイルよくて可愛い人いっぱいで…一応毎日走っているのですが

質問日時: 2024/05/27 06:31 質問者: 恵美-----

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女性にとって、 162cm51kg 体脂肪率11%くらいの男性（20代）ってどう思いますか？

女性にとって、 162cm51kg 体脂肪率11%くらいの男性（20代）ってどう思いますか？

質問日時: 2024/05/26 23:03 質問者: バイブル

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ルイボス？

痩せた有名なルイボスさんはどこの国の人ですか？。ルイボスって何語？。

質問日時: 2024/05/25 18:05 質問者: コーヒー。。

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摂取カロリーについて質問です。基礎代謝以下の摂取カロリーは代謝を下げてしまって良くないと聞きました

摂取カロリーについて質問です。基礎代謝以下の摂取カロリーは代謝を下げてしまって良くないと聞きました。私は基礎代謝が約1500kcalなんですが、普段の摂取カロリー1200kcalほどでした。もっとカロリーを高いものを取るようにした方がいいですか？また基礎代謝以上のカロリーを取ると太ってしまう気がするんですけどどうなんでしょうか？以下参考基礎代謝は以下の式を使っています。男性 66.5+（体重57×13.8）+（身長163×5.0）-（年齢25×6.8）毎日の食事朝なし(昔から朝は食べてません) 昼納豆ご飯(150ｇ)か冷凍うどん(具はネギのみ)1人前夜筑前煮300ｇ、ご飯150ｇ毎日のご飯はお金の関係で1週間分を作り置きしているのでほぼ毎日同じです。

質問日時: 2024/05/25 12:26 質問者: よぴまる水産

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このような美しい体型はどんな努力が必要?ですか？

このような美しい体型はどんな努力が必要?ですか？

質問日時: 2024/05/25 09:19 質問者: ri.李

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ゆるくグルテンフリー1ヶ月じゃまだそこまで効果は期待できないですか

ゆるくグルテンフリー1ヶ月じゃまだそこまで効果は期待できないですか

質問日時: 2024/05/25 00:28 質問者: つうしんちゅう

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自分の体形を何とかしたいです。

私の悩みを聞いてください 145㎝52キロです。今まで80キロあった体重を、52キロまで落としました。でもそのせいかはわかりませんが、おっぱいは垂れて、お婆ちゃんみたいになり、お腹は出産直後みたいなお腹になってしまいました。せめて、見た目だけでも、少しはましになりたいと思っています。どうすればよいでしょうか？家で出来る運動が良いです。食事は主婦なので家族の分と一緒に食事改善をしたいです。

質問日時: 2024/05/24 21:22 質問者: 496130721016

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質問以外の回答はしないでください。お控えくださいではなく、しないでくださいです。よろしくお願いし

質問以外の回答はしないでください。お控えくださいではなく、しないでくださいです。よろしくお願いします。女、160センチ、今朝86.7kgでした。朝、食べないもしくは水やプロテインバー昼、魚肉ソーセージやプロテインバー夜、スープ仕事で重量物を持つこともあります。車通勤です。この生活を1ヶ月続けたらどのくらい痩せるでしょうか？さすがに次の買い物で、野菜、ヨーグルト(水切りする)、鶏胸肉や卵程度は買い足します。

質問日時: 2024/05/24 20:21 質問者: -hanachan-

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痩せすぎの女子でも(・・?

痩せすぎ女子でも顔が可愛ければかわいいですか(・・?

質問日時: 2024/05/24 06:15 質問者: コーヒー。。

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体重をちょっと減量するにはどうすればよいでしょうか？

私は今54キロあります。事情があって、52キロ～53キロでないとダメなんです。体重は時々測りますが、1キロ～2キロ太るんです。体重をちょっと減量をしたいのですが、どうすればよいでしょうか？これがわかれば、もし太っても調整できます。みなさま教えてください。

質問日時: 2024/05/22 20:36 質問者: 496130721016

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お米ダイエットについてお米ダイエットというのを耳にして色々調べてみたのですが、雑穀米や玄米だけ(お

お米ダイエットについてお米ダイエットというのを耳にして色々調べてみたのですが、雑穀米や玄米だけ(おかずは最小限で) を食べていたら、1日3、4合食べてもいいのでしょうか？

質問日時: 2024/05/22 04:53 質問者: ブリトーフリーカー

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男性で健康的に痩せたら、何か変化がありましたか？

男性でダイエットして健康的に痩せたら、何か変化がありましたか？例えば、女性にモテた・仕事で良い方向に向かった・気持ちが前向きになった・活動的になった…など色々とあると思いますが、どのような変化がありましたか？またのその時、どうやって何㎏痩せましたか？また女性から見て、健康的に痩せた男性を、どう見て感じていますか？自分は肥満ぎみなので、皆さんの意見を聞いて励みにしたいと思いますので、よろしくお願い致します。

質問日時: 2024/05/22 00:08 質問者: パ党

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中性的になる方法(・・?

中性的になる方法を教えてください・・。例えば痩せるとかひげを剃るなど・・。他には何でしょうか(・・?

質問日時: 2024/05/21 21:59 質問者: コーヒー。。

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脂肪より筋肉の方が水分が多いらしいけどそれなら炎天下の肉体労働の際太った人より、筋肉マッチョマ

脂肪より筋肉の方が水分が多いらしいけどそれなら炎天下の肉体労働の際太った人より、筋肉マッチョマンの方がパワーもあるだけでなく、熱中症にもなりにくいのでしょうか？

質問日時: 2024/05/21 17:35 質問者: シシシボーイ

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私は普通体重か(・・?

BMI計算で176cmで７２㎏で計算したらBMI２３ぐらいで普通体重らしいのですが・・。適正体重少しこえたぐらいでもこえすぎてなければ肥満ではないのでしょうか(・・?だいたい普通の体重ってことですか(・・?

質問日時: 2024/05/20 23:50 質問者: コーヒー。。

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ゆるーくダイエットをしようと考えています。週に6日は決まった食事を食べ、残り1日は好きなものを食べ

ゆるーくダイエットをしようと考えています。週に6日は決まった食事を食べ、残り1日は好きなものを食べようと思っています。そこでですが例えば1日に必要な脂質の量が50gだとします。その場合好きなものを食べる日に100gほど脂質を摂取してその他の日は50gより少なくし、週の平均が50gになるようにすれば大丈夫でしょうか？

質問日時: 2024/05/20 00:42 質問者: ajgmwtあ

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食欲が無くなったことがないです。 22歳女です。大体1.7人前くらいの量で満腹になって、2人前までは

食欲が無くなったことがないです。 22歳女です。大体1.7人前くらいの量で満腹になって、2人前までは食べきれません。しかし30分もするとまた一人前食べれるくらい余裕になります。なので大体いつも何か食べたいと思っています。食べ歩きとかも無限にできます。ストレスがあったり失恋などをしても大量に食べれます。むしろいつもの10倍は食べます。吐いてでも食べます。体調が悪いときも食べます。消化に良いものを食べなきゃというのを理由にバカみたいに食べます。唯一コロナの時だけ、一日だけ食欲が無い時がありましたがそれでも消化に良いとかいうゼリーをいっぱい食べました。その翌日はピザ食べました。消化が良いわけではありません。普通に肥満体型です。でも食べるのが趣味というか生きがいというか、食べなかったらめちゃくちゃ機嫌悪くなって暴れたくなります。ダイエット薬を処方してくれるという病院に行ったのですが入荷待ちと言われました。食べるの我慢しろとしか言われませんでした。市販の食欲抑制サプリは空腹感は無くなるけど普通に食べたい欲出てきて食べました。金も無いしもう太りたく無いのでどうにかしたいのですがどうしたらいいですか？

質問日時: 2024/05/19 23:15 質問者: bescheid

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ボクシングルとemsの併用は効果あるのか教えてください
- 質問日時： 2024/05/30 00:45
- 質問者：ぴぴぴさんさんさん

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