水だけの断食とか飢餓スイッチが入って余計、太りやすくなると聞くし。 どうしたら短期間で痩せられるので

水だけの断食とか飢餓スイッチが入って余計、太りやすくなると聞くし。

どうしたら短期間で痩せられるのでしょうか？

No.7 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2022/12/12 01:21

めちゃくちゃとんでもなく運動頑張って厳しい食事制限をしたら短期間で変えられますが、個人ではまず無理でしょう。

専門のトレーナーをつける必要があります。

No.6 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/12/11 23:07

そういうナメた考え方を捨てることです。

短期間だとか、楽にとかね。

しっかりとダイエットに向き合う姿勢がないならダイエットしないことです

無理なダイエットでリバウンドするとダイエットする以前より悪化する事も多いです

ならばやらない方が良いです。

失敗するくらいならやめましょう

No.5 回答者： dakkayomuz 回答日時： 2022/12/11 18:04

意志の弱い人は、他力にまかせるといい。

No.4 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/12/11 17:17

そもそもが、短期間で減らせるものは体脂肪以外のものなので、これがない方は短期間では減らないとおもいます。

短期間で減らせるもの…
浮腫み(平均1kg〜10kg)
筋肉(平均2kg〜5kg)
排便(平均300g〜1.5kg)
内臓脂肪(体重の3%から5%前後)
その他…(微々たるもの)


エビデンス元…
検体研究論文、医師会記述、書籍など他…
(2022年12月更新)

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/12/11 17:14

リバウンドしていいなら、食べる量を減らす。

リバウンドしたくないなら運動。

No.2 回答者： ks5512 回答日時： 2022/12/11 17:02

ストレッチ。

『SSS』で検索。

No.1 回答者： うおおおおおおおおおおお 回答日時： 2022/12/11 16:54

短期間は無理です。

ライザップさんの情報によると、運動をし、尚且つ、食事制限もしなければならないそうです。
http://otasukeman.pupu.jp/711-diet