あがり症克服（催眠療法？）

Question

こんばんは、私はとてもあがり症で、人前に立つと手や声が震えてきて、自分で情けなくて仕方がありません。
診療内科もしくは、催眠療法で治したいのですが、あがり症を見ていただき、本当に治るのでしょうか？
私は大阪に住んでいますので、どこかよい病院、催眠療法をしてもらえるところを教えていただけませんでしょうか。
このあがり症が嫌で、どんどん自分の殻に閉じこもり、悪循環になってます。どこかで区切りをつけたいのですが・・。

legs · Accepted Answer

自分で気持ちを打破するしかないのですが、
それができれば、とっくにやってると返事が返ってきそうです。
ではほんの少しからでもいいから、人前で、一言話す努力を毎日
続けるとかむりでしょうかね？
声でなかったら会釈からでもいいので、一気に克服できる人
いませんので、、。
でも人間の潜在意識がそうさせるとおもうのですが、、。
高い橋には渡れない、低い橋には堂々と歩ける。
これは最初に、高いという意識が邪魔をするわけで、
過去のおいたちと何処かでさよならするしかないと思うんですけど、、。あがりしょう克服のセミナーとかありますけど、
催眠療法は根本的に根元を治す治療とは違うので、精神的につよくするようなものとか自叙伝や宗教思想などをあさる方が良いと思うのですがどうでしょう？

参考URL：http://www.ncacom.jp/saimin/

katyan · Answer

私もそうでした。
まず。自分の興味のあるものを話すこと、かっこよく話そうなんて考えないこと、失敗すればそれでいいじゃないの。話するとき失敗しても笑う人はいません。

誰もいない海で、録音機をもって大声で話しましょう。なんでもいい、最初は自己紹介から、そしてテーマを決めて、そして何回もするうちになれてきます。
まず、馬鹿になり恐れないこと
最初から話すことの出来る人はいません
私はこのようにしましたけれど

pickle780yen · Answer

＃７です。たびたびすいません。補足します

自立訓練は自分で基本的なことは自分で出来ます。
ぼくは佐々木雄二さんの『自律訓練法』という本で
練習しました。僕の受診した精神科の先生に勧められた本です。

でも自立訓練法をマスターするまでには時間がかかるので、やはり薬による治療と併行するのが僕はいいのではないかと思います。

僕の読んだ本に書いてあった自立訓練を指導できる
クリニックを参考までに書いておきます。

・高石クリニック　大阪市北区梅田
・松下記念病院精神科　守口市外島町

pickle780yen · Answer

僕もとんでもないくらいのあがり症でした。
プレゼンの時は声や手が震え、思ったことの半分も話せない状態でした。
普段は至って普通なので、友達に相談しても
「うそつけ」「気にすんな」「人を飲み込め」
などのアドバイスしか返ってきませんでした。

自分なりに原因を考えたんですが、
僕は自意識過剰な所があり人前に立つと
良いことを言おうとしたり、受けを狙ったりしていました。
それを気にするうちに、あがり症になってしまったんだと思います。

なんとか治したいと思うようになり
学校にある精神科へ行きました。
先生の話によると、緊張を取るのは薬を使えばとても簡単だということでした。
僕はプレゼンの一時間前に服用していたのですが、
緊張がうそのように消えているのが分かりました。
今まで悩んでいるのがばからしくなって、
もっと早く受診していればよかったと思いました。

僕はそれと併行して自立訓練法というトレーニングをしました。長い目で見て、薬に頼らなくても緊張しないようにするためです。


自律訓練法についてですが、
これは一種の自己催眠療法でして、
普段からリラックス状態に自分を持っていく
トレーニングをしておくと、緊張する状態になった時
にも自分をリラックス状態にできるという方法です。
プロスポーツ選手なども本番で100％の実力を出す
ために、この訓練を行っている人もいるそうです。
基本的なことは自分でできるので、今すぐにでも
始められる治療です。僕は2ヶ月くらいで
自分をリラックス状態にできるようになりました。


僕の経験から言いますと、催眠療法やカウンセリング
を受けられる前に、まずは精神科へ行かれることを
お勧めします。精神科だと保険も適用されるので、
非常に安く済みます。僕の場合、完治するまでに
5000円（ほとんど薬代）もかかっていないです。催眠療法のセミナーの場合ですと、
数回で何万円もかかると聞いたことがあります。
そういう治療法をお試しになるのは、
精神科へ行ったあとでも遅くはないと思います。

参考URL：http://uemura-c.com/mainfaq2.html

ogonogi · Answer

僕もあがり症です。
解決法は自分に自信を持つ事！
『とは言ってもー』って感じですよね。
僕も同じ意見です。

僕の場合は
自信を持つ＝バイクに乗る！
と、考えました。
結果・・・失敗
はっきり言って、自信なんて付きません。
何しろ、フルフェイスですから。
スピード出して気持ちよくてもテンションが上がるのはそのときだけです。

作戦ナンバー２
自信を持つ＝肉体改造
僕の場合はやせる事。
サンデー連載中のＫＡＴＳＵを読んでボクシングをやろう！と・・・（単に優柔不断かぁ？）
ＨＰを読んで打ち方研究・・・
自分の部屋でやっても見せ場が無い事に気づいてしまいました。
→あがり症の解決策になってない！
作戦・・・失敗？（まだ継続中）

作戦ナンバー３
検討中です
体重計でも買おうかな～て、

ここで言いたいことは、何でもやってみる事が大切だと言う事です（と、思っています）

例えば、堂々と立ち読みをする！とかね。
（僕はやった事ないけど）

全然、参考になりませんね。書いたので一応残しておきます。

legs · Answer

#1です。
あと、関係ない事かもしれないんですが、
ギターを買って家で唄うってのはどうですか？
くだらない事かも知れませんが、家の中で、
ギター練習して好きなアーチストの唄うんですよ！
で、やがては親しい人に聴かすとか、、。
うまくなれば、自信ができて、誰かに伝えたく
なるじゃないですか、、。
わたしの場合、なんにも出来ないタイプで、
小学校の頃は本を起立して読むとき緊張して声がよく
裏返って、震えてあがって恥ずかしい思いをしました。
でも、中学の頃ふとしたきっかけで、
ギターという武器を持つ事により、人前で唄える
ようになり、沢山仲間が増えました。
ま、ちょっとした、なんていうんでしょうか、
ひとつなんか持ってるって言うのも、度胸つける
武器になるかもしれません。

koorkoor · Answer

みんな誰でも人前に出ると、緊張するし、あがります。
あたりまえです。現在私も人前でしゃべる事多くなりましたが、最初の頃は原稿読むのに、手が震えているのが自分でも分かる位でした。読み終わった後も心臓がドキドキしていたのを、今でも思い出します。
現在も200人位の人前でしゃべる時は緊張します。そして、うまくしゃべろうとか、失敗しなければいいな、と思って待っている時は心臓がドキドキしてきます。そうなった時は失敗してもいいや、と気持ちを切り替えています。
人前でドキドキしなくなるのは、結論から言うと、慣れ（経験）が一番ですね。

tennyasu · Answer

僕も同じように会話が非常に困難だったのですが、催眠療法で克服しました。
催眠療法で完璧に治せるかというと、人によるとしか言えないのですが、大体直ります。例外として、催眠状態に入りにくい人だとあまり効果が期待できません。
ちなみに心療内科で相談すると、具体的な方法をあげられて、練習から始める事になります。これはNo1の人の意見ですね。

対人恐怖という症状は、ほとんど間違いなく精神的な問題のみによって発生します。すなわちトラウマや強い先入観、考え方の癖などです。そしてそれは場数を踏めば解消できます。ただ、その場数を踏むために恐怖という壁が立ちふさがるのです。

こういう分野では、催眠療法で根本的な治療が可能な場合が多いです。物理的な要素じゃなくて精神的な要素が原因なのですから。決して催眠療法が根本的な治療にならないという事はありません。ちなみに心療内科や精神科の医者はほとんど間違いなく催眠療法の訓練を受けた経験があります。なぜなら根本的な治療が見込める数少ない療法だからです。

さて本題ですが、催眠療法を行っている所にもピンキリがあります。共通点はみんな高いです。僕は東京の池袋で受けたのですが、5回で10万とか取られた事もあります。まぁ直ったので儲けもんと考えてますが。
選ぶポイントは、「自律訓練法」の指導を行ってくれるか、あと歴史がある所か、の2点がもっとも重要だと思います。僕の行っていた所だと自律訓練法に使うカセットテープを配布していました。
自律訓練法が自分で行えるようになると、いわゆる「自己催眠」が可能になり、症状の改善が早くなります。まぁ治療する側の儲ける額が減るのが問題かもしれませんが。

あと、自分の担当になる医師がどの人かは必ず確認してください。信頼のおける人・安心感のある人を選びましょう。
また、まれに近くで工事などを行っていてうるさい場所だと、うまく催眠に入れない事があります。その点も考慮しましょう。

これくらいです。
一時期と違って、今は割と良心的な所だけが生き残っているようですので、割と安心して大丈夫だと思いますよ。
以上です。
また何かありましたら、協力させてください。

TOM-SAWYER · Answer

私もあがり症です。
人前に出たり、異性を相手にすると、顔が赤くなり、緊張して、意識すればするほど、しどろもどろになり、自分の思っていることをうまく相手に伝えることができませんでした。
そして学生の頃はそれが大きなコンプレックスになっていて、友達などに「おまえはすぐ顔が赤くなって喋れなくなるからな」等と言われるのが嫌で嫌で仕方ありませんでした。

しかし、いつしか、友達にそう言われるということは、私はそういう（あがり症）人間であると認められている。つまり、

「あがり症ではない自分である必要はないんだ。」

と思い始めてからは精神的に大分楽になりました。

人前に立つと緊張してしまうということ、それはきっと純粋で素晴らしい個性だと思うんですよね。
なので、無理に直さなくてもよいのではないかと私は思います。大事な個性をひとつ無くしてしまうわけですし。

確かに社会に出ると、自分の考えを正しく伝えられない人間というのはマイナス評価されるかも知れませんが、家族、友人、恋人などといった人間関係においては全く支障はないと私は思っています。だって、自分の気持ちを伝えるのは言葉だけではないのですから。

長々と書いてしまいましたが、少し（大分？）的外れな答えでした。すいません。

結論としては…、

今のままでいいのです。

あがり症克服（催眠療法？）

自分で気持ちを打破するしかないのですが、

私もそうでした。

＃７です。

僕もとんでもないくらいのあがり症でした。

僕もあがり症です。

#1です。

みんな誰でも人前に出ると、緊張するし、あがります。

僕も同じように会話が非常に困難だったのですが、催眠療法で克服しました。

私もあがり症です。

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