緊張しない方法・・・

私はささいなことでもすぐに緊張してしまって、
すぐ手に汗かいたり、ちょっと危ないくらいの心拍数になったり、手が震えてきたりします。
ほんとうにちょっとした発表などの時でさえ、真っ青になってしまう自分がなんだか情けないです。。
話は変わるんですが、実は明日、私は大学の推薦入試を受けます。今の段階ではまだドキドキというのはありませんが、明日の朝や電車で大学に向かっている最中などの、自分の姿がとても目に見えてきます・・・笑
緊張するかしないかというのは、性格の問題なんでしょうか？？
何か解決法や、こうするとちょっとでも落ち着くよ！などどんなことでも構いませんのでよろしくお願いします！！

No.7 回答者： pekopon123 回答日時： 2004/11/14 17:06

kaori1986さん、すでに試験は終わってホッとされていることでしょう。

あとになってすみませんが、、、
私は、おじさんです、、カラオケを習っています。
年に2～3回ほど、何々文化センターとかいったところで
それこそ大勢の人の前で歌います。
舞台裏で出番を待っている時、それはそれは緊張します。
でも、いざ舞台に出たらあとは開き直りです。
自分の世界に入ってしまいます。
歌の場合は、、ですが、、。
また若いころに、スキーのインストラクターをしていて、生徒の前で見本を見せなければなりません。
スキーの場合は自分なりに自信をもっていたので、よく見ておきなさい、、といった気持ちで滑っていました。
1.自分で納得できるまで練習する。
2.本番前に深呼吸する。
3.だれでもあがるんだから自分だけあがるんじゃないとい　う気持ちをもつこと（本当に皆あがらない人はいない）
4.いざ本番になったら開き直る癖をつけるようにする。
　参考になったでしょうか。

No.6 回答者： noname#8921 回答日時： 2004/11/13 22:10

明日、入試なのですね。

私も実は、凄く緊張する方なんです。
なのに、小さい時から、生徒会や委員をやったり、人前で話すことが多くて、全校生徒の前とかで話しをする前などは、手がびっしょりとかになりました。

今も、緊張すると、心臓のバクバク音が聞こえてくるくらい凄いです(笑）が、下記の方法で、私は治ります。

緊張してきたな・・・って思ったときは、なるべく息を大きく吸いこんで、胸を思いっきり張って、両肩もぐっと、そらせます。5～１０秒、そのまま止めてから、思いっきり力を抜き、息をはきます。このとき、自分がイカになったように、力を抜いてくださいね。そして、頭の中を、からっぽにした状態を少しの間保ちます。

これで、随分、体の緊張がほぐれますよ。緊張って、肩から来ませんか？。
私は、これを、いつもとても前向きで、怖いもの知らずの友人(笑）から、教えてもらって以来、実行しています。

それでは、頑張って来て下さいね♪。

No.5 回答者： miisima 回答日時： 2004/11/13 20:32

緊張は、多少なりとも誰でもすると思いますが、入試となると、実力発揮するためにも、落ち着きたいですよね。

明日、電車で向かっていく時なんかは、否が応でもテンションは上がります。その状態では、上がっている自分を感じていてください。（上がるなと言っても無理ですし）
で、本番の会場で入ったら、呼吸を深く、意識して、規則正しくして、保ってください。（ドキドキが激しければ、さらに大きな深呼吸もいいです）緊張するとどうしても、呼吸が浅くなりますから、逆をいきましょう。
後は、「もうここまできたら、自分が受からなくて誰が受かるの？」と思い込みましょう。
御幸運を、祈っています。

No.4 回答者： keiki-gon 回答日時： 2004/11/13 18:26

私も昔は極度に緊張するタイプで、試験の前の日はドキドキして眠れなかったり、試験の机で震えてしまい文字が書けなかったりしてました。

そんな時、極端ですが「これが失敗しても、死んじゃうわけじゃないんだ！」と思っていました。

「試験に失敗したとしても、浪人している人も沢山いるし、生きてさえいれば、人生何度でもやり直しがきくもん。」・・・っと。今にして思えば馬鹿だなーと思いますが、本気でそう考えないと震えが止まらなくて・・・。

後で友達に話したらとっても笑われましたけど、自分はあの時はそう考えないと眠ることも出来ないタイプでした。試験、あまり緊張しないといいですね。

No.3 回答者： misty_lily 回答日時： 2004/11/13 17:44

はじめまして。

緊張しない人なんていないのですから、落ち着いて
臨んでください。
もし、緊張してきたら、そっと目を閉じ、kaori1986
さんが楽しかったこと、上手くいった成功体験などを
思い浮かべてゆっくり深呼吸してみてください。
自信が出てくると思います。

明日の試験が上手くいくことをお祈りしています。

No.2 回答者： ko-pooh 回答日時： 2004/11/13 17:32

最後の最後は、

”開き直り”?これしかないと思います（私の場合は・・）

※でも開き直れないんですよね・・・よく分かります。

No.1 回答者： ac-sakura 回答日時： 2004/11/13 17:21

明日が入試ということで、

ちょっと今から緊張しないように訓練するのは手遅れだと思います。

だから、緊張しても言いたいこと（考えておいたこと）を言える様になんども練習あるのみです！

深呼吸して落ち着いてから入室しましょうね(^o^)/