おシリから太ももにかけて

わたしのお尻はとても大きく、
筋肉がついていて硬く、痩せようにも全く効果がありませんでした。
そのために今までやっていた小尻エクササイズもやめ、
筋肉で硬くなったお尻を脂肪に変えています。
そこから、脂肪燃焼のダイエットをしようと思ったのですが、
また同じ事をやれば、結局また筋肉に逆戻りして
痩せることが出来ないような気がします。
なにか効果的な方法はありませんか？
最近でははけるズボンが少なく、本当に悩んでいます。。
ちなみにお尻周りは９８センチです。
何かアドバイス等、宜しくお願いいたしますッ。

No.1 ベストアンサー 回答者： wathavy 回答日時： 2009/05/03 23:49

ジョギングはおやりでしょうか？

詳しい事は、ランナーズのような（もうこの一冊しかないですが）雑誌を見てください。あるいは書籍に一通り走り方の基本的なことが書いてあります。
走ると、全体の肉が落ちます。部分的に太ったりしません。
ランニング大会でも、スタイルの悪い方はあまり見た記憶がありません。女性はとても珍しいので、注目しますが、スタイルのいい人が多いですね。

骨格がという人も中にはいますが、長く走っていると骨まで、細身になってくるとしかいいようがないです。
ジョギングをお勧めします。
目標は、月１００ｋｍくらいを狙ってください。２日に一回で距離を割り出して、８ｋｍくらいから始めればいいと思います。
筋肉が付きますが、とてもバランスよく付きます。
ご安心を。

No.5 回答者： lambo3 回答日時： 2009/05/05 03:03

回答3の方もおっしゃってますが、まず筋肉ではないでしょう。

仮に筋肉であるならあなたは相当の筋肉に負荷をかける“努力”をしてこられたことと思いますが。
それに筋肉で太くて困る、なんてアスリート（あとプロレスラーとか）でもないのに一般人には先ず当てはまらない事例ですよ。

ですので所謂、固太りではないかなと推察します。
食生活を見直して適度なストレッチと十分な運動をしてほぐしていくしかないのではないでしょうか。

No.4 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/05/04 06:17

脂肪を燃焼させるにはジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行うと良いと思います。

筋肉が付いていると仰ってますが筋肉が付くようなトレーニングを行っていたんですか？トレーニングをなさっていたのでしたら筋肉とも考えられますが、何もしてないのでしたら筋肉は付きませんので恐らく脂肪だと考えられます。

No.3 回答者： new_hope 回答日時： 2009/05/04 01:58

ほんとに筋肉なんでしょうかねぇ・・・。

今までたくさん、筋肉がついて太くなったと"思い込んでいる"人の質問を読みました。50人ぐらい同じような人の質問を見たことがありますが、ほんとに筋肉がついて太くなっていそうなのは1～2人で、あとはぜい肉を筋肉だと思い込んでいる人ばかりです。
運動、特に筋トレすればお尻を小さく、かつキュッと形よく上げることができるのですが、本人が筋肉のせいで太いと思い込んでいるので、たぶんやらないだろうな～と思って傍観してました。方向が真逆なのだから、ずっと悩みが解決することはないだろうと思います。

年齢や体力がわかりませんが、女の子なら40kgぐらいのバーベルを担いで本格的なスクワットを2ヶ月ぐらい続けて、やっとお尻に100～200グラムの筋肉がつくという感じです。しかも、筋肉はつくけど脂肪が先に落ちちゃうのでお尻は小さくなります。それ以上にお尻を小さくする方法を私は知りません。あるいは他の方が言うように、ジョギングでもいくらか小さくなるとは思います。

他の女の子よりも爆発的に短距離走が早いとか、トラック競技が得意だとかありますか？筋肉がそんなにあるなら、運動能力が超人的でなければオカシイ。そうでないなら、ただの固いぜい肉ですよ。すごく筋肉がついている人のお尻は小さく引き締まっていますし、小尻エクササイズでは筋肉は付きませんしね。

No.2 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/05/04 01:27

こんばんは

ウオーキングでも良いですよ
最初は１０分でも良いのでまずは歩くことを増やしてみてください
それだけでも違ってくると思いますので