今、姉妹でダイエット中なんですが

今、姉妹でダイエット中なんですが

やっぱり我慢しても甘いものを食べたくなっちゃいます＞＜

なので『低カロリーのお菓子（ケーキなど）』の作り方が知りたいです☆

『おから』は苦手なのであまり『おから』を使わないレシピが知りたいです！

No.5 回答者： n_BLACK 回答日時： 2010/11/20 06:57

私も、ふすまクッキーがいいかと思います。

トッピングをのせて、４，５枚で満腹でした＠＠

腹持ちもあって、中々よかったです（ダイエットできそうです＾＾￥）

ふすま粉と出来上がりの両方、購入してみました。


作り方も乗ってるので参考までに⇒http://sapuri.rmk.jp/e1/

参考URL：http://sapuri.rmk.jp/e1/

No.4 回答者： diet7 回答日時： 2010/10/09 09:48

それなら、ふすまクッキーが良いと思います。

クッキー25枚分のレシピは、
小麦ふすま・・・70ｇ
薄力粉・・・・・70g
ベーキングパウダー・・・小さじ1
砂糖・・・20g
卵・・・小1個
バニラ・・・少々

生地を少し固めに練り、冷蔵庫で30分寝かせて、型抜きでクッキーの形状にし、
クッキングシートに並べて、180度のオーブンで20～25分焼くと出来上がります。
ふすまには食物繊維が65%も含まれるので、クッキーを食べながら食物繊維が摂れます。
ふすまクッキー1枚あたりのカロリーは22Kcalです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

今度ふすまクッキー作ってみたいと思います！＞＜

お礼日時：2010/10/09 23:05

No.3 回答者： noname#119619 回答日時： 2010/10/09 09:12

http://cookpad.com/category/1416
これはどうですか?
おからも検索結果に含まれてますが、豆腐のも結構ありますよ^^
頑張ってくださいね!

この回答へのお礼

おおお！
ありがとうございます！！
活用してみます！！！！

お礼日時：2010/10/09 23:06

No.2 回答者： koebi 回答日時： 2010/10/09 09:04

お豆腐に白玉粉を入れて耳たぶ硬さにして茹でて黒砂糖を

溶かしてつくった黒蜜で食べる

高野豆腐を水で戻し薄切りにしてキッチンペーパーを敷いた
レンジ台に3分裏返して3分　カリカリじゃなければ時間を増
やしてチンで水分を飛ばす　高野豆腐をビニール袋に入れて
好みでココアと砂糖、きな粉と砂糖を入れて振る

ヨーグルトをコーヒーフィルターに入れて一晩冷蔵庫内で
ザルやボールをつかって水切りします
ボールに貯まった水は牛乳や蜂蜜をいれてラッシー風
ヨーグルトは砂糖を入れてまぜココアを振ってティラミス風

プリンや焼き菓子は砂糖をレシピの30～50％カットしちゃいます
ケーキは硬い仕上がりになる事もあります

おからはパサパサが苦手なら片栗粉と混ぜて茹でることでもっちり
とした食感になります
ピザ生地はおからと小麦粉で作ると満腹感が得やすいです

クックパッド→レシピカテ→お菓子→おから・豆腐カテなど→つくれんぼ
を見てください
つくれんぼが多いお菓子レシピは簡単でおいしいのが多いです
http://cookpad.com/category/402/tsukurepo

この回答へのお礼

　なるほどっ！

　分かりやすく書いていただきありがとうです＞＜！

お礼日時：2010/10/09 23:07

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2010/10/09 08:52

　美味しいものは例外なく高カロリーです。

ポテトチップスのように脂っこくて舌触りのよいものと、とくに女性が好きな甘いもの（チョコやケーキなど）は、どれも高カロリーです（ただし人工甘味料を使った甘いものを除きます）。人間は長い飢餓の歴史の中でカロリーを確保するために、高カロリーの食べ物を美味しいと脳が感じるようになり、そのＤＮＡがいまの私たちにも引き継がれているからです。

　美味しくない食べ物が低カロリーと思えば間違いありません。強いて低カロリーながら間食に向いているのは、ゼリー類（フルーツミックスゼリーなど）です。