尿の量と尿を溜める方法について

以前にも残尿感について質問させていただきました。

３０代の女です。

残尿感と頻尿の症状が気になるので、泌尿器科で検査をしてもらったのですが、
膀胱炎もなく、膀胱も腎臓もとくに問題ないと言われました。

尿意を感じても出来るだけ我慢して、３００～３５０ｍｌくらい溜めるようにしてください
と言われ、計量カップをもらいました。

以来、トイレに行く度に尿の量を計っているのですが、けっこう我慢してもう漏れそう
な状態で計っても１５０～２００ｍｌくらいしかありません。
これってかなり少ないほうなのでしょうか？

だいたい前回の排尿から２時間～３時間くらいは我慢できるのですが・・・

ただ我慢しているという状態が続くので、精神的にかなりつらいです。

また、尿を我慢しすぎるのも体には良くないと聞きますので、どれくら我慢するべきか
悩んでいます。

うまく尿を溜める方法とかあるでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： dragon-man 回答日時： 2013/03/27 16:00

尿意を催すのは膀胱が満杯になるだけでなく、膀胱の周りのＣ繊維が活性化（過敏になること）が要因だそうです。

老人のトイレが近くなるのは、ほとんどがこれが原因だそうです。まだ３０代とのことですが、１５０ｍｌで我慢できなくなるのは不便ですね。
日常的にオシッコを我慢する癖をつけると、Ｃ繊維の活性化が抑えられて、尿意が弱まるそうです。つまり、ある程度訓練（オシッコの我慢）で尿意を押さえられるようになるのです。私の経験ではかなり効果がありました。夜中に３度ぐらいオシッコで目が覚めましたが、今は１度で済みます。どこへも出かけず、ご自宅におられるときに、少しずつ我慢する訓練（行きたくなっても１０分は我慢するとか）をされたら如何でしょう。私の経験では、２～３ヶ月で効果が出てきます。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
お礼が遅れて申し訳ありません。

お礼日時：2013/04/17 20:04