今から柔らかく・・・

現在二十歳なのですが、今から柔軟をして体が柔らかくなれますか？私は体操を趣味で通っているんですが、体が硬いのでいつか怪我してしまいそうです。もし、経験者の方がいれば意見を聞かせて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#26664 回答日時： 2006/12/13 02:50

経験は無いですが、毎日ストレッチを継続する事である程度柔らかくなってきます。

あと始める前と後に入念なストレッチをする事で怪我は防止出来ます（完全に防げるわけではありません）。
ストレッチをする時にはそののばす部分を意識して最初はゆっくり無理しない程度にはじめてだんだんキツくする事です。いきなりキツくすると逆に筋を痛めてしまいます。

それぞれのスポーツに必要なストレッチは違ってくるので、詳しい事は指導者の方に聞いてみた方がいいと思いますよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます！まだまだいけるんですね。とても励みになりました。

お礼日時：2006/12/13 19:14

No.5 回答者： ap10 回答日時： 2006/12/13 16:49

正しいやり方で継続的にストレッチを行えば、全然柔らかくなりますよ

ちなみに自分はまともにストレッチを始めたのは20台後半
結構柔らかくなりましたよ

目指せスピリットって感じです

この回答へのお礼

ありがとうございます。２０歳ならまだまだいけるんですね！

お礼日時：2006/12/13 19:19

No.4 回答者： shaker777 回答日時： 2006/12/13 07:02

トリビアでやっていましたが、「酢を摂ると柔らかくなる」はウソだそうです。

この回答へのお礼

地道にやることが大事なんですね。お酢は迷信なんですね。。。

お礼日時：2006/12/13 19:18

No.3 回答者： ak50 回答日時： 2006/12/13 04:25

お風呂に入ったあとなど、体があたたかくなっている状態からストレッチをすると効果が上がります。

あとはできるだけ毎日継続させることですね。
すぐに効果が認識できるわけではないので、「いつかできるようになる！」くらいの気持ちで続けるのがいいと思います。
深呼吸をしながら、がいいようです。

この回答へのお礼

参考になりました。お風呂上がりは本当にいいみたいですね。千里の道も一歩から！ですよね。

お礼日時：2006/12/13 19:17

No.2 回答者： supppre45 回答日時： 2006/12/13 03:45

私の経験から、２０歳ですと問題なく柔らかくなります。

毎日か１日おき位にストレッチをすることですね。ストレッチの仕方はご存知ですか？１つの部位を最低２０～３０秒は伸ばすことですね。
そうすれば、６ヶ月～１年もすれば格段に違ってきます。

私も最初は非常に固かったんですが（直立姿勢での前屈で、地面と指先が３０センチ程離れていた）、今では開脚をして大腿部が完全に地面に着きます。

最初は無理をせずに自分の出来る範囲ですることでしょうか。

この回答へのお礼

ありがとうございます。結果が出ることを信じてやっていきます！

お礼日時：2006/12/13 19:15