No.3ベストアンサー
- 回答日時:
倒立でなくて「逆立ち」ですか?
逆立ちですと、腕力と平衡感覚が良ければできるように思うのですが、こと「倒立」となると「肩入れ」ができていないと、まっすぐ長時間たっていられません。
逆立ちは手を肩幅にひろげ、手のひらで正三角形を作り、頂点を見るような感覚で視線を合わせてバランスをとります。
肩入れとは両腕に垂直に体を載せることで、練習方法は壁に向かってお腹を壁に接する様に倒立します。(普通と逆)
足をピンと伸ばし、両手は前に指がそろうようにする。
丁度人間の足のような形にするのが大切です。
間違っても逆立ちのようにかえるの手のように成らないように。
実際ことばでは説明が難しいです。
No.4
- 回答日時:
逆立ちですか、高校の頃体操部に入部。
最初の一月はほとんど逆立ちだけでした。
一週間もすると結構なれてくるもんです。
その時わかったのは、結構指先も必要だ。
逆立ちで背中側に倒れそうな時は指先に力を入れ
お腹側に倒れそうな時は手首に近いほうでバランスを
取るようにします。
立っている時、少しずつ体を前に傾けると
足の指先に力が入りませんか?
こんな感じです。
No.2
- 回答日時:
これから、練習されるのでしょうか。
。。まず、手をついた瞬間に、顔をクッと床に向け、
肩をしっかりのばします
(こわがって、丸くなるとキケン)
背中はまっすぐか、ややそらしぎみに。。。
逆さまの良い姿勢って自分ではなかなかわからないから、誰かに見てもらうのが良いですよ。
昔の少女oponnpoは、壁orふすまに向かって練習しましたが。
慣れて来たら、壁にドシン!!でなく、ソッと触るくらいにするよう気を付けていきます。
人に持ってもらうのもいいけど、良い姿勢をつくれないレベルでは、お互いキケンかもしれませんね。
身体で覚える物です。
危なく無いように注意していっぱい練習してくださいね。
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