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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
「うれっこ二の腕スリム」という商品がありますよ。
後ろ手バイバイを効率よくできる商品だそうです。
私も引き締めたくて、本屋さんで二の腕ダイエットの本を買ってきました。
その著者(教授)が開発し商品だそうです。
これからやろうと思っているので、私自身の結果がどうなるのかわかりませんが(笑)
本の内容からいくと、みなさん1ヶ月で数センチ細くなったようです。
オークションなど、いろいろ検索すると安く購入できるお店が見つかると思います。
参考URL:http://www.mono.tv/teleken/7.1/web-657/
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No.1
- 回答日時:
後ろ手バイバイというのはおそらくトライセプス・エクステンション(フレンチ・プレスとも)の事です。
力こぶの反対側、肘から肩の筋肉の上腕三等筋を鍛えるトレーニングです。
http://www.know-dt.com/Bodypart/shape/020_tricep …
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/one_ …
ダイエットとして引き締めたいのであれば、軽い負荷で30回を3、4セット行えばいいです。
重すぎると瞬発力系の筋肉が鍛えられてしまい、引き締まりますが筋肉で太くなってしまいます。
まあ女性ですのでそうなることもまず無いですが。
軽い負荷で回数をこなせば持久力系の筋肉、遅筋が鍛えられます。
マラソンランナーを例にとるとわかりやすいですが遅筋は太くはなりません。
どの部分でもそうですが引き締めるためには軽い負荷で回数をこなした方が細くキュッと締まります。
左右の腕の太さはおそらく筋肉量が違うためです。長期間トレーニングすれば同じになってくると思いますので気にしなくても大丈夫です。
それよりも上腕三等筋のみ鍛えると腕自体のバランスが悪くなってしまうので
力こぶ側の上腕二等筋も同時に鍛えてください。
http://icofit.net/gym/resistance/items/arms/dumb …
こちらも軽い負荷で回数を心がけてください。
それではトレーニング頑張ってください。
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