サッカー 敏捷性 鍛え方 短時間で・・・・・教えてください

僕は中学二年生でサッカーをしているんですが、足が遅くて困っています。皆に聞けば「敏捷性」「敏捷性」と何回も言われますが敏捷性が何なのかもよくわからないし、どういう鍛え方をしたらいいのかわからないので困っています。夏休みみの間に鍛えて強くなって、レギュラーをとりたいです!!!
どうか教えてください!!!!!

No.2 回答者： ooguro18 回答日時： 2009/10/10 20:31

随分遅いですが回答させていただきます。

サッカーに大事な3S「3つのスピード」というものが在ります。
1、足の速さ
2、判断の早さ
3、パスの速さ
どうしてもというのであれば単純に走りこみですね。走りこみといっても、短い時間できつくやるのがポイントです。　

No.1 回答者： dct18 回答日時： 2009/07/30 21:59

20～30メートルはある急勾配の坂を本気のダッシュで登る×20

陸上部のトレーニング方法だがサッカーにも応用出来ると思う
あとは普通に走りこんだり、縄跳びで体力をつけると相乗効果が出る