痩せたい

１、２年間で難なく15キロくらい痩せれますか？

いい方法があったら教えてください。

No.4 回答者： akoanwake 回答日時： 2012/03/01 17:59

15ｋｇの減量って、何キロから何キロですか？

あまり、無理なダイエットは体によくないですよ（；；）

やはり適度な運動が一番大切なんじゃ
ないでしょうか。
けど、体重を落とすためには、
ジョギングがいいと思います！

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2012/02/21 22:43

現在の食生活で、体重の増加が起きていないという前提で回答します。

一日、ごはん一杯分のカロリーを減らして下さい。
もし一日３杯食べているのなら、２杯にします。
ごはんを食べるのを控えてもいいですし、運動で消費してもいいです。
揚げ物もお酒も、普段通りに摂取して構いません。

これを２年続ければ、絶対に15kg痩せています。

No.2 回答者： lunananana 回答日時： 2012/02/21 17:40

難なくという一言に疑問がありますが、レコーディングダイエットがいいと思います。

大洋紙に、折れ線グラフを作って、朝一と夜に体重を量る。
食べたものを出来れば写真付きで、記録する。
30分程度のウォーキングをする。

変なダイエットより、確実にやせると思います。

体重増加している場所には言い訳をしたほうがいいと思います。便秘中とか、日曜日に食べ過ぎたとか。。
それによって、自分で調整できるようになりますよ。

No.1 回答者： noname#150536 回答日時： 2012/02/21 08:43

難なくというのは難しいですね・・・。

よくテレビで断食やってますが、リバウンドと摂食障害の元になるのでやめましょう。
15キロくらいなら頑張れば半年で痩せられますよ。

運動に関しては、消費カロリーが高いものをやった方がいいですね。
水泳、ウォーキングなど。
ウォーキングの方がランニングより消費カロリー高いです。
あとサイクリングもいいです。

続かないようでしたら、筋トレやフラフープなど。
フラフープは10分で100キロカロリー消費してくれるのでお勧めです。

この回答へのお礼

ありがとうございます∩^ω^∩

お礼日時：2012/02/21 14:05