No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ビタミンやタンパク質を多めに摂って下さい。
料理に拘る必要はないですが、ご飯半分くらいでサラダと味噌汁系(なめこ汁とかいいかも)か鍋。後は白魚系を焼いて軽い味付けで食べる週間があれば栄養士的にはいい判断といえますね。
後は水分摂取です。
人は汗や放尿、体外に出る水分と体内で処理される水分で運動しなくても1.5Lは消費されてます。
可能な限り水分摂取を心がけて下さい。日本茶がベストですね。できれば1日2Lは飲むようにして下さい。
夜の勉強中に飲むのには珈琲はダメです。
カフェインで眠気を覚ますといいますが、カフェインは睡眠導入に導くための成分なので、飲みだすと止まりませんし体に良くないです。
勉強中は日本茶(烏龍茶もおすすめできません)・麦茶当たりを摂取し、小腹がすいても煎餅を数個食べるだけで我慢してください。
寝る前は甘めのホットミルクをカップ一杯飲んで下さい。
甘さで胃が朝に流し込む前に貯めて処理をします。
牛乳の成分が喉や胃の内壁に膜を作って内蔵内の荒れを防ぎます。
肌の老廃や健康的に見えない色合いは栄養成分が足りないことが原因です。
後は水分摂取量が少ないと肌荒れの原因にもなりますのでご注意を。
人は3~4時間の睡眠で健康体を維持できます。
あまり勧めたくはないですが頑張ってください!
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