仕事は、朝４時前に起きて４時半から、 朝９時前までの清掃アルバイトのみです。後は、暇でやる事ないし。

仕事は、朝４時前に起きて４時半から、
朝９時前までの清掃アルバイトのみです。後は、暇でやる事ないし。凄い眠気が出て、横になってしまいます。夜は、
眠くても途中目が覚めます。睡眠薬飲んでますが、今いちです。昼間の活動量は、
かなり低いです。暇ですから、ユーチューブばかり見てます。仕事他にやりたいですが、55歳の年齢で、雇ってもらえません。夜ぐっすり眠れる方法ありませんか。

No.2 回答者： toto77japa 回答日時： 2022/05/21 10:06

＞夜ぐっすり眠れる方法ありませんか。

　　　　　　↓

昼間に身体を動かすと良いそうですよ。

ジョギング、散歩、ラジオ体操、スクワット、等々。
ジョギングは20分程度、散歩も20～30分程度。
太極拳やエアロビクスなども、楽しみながら出来るかも。

あと、睡眠薬は癖になるのではないかと思いますので、使用しない方が良いのではないかと思います。

No.1 回答者： amelielico 回答日時： 2022/05/21 10:00

睡眠時間の1時間半前にお風呂を済ませてください。

お風呂はぬるめのお湯に長めにつかってください。
よく眠れます。人間はそういう風にできています。