A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
生活を改善するには、昼寝しないこと。
そうすると、夜眠くなる。
仮に眠れなくても、それを続けていると、必ず眠れるようになる。
そのうえで、寝る前に強い光を浴びていると、
刺激が強くて眠れなくなるので、スマホやパソコンは見ないほうがいいね。
No.2
- 回答日時:
メンタルクリニックで相談したら
23時には寝てくださいと言われました。
朝起きたら日光を浴びてくださいとも。
昼寝は15分以上はしないでくださいといわれました。
22時半にデエビゴという薬を1錠飲みますと23時ごろ眠くなります。
本当は2錠のむのですが1錠にしています。
夜になると照明をおとしたり。なるべく動かないでゆったり過ごします。
3時半どろ目が覚めますが起きるのは8時ごろです。
寝る前に寝床で小説を読みます。
今まで読んでいた本は 傲慢と善良 です。
今は 月の満ち欠け を読んでいます。
書店に行って 本屋大賞をとったものとか、今度映画化されるとかTVでやるものから選びます。でも映画にはいきませんが。笑!1800円は高い。
1冊読むのに数か月かかりますが。
本当はやらないほうがいいでしょうが
寝る前に寝床でスマホで麻雀のゲームをやりますが
動きのないものですので、やっていればわかるようになってきました。
夜寝床で疲れると比較的すぐ寝れます。
どうですかね?
No.1
- 回答日時:
眠れないのにベッドに入ってるのはよくないと聞いています。
目が覚めたらダラダラしてないで、起きてしまった方がいいです。
昼寝を3時間もできるんだから、夜は4、5時間でも問題ないです。
起きたら、すぐに顔洗って服着替えて、朝ごはんを自分で作って食べる。
家の中の片づけをしたり、散歩したりして体を動かす。
食べ物は、簡単でいいからなるべく自分で作ったものを食べる。
シリアルに牛乳かけるだけでも「自炊」です。
そうすれば、何を作ろうか?何を食べようか?買い物は何を買ってくればいいか?など頭も体も使います。
それを続ければ体調はよくなってきます。
この回答へのお礼
お礼日時:2022/12/21 16:19
朝四時前に起きてそこから
九時すぎまで清掃アルバイトして、帰ってきてトイレ掃除、洗濯
掃除機掛けして、ユーチューブ見て昼寝する感じです。
こんな生活に疲れました。
56歳何のスキルもないと仕事雇って貰えず。清掃アルバイトしてます。
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