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生活をする上で、様々な症状から発症する睡眠障害や不眠症。勉強や仕事中に支障をきたしているという人もいるのではないでしょうか。不眠症や睡眠時無呼吸症候群の改善方法について、参考になるような回答が集まっています。

回答数

気になる

  • 寝覚めが悪い

    朝、寝覚めが悪いです。 梅雨だからですか？

    質問日時: 2025/06/26 07:10 質問者: 56ron87

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  • 寝付きが悪い

    精神障害者です。 寝付きが悪く、睡眠薬を処方されています。 半年前から、それでも眠れなくなって、頓服の睡眠薬を追加されました。 薬のおかげで眠れています。 たまに眠れない時は、牛乳を温めて飲むと眠れます。 牛乳がない時は、スキムミルクを水で溶かして温めて飲んで眠れています。 私なりに原因を考えたのですが、私は毎日、大さじ一杯のインスタントコーヒーをマグカップに入れて飲んでいて、一日6杯は飲みます。 しかし寝る6時間前は飲まないです。この習慣もずっと前からなので、急にこれが原因で眠れなくなったとするのは疑問です。 質問ですが、私にいけないことがあったりしたら教えてください。 皆様の不眠解消の知恵をお借りします。 お願いします。

    質問日時: 2025/06/25 05:06 質問者: baojoajvaoj90

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  • 寝付くまでの時間について

    寝付くまでの時間について質問です。皆さんはほぼ毎日20分以内に寝付けていますか？私は1週間のうち、なかなか寝付けない日が2〜3日あります。

    質問日時: 2025/06/19 09:47 質問者: オバケイ

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  • にがり

    にがりは、どんな効果があるますか。 寝付きの悪さにも効きますか。 一日何滴飲めはいいでしょうか。

    質問日時: 2025/06/17 03:30 質問者: baojoajvaoj90

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  • 寝付ける日と寝付けない日

    1週間のうち、スムーズに寝付ける日と寝付くまでに時間がかかる日があります。考えられる原因は何でしょうか？

    質問日時: 2025/06/16 07:22 質問者: オバケイ

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  • 睡眠のサイクルがおかしくなりました。元に戻すにはどうすればいいですか。

    睡眠のサイクルがおかしくなりました。元に戻すにはどうすればいいですか 前期高齢者の女性です。 次々と家族が問題を起こしてそれに対処していたら睡眠薬服用歴は30年になりました。飲んでいれば普通に生活できていたのに、5月にコロナを患ったせいなのか、昼間はとにかく眠くて、夕飯を食べて夜9時には寝てしまうようになりました。しかし夜中の2時3時に目が覚めて全然眠れなくなってしまいました。少々眠剤を足して何とか寝るものの、昼間に頭がぼーっとしていて、やりたいことが何もできません。 心的外傷後ストレス障害を10年患っているのですが、だいぶ克服したので人生のやり残したことをやりたいのに、昼間眠くて困っています。 精神科には月1で通っているので、次回の診察日には話しますが、それまでまだ2週間あります。 何か改善策があったら教えてください。

    質問日時: 2025/06/15 14:35 質問者: miara352

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  • 早朝覚醒

    おはようございます。 こんな時間に起きたくない私です。 最近、睡眠が狂っており、早いことが多いです。 季節もあるでしょうし悩み事があるからでしょうか？ 快眠が出来る方法があれば教えてください。

    質問日時: 2025/06/13 03:40 質問者: ともこん

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  • トラゾドン（デジレル）という薬を、初めて処方されました。

    トラゾドン（デジレル）という薬を、初めて処方されました。 今までも寝る前に、睡眠導入剤や安定剤を飲んでいたのですが、それでも寝付きが悪くて出してもらいました。 トラゾドンは、飲んでから何分くらいで効いてきますか？

    質問日時: 2025/06/11 22:29 質問者: atFF8

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  • 寝付きが悪い

    6月になってから寝付くまでに30分〜1時間くらいかかります。寝る時にエアコンを付けて、寝室の湿度を下げるようにしています。あまり気にしない方がいいでしょうか？

    質問日時: 2025/06/11 07:19 質問者: オバケイ

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  • 睡眠時間の乱れ

    おはようございます。 今日も早い私です。 最近、早朝覚醒してしまいます。 特に考えていないのですが思い当たる点としては一点、会社の書類選考の結果です。 そして不安なので会社の場所はわかるのですが歩いて行ったことがないので どれくらいかかるか今日行ってこようと思います。 時間はあるので大丈夫です。 ただ天気が悪いのが気になりますがだからこそと思っています。 私の考えは変でしょうか？ また早朝覚醒は就活が終われば治るでしょうか？

    質問日時: 2025/06/10 04:23 質問者: ともこん

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  • 眠れない時

    明日仕事だから早く寝たいのに眠れません。 早く寝るにはどうしたらよいでしょうか？

    質問日時: 2025/06/08 21:24 質問者: 56ron87

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  • 夜に寝付けない

    最近、夜になかなか寝付けません。いつもは20分程度で寝付けますが、最近はなぜか1時間くらいかかります。睡眠時間は足りていませんが、朝はいつも通り起床することができています。また、朝と昼食後にそれぞれ20分程度の運動をしています。寝付けない原因は何でしょうか？

    質問日時: 2025/06/08 06:44 質問者: オバケイ

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  • 不眠の改善

    長年不眠に悩んでいます。 一時期は病院で眠剤を出してもらっていましたが、日中薬の影響で頭が痛かったり、病院が混むので行くのを止めてしまいました。 昨年内科でデエビゴを出してもらいましたが、全く効きませんでした。 アイハーブでメラトニンを買ったり、他サプリや睡眠に良い？ヨーグルト系など いろいろ試しましたが効果が出ず、 仕方なく寝る前に缶チューハイを150ｍｌ位飲んでいます。 アルコールは逆効果だと分かっていますが、飲まないと寝付けません。 しかし、3時間位で目が覚め→2時間位でまた目が覚め→朝方まで何とかウトウト、という感じです。 アルコールを飲まないともっと眠れません。 眠れないからと何か作業をしていると余計眠れないので マンガを読んだりしています （小説は何故か集中できないので読みません） 心療内科に行くのがいいとは思いますが 良さそうな所がなく、なおかつ予約が取れない状態です。 病院に行かずによく眠れる方法はないでしょうか。

    質問日時: 2025/06/07 10:06 質問者: 早川yo

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  • 不眠症でサイレースやハルシオンが効かない場合

    ラボナを処方してもらいたいのですが､今はあまり処方されていないと聞きました。 危険性の高い薬なのでしょうか？

    質問日時: 2025/06/07 02:23 質問者: 美織_0084

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  • 夜に寝付けない

    5月下旬から夜になかなか寝付けなくなっています。大体寝付くまで1〜2時間くらいかかりますが、朝は今までと同じ時間に問題なく起床できています。原因は自分でも分かりませんが、あまり気にしない方がいいですか？

    質問日時: 2025/06/05 06:54 質問者: オバケイ

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  • 彼氏が寝ているときに無意識に身体を触ってきます

    彼氏が、わたしが眠ってるときに身体を触ってきます。 しかも彼氏自身が寝ていて、無意識で触ってるんです。 本人も寝ていて無意識で記憶ないと言ってるし、私から見てもガッツリ寝てるように見えるので本当にそうなのですが…。 以前、眠ってるときに乳首を刺激されビックリして起きたと同時に動悸が止まらなくなり…彼氏にブチギレてしまいました。それ以来話し合って下着をして寝るなど対策をして、触ってくることもなく平和に過ごしてたのですが今日の夜中に寝てるときに2度お腹をさすられて起こされ、そこから寝付けなくなってしまいました…。 彼は睡眠障害か何かなのでしょうか？ 彼が言うには、触ってしまったときは睡眠が浅かった気がする ちょっと寒くないと寝られないからクーラーつければ深い睡眠が取れるかもと言って今クーラーつけて寝てますが、こっちが寒くて寝られない涙 できれば一緒に寝たいけど離れて寝るか、別の部屋で寝るしかないのかと嘆いています。 何かアドバイスあったら下さい。 真剣に悩んでるので冷やかし等の回答はご遠慮下さい。

    質問日時: 2025/06/03 09:12 質問者: haaaaru1115

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  • なかなか寝付けない

    最近、なかなか寝付けないので困っています。仕事がデスクワークなので、目の疲れが原因かもしれないです。就寝前に目元を少し温めると寝付けるようになりますか？

    質問日時: 2025/06/02 10:59 質問者: オバケイ

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  • レンドルミン(ブロチゾラム)か、ルネスタ(エスゾピクロン)を、飲んだことのある方に質問です。 「眠気

    レンドルミン(ブロチゾラム)か、ルネスタ(エスゾピクロン)を、飲んだことのある方に質問です。 「眠気が朝まで残ってしまった」という経験はありますか？ ある方は、どちらの薬で残ってしまったか、どれくらいの眠気だったかなど、ぜひ教えてください。 ご回答お願いいたします。

    質問日時: 2025/06/01 19:51 質問者: atFF8

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  • 元々場面緘黙症でコミュニケーションが困難だったり不安気質だったりするのが悩みで2021年から定期的に

    元々場面緘黙症でコミュニケーションが困難だったり不安気質だったりするのが悩みで2021年から定期的に気が落ちて何もやる気が出ないのですが鬱とか躁鬱では無いんですか？鬱や躁鬱は何かに悩んでるわけではなくて原因がわからないけど気が落ち込むんですよね？自分はただの悩んでるだけの人ですか？人生が楽しく無いです

    質問日時: 2025/05/31 19:19 質問者: anonymous_238

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  • 睡眠剤について

    母が近所の医院で睡眠剤を処方してもらっていますが、次のようなルールがあります。 　１　１ヶ月に１度しか処方箋を出してもらえない 　２　１回の処方箋で出せるのは３０日分まで ７月１日に３０日分処方してもらった場合、７月３１には薬がなくなってしまいます。 こんなバカな話があるのかと最初は苦情を言ったのですが、受け入れてもらえずに困っています。 睡眠剤を飲めなかった夜は全く眠れず、朝まで布団の中でモゾモゾしているとのこと。 通院先の医院が何かの解釈を間違えているのではないかと思うのですが、どなたか「これじゃないか」と思うことがあったら教えてください。

    質問日時: 2025/05/30 22:11 質問者: misatomo

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  • なかなか寝付けない

    最近、寝付くまで1時間くらいかかってしまいます。以前は15分程度で寝付けていました。特に思い当たる原因はないのですが、しばらく様子を見た方がいいでしょうか？

    質問日時: 2025/05/29 07:16 質問者: オバケイ

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  • 死にたい。毎日死にたいです。なんで生きなきゃいけないんですか。なんで、痛いのが怖くて体が言うこと聞か

    死にたい。毎日死にたいです。なんで生きなきゃいけないんですか。なんで、痛いのが怖くて体が言うこと聞かないんですか。死にたいです。必死に働いて、生きる意味がわからないです。誰か助けてください。

    質問日時: 2025/05/28 23:01 質問者: あいうおかき

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  • 安眠グッズ 耳栓

    安眠グッズ　耳栓　の購入を検討しています 大きい声ではありませんが人の話し声が 気になって寝れない事が多いです アパートの目の前の歩道を歩く人の話し声などです。 気にならないときはそのまま寝れますが 気になり出したら寝れない、、 遮音性能が高い物が良いです。 一人暮らしなので周りの声は聞こえなくて問題無しです。 朝は目覚まし時計なしでも起きれます。 100均はダメでしょうか？ 1500円ぐらいはする商品が良いでしょうか？ お勧めの耳栓あれば教えてください。

    質問日時: 2025/05/28 11:03 質問者: aoi35

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  • リーゼ(抗不安薬)の耐性について

    夜寝る前に　５ミリグラム１錠処方されており、寝れなかったら追加で１錠、新生児がいるので寝不足の場合昼寝で１錠　1日3錠までオッケーと言われているのですが、昨日はじめて昼１錠飲んだらよく眠れたのに、今日は全く眠れずでした。前夜に眠れず２錠(３時間開けて)飲んだので、もう１錠じゃ効かないのでしょうか？ 飲み始めて１週間です。産後１、２時間睡眠からの1日一睡もできず、リーゼをもらいお守り代わりにしようとしたのですが、次の日から３、4時間で覚醒するので飲み始めましたが、少しでも自力で寝れていたし飲まなければよかったと後悔しています。 私は意識が落ちる感じが怖いので睡眠薬は恐怖で、このままリーゼを飲んだことによりリーゼでも眠れなくなり睡眠薬になるのではと不安です。 何も薬を飲んでいなければ疲れたら寝れていたと思います。もうリーゼを飲んでしまったのでリーゼを飲んでいたら疲れてたら寝れるということもなくなっていかのでしょうか？いつかは効かなくなり、もちろん薬無しでも寝れませんよね？

    質問日時: 2025/05/27 14:32 質問者: ななあゆ113027

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  • 無職の人は睡眠が短くていいって本当なんでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m

    無職の人は睡眠が短くていいって本当なんでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m

    質問日時: 2025/05/25 20:05 質問者: yamaneko567

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  • 寝起きで眠いのは短命？ 3年ぶりのカラオケは喉の筋力なくなって衰えて戻らない？ 突然死 心臓発作にな

    寝起きで眠いのは短命？ 3年ぶりのカラオケは喉の筋力なくなって衰えて戻らない？ 突然死 心臓発作にならないために いんきんたむしやおしりの穴痒いの放置は短命？、おならもよく出る、 格闘技の軽量級はなぜアジア人が強い？ おならがよく出る癌家系は短命？ Twitter 自分のツイートRTはバン？ 友達が沢山欲しい対処法 職場に差し入れは必要？ 世代交代したくない 布団カバー洗う頻度 一年に一回は短命？ ムキムキになるには 最強になるにはイケメン 歌上手い人の割合は？ Twitter 垢BANされない為には？ Twitter一気に何人フォローしたら垢BANに？ かって尿がちょっと出る対処法 Twitterシャドウバンにならないために 同情後悔同棲友と遊べない癌家系ストレス食生活悪いいんきんたむし多汗症対処法 人の性格は最初から決まっている？ 欲しいものも買えない貧乏になった対処法 人は生肉ダメで焼いたら食える動物は生肉良くて焼いたらダメなぜ逆？ 最強ムキムキゲーマーになるには？ 部屋を綺麗にするには？

    質問日時: 2025/05/25 13:18 質問者: 猗窩座VSヌルマゴ

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  • 寝付きが悪い

    ５０代、男性、室温は27度ぐらい 高血圧の薬を朝１回飲みますがそれ以外のお薬は無し ここ最近は「寝付きが悪い」です ちょっとした音でも気になってしまいます。 目標睡眠時間は23:30～6:00 実際の睡眠時間は1:30～6:30ぐらい 夜中に１～２回トイレに起きます 実践した事 日中は直射日光の下で１５～３０分お散歩 就寝の３時間前までに晩酌は終了 就寝の２時間前にお風呂に入る 就寝の１時間半前からスマホを見ない（マナーモードで離れた部屋に放置） 就寝の３０分前から部屋は暗くしてTVは見ない 睡眠に良い漢方などお勧めがあれば教えてほしいです 何か快眠方法があれば教えてほしいです 耳栓とか有効でしょうか？（一人暮らしなので話しかけられる事は無いです）

    質問日時: 2025/05/23 10:23 質問者: aoi35

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  • 岡山県k市なのですが本屋が開けっぱなしで主人もいない治安が良すぎるような何で私だけ悪夢を見るのでしょ

    岡山県k市なのですが本屋が開けっぱなしで主人もいない治安が良すぎるような何で私だけ悪夢を見るのでしょうかよろしくお願いします

    質問日時: 2025/05/21 13:44 質問者: yamaneko567

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  • 夜中に 目が冴えて眠れません。

    夜中に 目が冴えて眠れません。 夜中の １２時、１時、２時、３時と目が冴えまくって眠れずに ようやく明け方の５時くらいになって眠くなって、眠れます。 何とか、夜の１２時くらいには、眠り始めたいのですが、どうしたら良いのでしょうか？

    質問日時: 2025/05/18 11:56 質問者: comet1239

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  • ミルタザピンという抗うつ薬に変わったのですが飲んで朝起きたら体が鈍くなり動かなくなり体がだるいです。

    ミルタザピンという抗うつ薬に変わったのですが飲んで朝起きたら体が鈍くなり動かなくなり体がだるいです。現実感もあまりなく歩いてもフラフラしてしまいます。抗うつ薬ってこんな感じですか?すぐ慣れますか?すぐ寝てしまいそうです。

    質問日時: 2025/05/16 16:56 質問者: non3784

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  • 睡眠不足の後て睡眠不足を補ってたくさん寝れるものなのでしょうかよろしく教えください

    睡眠不足の後て睡眠不足を補ってたくさん寝れるものなのでしょうかよろしく教えください

    質問日時: 2025/05/13 22:46 質問者: yamaneko567

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  • トマトジュースを毎日飲んだら、睡眠の質が改善されたとか、ティックトックで出てきますけど、そのまま信用

    トマトジュースを毎日飲んだら、睡眠の質が改善されたとか、ティックトックで出てきますけど、そのまま信用出来ません。食品メーカーがティックトックで言ってるだけかもしれませんし。 私は、ものすごいリアルな夢に、毎晩苦しんでおり、ホント困ってます。精神科医に聞いても、夢のメカニズムについては、誰も分からないとのことです。 昨晩も、何で会話が成立すんの！？魂が向こうに行ってるんじゃないの？？って感じです。 今晩も、また夢で苦しみかと思うと… トマトジュースでも何でもいいんで、リアルな会話の成立する夢を見なくなる方法は、ないんでしょうか？？キウイやナッツ、ハチミツは、ダメでしたね。 精神科医の話しでは、睡眠剤を飲むと、夢を見る副作用は、多数報告されてるらしいんですが、医療現場では、あんまり問題視されてないんだそうです。寝れてるんならいいんじゃないの？？とのこと。 睡眠剤を飲まないと寝れないし、飲むとリアルな変な夢を見るで、ホント困ってます。 トマトジュースで、睡眠の質が改善された話しは、あるでしょうか？

    質問日時: 2025/05/13 20:01 質問者: precure-5

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  • 寝付きが悪い

    ベンゾジアゼピン系の睡眠薬と、抗ヒスタミンの睡眠改善薬を併用するのは、良くないですか。 教えてください。

    質問日時: 2025/05/13 04:46 質問者: baojoajvaoj90

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  • 睡眠薬+睡眠改善薬

    就眠前に、ブロチゾラム(睡眠薬)を飲んでます。 眠れない時に、追加でリポスミン(睡眠改善薬)を飲んでも良いですか。

    質問日時: 2025/05/12 04:08 質問者: baojoajvaoj90

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  • 不眠、躁鬱、不安で現在 サイレース(フルニトラゼパム)2mg&デパス(エチゾラム)1日3mg &マイ

    不眠、躁鬱、不安で現在　サイレース(フルニトラゼパム)2mg&デパス(エチゾラム)1日3mg &マイスリー(ゾルピデム)10mgを処方していただいている者です。 サイレースやデパスを飲むようになったのは最近の話で 以前通わせて頂いていた病院で飲んだ時期は別々ですがハルシオン0.25mgとソラナックス0.4mgを処方されて飲んだ事があります。 どちらの効果も知っているので現在飲んでいるサイレースとデパスに追加でハルシオンとソラナックスを追加して頂きたいと次回の診察でお願いしようと思うのですが断られると思いますか？ 薬の飲み合わせに詳しい方や、僕と同じ薬を飲んでいる方がいらっしゃいましたらぜひ教えて頂きたいです。

    質問日時: 2025/05/05 21:06 質問者: ニック8436

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  • 身体ボロボロでも受かればOK

    現在高3の受験生です。 毎日3:00～6:45の間しか寝ずに毎日モンスターを飲んで勉強しようと思います。 たった1年の辛抱です。病気する可能性はありますか？

    質問日時: 2025/04/30 23:19 質問者: ka.ror0107

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  • 至急です くすりについてです。精神疾患持っていて睡眠薬を飲まないと寝れずらく、常に頼っております。薬

    至急です くすりについてです。精神疾患持っていて睡眠薬を飲まないと寝れずらく、常に頼っております。薬が喉に引っかかり、30分ほど経過しております。ロラゼパムです。 お湯をゆっくり飲んだり、食べ物で流す(白米とか。)こんにゃくゼリーとか。。やったのですが取れません。 果たしてこれは薬の効果出るのならそのままでも構わないレベルです。効きますかね？

    質問日時: 2025/04/30 00:56 質問者: さつまいもどーなつ

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  • たくさん寝ないと集中できない

    こんにちは。この春高校２年生になりました。大学進学もしたいですし、将来やりたいこともあるので、勉強をできる限りたくさんしています。しかし、私は８時間は寝ないと集中できません。できれば８時間半寝たいです。 周りの人たちは夜の11〜12時まで、1日3時間は勉強しています。慣れだと言いますがどうしても私には難しいです。 日中の授業でどうしても眠くなるのでコーヒーを毎朝飲んでいますが、それもあまり好ましくないことだと聞きます。 この私の体質のせいで、他の人より勉強時間が取れないことがとても悔しいです。いろいろ試しましたがあまり効果は見られず… 今私の環境としては、カーテン全閉め、真っ暗な部屋で、裸足でパジャマを着ています。騒音もあまりありません。22:00就寝、6:30起床の日が1番調子がいいです。 下に試したことと影響を書いていきます ・寝溜め 頭痛で活動できなくなる ・７時間睡眠、７時間半睡眠 起きてはいられるが、細かなミスが多くなる ・マインドセット（私は今日７時間しかではなく７時間も寝れる！等） 少し寝覚めはいいがあまり効果なし ・ブルーライトを浴びないようにする 結局9時半くらいに眠くなって寝ます ・心配事を書き出す 上と同じです 何かアイデアや解決策がありましたら教えていただきたいです！

    質問日時: 2025/04/29 17:23 質問者: Jellyfish-248

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  • 昼間 ずっとゴロゴロと横になっていたら 夜 眠れないですか？

    昼間 ずっとゴロゴロと横になっていたら 夜 眠れないですか？

    質問日時: 2025/04/29 16:05 質問者: comet1239

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  • ちょっとした悩みがあります。 彼と同棲してから4ヶ月経ちましたが 彼と一緒に寝てる時は安心できるのか

    ちょっとした悩みがあります。 彼と同棲してから4ヶ月経ちましたが 彼と一緒に寝てる時は安心できるのか 秒で眠りに落ちぐっすり熟睡します。 いつもベスポジがあり彼の胸のとこで寝ます。 彼が夜勤で夜居ない時 寝つけなくなってしまいかなり寝不足になります。 寝れても1時間おきに目が覚めたり。 あるいは朝4時まで起きてしまう事もあります。 何とか寝ようとasmr見たりサプリ飲んだり しますが寝れないです。 同じ経験した方いませんか？ どうしたら彼がいなくても寝れますか！

    質問日時: 2025/04/28 21:22 質問者: えぴうぉん

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  • メンタル不調で働けなくなってから、数ヶ月ぶりにバイトをしました。結構疲れ、また次の日も別のバイトを入

    メンタル不調で働けなくなってから、数ヶ月ぶりにバイトをしました。結構疲れ、また次の日も別のバイトを入れていたので、いつもより30分くらい早く寝ようと布団に入りましたが、朝まで頭が冴えた感じで満足に眠れませんでした。なぜでしょうか？ ※バイト初日の前夜はしっかり眠れていました。 考えられるのは、 自覚はしてないのですが、緊張と不安 働けた嬉しさからアドレナリンが出ていた とか考えてますが、何が考えられるでしょうか？

    質問日時: 2025/04/28 09:06 質問者: まーはる

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  • 仕事が原因で4時間睡眠が１週間続いており、最近言葉が出てこなくなったり、興味関心がなくなったように思

    仕事が原因で4時間睡眠が１週間続いており、最近言葉が出てこなくなったり、興味関心がなくなったように思うのですが、こういう時はどのように対処しますか？

    質問日時: 2025/04/24 16:23 質問者: chateau01

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  • 私は幼稚園から高校まで違う漢字で、すが先頭でこれが精神障害の原因のようなのです、すのつかない通信制の

    私は幼稚園から高校まで違う漢字で、すが先頭でこれが精神障害の原因のようなのです、すのつかない通信制の学校に行くべきなのかよろしくアドバイスお願いします

    質問日時: 2025/04/23 13:19 質問者: yamaneko567

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  • 最近、昼夜逆転してしまい、お昼過ぎまで寝てしまいます。 あと、働いていないのに12時間くらい寝てしま

    最近、昼夜逆転してしまい、お昼過ぎまで寝てしまいます。 あと、働いていないのに12時間くらい寝てしまいます。 もう、寝ない方がいいですか？ また、寝てしまうのは何故でしょうか？

    質問日時: 2025/04/20 01:02 質問者: キャラメルぱん。

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  • 寝れない時の暇つぶしを教えてください

    寝れない時の暇つぶしを教えてください

    質問日時: 2025/04/19 23:40 質問者: yamaneko567

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  • フルニトラゼパムの断薬 躁鬱病患者です。 フルニトラゼパムを服用してから4ヶ月程度になります、 量は

    フルニトラゼパムの断薬 躁鬱病患者です。 フルニトラゼパムを服用してから4ヶ月程度になります、 量は1mgです 頓用として処方されていますが毎日飲んでいます。 精神科の主治医もその事を把握しています。 眠れないから辛いのでフルニトラゼパムを飲んでいたのですが、ごくまれに日中のふらつきがある時があり、 その事を主治医に伝えたら、 フルニトラゼパムかオランザピンのどちらもまたはどちらかの処方を中止すると言われました。 結果オランザピンを断薬して、 断薬は成功したのですが、 朝飲む眠気覚ましのカフェインが切れた時に、 ふと眠気がよぎる時があり、 私もフルニトラゼパムはやめ時だな… と思いました。 週明け主治医と相談して、フルニトラゼパムは止めることを相談します。 さて本題なのですが、 フルニトラゼパムは、ベンゾジアゼピン系の精神薬と言うことで、断薬する時離脱症状が出ると思われますが、 どのような症状が出てどのくらい辛いでしょうか？ 体験者の方、または詳しい方回答宜しくお願いします。 注意、私はメンタルが弱いので叱りつけるような口調で回答するのはお控え下さい。 宜しくお願いします。

    質問日時: 2025/04/19 19:44 質問者: 東北民

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  • 今日6時に起きて8時からバイトなわけであと2時間近くも寝れないわけですが なんか憂鬱な時に限って逆に

    今日6時に起きて8時からバイトなわけであと2時間近くも寝れないわけですが なんか憂鬱な時に限って逆に眠れず夜更かししてしまうことありません？ 憂鬱な前の日は早くねらないとと思っても寝たら朝かと思うと寝れずつい起きてしまうみたいな。 人間らしい部分なんですかね。皆さんもよくあることですか？無理やりにでも寝たがいいですよね

    質問日時: 2025/04/17 04:28 質問者: guibyu

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  • 睡眠についてです。 私は27歳なのですが、13歳のときからずっと、「テレビを見てから寝る」「スマホを

    睡眠についてです。 私は27歳なのですが、13歳のときからずっと、「テレビを見てから寝る」「スマホを見てから寝る」という毎日を送っています。 テレビやスマホの光は睡眠に良くないのは分かっているのですが、それでも見ないと寝付けません。 完全に習慣化していると思います。 よくテレビで睡眠の専門家みたいな人が、「寝る前のテレビスマホはNG」と言っていますが、私はその真逆で、見ないと寝付けません。 これって、「私なりの上手な入眠方法」と捉えてもいいですか？

    質問日時: 2025/04/16 23:51 質問者: atFF8

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  • 睡眠時間を短くする方法はありますか？

    睡眠時間を短くする方法はありますか？

    質問日時: 2025/04/14 19:27 質問者: -l-l-

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  • 私は、「疲れた日に限って睡眠時間が短く、すぐ目が覚めてしまって、しかも残眠感もなく二度寝もできない」

    私は、「疲れた日に限って睡眠時間が短く、すぐ目が覚めてしまって、しかも残眠感もなく二度寝もできない」という事がよくあります。 元々ロングスリーパーで、10時間以上眠るのも当たり前なのに、疲れた日に限って3〜4時間で起きてしまいます。 どうしてでしょうか？ しかもこうなってしまった場合、高確率で昼間に眠くなってしまうので、なるべく「疲れた日の夜の睡眠を長くしたい」のですが、どうすれば長く眠れますか？

    質問日時: 2025/04/13 19:57 質問者: atFF8

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