ストレッチ・体操・エアロビクス

筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めたり呼吸を整えたりと心身のコンディション作りに効果的なストレッチ・体操。股関節運動はリンパの流れを良くし下半身ダイエットにも効果的なんだそうです。身体の悩みに合わせた運動法等参考情報も見つかるかもしれません。

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ウエストについて。ダイエットとか色々いわれますが、痩せる云々由りも、ウエストを絞りたい一心なのです

ウエストについて。ダイエットとか色々いわれますが、痩せる云々由りも、ウエストを絞りたい一心なのです以下に記載しますので、どんな方法ならウエストを絞れるかアドバイス下さい体重の数値とかの話ではなく、とにかく問題としているのはウエスト ●50才男性です ●身長165 体重73 ウエスト105 ●ポチャッとした風貌でかわいいと言われてしまう ●下を向くと二重顎 ●令和元年までは80キロあった ●スリムに見えるズボンを履きたい希望がある

質問日時: 2025/02/19 18:35 質問者: 観音温泉

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体重を増やすにはスポーツジムへ行ったほうがいいですか？

体重を増やすにはスポーツジムへ行ったほうがいいですか？現在180センチジャストですここから、総合格闘技（MMAではなくRIZIN)の基準であるヘビー級、94キロ以上を目指したいと思います体重を増やしたい場合はとにかくめちゃくちゃ食べる、そして筋肉をつけるとってのはわかりますし結構前からそれをやっていますが・・・ 75前後をウロウロです・・・マイク・タイソン（１７８・100キロ）みたいにムッキムキを目指したいわけじゃないんですが、なんとか 94キロを目指したいどうも、自分一人では無理みたいですライザップ？スポーツジム？個人トレーなー？どこでどういう指導をうければいい？

質問日時: 2025/02/03 03:16 質問者: fdjhfg

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男性が美を追求するのはおかしくないですよねよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m

男性が美を追求するのはおかしくないですよねよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2025/01/28 17:27 質問者: yamaneko567

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ジムの膝ついてぶら下がるやつなんて言うやつか分かりますか？

ジムの膝ついてぶら下がるやつなんて言うやつか分かりますか？

質問日時: 2025/01/23 17:59 質問者: Aiko6493

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肉体がおっさんだと2日後に疲れがくるて本当ですかよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m

肉体がおっさんだと2日後に疲れがくるて本当ですかよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2025/01/22 06:49 質問者: yamaneko567

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今から寝るんやがおすすめの睡眠方法教えてください？ ASD無職知的チビ糖質引きこもりです

今から寝るんやがおすすめの睡眠方法教えてください？ ASD無職知的チビ糖質引きこもりです

質問日時: 2025/01/14 16:12 質問者: ステハゲなや

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高齢者が元気になる法方

ウオーキング以外で室内で出来る事有りませんか？

質問日時: 2024/12/28 10:44 質問者: 2347nanasei

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ストレッチをやる際、一連の流れ(メニュー)でやらないと具合悪くなるのですが変ですか？どれか一つとか

ストレッチをやる際、一連の流れ(メニュー)でやらないと具合悪くなるのですが変ですか？どれか一つとか一部だけだと具合悪くなります。やるなら通しで全部やらなないと不調が出ます。そういう場合やそういう方もいますか？ストレッチとはそういうものなのでしょうか？

質問日時: 2024/12/26 12:07 質問者: みるくりーむ

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寒い時こそ体を動かす？

おはようございます。とても寒い朝ですね。なんとなくぼんやりするのでユーチューブでラジオ体操第三までやりました。そしたら少しすっきりしました。寒い日こそ、体を動かすのが良いでしょうか？コーヒーを飲むのもいいと思いますが。

質問日時: 2024/12/23 07:12 質問者: ともこん

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EMSマシンを使ってみた方に尋ねたいです。腹筋を鍛えて痩せる結果になりましたか？

EMSマシンを使ってみた方に尋ねたいです。腹筋を鍛えて痩せる結果になりましたか？

質問日時: 2024/12/19 02:59 質問者: アールエスティー

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手っ取り早く腰の反りを解消できるストレッチがあったら教えてください。

手っ取り早く腰の反りを解消できるストレッチがあったら教えてください。

質問日時: 2024/12/17 19:46 質問者: みるくりーむ

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スポーツジム行ってる方、週に何日何時間行ってますか？

スポーツジム行ってる方、週に何日何時間行ってますか？

質問日時: 2024/12/16 09:08 質問者: knyneana...。

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ダイエットでエアロバイクを漕いでます。早い速さで1時間漕ぐのと少し遅めで1時間15~20分間漕ぐの

ダイエットでエアロバイクを漕いでます。早い速さで1時間漕ぐのと少し遅めで1時間15~20分間漕ぐのではどちらの方が脂肪燃焼効果があるでしょうか？早い速さだと時速33~34km、少し遅めだと31~32kmのペースです。心拍数は出てこないです。

質問日時: 2024/12/11 08:13 質問者: marimarimaria

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西野流呼吸法をしようと思うのですが暖房をつけっぱなしにして薄着にするともったいないというのですがど

西野流呼吸法をしようと思うのですが暖房をつけっぱなしにして薄着にするともったいないというのですがどうやって親を説得すればいいのでしょうか 1健康でいるためには薄着もしょうがない 2その都度着替えるのも体操のうち 3その他よろしく御願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/12/08 10:20 質問者: yamaneko567

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ラジオ体操のこの腰を反る動きを単独でやる場合、やった後に腰をフラットに戻すにはどうしたらいいでしょう

ラジオ体操のこの腰を反る動きを単独でやる場合、やった後に腰をフラットに戻すにはどうしたらいいでしょうか？脚を開いたまま上体を前（下）に倒しても腰が反った感じが残ってしまい気持ちが悪いです。チャイルドポーズしたりも試してみましたがやはり反った感じが残ってしまいます。どういう動きやストレッチをしたら反った感じを残らなくできるでしょうか？

質問日時: 2024/12/04 21:08 質問者: みるくりーむ

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右腕が動かしにくいが、ストレッチで治りますか

右腕が動かしにくいが、ストレッチで治りますか。左手を右の肩の裏に普通に届く。しかし、右手を左の肩の裏に、数センチメートル届きません。また、右手が背中に移動できません。左手だと背中に移動できます。

質問日時: 2024/11/23 12:21 質問者: palinz

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血圧を下げるには

血圧を下げるには服薬と運動とどちらが効果がありますか。

質問日時: 2024/11/22 18:43 質問者: 未明

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お腹の脂肪を落とす運動お茶を教えてください

お腹の脂肪を落とす運動お茶を教えてください

質問日時: 2024/11/15 13:09 質問者: MintMint。

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パーソナルジムにて、ストレッチは必須ですか？もしやるなら、ストレッチをやる際にはトレーナーさんがお

パーソナルジムにて、ストレッチは必須ですか？もしやるなら、ストレッチをやる際にはトレーナーさんがお客さんの体を触ってストレッチしてくるんですか？ストレッチを行うところと行わないところの違いを教えて頂きたいです。

質問日時: 2024/11/12 22:23 質問者: 工業女子

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筋トレやヨガ、ストレッチなどを自宅でやった後、腰が反っているのかその後に食事してもあまり味がしません

筋トレやヨガ、ストレッチなどを自宅でやった後、腰が反っているのかその後に食事してもあまり味がしません。多分腰が反り気味なのが原因だと思われます。腰反らないように腹筋と背筋のバランスを整えたいです。最後どのような動きで締めくくるのがいいでしょうか？

質問日時: 2024/11/07 19:57 質問者: みるくりーむ

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YouTubeを見てると例えば椎間板ヘルニアのストレッチのように

〇〇に効くストレッチという動画がよくありますが、そもそもやってる人はその病気じゃないですよね？本当に真似して大丈夫なんでしょうか？

質問日時: 2024/11/01 22:21 質問者: ピクセル7

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スワイショウとリンパ

スワイショウをやるとリンパの流れも良くなりますか？

質問日時: 2024/10/29 09:04 質問者: 2347nanasei

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食事の直前（食事の２～３分前）に数十分間のストレッチをするのは良くないですか？気持ち悪くなってしま

食事の直前（食事の２～３分前）に数十分間のストレッチをするのは良くないですか？気持ち悪くなってしまいますかね？

質問日時: 2024/10/23 11:37 質問者: みるくりーむ

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ジョギングで、膝下の筋肉が疲れてしまい10分くらいでへたってしまいます。ふくらはぎ（ヒラメ筋、腓腹筋

ジョギングで、膝下の筋肉が疲れてしまい10分くらいでへたってしまいます。ふくらはぎ（ヒラメ筋、腓腹筋）、前脛骨筋のストレッチは前もってやっており、今までは1時間以上継続して走れていたのですが、秋になってこのような症状が出てきました。筋肉に痛みは出ないのですが、膝下の筋肉疲労が起こり、へたってしまいます。他の要因は考えられず、筋肉に何か問題があると思います。へたったらその場で止まって休み、ストレッチし直すとまた走れるようになるのですが、走り出すとまた10分くらいでへたってしまうという繰り返しです。家に帰った後に筋肉痛が起こるという事もありません。ネットで調べた所、筋肉を動かすエネルギーは筋グリコーゲンだという事が分かったのですが、もしかしたら筋グリコーゲンが枯渇してしまったのかも知れません。特に食事制限もしておらず栄養不足もないと思うのですが、筋肉回復のコツなどありましたら教えて下さい。

質問日時: 2024/10/22 08:02 質問者: ムーンムーンムーン

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自分でセルフでストレッチしているのですがストレッチの出来（背中の反り具合）で別人のように心身が変るの

自分でセルフでストレッチしているのですがストレッチの出来（背中の反り具合）で別人のように心身が変るのですがどうしたらいいでしょうか？背中の反り方が微妙に違うだけで心身の調子が全然違います。たぶん自律神経がとても乱れるのだと思います。身体が反り気味のときは身体が寒くなったりイライラしたり皮膚が乾燥したり、訳もなく急いでせかせかしたり本当は元気ではないのに妙にテンションが高くなります。とても細かいことを気にしたり神経質になったりもします。逆に猫背気味のときは暑くなって皮膚が湿り、早くしないと遅刻になるのに異常にゆっくりしてしまったり、時の流れが遅く感じ行動全てがスローペースになります。現実的になりしんみりしたり感謝の念が湧いたり死にたくなったりします。反っているときとは真逆で妙に楽観的になったりします。味覚や触感、嚙み合わせ、睡眠、顔つきなども反り具合で変わります。反り気味のときは味があまりせず猫背気味のときは逆に濃い味がしたりします（でも濃いだけで細かい味がわからなかったりします）猫背気味のときは手が熱い物を触っても全く熱く感じなかったり過眠してしまったりしてしまいます（反っているときはその逆です）集中力や判断力、頭の中で考えるないようなども違うような気がしています。反っているときは脳内で同じ言葉や音楽のフレーズがずっと流れていたり、逆に猫背のときはいろんな考えが浮かびすぎてまとまらない感じになります。最初はわかりませんでしたら明らかに背中の反り具合で違います。ストレッチの個人指導に単発で一度行きましたが思ったような指導が得られませんでした。反り気味でもない猫背気味でもないいい案配（ちゃんとした心身）を見つけるにはどうしたらいいでしょうか？心身がころころ変わり疲れるし毎日このようなことで悩んでいます。毎日一定の心身状態で生きたいです。どうしたらいいでしょうか？

質問日時: 2024/10/12 09:49 質問者: みるくりーむ

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水中毒で呂律が回らないのではと飯の代わりに水分を取ってたが腹が減ったら西野流呼吸法をやって紛らわせま

水中毒で呂律が回らないのではと飯の代わりに水分を取ってたが腹が減ったら西野流呼吸法をやって紛らわせますよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/10/11 09:05 質問者: yamaneko567

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朝起きて気が向いたので軽く肩回し、伸び、ラジオ体操の横に曲げる運動のやつ(名前が分からないです)をや

朝起きて気が向いたので軽く肩回し、伸び、ラジオ体操の横に曲げる運動のやつ(名前が分からないです)をやったらいつもに比べて仕事中眠くなったりだるくなかったです。これは軽い運動の効果は関係あるのでしょうか？

質問日時: 2024/10/08 13:03 質問者: mjsmdm

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サッカー以外のスポーツでもブラジル体操は役に立ちますか？ラジオ体操より少しは動的ストレッチになりま

サッカー以外のスポーツでもブラジル体操は役に立ちますか？ラジオ体操より少しは動的ストレッチになりますか？

質問日時: 2024/10/07 18:57 質問者: 家虎

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タブレットのやりすぎか首が凝るのですが 1呼吸法をする 2痩せる 3タブレットを控えめに使用する 4

タブレットのやりすぎか首が凝るのですが 1呼吸法をする 2痩せる 3タブレットを控えめに使用する 4その他よろしくお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/09/19 05:28 質問者: yamaneko567

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ドラム演奏について

高校生の時吹奏楽でパーカッションをしていました。そのおかげでそこそこドラムも叩けました。５３歳になり３０数年ぶりにOB会に参加して練習しているのですが、８ビートは出来るのですが、フィルインなど気持ちが早って手足が動きません。高度なスポーツでもないのに、なぜでしょう。脚なんて全く置いてけぼりで少し高度なリズムは裏拍がずれまくり。。若い時万能のスポーツ選手でも５０代超えたらとんでもない事になってる人いますもんね。同じ要領でしょうか。学生の時の様にセットに座ってほぼ毎日練習する場所がありません。自宅でも出来る良い方法無いですか。年齢には勝てないのかと物凄く消沈しています。

質問日時: 2024/09/18 12:56 質問者: jjj001

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部分やせが出来ないのであれば、内臓脂肪などはどうなんでしょうか？よく内臓脂肪を減らすとか言いますよ

部分やせが出来ないのであれば、内臓脂肪などはどうなんでしょうか？よく内臓脂肪を減らすとか言いますよね？

質問日時: 2024/09/16 07:47 質問者: hiroyuki9

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運動って食後と食前どちらにした方が良いのでしょうか(本格的なトレーニングではなく健康維持の為の運動)

運動って食後と食前どちらにした方が良いのでしょうか(本格的なトレーニングではなく健康維持の為の運動)

質問日時: 2024/09/14 12:16 質問者: らちはちはほ

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2年間病で運動、ストレッチはゼロでした。今ストレッチしようと固くなった体の足を開脚したら左太ももの

2年間病で運動、ストレッチはゼロでした。今ストレッチしようと固くなった体の足を開脚したら左太ももの内側がプチッと音がしました。肉離れでしょうか？そのままにしてて大丈夫でしょうか？

質問日時: 2024/09/10 11:24 質問者: takeshitafuji

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縄跳びって、スポーツブラをつけてれば胸は垂れませんか？

縄跳びって、スポーツブラをつけてれば胸は垂れませんか？

質問日時: 2024/09/07 14:50 質問者: Clouds__00

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縄跳びって痩せますか？

縄跳びって痩せますか？

質問日時: 2024/09/03 15:05 質問者: Clouds__00

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スワイショウ

スワイショウやっている人いますか？㏠何回やると効果でますか？ (やっていない人は回答しないで下さい、又コピペも)

質問日時: 2024/09/03 09:52 質問者: 2347nanasei

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柔軟体操しても、皆が180℃開脚できるようにはなれない？生まれつきの遺伝

フィギュアスケートとか新体操とかヨガをやっている人たちは、180℃開脚くらいは当たり前にできるそうですね。　長年の柔軟体操の継続によって。ですがあることもどこかで見聞きしました、それは。「関節がどこまで開くかは生まれつきの遺伝子によって決まってもいる、人によってはどれほど柔軟体操を頑張っても、遺伝によって180℃開脚までは出来ない人もいるんだ」というものでした。どうなんでしょう、生まれつき体の固い人たちが大人になってから柔軟体操を年単位で頑張っても、180℃開脚以上までは出来ないままの事もめずらしくないんですかね？体ができる前の幼稚園児ぐらいから始めてればともかく。それとも、本人の努力が足りないだけですかね？　頑張り続けてればほとんどの人が180℃開脚ぐらいできるようになるものなのか。身体の柔軟に興味ある人など、皆さんからの色んな回答を待っていますね。

質問日時: 2024/09/01 18:35 質問者: アイオーンアコ

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トレーニングしてるマッチョな方に聞きたいです。胸板厚くて腹筋ポコポコしてる方でも食事を沢山食べた

トレーニングしてるマッチョな方に聞きたいです。胸板厚くて腹筋ポコポコしてる方でも食事を沢山食べたあとお腹でますかお腹の力抜いてーってなったら腹筋ポコポコでもお腹でますか

質問日時: 2024/08/17 19:07 質問者: ポンポンタウン

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受験生です。１ヶ月近く一切家から出ずに過ごしていたら腹筋が消えてしまったんですが、この体型だらしない

受験生です。１ヶ月近く一切家から出ずに過ごしていたら腹筋が消えてしまったんですが、この体型だらしないですか…？厳しい意見待ってます

質問日時: 2024/08/16 16:15 質問者: neon3

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お腹の脂肪を運動で落とす

お腹の脂肪を運動で落とすにはどのような方法があるでしょうか?

質問日時: 2024/08/11 23:33 質問者: MintMint。

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空腹トレのことで質問です。 172cm/73kg/体脂肪率13%ほどですトレ中に空腹になりそのまま

空腹トレのことで質問です。 172cm/73kg/体脂肪率13%ほどですトレ中に空腹になりそのままトレしたら脂肪が燃えますか？筋肉が減ることはありませんか？お腹に結構脂肪があります。

質問日時: 2024/08/10 17:16 質問者: おさかなくん

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筋トレやストレッチをしても、腰痛

筋トレ（腹筋レッグプレス）やストレッチ（足の裏を伸ばす）を習慣化しても、たまに、かがむ作業を20分程度しただけでも、腰が痛くなります。まだ30代なので、嫌です。数年前までは筋トレやストレッチをしてなかった頃は、休日にぎっぐり腰になったりして大変でした。ストレッチをし始めてからは、改善しまして、ダイエットや腰痛予防のために、筋トレを始めたところです。

質問日時: 2024/08/03 20:53 質問者: PrettyPretty

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ディップスを連続で100回できるようになるには、どのようなトレーニングをすればいいですか？？効率の良

ディップスを連続で100回できるようになるには、どのようなトレーニングをすればいいですか？？効率の良いディップス方法を教えてください。

質問日時: 2024/08/02 11:35 質問者: cocoi578

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男性の体において

下腹部、といった時股間部分は入りますか

質問日時: 2024/07/31 23:17 質問者: とうこあ

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ケガ防止久しぶりの草野球マッサージ

久しぶりに草野球に参加することになりました。最近運動不足のため、少しでもケガ防止のため何か出来ないか検討中です。 2時間ほど前にマッサージを受けようと思うのですが、軽めであれば問題無いでしょうか？そのほか、久々の運動前に気をつける事あればご教示いただきたいです。よろしくお願いいたします。

質問日時: 2024/07/27 02:41 質問者: tomi1196

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睡眠のサイクルがめちゃくちゃだと美容に悪いて本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

睡眠のサイクルがめちゃくちゃだと美容に悪いて本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/07/25 00:00 質問者: yamaneko567

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量的なダイエットは食事制限だが質的に綺麗に痩せるのは西野流呼吸法ですよろしくお願いしますm(_ _)

量的なダイエットは食事制限だが質的に綺麗に痩せるのは西野流呼吸法ですよろしくお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2024/07/21 15:03 質問者: yamaneko567

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ノンレム睡眠が長いと疲れが取れるとは限らないですか？5〜6時間睡眠は少ないですか？短時間で疲れを取り

ノンレム睡眠が長いと疲れが取れるとは限らないですか？5〜6時間睡眠は少ないですか？短時間で疲れを取りたいです

質問日時: 2024/07/18 22:20 質問者: ひろはにほへと

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痩せていれば女性でも懸垂できる?

体重が軽い男性は鍛えてなくても懸垂が余裕でできると聞きましたが斜め懸垂ではない、ぶら下がる懸垂ができるのも女性もですか?

質問日時: 2024/07/12 19:28 質問者: mimeko777

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ビリーズブートキャンプで筋肉がつきますか？

アラサーです。運動不足が祟り、下腹ポッコリがかなり気になってきたので、ビリーズブートキャンプを始めました。朝は腹筋ストレッチ5分、夜に腹筋15分を3セットと、脂肪燃焼のコース10分を２セットやってます。プラスアルファでストレッチのようなものを10分程度です。すっかりはまり楽しいのですが、下腹をすっきりさせて体を引き締めるには、筋トレが必要ですよね。ビリーズブートキャンプは結構ハードですが筋トレになっているのでしょうか？胃下垂で下腹がすごい出ているので、なんとかして1，2か月で見違えるお腹にしたいです…！

質問日時: 2024/07/10 13:26 質問者: rekepumya_02

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