ストレッチ・体操・エアロビクス(6ページ目)

筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めたり呼吸を整えたりと心身のコンディション作りに効果的なストレッチ・体操。股関節運動はリンパの流れを良くし下半身ダイエットにも効果的なんだそうです。身体の悩みに合わせた運動法等参考情報も見つかるかもしれません。

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腹筋腹筋が割れてる人っていうのは力を入れた時だけ割れてる人のことも含まれてるんですか？

腹筋腹筋が割れてる人っていうのは力を入れた時だけ割れてる人のことも含まれてるんですか？

質問日時: 2022/05/04 17:39 質問者: ああはあやあらあ

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私は胴長短足です。脚を長くするために縄跳びを毎日するのは効果ありますか？他に方法があれば教えてく

私は胴長短足です。脚を長くするために縄跳びを毎日するのは効果ありますか？他に方法があれば教えてください(՞ . .՞)"

質問日時: 2022/04/30 19:50 質問者: ajgdp

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筋力ｏｒ柔軟性

筋力でしょうか、柔軟性でしょうか。どちらを先にするべきか？どちらを優先的にするべきか？どちらをがんばるべきか？筋力といえば、筋トレ・水泳・自転車・走る・歩く・・・柔軟性といえば、ストレッチ・マッサージ・ヨガ・体操・・・これくらいしか浮かびません。この両者に対して、皆さんの考え、実践などをお聞かせください。よろしくお願いします。

質問日時: 2022/04/27 09:44 質問者: だんちゃん16

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毎日毎日ストレッチする習慣がやめれないです。何故かというと身長を伸ばしたいからです。ストレッチしない

毎日毎日ストレッチする習慣がやめれないです。何故かというと身長を伸ばしたいからです。ストレッチしないと次の日小さくなってる気がする必ずするんです。実際ストレッチしたら次の日数ミリ大きくなってるんです。どうなんでしょうか？

質問日時: 2022/04/26 22:29 質問者: meNirvana

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筋トレ増量減量水膨れ腰痛マラソンランナー

運動をしながらダイエットをしています。 2年前73キロから62キロまで1年かけて減量しましたが、有酸素運動だけだった為ただ痩せただけでみすぼらしくなってしまいました、そこで反省をし去年6月あたりから当たりから懸垂、ディップス、スクワットをしつつタンパク質を食事に多めに取り入れ身体を大きくすることを重視して7ヶ月かけ7キロ増やしました、ただ身体が重くなり腰痛が再発したため今年初めに減量に転じ今減量をしています。今年はじめ身長172体重73キロから減量をはじめ3月末には68キロ程度に下がり腰痛もなくなりました、私はぎっくり腰の癖があり過去6回やってます、体重も増やせて73キロが限界、そこを超えてくると腰痛が発生し生活に支障がでます、そのため荷重懸垂やジムでの高重量の筋トレはは腰の負担が怖いので回避しています。運動内容はスクワット300回、自重懸垂合計100回、ディップス200回、ジョギング1時間です。自宅の懸垂機器とトレッドミルを使用しつつ、1日の食事は卵を5個、納豆1-2パック、野菜炒め、鳥もも肉を中心に自炊しビールは1週間に1-2缶、ポカリスエットは1日1缶まで、基本は水を飲む、としています。目標は筋肉をできるだけ減らさないように脂肪を多めに落とし6月末には64キロ程度まで下げる計画です、。今年始めに記録をはじめ4ヶ月が経過しました、体重は月1キロのペースで減少しています。ただここ1週間付き合いで赤ワインやビールを飲んだり塩辛いもの油っこいものを食べる機会が3回続いたのが原因か体重が72キロまで戻ってしまいました、ジョギング中に妙に喉が乾かないため身体が水膨れしてるんだろうなと思うのですが、実際の所はどうなのでしょうか？例え脂肪だけでも4キロも1週間程度で増やすのは不可能に近いと思うのですがどうなのでしょうか？計算上の現在の体重値と実測値の乖離がだんだん大きくなり、どういうことなのだろうかと疑問が湧いてきました。見た目は明らかに引き締まりつつ肩周り胸囲、背中、足回りの筋肉はある程度維持しているので順調だとは思いますが、疑問が沸いたので質問しました。また別のカテゴリーの質問になるかもしれませんが、、私が10年ほど前に市民マラソン大会に出場していた時私はいつも身体のつらさより喉の乾きが死ぬほど辛かったです、ガチンコのマラソンランナーの人はもしかしたら大会前に塩分を多めに摂取して身体をわざと水膨れさせ喉の乾きに強くしているのではないか？とふと思いました、実際の所はどうなのでしょうか？全部に答えを求めていませんのでわかる範囲でアドバイスや答えがあればご回答よろしくお願いします。

質問日時: 2022/04/23 03:41 質問者: r2525t7

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フィットネスクラブ

最近、フィットネスクラブに行っていません。なぜかというと精神的にも肉体的にも調子が悪いからです。行っても、調子が悪くなるばかりです。今、ちょっと疲れていておかしいです。辞めようか考えたのですが、体調が回復したらいけるかなと先延ばししています。辞めた方がいいでしょうか？

質問日時: 2022/04/21 06:49 質問者: ともこん

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筋肉痛を治すには？

筋肉痛を治すには？

質問日時: 2022/04/17 15:32 質問者: sironabisu

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簡単なダイエット法教えてください‼️

簡単なダイエット法教えてください‼️

質問日時: 2022/04/14 16:05 質問者: むとうさん

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お出かけして外の空気を吸った方がよいですか？？

一日中、家の中に閉じこもりはよくないですか？

質問日時: 2022/04/10 12:44 質問者: ujiouopui

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呼吸がうまくできなくなることが耐え難い人にもできる、楽しい運動はありますか？走ったり跳んだりすると

呼吸がうまくできなくなることが耐え難い人にもできる、楽しい運動はありますか？走ったり跳んだりするとすぐにハァハァして、顎が上がるし呼吸に合わせて声が出るし、すごくみっともない姿になるのがすごく嫌です。子どもの頃体育で何度もそう言った姿を晒し者にされた屈辱が蘇り、想像しただけで怒りでいっぱいになってしまいます。運動が苦痛や屈辱でしかありません。でも、ずっと引きこもっていると太ります。ボウリングは呼吸も乱れず、一人でやる分にはフォームを笑われることもないので良いと思ったのですが、お金がかかりすぎるので何度もは通えません。ウォーキングも微妙です。家の周りに平坦な道が少ないですし、楽しくないことに長い時間を費やすのも嫌なので続かないと思います。（続けられる範囲で、帰宅時に＋1000歩くらいは歩いてますが、効果は全くありません）ボウリングのように、呼吸が普通にできてそれなりに楽しい運動を、思いつく限り教えてください！

質問日時: 2022/04/10 08:21 質問者: kosn

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北九州市で献血できる場所どこがありますか？

高校生ですが、自分の健康状態と、人の役に立ちたいので、教えてください

質問日時: 2022/04/06 20:31 質問者: TakahashiR

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開脚ができるようになるまたは体が柔らかくなるストレッチを教えてください！！！

開脚ができるようになるまたは体が柔らかくなるストレッチを教えてください！！！

質問日時: 2022/04/04 20:18 質問者: panpanpen

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15歳女子です。この歳で、縄跳びを一分程飛んだだけで息切れするのは結構ヤバいですよね…？ずっと運動不

15歳女子です。この歳で、縄跳びを一分程飛んだだけで息切れするのは結構ヤバいですよね…？ずっと運動不足だったのが原因なので、これから頑張りたいと思ってます。それと、縄跳びを10分飛ぶと60キロカロリー程消費されるとインターネットで読みました。これって、10分続けて飛ばないと効果ないですか？(60kcalも消費されないですか？) 私は最初に書いた通り一分程度で息切れが起きますので、一分かそのくらい飛んだら15秒程休憩して続けました。(10分をタイマーで測ったのですが、休憩の度に止めていたので、休憩を挟みながらも結果10分程飛んだ事になります。) このやり方だと効果が少なくなる…などありますかね？

質問日時: 2022/03/29 06:49 質問者: あずきぃ

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レギンスの事で女性に質問です。男性がレギンスだけでトレーニングをヨガでもジムでもたま～に見かけます

レギンスの事で女性に質問です。男性がレギンスだけでトレーニングをヨガでもジムでもたま～に見かけます。皆さんは、どう思いますか？色々な感想をお聴かせ下さい。宜しくお願い致します(^_^;) 私は、目のやり場に困ってます(^-^;?

質問日時: 2022/03/25 18:43 質問者: 27k.n

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ジムで男性がレギンスを短パンも履く事なく着用してトレーニングをしてるのを、たま～に見るですが、その時

ジムで男性がレギンスを短パンも履く事なく着用してトレーニングをしてるのを、たま～に見るですが、その時どの様に思われてるのでしょうか？女性のみ質問です。ちなみに私は正直なところ『この人モッコリが気にならないのかなぁ～('_'?)　それともモッコリが見られたい癖('_'?)』て思っちゃいます。そりゃぁ、身体のラインを見ながらトレーニングしてるのかなって思ったりもしますが、別にそこまでしなくてもって思ったり、私的には癖？って思っちゃう感じです。女性によっては、イケメンならモッコリをチラ見をするとは言ってたけど。私は気になりません。色々な意見を聴かせて下さい (^_^)

質問日時: 2022/03/25 08:24 質問者: 27k.n

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どっちの腹筋のほうがレベル高いですか？

どっちの腹筋のほうがレベル高いですか？

質問日時: 2022/03/21 15:12 質問者: 腹筋自慢したい

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骨スト 159センチ 47kg E70です。胸のサイズを落とさずに、あと三キロ痩せたいです。おすすめ

骨スト　159センチ　47kg E70です。胸のサイズを落とさずに、あと三キロ痩せたいです。おすすめの運動方法を教えてください

質問日時: 2022/03/20 00:34 質問者: うにうにうにう

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ダイエットで朝起きて何も食べないで有酸素すると良いらしいんですけど家を出るのがめんどいのでエアロバイ

ダイエットで朝起きて何も食べないで有酸素すると良いらしいんですけど家を出るのがめんどいのでエアロバイクを買って30分ほど漕いでも意味ありますか？

質問日時: 2022/03/19 23:23 質問者: 不安ですわ

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男がスポーツジムで吐く写真のレギンスですが、女性用になります。レギンスを開発して販売してる女社長が

男がスポーツジムで吐く写真のレギンスですが、女性用になります。レギンスを開発して販売してる女社長が、男性用ではないが、男性も吐けます。と言われたので。でも、こんなお尻をアピールしたレギンスはチョット周りの人になんて思われるのか？なんて気になります。男性が吐くのは、大丈夫でしょうか？参考までに、男性か女性か教えて下さい (^_^;)

質問日時: 2022/03/17 00:31 質問者: 27k.n

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男性がこのレギンスを着用するのは、どうですか？女性オーナーの販売員に問い合わせでメールをしたら、『

男性がこのレギンスを着用するのは、どうですか？女性オーナーの販売員に問い合わせでメールをしたら、『男性の方にもはいていただけます』との回答でした。

質問日時: 2022/03/16 08:18 質問者: 27k.n

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エクササイズ後の腰の痛みについて

運動の為、自宅でダンスエクササイズを始めました。まだ2日目なのですが腰に筋肉痛とは違うような痛みがありあます一昨日初めてダンスエクササイズをすると翌日には全身筋肉痛になったのですが、毎日続けると決めたので筋肉痛をガマンして昨日もがんばりました。夜中も筋肉痛の痛みで何回か目が覚めたのですが、朝起きるとベットから起き上がるのがやっとのぐらい腰に痛みがありました。昨日は腰の痛みはありませんでした背筋をまっすぐに伸ばすと腰に痛みが走る感覚です。腕、腹筋、お尻、足と全身が筋肉痛なのですが腰の痛み、これは筋肉痛だと思いますか？

質問日時: 2022/03/15 08:57 質問者: ゆう232323

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お腹痩せに効く筋トレやストレッチがあれば教えてください

お腹痩せに効く筋トレやストレッチがあれば教えてください

質問日時: 2022/03/13 20:04 質問者: Odyme

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ストレッチ代わりにラジオ体操ってありですか？？

ストレッチ代わりにラジオ体操ってありですか？？

質問日時: 2022/03/11 09:16 質問者: gjgtjagtha

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腰回りの脂肪のつき方が左右違う事ってあるんですか？左の方が脂肪が多くついているようでバランスが良く

腰回りの脂肪のつき方が左右違う事ってあるんですか？左の方が脂肪が多くついているようでバランスが良くないので気になります。今回初めてで驚いています。なぜこんなアンバランスにつくんでしょうか？

質問日時: 2022/03/08 22:46 質問者: aquariumm

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片手懸垂を目指すのに、普通の懸垂のレップ数を増やすのと加重していくのではどちらが有効でしょうか？

片手懸垂を目指すのに、普通の懸垂のレップ数を増やすのと加重していくのではどちらが有効でしょうか？

質問日時: 2022/03/06 21:06 質問者: sympathize.kj

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ダイエット？ストレッチ？動画は沢山あるけれど

実際、腹回りが良くなった人ってどれだけいるんですか？（最初は再生数多いのに次第に減っていく・・効果がないのか良くなったのか・・）

質問日時: 2022/03/05 22:58 質問者: eien0213

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コロナで運動不足の方々が増えてませんか。どのようにしたらよいでしょうか？

コロナで運動不足の方々が増えてませんか。どのようにしたらよいでしょうか？

質問日時: 2022/03/05 22:53 質問者: ノイマン7

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骨格教えていただきたいです。顔丸くなりやすい首短い腹肉つく。筋肉もまあつきやすいほう。

骨格教えていただきたいです。顔丸くなりやすい首短い腹肉つく。筋肉もまあつきやすいほう。太もも筋肉ない。隙間ない。ふくらはぎ筋肉質。太い。腰位置低い。こんな感じです。できたらどんなダイエットすれば効果的で痩せるかも知りたいです。

質問日時: 2022/03/05 18:13 質問者: あかざあかざ

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肩甲骨が固いです。写真のように手を挙げるどころか、手を組むことも難しいです。もちろん背中で合掌、背中

肩甲骨が固いです。写真のように手を挙げるどころか、手を組むことも難しいです。もちろん背中で合掌、背中で握手なども出来ません。いろんなストレッチを試してきているのですが、全然改善されません。(整体も通いました)オススメのストレッチありませんか？

質問日時: 2022/03/03 23:29 質問者: まりころころ123

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今日、スポーツジムに体験に行ってよければ契約します。物凄く緊張しています。大丈夫でしょうか？

今日、スポーツジムに体験に行ってよければ契約します。物凄く緊張しています。大丈夫でしょうか？

質問日時: 2022/03/02 03:14 質問者: ともこん

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縄跳び20分やったら300カロリーも消費するんですか？

縄跳び20分やったら300カロリーも消費するんですか？

質問日時: 2022/02/24 12:49 質問者: ねい。。。

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ストレッチでやせると思いますか？

ストレッチでやせると思いますか？

質問日時: 2022/02/23 21:54 質問者: ヤマキー

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西野流呼吸法の時間

西野流呼吸法は1日何分くらいがいいでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m

質問日時: 2022/02/18 04:38 質問者: yamaneko567

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健康のためにやってることは何ですか？

健康のためにやってることは何ですか？例：ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチ、ヨガ、呼吸法、、、etc

質問日時: 2022/02/15 17:35 質問者: hgfy76

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運動したら体重が増えました。

高校生です。縄跳びを1日30分(多い時は40分)と、筋トレの時間を増やしたら体重が0.5kgほど増えました。もともと縄跳びも筋トレも続けていたのですが、時間を増やしました。増えた体重が筋肉ならいいのですが、見ただけで筋肉が増えたのか脂肪なのかが分からないので、脂肪だったら困るな、と思っています。脂肪が増えるような食生活をした覚えがないです。食べたものはカロリー計算をして、基礎代謝も調べて、その日の活動量に合わせて食べています。甘いものなどは我慢出来ないし、ダイエットと言うよりかは体型維持なので食べた分は縄跳びで消費します。摂取＜消費を心がけているので、太るはずがないんです。だとしたら増えた体重は筋肉でしょうか？最近腹筋の線が濃くなってきて、筋肉がほんの少しだけどついたのが確認できます。 11字腹筋にしたいので、まだまだですがくびれも出来てきたし、以前より引き締まった気がします。体重計より鏡を見ろ、と聞きますが、どうしても数字で見ちゃうと不安です。いつも体重を測るのが食後で、水も沢山飲むので朝測るより1キロほど増えているのでそのせいもあるかもしれません。

質問日時: 2022/02/13 07:39 質問者: usg06

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足のすじの伸ばし方を教えてください

開脚したときにピタッとつくようになりたいです

質問日時: 2022/02/11 20:58 質問者: たろーだす

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下腹部が割れない..

JC2です。筋トレをしているのですが、下腹部がなかなか割れません。どうしたら割れますか？やはり女子で下腹部を割るのは難しいですか？

質問日時: 2022/02/11 19:50 質問者: ウェブウェイ

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手っ取り早く痩せれる方法ありますか？

手っ取り早く痩せれる方法ありますか？

質問日時: 2022/02/10 14:49 質問者: pi_mi

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金魚ストレッチってなんですか？どうやるのですか？

金魚ストレッチってなんですか？どうやるのですか？

質問日時: 2022/02/09 20:53 質問者: kaiserwave5879

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前屈

するとき痛むのはどこですか？膝裏ですか？ふくらはぎですか？腰ですか？それともまた違う場所ですか？３ヶ月前から毎日５～10分ほど前屈してるんですがふくらはぎと膝裏が痛くて地面から30cm以上は離れますそしてYou Tubeの柔軟もその「形」まで全く足りずに出来ません比較的身体の「硬い人」用の動画とかありますか？どうやったら地面に手が付くようになりますか？因みに胡座も出来ませんし(痛くて) 足を伸ばしたまま座ることも出来ません(後ろに転がりますそしてそのまま腹筋運動状態…) どしたらええの？

質問日時: 2022/02/02 21:49 質問者: なのはちゃん

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毎日

毎日うんこがでてるのに体重が増えました。一日１食のみです。何でですか。

質問日時: 2022/02/01 05:49 質問者: YUMEKOMACTI

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体操はよいか？

朝早く起きてずっとパソコンをやっていて疲れてきたので、テレビでユーチューブを見てラジオ体操やその他の体操をしようと思います。リフレッシュできますかね？

質問日時: 2022/01/29 07:02 質問者: ともこん

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スポーツジムに通うかどうか。

母が最近私が運動不足で太り気味なのかを気にして、スポーツジムを進めてきました。私は、月曜日から金曜日まで予定があり、母も働いています。なので、ウィークエンド会員（土日祝）はどうかと言ってきました。私は運転が出来ず、スポーツジムまで遠いので、母が運転していきます。母も入会する気で、お金の問題は大丈夫なのですが、私は43歳でまだまだ動けるのですが、母は71歳です。月曜日から金曜日まで働いていて、土日もスポーツジムに行くのは母にはきついと思うのですが、どうでしょうか？ちなみに母は、普通体型で腰が少し曲がっています。

質問日時: 2022/01/28 14:06 質問者: ともこん

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下顎の脂肪を落とすトレーニング法を教えてください

下顎の脂肪を落とすトレーニング法を教えてください

質問日時: 2022/01/27 12:09 質問者: ナガト

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バランスボールは畳んで収納しておくとくっついてしまうでしょうか？

送ってくる際はくっつかないように何かコーティングしてるらしいですが少し空気を入れておくか、完全に空気を抜いて畳むか迷っています

質問日時: 2022/01/24 04:32 質問者: gkyaa

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体を左右にユラユラ

ずいぶん前に中年のおじさんだっと思います。立った状態で、体を左右に揺らす動作をする。ユーラ、ユーラと左右に足首から上を揺らすのです。脂肪率はきっと低いだろうと思わせる体形で、たったこれだけの動作しかしていないと言います。その人はともかく、そういった感じのサイトがあれば紹介いただきたい。よろしくお願いします。

質問日時: 2022/01/23 09:00 質問者: 00mitue00

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首をぐるぐる回すストレッチ

肩こりに悩んでいる母の肩もみをしています。母が自分でできるストレッチを教えてあげたい。知人から聞いたところ、首をぐるぐる回すのは良くないと聞きました。本当なんでしょうか。よろしくお願いします。

質問日時: 2022/01/21 11:29 質問者: 00mitue00

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コロナ前は近くの体育館のプールで泳いだりジムに通って運動してたんですが、コロナ禍になり全く行かな

コロナ前は近くの体育館のプールで泳いだりジムに通って運動してたんですが、コロナ禍になり全く行かなくなりました。家でエアロバイクを購入し漕いだり YouTubeで筋トレや縄跳びを購入して晴れてる日は縄跳びをしたり軽く食事制限したりしてるんですがやはりジムやプールに行って泳いだりしたいんですが感染する確率は高いですよね？？特にプールなんかはマスクを外す訳ですし… 本当にちゃんと落ち着くまでは行かない方が良いですよね？

質問日時: 2022/01/20 12:51 質問者: エビフライ定食

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運動不足の15歳女子です。毎日の運動量は通学する時の10分だけです。部活もしてないです。最近、階

運動不足の15歳女子です。毎日の運動量は通学する時の10分だけです。部活もしてないです。最近、階段を登ったり、遅刻しそうな時にちょっと走っただけで物凄い息切れが起き、これは流石にヤバいと思いました。中学生の普通の体力を取り戻したいです。 15歳女子の毎日必要な運動量はどのくらいでしょうか？最近、長年してなかった縄跳びをし始めましたが、毎日の運動として、そして体力をつけるのには効果的でしょうか？あと太り気味なので少し痩せたいのですが、縄跳びは効果ありますかね？

質問日時: 2022/01/19 06:21 質問者: あずきぃ

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今日の健康

ウンチ出ましたか。

質問日時: 2022/01/14 22:44 質問者: YUMEKOMACTI

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