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筋肉を伸ばすことで柔軟性を高めたり呼吸を整えたりと心身のコンディション作りに効果的なストレッチ・体操。股関節運動はリンパの流れを良くし下半身ダイエットにも効果的なんだそうです。身体の悩みに合わせた運動法等参考情報も見つかるかもしれません。

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  • アリナミンって体の疲れに効きますか？

    アリナミンって体の疲れに効きますか？

    質問日時: 2022/05/31 15:35 質問者: sironabisu

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  • 体が異常にだるいです 背中もこりが、激しいです 治すにはどうすれば？

    体が異常にだるいです 背中もこりが、激しいです 治すにはどうすれば？

    質問日時: 2022/05/31 15:31 質問者: sironabisu

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  • 低体重が16時間断食(オートファジー？)をするリスク

    「空腹は最強のクスリ」という本にある16時間断食をやりたいなと考えています。 実践してる方をみると、ダイエットが主目的で健康的になる目的の人が少ない印象でした。あと事務職でそこまで体を動かす機会がない人が多いのかなと。 私は現在160cm体重42kg体脂肪率5%の現場職(看護師)です。日々動き回る立ち仕事ですが、夜勤はありません。 幼少の頃から空腹になると手が震えたりインナーがべちゃべちゃになるほど冷や汗をかく低血糖症状がでてきます。 現段階であまり健康的とは言えない体型ですが、食後体がだるくうごくのが辛かったり吹き出物が酷い、睡眠の質が悪い、等々があり16時間断食の恩恵を受けたいのですがこれでは逆に不健康になってしまうのでしょうか。 現場職で消費カロリーの大きい中、元々痩せてる人がやるのは不健康を加速させるだけでしょうか？

    質問日時: 2022/05/29 11:18 質問者: 日下

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  • 左膝を曲げ伸びするとシャリシャリと音がします。 24歳男性です。先月当たりから靴下を履くときや屈伸を

    左膝を曲げ伸びするとシャリシャリと音がします。 24歳男性です。先月当たりから靴下を履くときや屈伸をするたびに左膝がシャリシャリと音が鳴り、少し痛いです。これは半月板が痛み出しているのでしょうか？それともほっといても大丈夫だのでしょうか。 因みにしゃがんだりするとよく膝の関節が鳴ったり、全身の筋肉が緊張気味なので凝りがひどいです。 どなたかよろしくお願いします。

    質問日時: 2022/05/27 20:59 質問者: ココアパン

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  • パーソナルジムじゃなくてもフィットネスジムでも痩せられますか。

    パーソナルジムじゃなくてもフィットネスジムでも痩せられますか。

    質問日時: 2022/05/24 21:51 質問者: ソラポヨ

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  • 普通のスポーツジムでも痩せられますか？？？

    普通のスポーツジムでも痩せられますか？？？

    質問日時: 2022/05/19 22:34 質問者: ソラポヨ

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  • バーソナルジムとスポーツジムの違いを教えてください。

    バーソナルジムとスポーツジムの違いを教えてください。

    質問日時: 2022/05/19 22:32 質問者: ソラポヨ

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  • 膝が痛くなる年齢になりました。階段を登る時に痛みがあります。どんなサプリが効きますか。良い体操や生活

    膝が痛くなる年齢になりました。階段を登る時に痛みがあります。どんなサプリが効きますか。良い体操や生活習慣がありますか？

    質問日時: 2022/05/16 16:12 質問者: ハツノリ

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  • ジムでの嫌がらせ行為について。 こんにちは。30代半ばの主婦です。2ヶ月ほど前から週に一度、ジムのホ

    ジムでの嫌がらせ行為について。 　こんにちは。30代半ばの主婦です。2ヶ月ほど前から週に一度、ジムのホットヨガのスタジオにママ友と二人で通っております。数週間レッスンを受講してみて、会費も安いし、コースもそこまでキツく無く続けていけそうだったのでちょうどのとこ見つけたね〜なんて言って、私たちにはなんの不満もありませんでした。 　ですが二週間前、利用者は無料で使える浴室で二人で浸かっていたところ、同じホットヨガ教室の受講者さんらが四人で同じ浴室に入って来られたので、会釈をしたところ、なんと無視！そのまま私たちがいるはすかいの隅の方にざぶざぶと浸かり出しました。感じ悪いな〜と思って眉をしかめていると、友人は、まぁ気づかなかったんじゃ無い？と、そこまで気にしていない様子。明らかに顔の向きを変えて軽く手まで上げていたので、絶対わざとだと思ったのですが、友人になだめられ気が鎮まりかけていたその頃。その4人のうちの中心的存在であると思しき女性が、明らかにこちらまで聞こえる声量で『ガリガリやのに何のために来るのかねぇ』。『あそこまでは誰も痩せたないって』と、すぐに他の女。そう、これは明らかにママ友に向けられた言葉。友達は163㌢29㌔と、見ていて心配になるくらい細い（私は標準体型）のですが、本人も気にしており、入会する前から、こんな体、人様に見せたらダメだと思うんだけど等心配していました。私は頭にカッと血が上って、その女らの方を見て、何か言おうと思ったのですが、友人はすぐに湯から上がって駆けるように更衣室に出て行ったので、私も急いで後を追いました。 　友人はもちろんひどく落ち込んで、退会すると言っているのですが、悪いのは完全に向こうなのに私らが抜けることない、受付まで行ってあいつらを辞めさせてもらおう？提案しても、それも嫌だと。愚痴られた内容を思い出すだけで嫌だからだそうです。私としても、友人の不安を押し切って誘った上、友人が危惧してたこと、或いはそれ以上のことが起こってしまって、非常に申し訳ない気持ちでいっぱいです。何かひどいトラウマのようなものを植え付けてしまったんじゃないかとも。先週のレッスンはとりあえず欠席しました。 　今後、友人にどう声をかけるべきですか？また、どのような行動を取るのが適切だとお思いですか？ご知恵を貸していただければ幸いでございます。 　 長文になってしまってすみません。ここまで読んでくださった方、ありがとうございます。

    質問日時: 2022/05/13 14:33 質問者: enoki23

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  • 足を細くしたいです。 私の足、特に太ももは反り腰や姿勢の悪さから前ももと外ももが張っています。その上

    足を細くしたいです。 私の足、特に太ももは反り腰や姿勢の悪さから前ももと外ももが張っています。その上少し太っていて発達した筋肉の上を脂肪が囲っていてそのせいでとても足が太いです。 ふくらはぎの方も特に運動をしているわけでもないのにすごく筋肉質でカチカチです。 太ももの方はどうしたら細くなるでしょうか？張ってる筋肉関係なく足の筋トレをしてもいいのでしょうか？さらに筋肉が発達して太くなりませんか？ 最近は太ももの筋肉をどうにかしようと、前後開脚のストレッチやフォームローラーを使用したりしています。このまま続けたら細くなりますか？ 下半身デブのせいで自分の好きなロングスカートをスタイル良く着こなせなくて本当に困ってます。 どんなものでも構いません、アドバイスをいただけると嬉しいです。

    質問日時: 2022/05/13 02:54 質問者: れをと

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  • トレーニングジムに通う男性の事ですが、体型は良いのですが、海外の男性みたいにヒップがもっと欲しいとの

    トレーニングジムに通う男性の事ですが、体型は良いのですが、海外の男性みたいにヒップがもっと欲しいとの事で頑張ってヒップアップをしてるのですが、日本人には限界があります。 そこで、美容形成に行って女性がやるみたいに、ヒアルロン酸かプロテーゼ(バッグ)を、お尻に注入するか悩んでるのですが、日本人男性も外国人男性みたいにヒップアップでお尻がプリッと出てたら格好良いと思いますか？ 意見を下さるついでに、参考までに男性か女性かだけ教えて下さい(^_^;) 宜しくお願いします!!

    質問日時: 2022/05/09 12:32 質問者: 27k.n

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  • ズバリ質問です 開脚ができるようになりたいです YouTubeで開脚ストレッチ等 毎日やってます(4

    ズバリ質問です 開脚ができるようになりたいです YouTubeで開脚ストレッチ等 毎日やってます(4日目くらい特に変化なし) 続けていれば必ず180度開くようになるのでしょうか？

    質問日時: 2022/05/08 00:12 質問者: nyanyanen

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  • トレーニングジムに通う男性の事ですが、体型は良いのですが、海外の男性みたいにヒップがもっと欲しいとの

    トレーニングジムに通う男性の事ですが、体型は良いのですが、海外の男性みたいにヒップがもっと欲しいとの事で頑張ってヒップアップをしてるのですが、日本人には限界があります。 そこで、美容形成に行って女性がやるみたいに、ヒアルロン酸かプロテーゼ(バッグ)を、お尻に注入するか悩んでるのですが、日本人男性も外国人男性みたいにヒップアップでお尻がプリッと出てたら格好良いと思いますか？ 意見を下さるついでに、参考までに男性か女性かだけ教えて下さい(^_^;) 宜しくお願いします!!

    質問日時: 2022/05/07 16:01 質問者: 27k.n

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  • 懸垂何回できますか？

    懸垂何回できますか？

    質問日時: 2022/05/05 12:52 質問者: sironabisu

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  • ドクターエアーのアース線、必ずつけないといけないものでしょうか？ 使用した後は常にコンセント抜くよう

    ドクターエアーのアース線、必ずつけないといけないものでしょうか？ 使用した後は常にコンセント抜くようにしてますが、それでもアース線は必ずつけるべきですか？

    質問日時: 2022/05/04 23:08 質問者: ゆあっちまま

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  • 腹筋 腹筋が割れてる人っていうのは力を入れた時だけ割れてる人のことも含まれてるんですか？

    腹筋 腹筋が割れてる人っていうのは力を入れた時だけ割れてる人のことも含まれてるんですか？

    質問日時: 2022/05/04 17:39 質問者: ああはあやあらあ

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  • 私は胴長短足です。 脚を長くするために縄跳びを毎日するのは効果ありますか？ 他に方法があれば教えてく

    私は胴長短足です。 脚を長くするために縄跳びを毎日するのは効果ありますか？ 他に方法があれば教えてください(՞ . .՞)"

    質問日時: 2022/04/30 19:50 質問者: ajgdp

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  • 筋力ｏｒ柔軟性

    筋力でしょうか、柔軟性でしょうか。 どちらを先にするべきか？ どちらを優先的にするべきか？ どちらをがんばるべきか？ 筋力といえば、筋トレ・水泳・自転車・走る・歩く・・・ 柔軟性といえば、ストレッチ・マッサージ・ヨガ・体操・・・ これくらいしか浮かびません。 この両者に対して、皆さんの考え、実践などをお聞かせください。 よろしくお願いします。

    質問日時: 2022/04/27 09:44 質問者: だんちゃん16

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  • 毎日毎日ストレッチする習慣がやめれないです。何故かというと身長を伸ばしたいからです。ストレッチしない

    毎日毎日ストレッチする習慣がやめれないです。何故かというと身長を伸ばしたいからです。ストレッチしないと次の日小さくなってる気がする必ずするんです。実際ストレッチしたら次の日数ミリ大きくなってるんです。どうなんでしょうか？

    質問日時: 2022/04/26 22:29 質問者: meNirvana

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  • 筋トレ 増量減量 水膨れ 腰痛 マラソンランナー

    運動をしながらダイエットをしています。 2年前73キロから62キロまで1年かけて減量しましたが、有酸素運動だけだった為ただ痩せただけでみすぼらしくなってしまいました、そこで反省をし去年6月あたりから当たりから懸垂、ディップス、スクワットをしつつタンパク質を食事に多めに取り入れ身体を大きくすることを重視して7ヶ月かけ7キロ増やしました、ただ身体が重くなり腰痛が再発したため今年初めに減量に転じ今減量をしています。 今年はじめ身長172体重73キロから減量をはじめ3月末には68キロ程度に下がり腰痛もなくなりました、私はぎっくり腰の癖があり過去6回やってます、体重も増やせて73キロが限界、そこを超えてくると腰痛が発生し生活に支障がでます、そのため荷重懸垂やジムでの高重量の筋トレはは腰の負担が怖いので回避しています。 運動内容はスクワット300回、自重懸垂合計100回、ディップス200回、ジョギング1時間です。 自宅の懸垂機器とトレッドミルを使用しつつ、1日の食事は卵を5個、納豆1-2パック、野菜炒め、鳥もも肉を中心に自炊しビールは1週間に1-2缶、ポカリスエットは1日1缶まで、基本は水を飲む、としています。 目標は筋肉をできるだけ減らさないように脂肪を多めに落とし6月末には64キロ程度まで下げる計画です、。 今年始めに記録をはじめ4ヶ月が経過しました、体重は月1キロのペースで減少しています。 ただここ1週間付き合いで赤ワインやビールを飲んだり塩辛いもの油っこいものを食べる機会が3回続いたのが原因か体重が72キロまで戻ってしまいました、ジョギング中に妙に喉が乾かないため身体が水膨れしてるんだろうなと思うのですが、実際の所はどうなのでしょうか？例え脂肪だけでも4キロも1週間程度で増やすのは不可能に近いと思うのですがどうなのでしょうか？ 計算上の現在の体重値と実測値の乖離がだんだん大きくなり、どういうことなのだろうかと疑問が湧いてきました。 見た目は明らかに引き締まりつつ肩周り胸囲、背中、足回りの筋肉はある程度維持しているので順調だとは思いますが、疑問が沸いたので質問しました。 また別のカテゴリーの質問になるかもしれませんが、、 私が10年ほど前に市民マラソン大会に出場していた時私はいつも身体のつらさより喉の乾きが死ぬほど辛かったです、ガチンコのマラソンランナーの人はもしかしたら大会前に塩分を多めに摂取して身体をわざと水膨れさせ喉の乾きに強くしているのではないか？とふと思いました、実際の所はどうなのでしょうか？ 全部に答えを求めていませんのでわかる範囲でアドバイスや答えがあればご回答よろしくお願いします。

    質問日時: 2022/04/23 03:41 質問者: r2525t7

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  • フィットネスクラブ

    最近、フィットネスクラブに行っていません。 なぜかというと精神的にも肉体的にも調子が悪いからです。 行っても、調子が悪くなるばかりです。 今、ちょっと疲れていておかしいです。 辞めようか考えたのですが、体調が回復したらいけるかなと先延ばししています。 辞めた方がいいでしょうか？

    質問日時: 2022/04/21 06:49 質問者: ともこん

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  • 筋肉痛を治すには？

    筋肉痛を治すには？

    質問日時: 2022/04/17 15:32 質問者: sironabisu

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  • 簡単なダイエット法教えてください‼️

    簡単なダイエット法教えてください‼️

    質問日時: 2022/04/14 16:05 質問者: むとうさん

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  • お出かけして外の空気を吸った方がよいですか？？

    一日中、家の中に閉じこもりはよくないですか？

    質問日時: 2022/04/10 12:44 質問者: ujiouopui

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  • 呼吸がうまくできなくなることが耐え難い人にもできる、楽しい運動はありますか？ 走ったり跳んだりすると

    呼吸がうまくできなくなることが耐え難い人にもできる、楽しい運動はありますか？ 走ったり跳んだりするとすぐにハァハァして、顎が上がるし呼吸に合わせて声が出るし、すごくみっともない姿になるのがすごく嫌です。子どもの頃体育で何度もそう言った姿を晒し者にされた屈辱が蘇り、想像しただけで怒りでいっぱいになってしまいます。 運動が苦痛や屈辱でしかありません。 でも、ずっと引きこもっていると太ります。 ボウリングは呼吸も乱れず、一人でやる分にはフォームを笑われることもないので良いと思ったのですが、お金がかかりすぎるので何度もは通えません。 ウォーキングも微妙です。家の周りに平坦な道が少ないですし、楽しくないことに長い時間を費やすのも嫌なので続かないと思います。（続けられる範囲で、帰宅時に＋1000歩くらいは歩いてますが、効果は全くありません） ボウリングのように、呼吸が普通にできてそれなりに楽しい運動を、思いつく限り教えてください！

    質問日時: 2022/04/10 08:21 質問者: kosn

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  • 北九州市で献血できる場所どこがありますか？

    高校生ですが、自分の健康状態と、人の役に立ちたいので、教えてください

    質問日時: 2022/04/06 20:31 質問者: TakahashiR

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  • 開脚ができるようになる または体が柔らかくなるストレッチを教えてください！！！

    開脚ができるようになる または体が柔らかくなるストレッチを教えてください！！！

    質問日時: 2022/04/04 20:18 質問者: panpanpen

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  • 15歳女子です。この歳で、縄跳びを一分程飛んだだけで息切れするのは結構ヤバいですよね…？ずっと運動不

    15歳女子です。この歳で、縄跳びを一分程飛んだだけで息切れするのは結構ヤバいですよね…？ずっと運動不足だったのが原因なので、これから頑張りたいと思ってます。 それと、縄跳びを10分飛ぶと60キロカロリー程消費されるとインターネットで読みました。これって、10分続けて飛ばないと効果ないですか？(60kcalも消費されないですか？) 私は最初に書いた通り一分程度で息切れが起きますので、一分かそのくらい飛んだら15秒程休憩して続けました。(10分をタイマーで測ったのですが、休憩の度に止めていたので、休憩を挟みながらも結果10分程飛んだ事になります。) このやり方だと効果が少なくなる…などありますかね？

    質問日時: 2022/03/29 06:49 質問者: あずきぃ

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  • レギンスの事で女性に質問です。 男性がレギンスだけでトレーニングをヨガでもジムでもたま～に見かけます

    レギンスの事で女性に質問です。 男性がレギンスだけでトレーニングをヨガでもジムでもたま～に見かけます。 皆さんは、どう思いますか？ 色々な感想をお聴かせ下さい。 宜しくお願い致します(^_^;) 私は、目のやり場に困ってます(^-^;?

    質問日時: 2022/03/25 18:43 質問者: 27k.n

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  • ジムで男性がレギンスを短パンも履く事なく着用してトレーニングをしてるのを、たま～に見るですが、その時

    ジムで男性がレギンスを短パンも履く事なく着用してトレーニングをしてるのを、たま～に見るですが、その時どの様に思われてるのでしょうか？ 女性のみ質問です。 ちなみに私は正直なところ 『この人モッコリが気にならないのかなぁ～('_'?)　それともモッコリが見られたい癖('_'?)』 て思っちゃいます。 そりゃぁ、身体のラインを見ながらトレーニングしてるのかなって思ったりもしますが、別にそこまでしなくてもって思ったり、私的には癖？って思っちゃう感じです。 女性によっては、イケメンならモッコリをチラ見をするとは言ってたけど。 私は気になりません。 色々な意見を聴かせて下さい (^_^)

    質問日時: 2022/03/25 08:24 質問者: 27k.n

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  • どっちの腹筋のほうがレベル高いですか？

    どっちの腹筋のほうがレベル高いですか？

    質問日時: 2022/03/21 15:12 質問者: 腹筋自慢したい

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  • 骨スト 159センチ 47kg E70です。胸のサイズを落とさずに、あと三キロ痩せたいです。おすすめ

    骨スト　159センチ　47kg E70です。胸のサイズを落とさずに、あと三キロ痩せたいです。おすすめの運動方法を教えてください

    質問日時: 2022/03/20 00:34 質問者: うにうにうにう

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  • ダイエットで朝起きて何も食べないで有酸素すると良いらしいんですけど家を出るのがめんどいのでエアロバイ

    ダイエットで朝起きて何も食べないで有酸素すると良いらしいんですけど家を出るのがめんどいのでエアロバイクを買って30分ほど漕いでも意味ありますか？

    質問日時: 2022/03/19 23:23 質問者: 不安ですわ

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  • 男がスポーツジムで吐く写真のレギンスですが、女性用になります。 レギンスを開発して販売してる女社長が

    男がスポーツジムで吐く写真のレギンスですが、女性用になります。 レギンスを開発して販売してる女社長が、男性用ではないが、男性も吐けます。と言われたので。 でも、こんなお尻をアピールしたレギンスはチョット周りの人になんて思われるのか？ なんて気になります。 男性が吐くのは、大丈夫でしょうか？ 参考までに、男性か女性か教えて下さい (^_^;)

    質問日時: 2022/03/17 00:31 質問者: 27k.n

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  • 男性がこのレギンスを着用するのは、どうですか？ 女性オーナーの販売員に問い合わせでメールをしたら、『

    男性がこのレギンスを着用するのは、どうですか？ 女性オーナーの販売員に問い合わせでメールをしたら、『男性の方にもはいていただけます』との回答でした。

    質問日時: 2022/03/16 08:18 質問者: 27k.n

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  • エクササイズ後の腰の痛みについて

    運動の為、自宅でダンスエクササイズを始めました。 まだ2日目なのですが腰に筋肉痛とは違うような痛みがありあます 一昨日初めてダンスエクササイズをすると翌日には全身筋肉痛になったのですが、毎日続けると決めたので筋肉痛をガマンして昨日もがんばりました。 夜中も筋肉痛の痛みで何回か目が覚めたのですが、朝起きるとベットから起き上がるのがやっとのぐらい腰に痛みがありました。 昨日は腰の痛みはありませんでした 背筋をまっすぐに伸ばすと腰に痛みが走る感覚です。 腕、腹筋、お尻、足と全身が筋肉痛なのですが 腰の痛み、これは筋肉痛だと思いますか？

    質問日時: 2022/03/15 08:57 質問者: ゆう232323

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  • お腹痩せに効く筋トレやストレッチがあれば教えてください

    お腹痩せに効く筋トレやストレッチがあれば教えてください

    質問日時: 2022/03/13 20:04 質問者: Odyme

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  • ストレッチ代わりにラジオ体操ってありですか？？

    ストレッチ代わりにラジオ体操ってありですか？？

    質問日時: 2022/03/11 09:16 質問者: gjgtjagtha

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  • 腰回りの脂肪のつき方が左右違う事ってあるんですか？ 左の方が脂肪が多くついているようでバランスが良く

    腰回りの脂肪のつき方が左右違う事ってあるんですか？ 左の方が脂肪が多くついているようでバランスが良くないので気になります。 今回初めてで驚いています。なぜこんなアンバランスにつくんでしょうか？

    質問日時: 2022/03/08 22:46 質問者: aquariumm

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  • 片手懸垂を目指すのに、普通の懸垂のレップ数を増やすのと加重していくのではどちらが有効でしょうか？

    片手懸垂を目指すのに、普通の懸垂のレップ数を増やすのと加重していくのではどちらが有効でしょうか？

    質問日時: 2022/03/06 21:06 質問者: sympathize.kj

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  • ダイエット？ストレッチ？動画は沢山あるけれど

    実際、腹回りが良くなった人ってどれだけいるんですか？ （最初は再生数多いのに次第に減っていく・・効果がないのか良くなったのか・・）

    質問日時: 2022/03/05 22:58 質問者: eien0213

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  • コロナで運動不足の方々が増えてませんか。 どのようにしたらよいでしょうか？

    コロナで運動不足の方々が増えてませんか。 どのようにしたらよいでしょうか？

    質問日時: 2022/03/05 22:53 質問者: ノイマン7

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  • 骨格教えていただきたいです。 顔 丸くなりやすい 首 短い 腹 肉つく。筋肉もまあつきやすいほう。

    骨格教えていただきたいです。 顔 丸くなりやすい 首 短い 腹 肉つく。筋肉もまあつきやすいほう。 太もも 筋肉ない。隙間ない。 ふくらはぎ 筋肉質。太い。 腰 位置低い。 こんな感じです。できたらどんなダイエットすれば効果的で痩せるかも知りたいです。

    質問日時: 2022/03/05 18:13 質問者: あかざあかざ

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  • 肩甲骨が固いです。写真のように手を挙げるどころか、手を組むことも難しいです。もちろん背中で合掌、背中

    肩甲骨が固いです。写真のように手を挙げるどころか、手を組むことも難しいです。もちろん背中で合掌、背中で握手なども出来ません。いろんなストレッチを試してきているのですが、全然改善されません。(整体も通いました)オススメのストレッチありませんか？

    質問日時: 2022/03/03 23:29 質問者: まりころころ123

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  • 今日、スポーツジムに体験に行ってよければ契約します。 物凄く緊張しています。 大丈夫でしょうか？

    今日、スポーツジムに体験に行ってよければ契約します。 物凄く緊張しています。 大丈夫でしょうか？

    質問日時: 2022/03/02 03:14 質問者: ともこん

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  • 縄跳び20分やったら300カロリーも消費するんですか？

    縄跳び20分やったら300カロリーも消費するんですか？

    質問日時: 2022/02/24 12:49 質問者: ねい。。。

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  • ストレッチでやせると思いますか？

    ストレッチでやせると思いますか？

    質問日時: 2022/02/23 21:54 質問者: ヤマキー

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  • 西野流呼吸法の時間

    西野流呼吸法は1日何分くらいがいいでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m

    質問日時: 2022/02/18 04:38 質問者: yamaneko567

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  • 健康のためにやってることは何ですか？

    健康のためにやってることは何ですか？ 例：ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチ、ヨガ、呼吸法、、、etc

    質問日時: 2022/02/15 17:35 質問者: hgfy76

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  • 運動したら体重が増えました。

    高校生です。 縄跳びを1日30分(多い時は40分)と、筋トレの時間を増やしたら体重が0.5kgほど増えました。 もともと縄跳びも筋トレも続けていたのですが、 時間を増やしました。 増えた体重が筋肉ならいいのですが、見ただけで 筋肉が増えたのか脂肪なのかが分からないので、 脂肪だったら困るな、と思っています。 脂肪が増えるような食生活をした覚えがないです。 食べたものはカロリー計算をして、基礎代謝も調べて、その日の活動量に合わせて食べています。 甘いものなどは我慢出来ないし、ダイエットと言うよりかは体型維持なので食べた分は縄跳びで消費します。 摂取＜消費 を心がけているので、太るはずがないんです。 だとしたら増えた体重は筋肉でしょうか？ 最近腹筋の線が濃くなってきて、筋肉がほんの少しだけどついたのが確認できます。 11字腹筋にしたいので、まだまだですがくびれも出来てきたし、以前より引き締まった気がします。 体重計より鏡を見ろ、と聞きますが、 どうしても数字で見ちゃうと不安です。 いつも体重を測るのが食後で、水も沢山飲むので 朝測るより1キロほど増えているので そのせいもあるかもしれません。

    質問日時: 2022/02/13 07:39 質問者: usg06

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