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筋肉がつきやすい私。何をしたら・・・?
こんにちは。産後のたるみを取るべく、運動をしたいのですが、私は筋肉が付きやすいので困っています。 痩せる前に、肩がプックリあがってしまい、腕もムキってなってしまいます。ふくらはぎも痩せた、というよりは筋肉でパンパンって感じです。 前回はダンベル体操と縄跳びをしたので腹筋も筋肉がつき、妊娠中はお腹の皮がのびなくて困りました。 たぶん、食生活も原因だと思います。胃腸が弱く、脂っこいモノがニガテなので、お肉はトリの胸肉くらいしか食べません。夕食は疲れていてお茶漬けとか漬物がオカズだったりします。お菓子類も好きではないので滅多に口にしません。 運良く(?)切迫早産を止める薬(筋肉の組織を壊します)を使ったので、出産直後は筋力は落ち、すべての肉がだらけている感じです。 今がチャンス!なので、スッキリやせる運動はどんなものがいいですか? ちなみに小さい子がいるので外に出られません。 ヨガなんかいいのかなあ、と漠然と考えています。 フィットネスに詳しい方、よろしくお願い致します。
質問日時: 2007/03/06 11:46 質問者: koro233#2
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大きい筋肉をつける順番
44歳、女です。 週2回のペースでジムに通っています。 体の都合でトレッドミル、スクワットはドクターストップがかかっています。 休んでいる間に筋肉が衰えました。 もう一度つけたいと思っています。 今現在のメニュー的には (1)10分のストレッチ後 (2)アブドミナル(腹筋)20回 (3)ロータリートーソ(わき腹)左右15回ずつ (4)ベンチプレス(胸筋)15回 (5)トーソアーム(背中)15回 (6)ラテラルレイズ(肩)10回 (7)ヒップアダクション(外転)10回 (7)ヒップアブダクション(内転)15回 (8)トライセプス・マルチバイセプス(腕の前・後ろ)各々15回 (9)レッグエクステンション(太もも) (10)レッグカール(太もも)各々15回 (11)エアロバイク20分 (12)ストレッチ10分 ●負荷はマシンに関しては男性標準、エアロバイクのみ負荷無し(有酸素運動の意味だけ) で、終了しています。 事故で4ヶ月ブランクが空いてしまったので大きい筋肉からつけたいと思っています。 順番的に変えた方が良いものがあったら教えていただきたいです。 また、現状、有酸素運動がエアロバイクのみしか許されてないので、 脂肪燃焼効率も悪くなっていると思います。 バイクを漕ぐ時の呼吸、意識などもアドバイスがあれば教えていただけたら助かります。
質問日時: 2008/05/05 15:10 質問者: qqq-11
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体全体を柔軟にしたい
現在、スポーツクラブに通っており ジャズダンス・ヒップホップなどに 参加しております。ストレッチのクラスにも参加しています。 約2年ぐらい経ちます。 しかし体が思うように柔軟になりません。 同時期に始めた男性(硬かった)でも 開脚と上半身が前屈で床につくようになっています。 ストレッチを毎日しているのですが 何か効果的な方法があればご教授ください。
質問日時: 2006/02/08 15:11 質問者: Mori229
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何を試しても痩せません
この3年間で10キロ太りましたが、限度を知りません。去年も一番太いと思ってましたが今は去年の洋服も入りません。身長156に対して今は体重67キロ、体脂肪32.5になってノイローゼ気味です。と云うのも色々1ヶ月をめどにやったからです。朝はTV体操。ターボセルをはいて出勤。ニガリも毎食数滴とって先月は高額?なEMSも購入してとにかく1ヶ月様子を見ようとやってみましたが増える一方で自分の体が恐くなっています。スポーツクラブのバイオメトリクスを申し込もうか断食道場に通おうか迷ってますがこの最後の手段でまたリバウンドしたら絶望的です。 3日坊主とか1週間であきらめたわけじゃないのに結果が出ないものでしょうか?
質問日時: 2004/09/12 13:46 質問者: komachi178
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無理なダイエットとはわかっていますが
無理なダイエットとはわかっていますが、 今から5月1日までに30キロ落とす方法ってありますか? 無理なダイエットでも構いません 今現在、身長151で正直体重が72キロあります 彼氏に5月までに40キロ代にならないと別れると言われました どうしても痩せなければなりません だれか教えてください
質問日時: 2011/02/14 21:44 質問者: marixali
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筋肉をつけるには?
こんにちは。 全身の筋肉を無理なくまんべんなくつけるにはどんな運動をすればいいのでしょうか? また、その運動をどれくらいの頻度・時間をこなすのが適度ですか? ムキムキになりたいわけじゃなく、 "あーなんか全体的にガシっとしたかな~"て思う程度です。
質問日時: 2008/03/21 17:18 質問者: theceiling
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炭水化物抜いて痩せなくなった人は、なんのダイエットで痩せれるのでしょうか?昔炭水化物抜いて痩せました
炭水化物抜いて痩せなくなった人は、なんのダイエットで痩せれるのでしょうか?昔炭水化物抜いて痩せましたが、もぅ身体に耐久性がついてしまったようで痩せれても3キロ限界です。酵素などの方がいいのでしょうか?
質問日時: 2017/02/27 21:11 質問者: サナこう
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「運動をすると痩せる」について
いくつか知りたいことがあります。 1)「とりあえず体を動かす」で、体のどこかしら、1cmであったとしても、サイズダウンしますか?(減量は一旦置いておきます。運動をするときには集中するという前提で) 2)体重を落とす、または体脂肪率を下げるのには、有酸素運動が効果的というのは、どういうメカニズムなのでしょうか。また、無酸素運動は効果がないのでしょうか。 3)効果的な運動はどういうものになるでしょうか。組み合わせや順序、向き不向きなどあれば教えてください。 1つだけでも構いませんので、よろしくお願いします。
質問日時: 2007/08/31 02:28 質問者: cieux
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メタボっぽいのですが、
メタボっぽいのですが、 私は30歳の男です。 昔は腹筋が割れてたのですが、 今となってはお腹が出ています。 そこで、これから気合いを入れてお腹をへこまそうと考えています。 そこで、質問なのですが、どなたか私と同じようなお腹が出てる状態から腹筋が割れるくらいに戻せた方はいますか? 私の友達では誰も成功してないので。 頑張る糧にできるようにみなさま教えてください。
質問日時: 2010/02/17 16:21 質問者: london1202
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50代の筋力トレーニング(特に背、二頭)
何度もご指導頂いています。50才でトレーニングを楽しんでいる男です。 ジムでのトレーニングメニューに工夫しながら修正を加えていますが、どうも他の部位に比べて背、二頭が弱いようです。 現在、シーテッドローを中心に模索中ですが、ベントオーバーローは順逆手で35kg超になるとフォームが崩れてしまいます。 ご意見、ご指導をいただけると嬉しいです。 測定値は167cm、62~63kgに戻しました。体脂肪率13.5~14.5%くらいのはずです。 オフは自宅で腹筋、バランスボール・メディシンボールを工夫しています。 【Aプロ 火曜夜: 上半身 + 下半身】60~70分間 (1) 動的ストレッチ (2) 脚 スクワット: warm-up + (70kg×12回)2 sets + (60kg×20回)1 sets レッグエクステンション: warm-up + 2 set(52kg×15回) レッグカール: warm-up + 2 sets(34.3kg×15回) (3) 胸 ベンチプレス: warm-up + 2 sets(62.5kg×10回)補助なし (4) 肩、三頭 ショルダープレス: warm-up + 2 sets(片14kgダンベル×10回) ライイング・トライセプスエクステンション: warm-up + 2 sets(15kgバー) (5) ストレッチ ---------------------------------------- 【Bプロ 金曜夜or土曜午後: 上半身 + トレッドミル】約90分間 (1) 動的ストレッチ (2) 胸 ベンチプレス: warm-up + 3 sets(60kg→70kg→65kg×各10回 2回目から補助あり) (3) 背、二頭 ベントオーバーロー:warm-up + 1 sets(35kg×15回) シーテッドロー: warm-up + 2 set(61.3kg×10回) ラットプルダウン: 1 sets(45kg×10回) アームカール: warm-up + 2 sets(20kgバー×10回→片8kg×10回) ストレッチポールで2~3分間休憩しながら各部位ストレッチとドリンクなど補給 (4) トレッドミル 5000~6000m走(概ね30~40分) (5) ストレッチ
質問日時: 2007/03/03 10:24 質問者: bagnacauda
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筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合(そういう体に
筋肉を付けて脂肪の少ない体にする場合(そういう体になりたいと思ってます)に嫌気性運動と好気性運動の長所と短所にはどういうものがありますか? また脂肪を落とすには好気性運動は必要ですか? 噂話や、風の便り、虫の知らせ、などのどんな情報でも良いのでお寄せください。そういう回答もお待ちしております
質問日時: 2011/03/19 01:27 質問者: city-hunter
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ダイエットで空腹になった時に・・・カロリーの無いものって何かありますか?
外に居るときとか特になんですけど空腹に襲われるとついコンビニで美味しいものに走りそうになります。カロリーの無いもので空腹時にいいものって無いでしょうか??ほんとに困ってます、あと20歳の場合一日の摂取カロリーはいくつなのでしょうか??
質問日時: 2002/09/28 00:52 質問者: noname#3138
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筋肉をちゃんと追い込めたかどうか判断するには?
ジムと自宅でウエイトトレーニングをしている39歳・男性です。 先日から「筋肉をちゃんと追い込めているのかどうか」が不安ですので 質問させていただきました。 胸の例ですが、私は10RMを基本に以下のようなトレーニングをしております。 (専門用語的な言葉を使いますが初心者です) ■ダンベルベンチプレス ●アップセット:よりやや軽い重量で10回挙げる、1分インターバル ●メインセット1:10RMで10回挙げる、1分インターバル ●メインセット2、3: 10RMで限界まで挙げる、挙がらなくなったら重量を 落としつつとにかく10回は挙げる、1分インターバル ●ダウンセット:アップセットと同様、2セットくらい行う ■ダンベルフライ ●メインセットのみ。上に同じ これで一応、筋肉の張った感じ(バンプ感?)が得られ、ちゃんと筋肉痛にも なるのですが、胸の後に肩をやった後、もう一度胸にトライしてみると 数回は挙げられたりします。(もちろん途中でへたばりますが) こんな状態なのは、きちんと追い込めていないということでしょうか? あるいは、それが普通なのでしょうか? 「追い込めた感じはこうだ」という尺度もしくは目安みたいなものが ありましたら、感覚的なものでも結構ですので教えてください。 「規定回数をこなせばよしとする」でも構いません。 よろしくお願いいたします。
質問日時: 2008/06/23 23:40 質問者: par3636
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アトピーにきく石鹸
アトピーをもっている者がいまして体を洗う時、今までは普通の市販の石鹸やボディソープをつかっていたのですが最近になって石鹸でも肌にあうのとあわないのがあるようで、かなりお風呂あがりは痒みがとまらず赤くなる状態です。(今まではそうではなかったようですが・・)どなたかアトピーでも使えて赤や痒みがおさまるような商品を知っていれば教えてください。
質問日時: 2007/06/12 17:32 質問者: goo200312
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リポビタンDは毎日飲んでも大丈夫ですか?
最近体が疲れており、週に2,3回ぐらい飲んでますが、もし一日1本毎日飲んだら体に悪いのでしょうか?又、母は一日2本飲んでますが、大丈夫なのでしょうか?
質問日時: 2002/09/05 21:35 質問者: dantora
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痩せません・・・。
こちらで以前に質問させていただいたものです。 http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1443119 5月29日から、夕飯の1時間後くらいに30分間のウォーキングを始めて、3週間がたちました。 夕飯は炭水化物を抜いています。 巷の噂の影響をしっかり受け、食事の前に寒天を取り始めました。 痩せるために良いと思われることはしっかりやっている状態なのですが、これといった変化が全くありません。 ちょっとめげそう・・・。 ちなみに空腹時に体重を量ると微妙に少なくなっており、 いつも体重計に乗る時間は、夕食もウォーキングも済ませた入浴の後に、何も服を身につけずに計っています。 増えることはあっても、全然減らないんですよね。 何かやり方が間違っているのでしょうか? それとも年のせい? それからあごの周りにニキビがぶつぶつできてしまいました。 もう大変・・。 誰かお知恵を貸してください。
質問日時: 2005/06/21 13:59 質問者: coco333
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体を温める方法を教えてください。
お風呂はシャワーで済ますことが多いので、体の芯まで温める方法を教えてください。 こたつやエアコンでは、あったかいけど芯までは暖まらなかったです。
質問日時: 2016/01/09 14:34 質問者: まーぐ
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もうだめだ、コンプレックスに飲み込まれそうです・・だれか助けてください
もうだめだ、コンプレックスに飲み込まれそうです・・だれか助けてください! 17歳高校生男です。 運動しても筋肉がつかず、その貧弱な体のせいか全くモテません・・(顔はそんなにブサイクではない気がしますが・・どうだろうか・・)O脚と猫背があります。よくバカにされて傷つきます・・・が、いまの本題は筋肉なのでその質問をします 今までいろいろとためしたのですが、効果のあるものは何一つありませんでした。腕立ても、腹筋も、背筋も毎日50回ずつして、おかしも炭酸もその間は一度も口にしませんでした、毎日2キロ40分かけて走りました。 もちろんタバコもアルコールもやってません。 ムサシというメーカーのアミノ酸を雑誌で見つけ、効きそうだったので男向けのを全種類を貯金を叩いて買いました。日によって違う種類のを毎日少しずつなめて、摂っていましたが、もう無くなりそうなのに筋肉がついてません!!! 今年の夏は、たくましい体で海に行くと正月に決心して努力してきたのに何も変化がないどころか、お金も無くなり、なんだか体重は変わってないのにストレスのせいか、体がたるんできたような気がします(≧∇≦)ъ もうムサシが無くなります。 筋肉がつかない体なのでしょうか? 以前にはグリコのプロテインを1キロと、格闘技用のを1キロと、野球用のを1キロ買いましたが、どれも効果ナシでした。どのプロテインなら筋肉がつきなすか? 17歳、男、身長167センチ、体重53キロ、AB型、です。 どんな事でもやり抜く気持ちはあります!なので7月中旬までにマサト選手ぐらいの身体になる方法をよろしくお願いします。 ほかにもアドバイスでも何でもいいので、筋肉のつけ方を知っている方どうかよろしくお願いします。
質問日時: 2010/05/25 08:21 質問者: uewwrwo
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スポーツジムでエアロビをやっている方に質問です。
スポーツジムでエアロビ等をやっている方に質問です。 私はジムではマシーンを使って有酸素運動をしています。 最近エアロビにも関心があるのですが、 率直に良く分からないので教えて欲しいので教えてください。 なぜエアロビをやっていらっしゃるのでしょうか? エアロビをやっている人を見ていると、エアロビのやり方を覚えに来ている、勉強しに来ているような感じで、皆楽しそうではありません。 本来エアロビは楽しく有酸素運動をするためのものかと思うのですが、今ではエアロビと言いつつ、筋トレも取り入れてしまい、有酸素運動ですらなくなったものを、真剣に黙々と1時間もやっている人もいます。 それでもやるのはなぜでしょうか? 現在のスタジオプログラムがなくなってしまったら、ジムに通うのはやめてしまいますか?
質問日時: 2007/05/09 18:33 質問者: miyuderell
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バーベルの心構え 第三部 それでも筋肉が付かない
レジスタンストレーニングを初めてもう5ヶ月になりますが筋肉の付きがかんばしくなく、こちらの質問コーナーでも数々の優秀な回答者の方達に診断アドバイスをしてもらいましたが期待に応えることができず変化がありません。バルサルバ呼吸、オーバーリーチング、2or2,を用いベンチプレス、スクワット、カール、立って行うベンチプレスみたいなの、けんすい、腹筋などを中心としていますが毎回同じ回数しかこなせず変化がありません。バルサルバ呼吸、オーバーリーチング、2or2とはなんですか?このように最初からプラトーな時はどうしたらよいですか?特に鍛えていないふくらはぎだけはなぜか子持ちシシャモのようにたくましいです。中学生の時分は腕立て伏せで筋肉が付いた記憶があります。 このようなことから筋肉がどうしたら付くのかが益々謎になりました。 そこで私でも分かるように、筋肉の付く仕組みのような事を教えてほしいです。色々な話が聞きたいです!お願いします。 もう一月やっても筋肉が付かないなら、あきらめてトレーニングは引退するつもりでいます
質問日時: 2011/03/09 21:03 質問者: f-14-tomukuruzu
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腰を痛めない腹筋の効果的な鍛え方おしえてください。
以前仰向けに寝て足を天井に突き上げる(逆立ちする一歩手前のような状態)を繰り返していたのですが、腰を痛めてしまいました。腹筋はだいぶついてきたのですが、今は腰の痛みを取るため休んでいます。そこで皆さんが今までいかに腰を痛めないで腹筋を割れるくらいまで鍛える方法を詳しく知っている方がいましたら教えてください。ちなみに家の中でできる自主トレーニングを教えてください。現在ジムに通う余裕がありません。何かトレーニングに最適な書籍やエクササイズのサイトの紹介でも結構です。お願いします。
質問日時: 2008/12/22 22:19 質問者: ooesyundei
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デブすぎて怖くて外に出れない
22歳♀です。 初めに… 最近まで派遣で勤めていた会社を、期間終了の為やめました。 一人暮らしで貯金もあるので、しばらく質素に生活するには困らないほどはあります。 質問というより 励まし&叱責&夢をください。 長くなります。 私はかなりデブです。 若い男女にクスクス笑われ、 ご年輩の方に「うわあ大きいなあ」と通りすがりに言われ、 知らない子供に「デーブ!!」と言われ…(悪意はないでしょうが) これらをここ最近一気に言われ、今までは耐えられたのですが、今は人に会うのが嫌で外に出れなくなりました。 でも生活に必要な食品や生活用品は、近くの24時間スーパーで誰もいない深夜の時間帯に1週間分をまとめ買いしてます。それ以外は外に出ません。 でもこんな生活をずっと続ける訳にはいかないのでダイエットを始めた所、1週間で4キロ落ちました。 (最初なので水分が抜けて落ちたのか思われます) このまま頑張って痩せていきたいと思っています。 最初に述べたように、幸い時間とお金はなんとか困らない程度にありますので、 何ヶ月かは仕事せずにダイエットに励みたいと思っています。 「食生活を変えて、毎日仕事に行って体を動かせば痩せる」 というのが一般的なのでしょうが、 今は仕事に行くにも怖くて外に出れません… ここまで太った自分の責任なので何を言われても仕方ありませんが、今はむやみに外に出て傷つきたくないんです。 なので、家の中でできるダイエットをしています。 今より痩せていた時に習ったエアロビやダンスを、隣の家に迷惑をかけない(時間帯や音量などで)程度に踊ったり、 夜には腹筋を続けたりしています。 もちろん食事もしっかりしているつもりです、野菜を多めにとって肉類をかなり減らしたり…などなど。 たまにくじけそうになりますが、傷つくのが嫌なので頑張っています。 ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。 もしよければ、 家の中でできるエクササイズ 食事についてのアドバイス 「痩せたらこんないい事があるよ」 の様なアドバイスや励ましをいただきたいです。 また、どんなことでもいいですので こんなデブですが、 痩せて外に出てからの希望&夢を与えてください……
質問日時: 2009/05/21 04:44 質問者: rina620228
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筋肉だけつけるのは無理ってほんと?
過去ログを見ると筋肉だけつけて脂肪はつけないのは生理学的にありえないとか、筋肉をつけながら脂肪だけ落とすのはありえないとか書いてあります でもスポーツ選手とかで増量期減量期とか特に分けてないのに、脂肪は極端に少ないのに筋肉がすごい人もたくさんいますよね。 どうやったらそう出来るんですか?
質問日時: 2008/07/08 00:36 質問者: seattleu
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筋肉って簡単につくの?
痩身目的で運動した人って 簡単に筋肉がつく見たいだけど本当? 体重増やして、筋トレしてるけど 私はナカナカつかないナァ・・・・・
質問日時: 2010/04/02 19:49 質問者: rick-doms
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バリウムと胃カメラどっちが好きですか?
この程,初めて人間ドックを受診することになりました。 そこで,胃の検査を「バリウム」で検査する病院と,「胃カメラ」で検査する病院のどちらかを選択しなければなりません。 どちらも初体験でイヤなのですが,皆さんの経験上どちらが好き,嫌いですか? 先輩の話を聞くと,私にはどちらも「飲み込めない」ような感じですが,やっぱりだめだった人っていますか?
質問日時: 2003/06/11 20:58 質問者: takasinchi
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20歳くらいになれば痩せるというけれど・・・・。
現在17の高校生ですが、よく「今ダイエットなんてしたらダメよ。」なんて 言われ、「20歳くらいになれば出るホルモンが違うから華奢に痩せるのよ」なんて回りは言いますが、どうも自分の体型が気になる今、そんな言葉が信用できません。私は身長153くらいで、体重は平均47.5ぐらいです。(朝計った時の体重。なんか朝計った時の体重が本当の体重と聞いたので・・)体型は悪いほうで、 ウエストにクビレがなく、下腹とか出てたりして・・。ヒップラインも気になるし・・。一応、体操なんかはしているんですが・・。けど、なかなか痩せなくて 困っています。本当に20歳くらいになれば、ある程度引き締まってくるのかなぁー。皆さん、何かアドバイスお願いします。
質問日時: 2001/03/13 12:26 質問者: rige
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もう 何をしても痩せない体なんです。どうしたら・・・
お願いです!アドバイスください・・・ 私は絶食で3ヶ月で10キロ落とすダイエットをし生理もとまり食欲もなくなりました 全然おなかがすかない体になりました。 それで日がたつにつれリバウンド。 もう今では 痩せる前よりも重い体重になってしまい 頭をかかえています。本でもみたけど やはりそういう馬鹿なダイエットは 太る体質になる みたいに書いていました 体温も低いままで 基礎代謝 筋肉は全然ないんです。生理もありません。 毎日水泳 ジムバイク ステッパーに取り組んでいますが 効果はゼロ。 まだまだ太り続けています・・・もう健康的に痩せることはできないのでしょうか・・・・?もうそういう体になってしまったから だめなんでしょうか・・・・?
質問日時: 2002/11/06 21:23 質問者: piltupi
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スポーツジムで一人で運動してる人
スポーツジムに通っていますが、毎回一人で黙々と運動してます。 しかもウォーキング40分から50分、を一人黙々としてから、マシンを使った運動をしています。 最近思ったのですがスタジオレッスンに参加してる人ってすごく楽しそうで輝いて見えるんです。 参加したい気持ちがありますが、なかなか踏み込めません。 スタジオレッスンにも参加しないで一人黙々と運動してる人って、つまんねー人だなぁと思いますか? 私は一人で運動されている方をそのように思いませんが、スタッフさんからも参加してみてくださいねと言われても参加できずにいるので、輪に飛び込めない性格なのかなぁーって思われている気がしてしまします。 なので最近、スタジオレッスンに参加する人=積極性があってキラキラしてる人。 一人黙々と運動する人=地味で一人の方が気楽でいい人。 みたいな式が私の中で成り立ってます・・・。 それにスタジオレッスンに参加してる人のほうが、イントラの人、スタッフさんと仲がいい人が多く、お客様としての扱いがいいようにおもいます。 あまり気にすることでもないと思いますが、どのように思われますか? ご意見お聞かせください。
質問日時: 2008/03/21 11:05 質問者: revue0416
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腹筋割りたーい
とにかく腹筋が割りたいです。 お腹がややでているようです。 (隠れ肥満みたい) 前、体脂肪をはかったら 32%ぐらいでした。 だれか教えてください。 お願いします。
質問日時: 2003/08/06 10:40 質問者: kyapikyapikyapi
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筋肉鍛えてるやつはだいたい学力が低く、所得が低いと思わん? ジムとか不潔なやつばっかりやろ?
筋肉鍛えてるやつはだいたい学力が低く、所得が低いと思わん? ジムとか不潔なやつばっかりやろ?
質問日時: 2022/10/31 14:26 質問者: 56.193.178.217
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思ったよりも筋肉がつきません‥
半年間トレーニングをしています。 トレーニング前に比べると少し変わったかな?と思いますが、『トレーニングしてます』的な体ではありません。もともと線が細い上に自宅での簡単なトレーニングの為、マッチョな体は無理としてももう少し効果があっても良いかなと‥ トレーニング内容 ・腹筋 (ソファに足を置いて)40×3set ・背筋 足を押さえてもらって 30×3set ・腕立て(ソファに足を置いて)30×3set ・肩 6kgダンベルを真横に上げる運動 6~8×3set ・腕 同ダンベルで 10~12×3set ・後背筋 チューブを使ってサーフィンのパドリング 10×3set ●set間は約30秒 ●ダンベルはひとつしかない為、左右交互の運動。 ●トレーニング後にホエイプロテインを摂取。 ●やってる最中はキツイですが、最近は筋肉痛はありません。 上記を月・木の二日間(火・金はランニング)行っています。 当初の目的はサーフィン(後背筋)の為だったのですが、最近は見た目も重要な点です。 もっと筋肉を付けたいです。カロリーを若干気にしてますが、もっと喰わなきゃダメですかね? 何かアドバイスがあれば宜しくお願いします。 27歳・男 体重 59~61kg(よく変動します) 体脂肪 10~14%(よく変動します)
質問日時: 2007/01/18 09:00 質問者: spcc
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運動せずにやせる方法
運動せずにやせる方法があれば教えてください。 一日に何キロカロリーぐらいに抑えれば一ヶ月に5キロぐらい痩せられますか? やはり、運動しなければダメでしょうか?
質問日時: 2001/12/11 04:11 質問者: higann
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毎日運動したいのですが、体が着いてきません。
ここ半年くらい【毎日10kmのジョギング、適度な筋トレ】を心掛けています。 ダイエットと体を引き締めることを目的に、無理に食事制限はせず、1500かロリー程度は摂取して、サラダや魚、米も適度に食べてバランスよく食事はしています。 食べない痩せ方は良くないと言われたので、体作りのためにも野菜とたんぱく質が多く取れる食べ物を中心に食べています。 ちなみに普段の筋肉トレーニングは腕立て伏せや腹筋など、道具を使うものではなく、回数に決まりがなく、とりあえず一回も出来なくなるところまでしています。 そうなる前にやめると筋肉は強くならないそうなので、とりあえずラストの一回が出来ないのがラストという感じです。 そんなこんなで10kgのダイエットをしてリバウンドもしてない状態です。 現在身長は174cm71kg。 目標はとりあえず65kg以下にする事です。 ただ、最近体がだるいです。 感覚的んは体の疲れが抜けなくて、リンパが詰まっているのか脇の下辺りがずぅ~んと重い感じがしたり、何故か筋肉が引きつって筋肉痛を引き起こしたりもしています。 僕は仕事はPC関係の仕事をしています。 疲れなのか最近右肩を頭の上に向かってぎゅっと伸ばすと右肩から首の裏に掛けてが痛く、ちゃんと腕が上がりきらなかったりもします。 やっぱり頑張ろうと思う気持ちが会っても、体の調子が悪いとだらけがちになるので、もしリンパが詰まっているなら自分一人で出来る解消方法を教えてください。 またそれ以外に体をすっきりさせる運動とかがあれば教えてください。 他のサイトのURLなどでも構いません。 あと、よくストレッチはするのですが、ある一定の角度以上には筋が伸びてくれません。 股割りも160度くらいまでは開くのですが、ビタッとは着きません。 やっぱり柔軟性のある体はすごくすっきりもしそうなので、一人で出来て効率のいいストレッチのやりかたなどが乗っているページや、やり方があれば教えてください。 少し長くなりましたが、現状どんな風になってるのか、体の最近の異常なんかを書いた方がいいと思うので協力お願いします。 後、以前回答で【貴方は追い込みがまだまだだからもっと頑張れ。】という感じの回答がありましたが、正直無理をして体調を崩してたら元も子もありませんし、「汗をかけば痩せる!」と思って脱水症状になるまで自分を追い込むのがダイエットだと勘違いしてるわけでもないので、そういう気合だの根性だのいう回答は要りません。 実際遣り通す精神力はあるつもりなので、あとはそれについていける健康な体を身に付けたいだけです。 参考になる情報を待っています。
質問日時: 2013/04/04 10:33 質問者: takuto915
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ストレッチはどの位の期間続ければ効果が出るか?
幼少期~現在にかけて体がとても硬い20代後半女です。 どの位硬いかというと、 前屈はギリギリ0cm、下手するとマイナスの域。 開脚は45°が精いっぱい(おかげで学生の時開脚前転ができなかった。というかマット運動 のほとんどが苦手) というレベルです。 最近、健康の為にもう少し柔らかくなりたいなあと考え始めたのですが、 ダイエットなら3か月で10キロ減!とか一ヶ月で2キロ減!とか、期間と効果の具体例が あるのでわかりやすいのですが、柔軟については ○カ月で開脚○°アップ!などという話は聞いたことがありません。 もちろん、ストレッチの内容や元々の硬さ、生活状況によって一概に言える事柄 出は無い事は理解しております。が、モチベーション維持の為に、 ○カ月で○°広げられるようになろう!とするための指標が欲しいのです。 どなたか詳しい方、経験者(ストレッチでこの位柔らかくなった!という経験のある方)、 ストレッチをどのぐらい続ければ効果が表れるのでしょうか? 5分位のストレッチを毎日続ければいいのか?それとも10分のストレッチを週4~5回やった方が 効果が出やすい?無知ですみませんが、何らかの助言をいただきたいです。
質問日時: 2013/08/07 00:11 質問者: nekoc
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本当に痩せたいのに努力が続けられない
とても太ってます。 もともとぽっちゃりでしたが社会人になり、 ストレスで急激に痩せたかと思ったら いつのひか今度は逆に急激に太り始め、 1年半で20キロくらい太ってしまいました。 とっても痩せたいです。 雑誌や出先で可愛い服を見ると絶対頑張ろう って心底思うんです。 本当に思っているのに 結局、目の前の食べ物の誘惑にまけ 酷いときには 食べ終わってから“沢山食べてしまったこと”に気が付きます。 悔しいです。 でも何度、決心を固めても 崩れます。 辛いです。 怠け者の自分がにくいです。 メンタル的にもっと自分に負けない ダイエットに勝てるようにするにはどうしたらよいですか?
質問日時: 2007/08/18 13:26 質問者: ruraradera
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痩せる方法しりたいです!
今、体重がものすごい増えてしまって困ってるんですが、 どぅしたら痩せれると想いますか?! 私ゎなかなかつづけることができないので、 続けれて、痩せる方法をお知りの方教えて下さい!
質問日時: 2007/02/27 20:51 質問者: BVO
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自転車で痩せられますか?
あの、自転車って痩せられるのでしょうか。 家にはサイクリングマシーン?があるのですが、一日にどれくらいそれを漕げば痩せられるのでしょうか。 私は、身長154cm、体重が76キロもあるので何かダイエットをしなければと思っているんですが、その時、家の中で出来るサイクリングマシーンを買ったのです。 一日に私はどれくらいのカロリー消費をすれば、痩せられるのでしょうか。 運動の時間を教えていただけると助かります。
質問日時: 2013/08/22 21:07 質問者: 965kage
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スポーツジムに通うかどうか。
母が最近私が運動不足で太り気味なのかを気にして、スポーツジムを進めてきました。 私は、月曜日から金曜日まで予定があり、母も働いています。 なので、ウィークエンド会員(土日祝)はどうかと言ってきました。 私は運転が出来ず、スポーツジムまで遠いので、母が運転していきます。 母も入会する気で、お金の問題は大丈夫なのですが、私は43歳でまだまだ動けるのですが、 母は71歳です。 月曜日から金曜日まで働いていて、土日もスポーツジムに行くのは母にはきついと思うのですが、 どうでしょうか? ちなみに母は、普通体型で腰が少し曲がっています。
質問日時: 2022/01/28 14:06 質問者: ともこん
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水泳って本当に痩せるの?
よくダイエットのためにいいスポーツランキングなんかでいつもだんとつで1位にきてるのが水泳なんですけど、ウォーキングやテニスなんかの激しいスポーツよりも本当に水泳は痩せるんでしょうか? 塩素が体や肌によくないとも聞くんですが…。 水泳をやってた方や、水泳の効果について(具体的な体験談とか☆)知っている事がある方は教えてください(^^)
質問日時: 2006/11/03 17:49 質問者: qwuwan
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糖質制限 全然痩せない
18歳 女 です。 154センチ 51~2キロ 現在糖質制限をしています。 高校の途中から米をあまり食べないようにして、特に苦ではないので現在も行なっています。 そして今は、たんぱく質を多く摂るようにし乳製品なども減らしています。甘いものなどはもちろん食べません。 葉物野菜のみ食べるようにしています。 しかし一向に体重、体脂肪が落ちません。 筋トレとストレッチは毎日、有酸素運動も週3しています。 睡眠もよくとっていますし、太るようなことはしていないのですが、、 高校の途中でダイエットをし、43キロまで落としましたがそこからリバウンドしました。それが原因でしょうか? 痩せなさすぎて病みそうです。
質問日時: 2017/04/11 01:13 質問者: boon.drake
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筋肉がつかない運動
ダイエットを始めてかれこれ1年になります! もうそろそろ暖かくなる時期…運動を始めたいと考えております。 ウォーキングを続けているのですが、筋肉がつきすぎて太ももがムチっとしている気がするのです^^; 筋肉太りってやつでしょうか 悪い事だとは思わないのですが、できればもうこれ以上は筋肉を増やしたくないのです!! なるべく筋肉量を減らさず、脂肪を落とす運動はないでしょうか? それともウォーキングが一番いい有酸素運動なんでしょうか できれば手軽にできるものを教えて下さい!!!
質問日時: 2009/02/12 19:04 質問者: 18rururu18
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肩こりを和らげる方法
タイトルどおりです. 自分の友達がパソコンに向かう毎日で肩が凝って しょうがないといっているのですが 肩こりでお困りの皆さん,病院に行く以外の 方法で普段でも実践されておられるような 手身近な方法というものは無いでしょうか? 私は合間に運動するとか体をほぐすとか しかいえなかったのですが・・・
質問日時: 2002/11/11 20:48 質問者: ko-masa
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水を飲むこと
水を飲むことって体にいいのですか?? 良く1日2リットルなどと聞くのですが・・・。 人よりもトイレに行く回数が少ない気がしたのと、 ダイエットにもなるかなぁと思い 最近水を飲むようにしているのですが、 本当のところはどうなのでしょうか。
質問日時: 2004/10/21 20:52 質問者: piano07
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クーラーがないと眠れない。どうすれば・・・
ここで質問することが適切なのか分かりませんが。 タイトルの通りです。 クーラーがないと眠れません。 質問者の周囲の人は寝る時にクーラーをつけて2,3時間で切れるようにタイマーをセットしていますが質問者はできません。 何度も試みました眠れなくて逆に体調が悪くなりました。 眠るときは常に涼しい状態でなければ直ぐに汗をかいて起きてしまい、一旦汗をかくと汗が止まらず眠れません。 (発汗は半端じゃないです。パジャマがべたべたで困る状況です) 外気温が多少低くても湿度が高いともうだめです。 就寝中に温湿度の変化がると(特に暑い時)全く眠れません。 徐々に慣れるようにしましたが仕事に支障が出ます。 世間ではクーラー病とかいってクーラーをあまり使わないようにしていますが質問者はそれができません。 質問者は交代勤務のため昼間に眠ることが多いです。 正直言って何とかしたいと思っているのですが何とも出来ない状況です。 本当にここままでよいのでしょうか。 ちなみに質問者はエアコンを「生命維持装置」と考えています。
質問日時: 2006/08/16 12:59 質問者: h_c
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池谷 直樹のような体形
初めまして。高校1年の男子です。 身長は170cmで体重は50kgです。 遺伝的に元々筋肉質なので、筋トレはしてませんが腹筋、ふくらはぎなど筋肉はけっこうあります。 池谷 直樹さん(筋肉バトルなどに出ている)はもちろん鍛えてると思いますが、見事な体形をしていますよね。 膝あたりが細く、太ももの上の方は太く。 http://www.musclemusical.com/performer/iketani.html ↑を見れば分かると思います。 自分もあんなように膝あたりは細く、太もも上あたりは太い見事な体形になりたいのですが何をすればいいのでしょうか?
質問日時: 2007/12/31 16:36 質問者: choki-12
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腹筋を鍛える利点と欠点を教えてください
腹筋を鍛える利点と欠点を教えてください こんにちは この前プールに行ったら、腹筋割れてる(見た目が)人が多くて、女性でも腹筋ラインがくっきり見えてたりして、ああ、いいなあ、かっこいいなぁと思い 腹筋を鍛えようかな?と思い立ちました 体中バランスよく鍛えればいいのかもしれませんが、めんどくさいので、とりあえず「腹筋だけ」鍛えようかと思ってます 多分、腹直筋ピンポイントになるかと思います そこで、腹筋だけ鍛える事の利点と欠点を教えてください また、注意点、その他気づいた事等ありましたらご教授下さい 因みに僕は、26歳男性、身長170cm 体重55kg 体脂肪13% 運動は苦手、根っからの文科系 20歳までに特に運動らしい運動はしてこなかった 消化管が弱く栄養吸収が若干苦手 見た目痩せてるのに臍周りだけつまめる贅肉あり、ベルトの上に肉乗っかってる
質問日時: 2010/08/11 12:58 質問者: nemonomen
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ダイエットについて
閲覧ありがとうごさいます。 私は昔からデブで高三で155cmで72kgもあります。 見た目のせいでいじめられたこともありますし、お風呂で自分の身体を見た時はもう死にたいとも思えるくらいです。 昔は置き換えダイエットの雑炊みたいのをやってましたが、少なすぎて他に食べてしまったりして続きませんでした。レコーディングもやってみましたが気をつけても体重が変わらずかくのをやめてしまいました。 今はご飯を減らし、週一回で水泳に通っています。いろいろな泳ぎ方や歩くのをやっています。(でも、全然変わらず…) 何かいい方法ないでしょうか? これで私は痩せたという方法があったらぜひ教えてください。よろしくお願いします。 回答になってないものなどはいりません。 長文すみませんでした。
質問日時: 2011/11/10 16:26 質問者: nyacd
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