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生理前は体重が何キロ増えますか? 浮腫みを和らげる方法はありますか?
生理前は体重が何キロ増えますか? 浮腫みを和らげる方法はありますか?
質問日時: 2024/03/19 18:07 質問者: じゃがりこ258
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1ヶ月2〜3kgずつ痩せたい
160cm 60kg 25歳女です。 摂取 1450〜1700kcal 消費 大体200〜250kcal分 (20分ウォーキング、その後10〜20分ジョギング、たまに5分程度の軽い筋トレ)+ちなみに立ち仕事を週5フルタイムしてます 月2〜3キロずつ痩せていきたいのですが より頑張った方がいい点があれば アドバイスください。
質問日時: 2024/03/18 00:56 質問者: oh_kAy0u
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食欲が止まりません。 最近食べてお腹は満腹ではあるけどまだ何か食べるものはないかと探してしまいます。
食欲が止まりません。 最近食べてお腹は満腹ではあるけどまだ何か食べるものはないかと探してしまいます。 ダイエットをして続いていても食べたいってなって我慢できずに、薄皮パン5つと食パンとチョコなどのお菓子を沢山食べてしまうばかりです。 数ヶ月前にストレスなどで過食気味になっているのも関係あるのかもしれません。 このせいで体重は10キロ近く増えてしまったし、人前に立つこと、友達と遊びに行くことも嫌になってしまいます。 私はいつになったらダイエット出来るのでしょうか。 ちゃんと3食にするのも、置き換えも、2食にしてみるのも続きません。 食に振り回されている感じがしてつらいです。
質問日時: 2024/03/17 15:56 質問者: いーうーおーえ
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みなさん最高一日で何キロ痩せましたか?またどう痩せたか教えてください。 ダイエット
みなさん最高一日で何キロ痩せましたか?またどう痩せたか教えてください。 ダイエット
質問日時: 2024/03/16 15:10 質問者: xxxx.xxxx
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ダイエットに関しまして。ダイエットした事ないので、わからないのですが、体重を3キロくらい減らしたいで
ダイエットに関しまして。ダイエットした事ないので、わからないのですが、体重を3キロくらい減らしたいです。食事制限って、お腹が空いたら我慢するのですか? 糖質制限ってお米や、麺類を避けると言う事ですか?朝ご飯、何を食べれば?私は、朝は納豆キムチ卵かけご飯食べてます。 適度な運動とは、1日に歩く歩数や、歩くスピード、距離、何を基準にどれくらいなのですか?
質問日時: 2024/03/15 22:52 質問者: よこえい
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主人について
1人でいると不安で何も手につかないです。主人は51歳です。今日、急に主人が痩せたかもって言ってきました。いつもはいてるズボンがちょっと緩くなって下がってくるって。お腹すごい出てたので、なんとなく少しお腹ひっこんだって。ダイエットも食事制限とか何もしてないのに痩せるのはGoogle で調べたら癌かもしれないってあったのでますます不安です。主人は肥満体型で太ってます。会社の健康診断で要精密検査きたので血液検査とか色々と調べましたが今すぐどこか悪いとかはなく痩せた方がいいって話しでしたやっぱり急にやせたら疑った方がいいですか?
質問日時: 2024/03/14 13:45 質問者: ラーメン大好きっこ
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身長167cm53歳男です。 学生の頃体重は61kgでした。、20歳ごろ70kgになり、40歳で85
身長167cm53歳男です。 学生の頃体重は61kgでした。、20歳ごろ70kgになり、40歳で85kgありました。 糖尿病になり一時期70kgまで落としましたが5年でリバウンドして、76kgでした。 昨年脳梗塞を起こし70kgまで体重おとしたら、糖尿病のヘモグロビンhba1cも6.5まで下がりました。 私は運動はほとんどしてません。というか通勤で歩くのと、週末の犬の散歩くらいで運動になってません。 40歳の時食べ物を減らして1500kcal目安で間食抜きで落としました。 今回もそうしました。 1500kcalで行くには朝は食パン1枚。 昼はおにぎり1個かパン1個と少しのおかず。 夜は少なめの生活です。 時々、上司や同僚とお昼を普通の定食を2日も食べたら1.5kgくらい体重が増えます。 でもよくよく考えたら、普通に食べただけなのに、大盛りとかしてませんし、間食もやめてます。 どうして太りますか。 世の中全員運動してますか。 朝5時に起きて帰宅は21時です。22時半には寝たいので運動する時間がどうしても取れません。 良い方法ないですか。 太るとhba1c上がるし、脳梗塞のリスクも上がります。 だんだん、昼食べて何が悪いんだよ!と発狂しそうになってきました。 よろしくお願いします。
質問日時: 2024/03/14 06:44 質問者: kick32
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毎日サラダとヨーグルトや後はヘルシーなおかずだけを食べるとどうなりますか?
毎日サラダとヨーグルトや後はヘルシーなおかずだけを食べるとどうなりますか?
質問日時: 2024/03/13 21:56 質問者: TRHY
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減量のコツについて。 みなさんはどのような食事をしていますか? 自分は過度に意識しすぎて体重を落とし
減量のコツについて。 みなさんはどのような食事をしていますか? 自分は過度に意識しすぎて体重を落としすぎてしまいます。趣味が散歩なので歩きすぎてしまうこともあるのですが皆さんはどのようなことを意識して減量していますか?
質問日時: 2024/03/13 15:29 質問者: say2121
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ダイエットの悩み
元々ダイエットをしていて一番体重が落ちたところから旅行やストレス食いで1か月で1.5キロほど体重が増えてしまいダイエットを1週間前から始めました。 ですが、体重が減りません…むしろ少し増えました。 元々運動は無しでしたが、食べて痩せようと思い、ほぼ毎日早歩きで5000歩〜10000万歩は歩いてます。雨などの日はエアロバイクをしています。食事は摂取カロリーを1000kcalくらいに抑えていたのですがそのストレスで爆食しちゃうので1300kcalくらいに増やしました。 食べて痩せようと心がけるようにしました。 ですが、現在生理不順のせいなのか体重が増えてました。結構ショックです。 もう少し食べる量を減らすか、夜ご飯は豆腐などヘルシーものをたべても体重が増えるので、プロテインなどの軽い物に置き換えた方が良いのか… このまま、1か月くらいは維持して生理が終わったタイミングの体重の減少を待った方が良いのか ちなみに166センチ63キロです。 どなたかアドバイスください!!
質問日時: 2024/03/13 10:42 質問者: らーーーー
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海鮮あんかけ土鍋ごはんと海鮮あんかけ焼きそばと海鮮ちゃんぽんはどれが太りにくいですかね? どれかとい
海鮮あんかけ土鍋ごはんと海鮮あんかけ焼きそばと海鮮ちゃんぽんはどれが太りにくいですかね? どれかといったらでいいので教えてください。
質問日時: 2024/03/11 10:51 質問者: marimarimaria
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食べたくないし、お腹は満腹なのに頭の中が食べたい食べたい食べたいでいっぱいになります。 ストレスがや
食べたくないし、お腹は満腹なのに頭の中が食べたい食べたい食べたいでいっぱいになります。 ストレスがやばかった時に過食ばかりしていて、でも最近はダイエットができそうで特にいらない時は食べませんでした。 でも夜に寂しいって思ったり、ふとすると頭の中が食べたいとか過食したいでいっぱいになって涙が出てきて、暴れたくなる感じで、結局食べてしまいます。 (過食症の方よりは少ないと思います) 昨日の夜は晩御飯の後お菓子たくさん食べてしまったのに、また夜中食べたくなってスティックパン3つとレーズンサンド2つとホームパイ3つとナンとキッシュ食べてしまいました。 どうやったらこの気持ちは抑えれますか。 ダイエットしたらしたでこれからもう甘いもの食べれないみたいに思ってしまうし、かといって緩くは出来ないし。 食欲抑えるサプリは効くでしょうか。
質問日時: 2024/03/11 01:02 質問者: いーうーおーえ
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どれが太りにくいですか? 明日外食をします。どれも太りやすいというのは承知ですので、 どれかといった
どれが太りにくいですか? 明日外食をします。どれも太りやすいというのは承知ですので、 どれかといったら 太りにくいかを教えてくださいm(_ _)m ①びっくりドンキーのいろどりセット おろしそ100g ②鎌倉パスタの帆立とグリーンアスパラのイセエビソース ③紅虎餃子房の海鮮あんかけ土鍋ごはん すべて高カロリーなのは分かってるのでよろしくお願いします。m(*_ _)m
質問日時: 2024/03/10 21:11 質問者: marimarimaria
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ダイエットアドバイスください!
31歳女性です。最近食欲が止まらなくて、菓子パン食べたり シュークリーム食べたり、してたら昨日から体重①キロ増えてました。 156センチ53キロになってました。自分的には胸小さいのに足とかお尻にボリュームがあって アンバランスだと思います。筋肉がついたすらっとした体になりたいです。 お恥ずかしいことに明日からヘルスで勤務するのに、こんな体で接客するのも不安です。。 とりあえず今日できる対策法を教えてください! また、Youtube等でおすすめの筋トレありましたらURLとか乗せてくれると嬉しいです!
質問日時: 2024/03/10 08:19 質問者: lacamomille
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モスバーガーのモス野菜バーガーとほっきめしおにぎり2個ではどっちの方が太りにくいと思いますか?
モスバーガーのモス野菜バーガーとほっきめしおにぎり2個ではどっちの方が太りにくいと思いますか?
質問日時: 2024/03/09 22:15 質問者: marimarimaria
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女子高生です。 1日1000~1200kcalほどしか摂取していませんでした。 これを米を食べるよう
女子高生です。 1日1000~1200kcalほどしか摂取していませんでした。 これを米を食べるようにしたりおかずを増やしたりして1800kcalにあげた場合、1ヶ月でどれくらい体重が増えるでしょうか??? また、どのくらいの体重まで増加し続けるでしょう? 今の体重は摂食障害で拒食症のため28kgです。 教えてくださいm(*_ _)m
質問日時: 2024/03/09 20:33 質問者: marimarimaria
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ダイエット中のご飯について ダイエット中に食べるならどれがいいと思いますか? ①すき家の海鮮ちゃんぽ
ダイエット中のご飯について ダイエット中に食べるならどれがいいと思いますか? ①すき家の海鮮ちゃんぽんうどん ②ほっともっとの彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当 ③モスバーガーのハンバーガー
質問日時: 2024/03/09 19:28 質問者: marimarimaria
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糖質制限してるんですが、1週間たち今日普通にお酒や食べてちゃったんですが、明日からまた始めれば大丈夫
糖質制限してるんですが、1週間たち今日普通にお酒や食べてちゃったんですが、明日からまた始めれば大丈夫ですか? 無駄になりましたか?(ToT)
質問日時: 2024/03/09 13:16 質問者: えりでり
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摂食障害でなやんでます。 こんにちは。160㎝ 28kgの 16歳女子高生です。 拒食症で、1日12
摂食障害でなやんでます。 こんにちは。160㎝ 28kgの 16歳女子高生です。 拒食症で、1日1200kcalほどに収める食事で朝抜きの2食生活をしてきました。 ついこの間まで25kgでした。 階段はしんどく走るのもキツいです。 これから少しずつ戻していこうと思ってるのですが脂肪としてではなく筋肉をつけながら健康的な食事で増やしたいです。 いい増やし方教えてください。 また、顔の骨が出てきています。骨が見えなくなるのってどれくらい体重が増えた時なのでしょうか?健康的な食事をしていれば顔コケはなくなりますか? 1日2食の生活だったため、3食にした時急に増えてしまう気がして怖いです。もちろん食事量を増やすため体重は増えていくことは承知ですが、ここから1800kcalほどにあげた時どのくらいの体重まで増加し続けますか? 運動は散歩などをしてますが、走れる体重になったら少しずつ筋トレを入れたりしようとは思ってます。 皆さんから見て、あの人痩せてて綺麗だなって思われる体重はいくつくらいですか?(韓国アイドルくらい) いろいろ聞いてすみませんが回答の方よろしくお願いしますm(*_ _)m
質問日時: 2024/03/09 09:18 質問者: marimarimaria
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ダイエットの時の食事管理って摂取カロリーのマイナスどれくらいですか?? 例えば私は一日に2000キロ
ダイエットの時の食事管理って摂取カロリーのマイナスどれくらいですか?? 例えば私は一日に2000キロカロリー食べていいですが、 20日間の食事記録の1日の平均摂取カロリーは1800キロカロリーです。 1日にマイナス200にして、継続を意識してやっていきますが、もっと厳しくした方がいいのでしょうか。 BMI31です
質問日時: 2024/03/07 21:57 質問者: ぺいいいいい
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ダイエットで食事管理する時、一日の必要摂取カロリーの-200キロカロリーだけを摂取するようにしたら、
ダイエットで食事管理する時、一日の必要摂取カロリーの-200キロカロリーだけを摂取するようにしたら、一ヶ月でどれくらいの痩せるのでしょうか。
質問日時: 2024/03/07 21:42 質問者: ぺいいいいい
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摂食障害 160cm 28kg 女子高生です。 カロリーを摂るのが怖いです。毎日計算して1,300k
摂食障害 160cm 28kg 女子高生です。 カロリーを摂るのが怖いです。毎日計算して1,300kcalほどに収めるようにしています。 ですが流石に痩せすぎてしまったので太ろうと思います。 1日どれくらいカロリーを摂取するのが適切でしょうか? また、明日は放課後にクレープを食べます。クレープを食べても大丈夫でしょうか。? また、1日の摂取カロリーを1,800kcalにしたら1ヶ月でどのくらい体重は増えますかね? 体重がどれくらい増えれば見た目に表れてきますか?おやつで増やすよりご飯とかバランスよく食べて増やしたいのですが、太り方?というか見た目のあらわれ方はご飯とかを食べて太る方が醜くないですよね。? 入院した方がいい体重なのでしょうか?私はこれで満足していますが親は入院を勧めてきます。これ以上減ってしまってはどんなリスクがありますか?ちなみに最低体重は25.2kgです。階段や走るのがしんどいです。 質問が多いですが回答待ってますのでよろしくお願いしますm(*_ _)m
質問日時: 2024/03/07 21:41 質問者: marimarimaria
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クレープ屋さんのクレープってどれくらいのカロリーありますか?ブリュレクレープとプリンが乗ったクレープ
クレープ屋さんのクレープってどれくらいのカロリーありますか?ブリュレクレープとプリンが乗ったクレープだったらどっちの方が太りにくいですかね??プリンのは写真のものです!!!
質問日時: 2024/03/07 20:09 質問者: marimarimaria
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160cm28kg女子高生です。 1日に1800kcal摂取を続けた場合、1ヶ月でどれくらい太ります
160cm28kg女子高生です。 1日に1800kcal摂取を続けた場合、1ヶ月でどれくらい太りますか??? 太ったのが見た目に出るのって何キロくらい増えてからですか?顔に肉をつけたいのですが1ヶ月でつけるには一日でどれくらい食べればいいですか?
質問日時: 2024/03/07 20:07 質問者: marimarimaria
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疲労が溜まっている際のダイエット方法。
162cm78kgのダイエット中の女です。 現在仕事(立ち仕事、若干力仕事あり)が繁忙期でここ5連勤→1日休み→6連勤→1日休み→5連勤と言った感じで、今6連勤の4日目です。 朝5:00起き18:30帰宅で、帰ってきて疲れて動けません。まだダイエット始めて2週間くらいなのといつも運動にくじけて挫折するので簡単な筋トレ(かかと上げ、スクワット軽いのを30回)をしてましたがそもそも帰宅してすぐ寝てしまいます…朝もギリギリまで寝ていたいので化粧もしてませんし髪はボサボサ、服も適当です。(どうせ制服に着替えるので) 家から駅まで徒歩25分あるので普段自転車を使っていたのを徒歩に変更、食事はタンパク質多めの一日1600kcalくらいにするのは疲れていてもできるので継続、筋トレは帰宅してからはできないので電車の吊り革で踵上げだけしてます。 こんなんでも大丈夫でしょうか?早く寝て朝4:30起きにして筋トレしようとしましたが起きられませんでした…
質問日時: 2024/03/07 07:30 質問者: ありおる
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痩せたい のに食べて吐いて繰り返してます。 以前は自制心があって食べない、吐く、運動するが出来てたの
痩せたい のに食べて吐いて繰り返してます。 以前は自制心があって食べない、吐く、運動するが出来てたのに 一度太ってまた減り始めて 太る前から+1~2kgあたりまで来て 幸い大きな増量はなく 減らしたい気持ちはあるのに減らない この辺りまで落ちた時も食べても吐いてたのになぜなのか 以前も今も吐き残しする時はしてたので条件・状態・状況は同じだと思います。 あまり言語化出来ませんがどうやってやってたか感覚が分からないんです。 凄く分からなくてぼやっとしてます 体重増えたところから減らした方々や食べ吐きしてたところから制限して減らした方はなにか覚えてませんか? きっかけとか気持ちの変わった事とか…
質問日時: 2024/03/07 01:01 質問者: 冬姫_闇雪猫兎
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減量ダイエットしてる理由に思考を変えたい、人間性を変えたいという人がよくいます。 例えば、困難や問題
減量ダイエットしてる理由に思考を変えたい、人間性を変えたいという人がよくいます。 例えば、困難や問題や不利な状況になった時、 太って肥満な時 → もう駄目だ、 何で自分には良いことないんだ、 何をしても無駄だ、 誰も助けてくれない、 みたいにネガティブになりますが、 痩せてスマートなだけで → まだ乗り越えられるさ、 これを耐えたら良いことある、 人生こんな時もあるさ、 別に殺されるわけじゃないから、 みたいにポジティブになれる気がするし、実際よく聞くとの事。 確かにそういう話はダイエット成功情報としてあります。 それは何故ですか? 普通に考えて、人生の困難などと体型は無関係ですよね??
質問日時: 2024/03/06 10:21 質問者: な---な
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痩せてても、バカにされたことありますか? 私はいま太ってることを言われるのがつらいので食事制限をして
痩せてても、バカにされたことありますか? 私はいま太ってることを言われるのがつらいので食事制限をしています。
質問日時: 2024/03/05 18:05 質問者: maimai23456
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カロリーと糖質摂りすぎですか?
30代男性 56キロ 170センチです トレーニーで、体重増やそうと思ってるのですが、この栄養素摂りすぎですか? 特にカロリーと糖質が摂りすぎてないか気になってます。 ジムに週6回毎回1時間ほど通ってます。 半年後には60キロ以上にしたいです。
質問日時: 2024/03/05 14:11 質問者: syuuso
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痩せたいよどうしたら痩せるかな? ミスドにはまってしまい週に5回ミスドに通っています。1ヶ月が経ちま
痩せたいよどうしたら痩せるかな? ミスドにはまってしまい週に5回ミスドに通っています。1ヶ月が経ちました。体重が2.5キロ増えました。 間食をなかなか辞められません。 だれかアドバイスをお願いします。
質問日時: 2024/03/05 13:57 質問者: aco1234
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ダイエットしたいのですがどのようなことをすればいいですか? この前、修学旅行がありました。そのために
ダイエットしたいのですがどのようなことをすればいいですか? この前、修学旅行がありました。そのために2.3日前くらいから断食をして行ったので修学旅行でリバウンドしてなおさら太りました。 断食があまりよろしくないことだと知っていたのですがこれしか方法がなかったのでやってしまいました。後悔しています。 なので高校生になるにあたって少しでも痩せたいです。そして、食事制限、お菓子をやめる等は私にとって向いていないとわかったので、運動をしたいと思います。 どんな運動が効果的ですか?またどのような動画などを参考にしていますか? 私の気になっている部位は、 ・顔が丸くてずっと浮腫んでいるようなかんじなところ ・猫背になりかけているところ ・お腹 です ここを中心に絞りたいです。よかったら教えていただきたいです。
質問日時: 2024/03/04 21:58 質問者: mebame
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ダイエッターです。日本で初めての内臓脂肪減少薬「アライ」が4月に販売開始だそうです。ケトジェニックダ
ダイエッターです。日本で初めての内臓脂肪減少薬「アライ」が4月に販売開始だそうです。ケトジェニックダイエットの時にMCTオイルで下痢しまくり、それで痩せましたが、こちらは期待できるのでしょうか?
質問日時: 2024/03/04 20:23 質問者: ケイ様
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男で体重101kgあります 糖尿病、高血圧、です やっぱり運動しないと痩せないのですかね? 明日から
男で体重101kgあります 糖尿病、高血圧、です やっぱり運動しないと痩せないのですかね? 明日からやろう明日からやろうと運動を先延ばしにしてデブのままです 一生デブは嫌です、というか早死にします どうすればいいでしょうか?
質問日時: 2024/03/04 13:25 質問者: シシシボーイ
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男で身長174cm体重101kgです こんなに体重があるなら 1日2000Kcal摂取しても、すこー
男で身長174cm体重101kgです こんなに体重があるなら 1日2000Kcal摂取しても、すこーしづつ体重減るでしょうか?
質問日時: 2024/03/02 15:37 質問者: シシシボーイ
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筋トレを長続きさせる方法が知りたいです。 半年前に激太りしてしまい(48kgから55kg、現在は63
筋トレを長続きさせる方法が知りたいです。 半年前に激太りしてしまい(48kgから55kg、現在は63kgに)ウエスト周りが明らかに太くなった上にズボンや下着がキツくなってきたので、どうにかして痩せたいのですが、どうしても運動を長続きさせることが出来ません。 2月も3時間くらい歩くのを続けたら膝を痛めて運動出来なくなってしまい、2週間しか運動を続けられませんでした。 膝を痛めないように筋トレメインで運動しようと思っているのですが、今まで3回くらい1、2週間で生理が来たり、体重が全然変わらなくてやる気を無くして辞めてしまって体重が増える、というのを繰り返してます。 が、60kg越えはさすがにヤバいとおもっているので、なんとか運動を長続きさせて体重を減らしたいです。 運動を長続きさせる方法を教えて下さい、お願いします。
質問日時: 2024/03/02 01:51 質問者: そのへんの草
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体重が全く減りません。 ダイエットを3ヶ月ほどやっておりますが、体重が誤差ほどしか減っておりません。
体重が全く減りません。 ダイエットを3ヶ月ほどやっておりますが、体重が誤差ほどしか減っておりません。泣きそうです。 3ヶ月でみたらプラマイゼロです。 朝はスクランブルエッグとお味噌汁、お昼は簡単なお弁当、夜ごはんを鶏むね肉とブロッコリーか、ベースブレッドのパン1つにして炭水化物を減らしています。 どうしてもあまいものが我慢できず、カカオ72%のチョコを何枚かは食べてしまいます。 1日の合計カロリーはあすけんで記録しており、平均で1200カロリーほどです。 しかし週1.2日くらいは接待のため飲みに行っています。 たまに1600〜2000カロリーくらいになってしまう時があります。 その時はお昼をベースブレッドのパンのみにするなどにしています。 毎日8000歩歩くのを心がけていて、あとはYouTubeの有酸素運動を毎日20分ほどやっています。 なぜ減らないのでしょうか。泣きそうです。 そもそも私は148センチ45キロくらいで体重の前後が全くなかったのですが、忙しさに負けて朝ごはんを抜いたところ一気に49キロまで太ってしまいました。 ダイエットを始める前は毎食後便が出ていた気がするのですが、朝ごはんを抜いてからは2.3日に1回になってしまいました。 朝ごはん抜く前は炭水化物など気にせずバクバク食べていたのに全く体重増えなかったのに、今食事制限をしても全く体重が減らず、泣きそうです。 もうどうすればいいのでしょうか 飲みもチョコレートも完全に絶たなければダメですか
質問日時: 2024/02/29 07:22 質問者: ひなたまる
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どうやったらダイエットのモチベ戻りますか? パーソナルジム二ヶ月やってた時は5キロ痩せられて食事制限
どうやったらダイエットのモチベ戻りますか? パーソナルジム二ヶ月やってた時は5キロ痩せられて食事制限とかもできました。 なのに、今は食欲がやばくて普通に戻っちゃいました。 もう一回パーソナル行く金はありません みんなはどうやってやる気を出してますか?
質問日時: 2024/02/28 20:18 質問者: たこ八郎
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今日一日で、脂質と糖質を撮りすぎてしまい、カロリーオーバーしてしまいました。 明日明後日で調整しよう
今日一日で、脂質と糖質を撮りすぎてしまい、カロリーオーバーしてしまいました。 明日明後日で調整しようと思っているのですが、朝ごはんで糖質を抜いたら、余計に太りやすくなってしまうでしょうか? (明日の朝食は、牛乳・もやし・タンパク質を食べようと考えています。)
質問日時: 2024/02/28 20:12 質問者: mi___mi
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BMI13.8とかって 痩せすぎの部類に入るんでしょうか? 見た目は標準な感じがします。
BMI13.8とかって 痩せすぎの部類に入るんでしょうか? 見た目は標準な感じがします。
質問日時: 2024/02/28 16:09 質問者: みぃすけまる
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ダイエットについて、ご意見お聞かせください 私は28歳女、現在筋トレをメインにダイエット中です。 今
ダイエットについて、ご意見お聞かせください 私は28歳女、現在筋トレをメインにダイエット中です。 今の体重は48~49kg、身長は155cmで、体脂肪は27前後です。 パーソナルジムを週1回程度、通常のジム(エアロバイク10分+5種目くらいを15回3セットが限度の負荷で上半身下半身を各日で)を週3~4回程度通っていますが、普段はデスクワーク&車通勤で、職場の朝の清掃時間(歩数にしね1000歩足らずくらい)しか運動量がありません。 基礎代謝は色々なサイトで見たり、ジムのトレーナーさんと話した限りだと約1,250kcalです。 食事はP90、F25~30、C150くらいで、1100~1300kcal、出来る時はなるべく炭水化物を控えてますが、食品関係の仕事柄炭水化物がオーバーする日もあり前後で調整している形です。 トレーナーさん的には脂質を40g程とる前提で、炭水化物120g前後の制限を推奨しているのですが、胸がかなり情けなく萎み、常に甘いものを食べたい欲がつきまとい、たまに仕事上食べなければならない時(ケーキや焼き菓子系)必要以上に過食してしまうようになったため、今は脂質をなるべく抑え、糖質量の中で和菓子やカロリーハーフのカフェラテ、ヨーグルトなどを時々食べてますが現状大きな変動はありません。 今後激痩せしたい訳ではなく、2ヶ月後くらいに体脂肪24~25%、46~47kgで安定出来るようにし、その後は筋トレと食事管理は続けながら体型キープしたいなと思ってるのですが、トレーナーさんの意見に自己流を挟んでいるため客観的な意見が聞きたく御相談しました。 諸説あると思いますがご意見お聞かせ頂けますとありがたいです。
質問日時: 2024/02/27 23:24 質問者: もちる
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ダイエットの上で食事管理について教えてください。 私は体重、年齢、運動量などから、一日の摂取カロリー
ダイエットの上で食事管理について教えてください。 私は体重、年齢、運動量などから、一日の摂取カロリーは2000kcalほどです。 平日は1500キロカロリーほどにしていますが、土日に3000キロカロリーほど食べてしまってます。 平日は事務の仕事のため、運動もせず、一日の歩数も1000歩以内です。 休日は一日にヘルスケアで15000歩くらい歩いてます。 平日で-500キロカロリーの食事を5日間しました。 しかし、休日で+1000キロカロリーの食事を2日間しました。 -500×5=-2500キロカロリー +1000×2=+2000キロカロリー -2500+2000=-500 となり、休日ドカ食いしてますが、1週間のうち、500キロカロリーは 制限しているという考え方をしていいのでしょうか。 またこれを繰り返せば、3週間で500×3=1500キロカロリーは制限してることになりますか??
質問日時: 2024/02/27 22:07 質問者: ぺいいいいい
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【ダイエット・食事制限】に関するコラム/記事
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早食いの人は太りやすい?タニタ栄養士委員会に聞いた、太りにくい食べ方のコツ
食欲の秋が来た。おいしい秋の味覚を堪能したいが、体重増加は避けたいという人は多いはず。実際、「教えて!goo」にも「太らない食べ方はありますか?」と質問が寄せられ、食事をとる回数や時間帯について意見が寄せ...
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スポーツトレーナーに聞いた!食べても太らない人と太る人の違い
新型コロナウイルス感染拡大防止で外出自粛する中、「コロナ太り」という言葉を耳にするようになった。毎日通勤している人が巣ごもりすれば、太ってもおかしくないだろう。とはいえ、いくら食べても太らない人がいる...
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太りにくいケーキの選び方と食べ方
カフェへ行った時、美味しそうなケーキの写真を見て「食べたい!」という思いと「でもダイエット中だし……」という思いで、ケーキを食べるのを諦めている人はいないだろうか。今回は、ケーキを食べたいが太りたくない...
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肉好き女子のお悩み解消!焼き肉を食べたい!でも太りたくない!解決策はある?
肉好きな女子にとって、焼き肉ほど嬉しい食事はないだろう。でも、焼き肉で気になるのは、なんといってもカロリー。焼き肉は食べたい。でも太りたくない。これは肉好き女子共通のジレンマではないか。「焼き肉屋食べ...
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