16時間ダイエットで1にち2000カロリーにしようと思っているいるのですが、コンビニで弁当2個を昼に

16時間ダイエットで1にち2000カロリーにしようと思っているいるのですが、コンビニで弁当2個を昼に食べて、合計1000カロリーなら大丈夫でしょうか？夜に1000カロリーで一日合計2000カロリーです。

質問者からの補足コメント

• 飲み物は全て0カロリーのお茶や水だけです

    補足日時：2024/06/02 11:25

• それと、テニスや、ランニング、筋トレもしています

    補足日時：2024/06/02 11:25

No.4 回答者： yucco_chan 回答日時： 2024/06/02 20:56

2000カロリーは、ご飯なら約30粒です。

と言う突込みは置いといて、カロリーのみに捉われるのは
ダイエット失敗の典型です。
No3さんが言われるように脂質、タンパク質、糖質の
栄養バランスが重要です。
バランスが取れた食事なら、200kcal程度増減しても
体重は殆ど変わりません。

No.3 回答者： monorailer 回答日時： 2024/06/02 17:41

１６時間ダイエットの目的は、空腹時に働く体内でのオートファジーの活性化です。

こちらは体を修復する為に実施します。

ダイエットにおいて圧倒的にカロリー計算している人が多いですが
食事のカロリーを結び付けてしまうと栄養バランスがおかしい事があります。
効率よく行う為には、炭水化物を減らして下さい。

同時に腸内環境を変える事が大事です。
食の嗜好は腸内環境の影響を受けてます。
まず太らない健康な体を作る為の栄養素も理解します。
必要な栄養素は、脂質とタンパク質です。
てっとり早く考えるなら、
一日一食、肉、魚介、卵、海草、ナッツのみで調味料は醤油数滴
であれば、１６時間以上の食事間隔で、糖質制限、中ケトン食のレベルになります。

カロリー計算では２０００キロカロリーオーバーしても、
脂質は、体内の吸収率が悪いので計算通り摂取した事になりません。
一方、タンパク質、糖質は殆ど吸収されてしまいます。

日本の食事は、世界と比較しても、
低脂肪、中タンパク質、高炭水化物なので
その上でのカロリー計算を実施しようとしています。
これで低カロリーにすると、脂質が圧倒的に不足してしまいます。

なので単純なカロリー計算でダイエットがうまくいかない事が多いです。
一方、炭水化物を減らすだけでも、脂質をしっかりとれてない事が多く、
こちらでも失敗します。

あとダイエット期間が終わったら、食間の１６時間を一日３食に戻すと
リバウンドします。

もともと体は、一日一食でも充分対応できますが、
更に吸収率を上げようとする体の働きも本能としてあります。

No.2 回答者： すりっぱ。 回答日時： 2024/06/02 06:11

あなたが大丈夫なら大丈夫です

飲料はすべて水ですよねもちろん

No.1 回答者： はんサン 回答日時： 2024/06/02 05:11

数字上はOKな気も・・弁当一個500kcalで収まる？

牛乳・缶コーヒーなど飲み物も結構カロリーあるので注意です。