筋トレ・加圧トレーニング

日頃からジムなどで筋力・加圧トレーニングに励んでいる方も多いのではないでしょうか。血流が良くなり健康維持やダイエットにもたいへん効果的であるといわれています。自分の身体に合ったメニューやエクササイズはこちらの投稿を参考に探してみてください。

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筋膜剥がしローラー使ってる人に質問です。筋膜剥がしローラー壊れたことはありますか？また、ある方は

筋膜剥がしローラー使ってる人に質問です。筋膜剥がしローラー壊れたことはありますか？また、ある方はどのくらいの期間で壊れましたか？他にも、筋膜剥がしローラー系のものは皆さんどこで買っていますか？

質問日時: 2023/05/28 02:11 質問者: 金ない

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30代男性で握力55kgは100人中大体何位ぐらいですか？

30代男性で握力55kgは100人中大体何位ぐらいですか？

質問日時: 2023/05/28 00:27 質問者: たいちゃん3115

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ジムに行く前に、プロテインを飲んで行くと途中で胃がムカムカして気持ち悪くなります。。みなさん、ジ

ジムに行く前に、プロテインを飲んで行くと途中で胃がムカムカして気持ち悪くなります。。みなさん、ジムに行く前に食べるオススメの物ありますか？ちなみに、有酸素運動なしで、筋トレだけしてます（＾ω＾）

質問日時: 2023/05/27 23:18 質問者: ななたんまま

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プロでも女性は重い負荷で筋トレとは難しいですか？

画像はビキニフィットネスの日本女王として有名な安井友梨さんの動画です https://youtu.be/zzPcWmqT8KU よく見るとスクワットの重さが約５０ｋなのに驚きました (プレート１５ｋ×２＋バー２０ｋ) 私は女性で筋トレをしてますが調子のいい時はスクワットで６０ｋまでやれる時があります動画から見るにプロの女性でもそうだったように女性で重い重量で筋トレは難しいですか？

質問日時: 2023/05/27 21:36 質問者: yumetomo_777

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この赤丸で囲んだサイドの出っ張った筋肉は何という筋肉ですか？

この赤丸で囲んだサイドの出っ張った筋肉は何という筋肉ですか？

質問日時: 2023/05/27 20:54 質問者: tomo9235740

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筋トレで筋肉を鍛えると、筋肉がどのような状態になるのですか？柔らかいのが固くなるのか？伸びてるのが

筋トレで筋肉を鍛えると、筋肉がどのような状態になるのですか？柔らかいのが固くなるのか？伸びてるのが縮むのか？

質問日時: 2023/05/27 17:58 質問者: tomo9235740

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ワンハンドロー40kgをチート使わずきちんとしたフォームで10レップ上げるのはそれなりに難易度高いで

ワンハンドロー40kgをチート使わずきちんとしたフォームで10レップ上げるのはそれなりに難易度高いでしょうか？

質問日時: 2023/05/27 15:32 質問者: 2580りん

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スクワット続けてたら股関節って強くなりますか？

スクワット続けてたら股関節って強くなりますか？

質問日時: 2023/05/27 14:41 質問者: 2580りん

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マイプロテインについて教えてください

閲覧ありがとうございます。初めてマイプロテインの「Impact EAA トロピカル味、1kg」を公式サイトから購入しました。フレーバーの表記がどこにもないのですが、確認する方法はあるのでしょうか？

質問日時: 2023/05/27 14:03 質問者: lecider

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カッコイイのとデカいどちらが言われて嬉しいですか？

カッコイイのとデカいどちらが言われて嬉しいですか？

質問日時: 2023/05/27 06:59 質問者: あまつちゃん

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トレーニングジムって変態が多いですか？22歳の女です。自宅近くにある県で運営しているジムによく通って

トレーニングジムって変態が多いですか？22歳の女です。自宅近くにある県で運営しているジムによく通ってます。スタイルを維持したくトレーニングしているのですが、お尻、胸のトレーニングをしていると男性によくジロジロみられます。自分が自意識過剰なだけだと思ってたんですが今日は男の人に、丸くていいおしりだね、いいねー、綺麗だねぇ〜〜〜〜〜。といきなり言われ近くでガン見されました。この前もこんなことがありました。普通に不愉快なのですがこれは普通でしょうか。女性専用ジムに行こうとも思いましたが田舎で離れたところにしかないため通えません。なにか対処法とかありますかね。。(；＿；)

質問日時: 2023/05/25 00:11 質問者: jzutxuziJs

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筋トレの質問です。足首が硬いのですがバーベルスクワットを行う際ハーフで行うか、踵の下にプレートを引

筋トレの質問です。足首が硬いのですがバーベルスクワットを行う際ハーフで行うか、踵の下にプレートを引いてフルスクワットを行うかどちらが良いと思いますか？

質問日時: 2023/05/24 22:13 質問者: 2580りん

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ベンチプレスとスミスマシンベンチプレスについての質問

ベンチプレスがマックス92.5kg上がるものです。ベンチプレスが今日92.5ｋｇ上がったので、記念にスミスマシンで100kg上げてみようと挑戦してみました。スミスのベンチ換算だと0.84なので、92.5kg÷0.84＝110kg位上がりそうですが、あえて100ｋｇで挑戦してみました。結果は全然上がらず、いろいろ試した結果、結局80ｋｇ一発が限界でした（82.5も上がらず）。その後ベンチに切り替えて試しに85kgを試しましたが余裕で上がりました。この差は何なのでしょうか？やってる最中に気付いたことは、ベンチプレスで培った下ろしや挙上の軌道が全く使えないということ。両者は野球とソフトボールのように別なのではないかということ。などです。ベンチプレス100kgを目指しているのですが、スミスはベンチの補助種目になりえるのでしょうか？やっていくことで相乗効果は狙えるのでしょうか？スミスは今日ほとんど初めてでほとんど触ったことがありません。よろしくお願いいたします。

質問日時: 2023/05/24 22:07 質問者: Keynes.R.Seo1980

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筋トレは３日に1回など決めてやるのと、筋肉痛が治ったらやると決めてやるのどっちが良いのでしょうか？

筋トレは３日に1回など決めてやるのと、筋肉痛が治ったらやると決めてやるのどっちが良いのでしょうか？

質問日時: 2023/05/24 09:40 質問者: 温泉子

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筋トレの質問です。ベンチディップスすると肩痛めるのですが、肩甲骨を寄せるのですか？肩をリラックス

筋トレの質問です。ベンチディップスすると肩痛めるのですが、肩甲骨を寄せるのですか？肩をリラックスさせるとは、巻き肩のように肩を倒すということでしょうか？ https://youtu.be/gfnay5gbbPo

質問日時: 2023/05/23 23:45 質問者: 王蟲

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通常のスクワットで大腰筋という筋肉は鍛えられますか？

通常のスクワットで大腰筋という筋肉は鍛えられますか？

質問日時: 2023/05/22 13:37 質問者: tomo9235740

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筋肉痛になってなくても筋肉大きくなりますか？昨日筋トレがんばったのに筋肉痛が思ったよりきてないです

筋肉痛になってなくても筋肉大きくなりますか？昨日筋トレがんばったのに筋肉痛が思ったよりきてないです。。

質問日時: 2023/05/22 12:20 質問者: 温泉子

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プロテインを飲むと胸焼け胃もたれ下痢が起こります。ただ筋トレがしたいです、、筋トレするのに必

プロテインを飲むと胸焼け胃もたれ下痢が起こります。ただ筋トレがしたいです、、筋トレするのに必要なタンパク質の量、一度に消化できる量、消化にかかる時間などは調べました。朝昼晩だけだと足らないからプロテイン飲んでるのですよね。でもプロテイン飲むとほぼ100%で気持ち悪くなります。プロテインを鶏胸肉とかで代用できないんですか？あまりプロテイン一切使用せずに筋肉ムキムキになってる人見たことなくって

質問日時: 2023/05/22 02:49 質問者: ponpon55555

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ダンベルフライをしてみたのですが、ダンベルが1番上にきた、以下の写真の脇および肘の角度は合ってますか

ダンベルフライをしてみたのですが、ダンベルが1番上にきた、以下の写真の脇および肘の角度は合ってますか？

質問日時: 2023/05/21 17:58 質問者: -質問者-

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お世話になっております。身長:167.5cm 体重:91.8kg 体脂肪率:40.3% 筋肉量:3

お世話になっております。身長:167.5cm 体重:91.8kg 体脂肪率:40.3% 筋肉量:37kg 筋肉率:40% の30代前半、女性です。くびれ、ししゃも筋、力こぶがあるのに太ももにセルライトがありお腹が胸(Dカップ)より出ています。愛読書はla farfaです。グラマーの定義には当てはまるものの、ただのデブではないか？と思ってしまいます。マッチョの皆さんから見て、この数値はどうなんでしょうか？ダイエットよりも筋肉をつけることがしたいです。お恥ずかしいですが、ゴリマッチョになりたいです。やはり男性から見てゴリマッチョよりも細マッチョの方が女性は良いですか？ (そもそもマッチョじゃない方が良いのかもしれませんが) 汚いくさそうなデブにならないように、身だしなみには気をつけているつもりですが、ただデブってだけで不潔そうに見えますか？質問多くてまとまり無くてすみません。よろしくお願いします。

質問日時: 2023/05/21 13:25 質問者: JobanLine_E501

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筋トレ後にプロテイン(またはタンパク質)を摂らないと意味がないと聞きますが、そんなことないですよね？

筋トレ後にプロテイン(またはタンパク質)を摂らないと意味がないと聞きますが、そんなことないですよね？効率的ではないということですよね？

質問日時: 2023/05/20 20:27 質問者: 温泉子

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筋トレ始めて4日目。昨日ダンベルフライを6キロ15回、6キロ11回、6キロ7回でやりましたが、筋肉痛

筋トレ始めて4日目。昨日ダンベルフライを6キロ15回、6キロ11回、6キロ7回でやりましたが、筋肉痛がありません。胸に効いてる感覚もない。肩を使ったなーって感覚。どうしたらいいですか…？

質問日時: 2023/05/19 19:06 質問者: -質問者-

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初めまして！ジムの筋トレを初めて1ヶ月と2週間が経過しました。始めた当時は身長176センチ72キ

初めまして！ジムの筋トレを初めて1ヶ月と2週間が経過しました。始めた当時は身長176センチ72キロでした。現在65キロと7キロ近く体重が落ちたのですが少し不満です。筋トレ始める前は鏡で顔みた時に少しふっくらしてる。体もヨボヨボしてるなと思って筋トレ始めました。今は引き締まってきて顔も脂肪が無くなった感じで好きな顔になりました。ですが体重がこんなにも下がると筋肉が着いてるのか筋肉着かず脂肪だけ落ちたのかが分かりません… 腕、胸、肩は両親から筋肉ついてきたな〜と言われるようになりました。筋トレの先輩方！最初はこんなものなのでしょうか？細マッチとゴリマッチョの間くらいの筋肉を目指しているので最初の段階で体重減るのが怖いです

質問日時: 2023/05/18 22:10 質問者: nakashok

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筋トレ未経験なんですが、ダンベルフライは週2回か3回ぐらいの方がいいのですか？いま4キロ使ってます。

筋トレ未経験なんですが、ダンベルフライは週2回か3回ぐらいの方がいいのですか？いま4キロ使ってます。ダンベルフライに限らず他の部位も。

質問日時: 2023/05/17 18:34 質問者: -質問者-

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東京の24時間のフィットネスジムやゴールドジムで寝泊まりして生活はできますでしょうか？

東京の24時間のフィットネスジムやゴールドジムで寝泊まりして生活はできますでしょうか？

質問日時: 2023/05/17 16:28 質問者: あまつちゃん

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40代男です。加齢に負けないよう、筋トレを続けています。この身体の良い所と悪い（直した方が良い）所を

40代男です。加齢に負けないよう、筋トレを続けています。この身体の良い所と悪い（直した方が良い）所をコメントお願いします！！モチベーションを上げたいのでできれば良い所を多めに言って頂くと嬉しいです。。身長174センチ　体重70キロ

質問日時: 2023/05/16 22:46 質問者: ご飯がすすむくん

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背中トレで、ワンハンドローイングかインクラインロウのどちらしかできないと言われたらどっちやりますか？

背中トレで、ワンハンドローイングかインクラインロウのどちらしかできないと言われたらどっちやりますか？

質問日時: 2023/05/16 20:04 質問者: -質問者-

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加重ディップス40kg体重80kgで10レップできる場合のベンチプレスのMAXってどの程度だと思いま

加重ディップス40kg体重80kgで10レップできる場合のベンチプレスのMAXってどの程度だと思いますか？

質問日時: 2023/05/16 08:04 質問者: 2580りん

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筋力維持

今ある筋力を維持するのが目的なら筋トレは一週間に一度やればいいでしょうか。

質問日時: 2023/05/16 07:43 質問者: Oxymoron

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ダンベルプレスとダンベルフライの違いがわからないのですが、胸筋を鍛えるにはどっちが効きますか？自宅ダ

ダンベルプレスとダンベルフライの違いがわからないのですが、胸筋を鍛えるにはどっちが効きますか？自宅ダンベルです。また、インクラインベンチを持っているのですが、角度はつけたほうがいいのか、フラットのままにするのか、どっちがいいのでしょうか？ネットで調べるとフラットばかり出てきます。インクラインベンチはどの種目をやるときに必要ですか？

質問日時: 2023/05/15 20:21 質問者: -質問者-

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ただの中学部活の筋トレ。筋トレ後にプロテインとらずとも普通の食事で十分と聞くが普通食事は1食17g程

ただの中学部活の筋トレ。筋トレ後にプロテインとらずとも普通の食事で十分と聞くが普通食事は1食17g程。朝は少ないので1日35g程で、十分どころか一般人目標摂取量の65g以下すぎる矛盾。どこがズレてる?

質問日時: 2023/05/15 17:55 質問者: 百計のクロ

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レッグプレスをめっちゃ追い込んだ時よりバーベルスクワットを8~9割の力でやる方が筋肉痛になるんですけ

レッグプレスをめっちゃ追い込んだ時よりバーベルスクワットを8~9割の力でやる方が筋肉痛になるんですけどどうしてですか？

質問日時: 2023/05/14 20:46 質問者: 2580りん

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筋トレしてる男です。筋トレ用のオススメシューズ教えてください。ありすぎてよくわかりません自分の

筋トレしてる男です。筋トレ用のオススメシューズ教えてください。ありすぎてよくわかりません自分の足は幅広いです。今のシューズはミズノの5000円くらいのです。筋トレ歴長い方教えてください。宜しくお願いしますする

質問日時: 2023/05/11 20:46 質問者: ポンポンタウン

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タンパク質は筋トレしてる人なら体重×2倍取ると良いと聞きましたが仕事の都合上、大きな休憩時間がありま

タンパク質は筋トレしてる人なら体重×2倍取ると良いと聞きましたが仕事の都合上、大きな休憩時間がありません。ゆで卵をこまめに1日数回食べるとかでも大丈夫ですか？それとも1回の食事でタンパク質2〜30gは取らないとダメなどの決まりはありますか？プロテインバーは大体15gですが、それではダメですか？

質問日時: 2023/05/11 19:59 質問者: yt298

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過食嘔吐の人でも筋トレを継続したら筋肉や体力は付きますか？野菜と白ごはんは食べます。プロテインは飲

過食嘔吐の人でも筋トレを継続したら筋肉や体力は付きますか？野菜と白ごはんは食べます。プロテインは飲もうと思います。

質問日時: 2023/05/11 12:05 質問者: はらぺこあおむし0414

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過食嘔吐の人でも筋トレを継続したら筋肉や体力は付きますか？プロテインは飲みます。

過食嘔吐の人でも筋トレを継続したら筋肉や体力は付きますか？プロテインは飲みます。

質問日時: 2023/05/11 08:22 質問者: はらぺこあおむし0414

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ランニングと筋トレ（腹筋、背筋、スクワットなどの自重トレ）を同じ日にする場合、どちらを先にするのが良

ランニングと筋トレ（腹筋、背筋、スクワットなどの自重トレ）を同じ日にする場合、どちらを先にするのが良いでしょうか？

質問日時: 2023/05/11 08:22 質問者: tomo9235740

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身長170体重67 年齢33 でジム行ってます。マイプロティンの綿100％のMサイズは日本サイズで

身長170体重67 年齢33 でジム行ってます。マイプロティンの綿100％のMサイズは日本サイズでしょうか。よくわりませんので宜しくお願いしますする

質問日時: 2023/05/10 22:35 質問者: ポンポンタウン

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筋トレで息を吐く意味がわかりません何か効果ある科学的な根拠はあるんでしょうか？腕立てでプッシュす

筋トレで息を吐く意味がわかりません何か効果ある科学的な根拠はあるんでしょうか？腕立てでプッシュする瞬間に吐（プッシュ押す）ならまだわかりますが、二の腕を鍛えるのに片腕で直角にダンベル上げるとき、筋肉は（引きます）よね？（縮こまる）それでも吐くんですか？それをしないで好きな時に吸って吐くのとの違いは？

質問日時: 2023/05/08 21:25 質問者: 教えてグーちょきパー

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ジムか自宅で筋トレか私は20代女性です。昔無理なダイエット(過食嘔吐)をしていたこともあり、体型

ジムか自宅で筋トレか私は20代女性です。昔無理なダイエット(過食嘔吐)をしていたこともあり、体型はガリガリ〜普通体型で筋力が全くありません。それでも健康的な身体になりたいと思うようになり、バランスのいい食事に加え、トレーニングをしたいと思っています。しかしジムは月々の費用もかかるので、自宅で筋トレをしたいと考えております。自宅での筋トレの内容にもよるかと思うのですが、自宅でも継続すれば筋肉はつくのでしょうか？筋肉がつかないとしても、身体を引き締めることは可能でしょうか？

質問日時: 2023/05/08 15:09 質問者: はらぺこあおむし0414

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筋トレYouTuberのなーすけって人がトレーニング1時間前にプロテインと卵かけご飯をいつも食べてい

筋トレYouTuberのなーすけって人がトレーニング1時間前にプロテインと卵かけご飯をいつも食べていると言ってましたが、トレーニングは食後2〜3時間前にやると良いとよく聞きます。実際、プロテインバーと大きめのバナナ1本食べて30分後にトレーニングをしてみると、若干気持ち悪くなり頭がフラフラしました。皆さんはどうしてますか？

質問日時: 2023/05/08 14:58 質問者: yt298

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18歳男子です。筋トレを少しずつやっていてレッグレイズと腹筋を30回を１ヶ月やっていてそろそろレベ

18歳男子です。筋トレを少しずつやっていてレッグレイズと腹筋を30回を１ヶ月やっていてそろそろレベルアップしたいです。何かおすすめのトレーニングを教えてください。

質問日時: 2023/05/07 23:36 質問者: あきひろろ

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自宅でバーベルスクワットをして下半身を鍛えています。補助はありません。ウェイトを上げようと思うの

自宅でバーベルスクワットをして下半身を鍛えています。補助はありません。ウェイトを上げようと思うのですが、ウェイトを上げるととバーベルを肩まで持ち上げることができません。何か良い方法はありませんでしょうか？

質問日時: 2023/05/07 17:53 質問者: スシゴー

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高校生男、運動部所属です。質問1 ①〜④のどのレベルであれば同級生(運動部男)に「俺の腹筋凄いだろ

高校生男、運動部所属です。質問1 ①〜④のどのレベルであれば同級生(運動部男)に「俺の腹筋凄いだろ？」って腹筋自慢できると思いますか？質問2 ①〜④のどのレベルであれば「腹筋割れてる？」って聞かれて「割れてるよ！」って言えると思いますか？ ①完全脱力でボコボコに割れている。 ②完全脱力でうっすら割れてる。軽く力入れたらボコボコに割れてる。 ③完全脱力で割れていない。軽く力入れるとうっすら割れてる。本気で力入れるとボコボコに割れている。 ④軽く力入れても割れない。本気で力入れればうっすら割れてる。

質問日時: 2023/05/07 13:27 質問者: pwjgna

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マイプロティンの綿100％のTシャツ着心地はいいでしょうか。伸び縮みはどうでしょうか。宜しくお

マイプロティンの綿100％のTシャツ着心地はいいでしょうか。伸び縮みはどうでしょうか。宜しくお願いします。

質問日時: 2023/05/07 00:01 質問者: ポンポンタウン

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やさしくされたいのは間違ってますか？

20代の女なのですが毎日消えたいですやさしくされたいのは間違ってますか？無職でほとんど出かけないです。すごくデブです、、、歩くのがしんどいので外にほとんど出ません身長１５５センチで体重１６３キロあります、、、ダイエット挑戦して 1ヶ月くらいは食べるの控えることをしてたのですが食欲が抑えられず食べまくってしまいましたこれでリバウンドしてしまいました、、、、痩せろ痩せろと言われる社会でつらいですただ食べまくって寝るだけです駄目だと頭では思うのですがとてもつらいです、、、愚痴ってるだけですみません、、、

質問日時: 2023/05/06 18:51 質問者: mgdmkmw

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ダイエットで落ちてしまった筋肉を取り戻したい私は10年ほど過食嘔吐で悩んでいる20代女です。身長1

ダイエットで落ちてしまった筋肉を取り戻したい私は10年ほど過食嘔吐で悩んでいる20代女です。身長154cmで体重は40kg前半です。最近普通に食事をしたいと強く思うようになり、摂食障害の克服をしたいと思っています。昔すごく太っていたこともあり、普通に食事をしたらまたあの頃のように太ってしまうのではないかと怖い気持ちがあります。なのでバランスのいい食事プラス筋トレを取り入れたいです。ですが、過食嘔吐を長らくしていたため筋肉が落ちてしまいました。そんな筋肉が戻るような自宅でできる筋トレってあったりしますでしょうか？よくYouTubeなどで配信されている初心者向けの筋トレルーティンなどを取り入れるのは効果的でしょうか？

質問日時: 2023/05/06 17:26 質問者: はらぺこあおむし0414

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筋トレで腕立て伏せを毎日100回やってますが、連続で100回やるのと複数回に分けて100回やるのでは

筋トレで腕立て伏せを毎日100回やってますが、連続で100回やるのと複数回に分けて100回やるのでは前者の方が筋肉への負荷かかりますか？

質問日時: 2023/05/06 10:52 質問者: nonojob

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20歳の女性です。スポーツしてる同い年ぐらいの男性の太ももの筋肉が気になりすぐに目がいきます。今

20歳の女性です。スポーツしてる同い年ぐらいの男性の太ももの筋肉が気になりすぐに目がいきます。今日は暖かい日だったので短パンの男性があちこちにいて興奮してました。　毛深くてもしっかりした脚とかみると嬉しいです。太ももで興奮するのはおかしいでしょうか。

質問日時: 2023/05/05 20:53 質問者: ポンポンタウン

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夏までシックスパック

高校3年男子です。夏休み前までに、へそ周りの浮き輪肉をおとしたいです。（お腹の上は脂肪はありますが掴めるほどはないです。浮き輪肉もひとつまみくらいです。）できたらシックスパックを少しでも見せられるようにしたいです。そこでどのようなことをしていけばいいでしょうか？筋トレや食事面、生活習慣などを教えてください。（部活はほぼ引退していてテニス部でした。現役の頃でも腹筋は割れてませんでしたが、お腹の上の方は少しだけ縦に線が入ってました。）

質問日時: 2023/05/05 18:43 質問者: ゆ-せ

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筋トレのしすぎで免疫力低下？オーバートレーニング症候群について専門家に聞いてみた

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