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斜め懸垂について。3週間前から懸垂を始めましたが、すぐ筋力はつくんですか?
3週間前、公園で懸垂が1回もできず斜め懸垂も3回でギブでそれ以上できませんでした。 そのため、ネガティブ懸垂を休憩入れながら20回しました。 2週間前にも20回しました。 1週間前にも20回。 この3週間で60回のネガティブ懸垂をしました。 そして今斜め懸垂をしてみたら7回を6セットもできてました。 こんなに早く筋力?は上がるもんなんですか? たしかにネガティブの翌日から4日間はとてつもない筋肉痛にはなりましたが、こんなに早く成長するものなのか不思議になりました。
質問日時: 2023/09/21 17:00 質問者: kkllkkllkkso
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プロテインについて教え下さい( ´△`) 筋トレなどはじめたんですが、プロテインは火をとおしても大丈
プロテインについて教え下さい( ´△`) 筋トレなどはじめたんですが、プロテインは火をとおしても大丈夫ですか? お好み焼きにプロテインいれたりしたいなとおもうんですが? 大丈夫ならプレーンのプロテインあるんですが、食事系でほかになにかつくれますか?
質問日時: 2023/09/21 12:29 質問者: えりでり
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伊勢谷友介さんみたいなエロ筋?腹斜筋?になるにはどのようなトレーニングがおすすめなのでしょうか?
伊勢谷友介さんみたいなエロ筋?腹斜筋?になるにはどのようなトレーニングがおすすめなのでしょうか?
質問日時: 2023/09/21 01:53 質問者: say2121
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自宅筋トレの順番について教えてください!以下の順番で各部位ごとに10分休憩してます。
実際これで1か月やってますが、順番はこのままで問題ないでしょうか? 1.三角筋 (肩) 2.僧帽筋 (首〜肩〜背中) 3.脊柱起立筋(背中) 4.大胸筋 (胸) 5.上腕二頭筋 (力こぶ) 6.上腕三頭筋 (二の腕) 7.腹直筋(腹筋) 8.腹斜筋(腹筋) ※足と懸垂は別の休みでやってます! 大きな筋肉からやった方が良いみたいなのでなんとなくこれにしてますが、なんか不安になったので質問しました。 三角筋の後に大胸筋や上腕をするとなんかすごく疲れてるのでこんな感じにしました。
質問日時: 2023/09/20 10:11 質問者: kkllkkllkkso
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筋トレ前のストレッチについて。しないほうが筋肉量は各段にUPするという動画を見ました。
それを知らずに現在まで筋トレ前に腕、足など各部位15秒づつくらい行っています。 *静的?動的?ストレッチなどはよくわかりません。 ストレッチはどのタイミングで行うのが良いのでしょうか?
質問日時: 2023/09/20 08:00 質問者: kkllkkllkkso
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毎日筋トレしていましたが今死ぬほど頭痛いです。 1日だけ休んでも大丈夫でしょうか、
毎日筋トレしていましたが今死ぬほど頭痛いです。 1日だけ休んでも大丈夫でしょうか、
質問日時: 2023/09/19 20:59 質問者: ひった
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今ダイエット中で食事制限を始めて約1週間になります。で腹筋鍛える道具も使い始めてアブローラーとか他に
今ダイエット中で食事制限を始めて約1週間になります。で腹筋鍛える道具も使い始めてアブローラーとか他にもあります。今まで長く使ってなくて今日で2日目になります。で質問は毎日回数腹筋マシーンで3回くらいでアブローラー膝コロ5回くらいです。始めから回数多くしてやるより回数少なめで長く続ける方がいいのか回数多めで挫折するか(挫折はするかわかりません)筋トレも最初は少なめから始めて良いものですか?回答よろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2023/09/19 20:16 質問者: イーツ
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ダンベルカール反動無しで1レップ何kg出来たらそこそこ強いですか?
ダンベルカール反動無しで1レップ何kg出来たらそこそこ強いですか?
質問日時: 2023/09/19 13:18 質問者: 2580りん
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筋トレのコンパウンド種目で8~10レップ数の間で重量上げていけば筋肥大しますか? 12レップあたりま
筋トレのコンパウンド種目で8~10レップ数の間で重量上げていけば筋肥大しますか? 12レップあたりまでやるのが精神的にきつくて
質問日時: 2023/09/19 11:54 質問者: 2580りん
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筋トレに関する質問です。 筋トレ歴5年の者です。 サプリメントはプロテインしか飲んでおらず、最近、記
筋トレに関する質問です。 筋トレ歴5年の者です。 サプリメントはプロテインしか飲んでおらず、最近、記録が伸びないため、マルトデキストリンと食事で増量しようと思い購入しました。 700mlの空のペットボトルに丸とデキストリンの粉を70gほど入れて水で溶かしてトレーニング中に飲もうと思っています。 ①それを作ろうとしたら、なかなか粉がペットボトルの中にうまく入りません。 どのようにしたら、上手くペットボトルに70gの粉を入れることができるでしょうか? いい方法を知ってる方教えてください。よろしくお願いします。 ②追加質問なのですが、マルトデキストリンは1日、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後何gずつ摂取した方が良いのでしょうか? できれば、金銭的に余裕がないので、トレーニング中のみにしたいと考えています。 ①、②の回答よろしくお願いします。
質問日時: 2023/09/18 21:36 質問者: カープカープ
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183cm74kg体脂肪率16%男です。 筋トレして増量していく際に体脂肪率何%体重何kgまで増やし
183cm74kg体脂肪率16%男です。 筋トレして増量していく際に体脂肪率何%体重何kgまで増やしていけば良いですか? 個人的な意見でいいのでお聞きしたいです。
質問日時: 2023/09/18 14:43 質問者: 2580りん
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筋トレと体重に関する質問です。 最近、インフルエンザで体重が2kg減りました。 現在、身長170cm
筋トレと体重に関する質問です。 最近、インフルエンザで体重が2kg減りました。 現在、身長170cm、体重64kgです。 そこで質問なのですが、お金に余裕が無い中で体重を増やすにはどうしたら良いでしょうか? どのような食べ物を食べたらいいのでしょうか? 余談なのですが、食が細い方ではあります。 目標としては、できれば 年内に70kg ぐらいまでは行きたいです。 ちなみにハンバーガーなどの脂質が高い食べ物は、太りたい時は、食べても良いんでしょうか? 体重が増えやすい安い食べ物や、サプリメントなどあるのでしょうか? どんな些細な情報でもいいです。 何かいいアドバイスありませんか? よろしくお願いします。
質問日時: 2023/09/17 05:08 質問者: カープカープ
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今日ベンチプレスをやったのですが、その後から目が痛いです。 眼圧?よくわからないんですけどこれって大
今日ベンチプレスをやったのですが、その後から目が痛いです。 眼圧?よくわからないんですけどこれって大丈夫なんですか? ついでに頭も痛いです。
質問日時: 2023/09/16 21:20 質問者: りゅききききき
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総合格闘家のフェザー~ライト級のような体になりたいのですがどんなメニューで筋トレをすれば良いですか?
総合格闘家のフェザー~ライト級のような体になりたいのですがどんなメニューで筋トレをすれば良いですか?
質問日時: 2023/09/14 22:44 質問者: 2580りん
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増量したいのですが、テニス一日2.3時間と筋トレ1時間しようと思っています。これらをする時の1日の摂
増量したいのですが、テニス一日2.3時間と筋トレ1時間しようと思っています。これらをする時の1日の摂取カロリーと脂質はどれくらい取ればいいですか? (身長170センチ 体重67です。)
質問日時: 2023/09/14 03:24 質問者: あっっちー
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ゆるくダイエットしてます。 朝は卵かけご飯プラス納豆 お昼は母が作ってくれたお弁当 夜は野菜多めを意
ゆるくダイエットしてます。 朝は卵かけご飯プラス納豆 お昼は母が作ってくれたお弁当 夜は野菜多めを意識して脂質が大きものは避けています 運動は学校帰ってから足、お腹、肩周りの筋トレをしてます。お風呂上がって足のマッサージしてストレッチして寝ます。 体重がなかなか落ちません。2週間ほどこのやり方で継続してます。これからも続けますが、1週間か2週間に一度友達との食べ放題の予定が入っています。ますます痩せにくくなってしまうと思って心配です。
質問日時: 2023/09/13 22:28 質問者: チャコビ
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腹筋について質問です。 どうか回答お願いします! たくさんの人に回答してもらいたいです。(特に筋トレ
腹筋について質問です。 どうか回答お願いします! たくさんの人に回答してもらいたいです。(特に筋トレに詳しい男) 僕は今中3で夏休み前に部活(学校で1番きつい運動部)を引退しました。 おまけに筋トレ(特に腹筋)も好きだったので、学校で1番腹筋すごい奴認定されていました。 現役時はかなりハードに筋トレを頑張っていたので部活引退してからは筋肉をリラックスさせていました。 そんな矢先に同じ部活の中2の後輩から「10月の体育大会の後に腹筋対決してくれませんか?」と言われました。 その子は4月時点では何とか割れている程度の腹筋でしかなかったのですが、それ以降みっちり鍛えて同じ部活の子に宣言して俺に勝負挑んできましたそうです。 拒否しても良かったのですが、せっかくなので先輩としての凄さを見せつけてやりたいと思います。 今からやっておいた方がいいことや、「これだけはやるな」っていうNG行動などがあれば教えてください。 対決のルールは以下です。 自分と対戦相手以外の同じ部活の子数人にジャッジしてもらいます。 ①腹に力入れた状態でどっちの方が腹筋がよく割れているか ②腹に力入れた状態の腹筋の触り心地(どっちの方が鍛えられている感じが強いか) ③腹の力抜いた状態でどっちの方が腹筋がよく割れているか ④腹の力抜いた状態で腹筋の触り心地(どっちの方が鍛えられている感じが強いか) ⑤パンチした時にどっちの方が腹筋硬く感じるか ①〜⑤の票数の合計が多い方が勝ちです。(人数次第では引き分けもあります。)
質問日時: 2023/09/13 02:59 質問者: pwjgna
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タンパク質は少ない量をちょこちょこ摂っても意味がないのでしょうか?
タンパク質は少ない量をちょこちょこ摂っても意味がないのでしょうか?
質問日時: 2023/09/12 20:24 質問者: nande_nande
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先日なんとなく、四股の動画を見てほんの数回四股を踏んだら、今まであまり使ったことのない腿の裏が筋肉痛
先日なんとなく、四股の動画を見てほんの数回四股を踏んだら、今まであまり使ったことのない腿の裏が筋肉痛になったまでは良かったのですが、4日経っても筋肉痛が治りません。 昔から試験期間に部活をやらず、1週間後に部活をすると、激しい筋肉痛が出るタイプでした。 筋肉の修復が遅い体質なのでしょうか?何か対策はありますか?
質問日時: 2023/09/11 07:09 質問者: ojasve
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筋トレの総量について。例えば腕立て伏せ10回が限界だとします。昼夜で5回づつをした方がいいのか
昼か夜で10回まとめてした方が良いとかありますか? 筋トレ初心者でまったくわからなくて悩んでいます。
質問日時: 2023/09/10 12:30 質問者: kkllkkllkkso
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運動部に所属している中1〜高3男子で腹筋割れ率が高い順に学年を並べ直すとどうなりそうですか? 予想で
運動部に所属している中1〜高3男子で腹筋割れ率が高い順に学年を並べ直すとどうなりそうですか? 予想で構いません。
質問日時: 2023/09/09 03:39 質問者: pwjgna
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忙しくて2ヶ月くらいジムに行けてないのですが 2ヶ月ぶりに行った場合相当軽めにした方が良いですかね?
忙しくて2ヶ月くらいジムに行けてないのですが 2ヶ月ぶりに行った場合相当軽めにした方が良いですかね??
質問日時: 2023/09/08 18:51 質問者: 北斗の拳ちゃん
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筋トレ初心者です。粉プロテイン摂ろうと思うんですが、HMBとかクレアチンも採った方がいいですか?
よくわからないんですが、粉プロテインの中にはクレアチンとかHMBは入ってないんですか? 粉プロテインの中での量が少ないから別々で摂るんですか? 質問ばかりでごめんなさい。
質問日時: 2023/09/07 08:31 質問者: kkllkkllkkso
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これぐらいの筋肉をつけるには増量期間はどれくらい必要ですか?(170センチ、体重67キロ 筋トレ3ヶ
これぐらいの筋肉をつけるには増量期間はどれくらい必要ですか?(170センチ、体重67キロ 筋トレ3ヶ月目です。増量もしています)スポーツはしているのでガリよりは普通です。
質問日時: 2023/09/07 02:35 質問者: あっっちー
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筋トレの限界重量って人や筋トレ歴にもよると思いますが大体どれくらいで伸びるもんですか?
筋トレの限界重量って人や筋トレ歴にもよると思いますが大体どれくらいで伸びるもんですか?
質問日時: 2023/09/06 17:52 質問者: ---TATSUKI---
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筋トレに関する質問です。 例えばですが、筋トレを2時間した後に、すぐに500mlのビールを1本飲んだ
筋トレに関する質問です。 例えばですが、筋トレを2時間した後に、すぐに500mlのビールを1本飲んだら、どのくらいの筋トレの効果が薄れますか? よく筋トレ後にお酒を飲むと(量は不明)、その日の筋トレの効果が3割減と聞くが、その1本だけでそうなるのでしょうか? 筋トレとお酒の関係に詳しい方いらしたら、回答よろしくお願いします。
質問日時: 2023/09/06 04:45 質問者: カープカープ
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筋トレってトータルボリュームがおなじなら効果は変わらないんですか? 例えば懸垂を10×3セットするの
筋トレってトータルボリュームがおなじなら効果は変わらないんですか? 例えば懸垂を10×3セットするのと5×6セットでは同じ効果になるんですか?
質問日時: 2023/09/06 02:09 質問者: 2580りん
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私は仕事場まで車で通勤しており家での仕事も多いため1日に買い物や少しの移動しか歩きません。筋トレの動
私は仕事場まで車で通勤しており家での仕事も多いため1日に買い物や少しの移動しか歩きません。筋トレの動画では目的にもよりますが有酸素をあまりしなくても良いと見ますがこれは日常的に動いている人に対してですよね?
質問日時: 2023/09/05 17:33 質問者: say2121
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家トレで加重腕立て伏せを始めたのですが腹筋がとてもきつくなります。 いずれ慣れていきますか? これま
家トレで加重腕立て伏せを始めたのですが腹筋がとてもきつくなります。 いずれ慣れていきますか? これまで腹筋運動はしたことが無いです。
質問日時: 2023/09/03 18:37 質問者: 2580りん
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仕事終わりにジム行ってるんですが、今までは何も食べずに行ってたのですがあまり良くないですよね? 19
仕事終わりにジム行ってるんですが、今までは何も食べずに行ってたのですがあまり良くないですよね? 19時に仕事が終わりますが17時くらいに15分の小休憩があります。 そこでは何を食べれば良いですかね? ダイエット
質問日時: 2023/09/03 17:05 質問者: エレボス2
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皆様は一つの部位に何種類も筋トレしてるんですか?
私、女性なので筋トレのことあまりわからなくて、例えば胸筋を鍛える場合には腕立てだけ、上腕二頭筋ならワンハンドカールのみやっています。 健康維持のためにやってるんですけど、一つの部位に何種類もやった方がいいでしょうか? また、した方がいい場合には一気に何種類もするんですか?別日にやるんですか? 質問たくさんですが、お願いできますか。
質問日時: 2023/09/03 16:12 質問者: kkllkkllkkso
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風邪を引いた時、筋分解しない為にどうすれば良いでしょうか? 今は出来るだけタンパク質は摂りたかったで
風邪を引いた時、筋分解しない為にどうすれば良いでしょうか? 今は出来るだけタンパク質は摂りたかったですが、どうしても体が受け付け難く仕方なく大量に糖質を摂りました。 ジャムパンなど甘いパンに更に蜂蜜を大量にかけたり、ウィダーでマルチビタミンを補いつつブドウ糖や炭水化物を補いました。 恐らく、タンパク質以外はそこそこ摂取した状態なのですが無理してでも体重×2倍のタンパク質を補給した方が良いでしょうか?
質問日時: 2023/09/03 15:47 質問者: ダラダラプー太郎
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加重懸垂って体重+加重=何kgでセット組めれば中級者、上級者などの目安ってありますか?
加重懸垂って体重+加重=何kgでセット組めれば中級者、上級者などの目安ってありますか?
質問日時: 2023/09/03 12:40 質問者: 2580りん
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筋トレについて 最近筋トレを始めました。 胸をメインでやってるのですが筋肉痛が来てるのか来てないのか
筋トレについて 最近筋トレを始めました。 胸をメインでやってるのですが筋肉痛が来てるのか来てないのかいまいちわからないです。 胸を抑えた時にちょっと痛いのですがこれは筋肉痛ですか?筋肉痛がする際は筋トレは休んだ方が良いとの事ですので判断できず困ってます
質問日時: 2023/09/02 22:17 質問者: まはまはたは
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ジムを1日2回利用できますか?
ダンロップのジムに通おうと思います。 レギュラー会員の場合、1日に2回利用することはできますか? 例えば、昼間に1時間利用し、同じ日の夜にまた1時間利用することは可能ですか?
質問日時: 2023/09/02 11:08 質問者: saya590203
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高校生筋肉
16歳男子です。筋トレを始めて約二ヶ月、皆さんも見て分かるとおり胸の筋肉が中々付きません家で出来るお勧めの胸トレなどがありましたら教えてください
質問日時: 2023/09/02 08:59 質問者: るーとち
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母親が手足の筋肉が細いので 簡単に毎日続けられるような筋トレはあるでしょうか?
母親が手足の筋肉が細いので 簡単に毎日続けられるような筋トレはあるでしょうか? 年齢は80近い タントウとか難しいし きついと思うのです スタビライゼーションとか? 高齢者が きついと感じず、毎日継続できるような ものはないでしょうか? マンツーマンで 自分が詳しく教えることもできません 何か良い方法はありますか? 介護 格闘技武術 整体
質問日時: 2023/09/01 21:10 質問者: necotarou2222
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骨盤を立てる筋肉は何筋ですか?
骨盤前傾しやすいです。 反り腰になりお腹がでます。 立っていても座っていてもそうなり勝ちです。 どこの筋肉を鍛えればいいでしょうか? 初心者にはどんなトレーニングが適していますか?
質問日時: 2023/09/01 14:21 質問者: nohala
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筋トレについてです。 ダンベルカールをする際に反動に頼って高重量を持ち上げるか、反動に頼らず軽めの重
筋トレについてです。 ダンベルカールをする際に反動に頼って高重量を持ち上げるか、反動に頼らず軽めの重量にするかどちらが良いですか?
質問日時: 2023/08/31 23:04 質問者: 2580りん
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高尾山に上ったら翌日から3日間、足と腕が鬼のように筋肉痛になりました。皆様は経験ありますか?
週3で筋トレはしてますが、登山では異なる筋肉をそんなに使ってたのでしょうか? 腕なんて特になんにもしていません。 登る時より下る時の方がしんどかった気がします。
質問日時: 2023/08/31 14:46 質問者: kkllkkllkkso
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高校生筋トレについて
16歳男子です。最近筋トレを始めたのですが、今の体は何点ですか?またどこを鍛えたら良いですか?回答お待ちしてます
質問日時: 2023/08/30 09:54 質問者: るーとち
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筋トレとオナ禁について ズバリ、5日間のオナ禁は体に悪いでしょうか? 筋肥大にオナ禁は関係ないという
筋トレとオナ禁について ズバリ、5日間のオナ禁は体に悪いでしょうか? 筋肥大にオナ禁は関係ないというのは有名な話ですが、私自身にはパフォーマンスにかなり影響が出ると感じます。 そこで筋トレをする5日間のみオナ禁をして筋トレのパフォーマンスを向上させ、筋肉に更なる負荷をかけたいと思いました。 しかし、ここで気になるのが5日間オナ禁をする事によるテストステロンの減少やストレスによるコルチゾールの筋分解です。 これらが起こらない程度のオナ禁の日数等があれば参考にしたいです。
質問日時: 2023/08/30 00:53 質問者: ダラダラプー太郎
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加重懸垂ってどのタイミングで重量増やせば良いでしょうか? 1回で3セットやっています。 3セットとも
加重懸垂ってどのタイミングで重量増やせば良いでしょうか? 1回で3セットやっています。 3セットとも10回上げられたら重量増やしても問題は無いでしょうか❓
質問日時: 2023/08/29 00:33 質問者: 2580りん
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筋トレしていてむね肉を毎日食べているのですが、固形のまま食べるのと、ミキサーで液体状にして流し込むの
筋トレしていてむね肉を毎日食べているのですが、固形のまま食べるのと、ミキサーで液体状にして流し込むのとでは栄養吸収において違いはありますか?
質問日時: 2023/08/29 00:04 質問者: 2580りん
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