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筋トレ
夫が3キロのダンベルを両手に持って筋トレしていたら、義姪が夫に、 「伯父さん、今度は店長にゃんに高い高いして下さいよ。」 夫「あ、それええな。」 (店長にゃん→夫の妹夫婦の店に来る猫) ダンベルと猫で効果って違ったりするのでしょうか? 気になって投稿してみました。
質問日時: 2023/09/30 15:41 質問者: zzzzz_12345
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筋トレ初心者 分割法 全身法
筋トレ二ヶ月目の超超初心者です。 今現在、4分割で胸 二頭 脚 肩 三頭 背中でオフなしで回しています。 初心者は特に頻度を高めるといいので全身法が合っているとよく聞きますが、 週七でトレーニングジムに通うなら四分割でも頻度を高めれるため初心者の僕でもいい選択だと思いますか? オフなしのトレーニングはオーバーワークになるから休んだ方がいいと聞きますが、サイヤマンとか僕より何倍も筋肉量がある人がオーバーワークがないと言ってるのなら、僕なんてオーバーワークになるわけないと思います、もちろん怪我はしないという前提で。
質問日時: 2023/09/28 10:55 質問者: kobato1006
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筋トレの効果について
身長160センチ現在体重54女です。 三段腹をなんとかしたくて2週間ほど前から YouTubeをみて下っ腹に効くという筋トレを毎日しています。 プラスで骨盤矯正のYouTubeやくびれを作るものも見て 実行していますが骨盤もウエストもサイズが全く変わりません。 見た目ではくびれができたように思うのですが勘違いなのですかね。 軽い食事制限もしてるので体重は2キロほど痩せました。 色々調べると腹筋でウエストは細くならないなどの 情報もあったり反対に引き締まって痩せたという情報もあります。 結局のところどちらなのでしょうか? 腹筋運動辛いので無意味なら辞めたいです。 でももしこのまま続けていればウエストダウンになるなら続けたいです。 みなさんの意見お願いします。
質問日時: 2023/09/28 08:48 質問者: かむさはむにだ
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筋トレで質問です。 速筋についてです。僕はバスケをしていて、ドライブやディフェンスの向上の為に速筋を
筋トレで質問です。 速筋についてです。僕はバスケをしていて、ドライブやディフェンスの向上の為に速筋を鍛えたいです。速筋は高重量で鍛えなければいけないと知りました。しかし、調べたら中学生が高重量の筋トレはやめたほうがいいと出てきました。中学生はどのようにして速筋を鍛えれば良いのか教えて頂きたいです
質問日時: 2023/09/26 17:19 質問者: バスケ人
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筋トレの時間の確保に困ってます。 筋トレは食後に行った方が良い、それにに時間経ってからの方が良いらし
筋トレの時間の確保に困ってます。 筋トレは食後に行った方が良い、それにに時間経ってからの方が良いらしいです。 18時に仕事が終わり、18時半に家に着き、19時までにご飯を終わらせ、そこから2時間まつと、21事になってようやく筋トレを行うことになり、1時間した頃には10時、そこからお風呂を済ませると11時となります。 全てをスムーズに行ってこれなので、実際は12時前に全て終わることもあるかもしれません。 仕事終わりに筋トレで鍛えてる人はみんなこんなリズムなんですか??
質問日時: 2023/09/26 16:48 質問者: らむ92
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現在腹筋を割りたいと思っています。 腹筋が見えないということは脂肪が乗っているということは理解してい
現在腹筋を割りたいと思っています。 腹筋が見えないということは脂肪が乗っているということは理解しています。以前痩せた時に食事制限をしすぎたりして腹筋が綺麗に出ませんでした。 何かコツがありましたら教えていただきたいです。
質問日時: 2023/09/26 15:57 質問者: say2121
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筋トレ 肩の種目
小心者なのでジムに入会できず、宅トレ歴1.5年目です。 誰かにパーソナルで教わってるわけでもなく完全自己流でYouTubeなどを参考にトレーニングメニューを組んでます。 自宅にベンチ、ダンベル、懸垂マシンのみでトレーニングしています。 大会とかを目指してるわけではないですがいい身体になりたいと思い日々トレーニングをがんばっています。 最近トレーニングメニューを見直したのですが、肩のメニューが定まらないのでアドバイスいただけたらと思います。 足トレは辛いので捨てました。 月・木が胸トレ 火・金が背中・肩・腕という感じにわけています。(水・土日は休み) 胸に一番力を入れたいので1日胸に使うといったメニューです。 時間的な都合もあり背中・肩・腕は各2種目で行っています。 そこで肩のトレーニングについて、今はショルダープレス、サイドレイズをしています。 胸トレで肩の前側もある程度使われることからショルダープレスを捨てて、リアレイズなど後部のトレーニングを取り入れるべきか悩んでいます。 それとも肩幅を意識してサイドレイズ・インクラインサイドレイズというように肩のサイドに全振りするのがいいか あくまでも大会に出られるような猛者ではなく、「おっ。いい身体」程度を目指してます。 アドバイスよろしくお願いします!
質問日時: 2023/09/26 09:32 質問者: ゆう232323
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同じ身体能力なら『痩せマッチョ』より『モリモリマッチョ』の方が強いですか?または一概に言えませんか?
同じ身体能力なら『痩せマッチョ』より『モリモリマッチョ』の方が強いですか?または一概に言えませんか?
質問日時: 2023/09/24 21:14 質問者: ソレイユリベルテ
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ボディービルの大会に出るような人達は、普段のトレーニングでランニングをしてたりするんでしょうか?
ボディービルの大会に出るような人達は、普段のトレーニングでランニングをしてたりするんでしょうか?
質問日時: 2023/09/24 19:51 質問者: tomo9235740
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筋トレは毎日行うよりも、2日、3日に1回の頻度で行う方がいいのでしょうか? バストアップトレーニング
筋トレは毎日行うよりも、2日、3日に1回の頻度で行う方がいいのでしょうか? バストアップトレーニングをしようと思っています。
質問日時: 2023/09/24 00:13 質問者: ChupaChupsChop
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プロテインの種類について。筋トレしてますがあまりプロテインについて考えていませんでした。
現在、コンビニで売ってるザバスのミルクプロテインというのを飲んでいます。 これはカゼイン?というので合ってますでしょうか? またこのミルクプロテインに粉のソイプロテインを混ぜて飲んでいますが、ミルクプロテインに粉のホエイプロテインを混ぜて飲んだ方が筋肥大には有効でしょうか?
質問日時: 2023/09/23 17:10 質問者: kkllkkllkkso
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筋トレについてです。 ジムに行かないでボディビルダー並みの筋肉を得ることは、やはり難しいんですかね?
筋トレについてです。 ジムに行かないでボディビルダー並みの筋肉を得ることは、やはり難しいんですかね??
質問日時: 2023/09/22 20:26 質問者: ポン吉丸々
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筋トレ、ベンチプレスに関する質問です。 この前、ベンチプレス100kgを達成しました。 それまでは高
筋トレ、ベンチプレスに関する質問です。 この前、ベンチプレス100kgを達成しました。 それまでは高頻度でトレーニングできていたのですが、 それ以降は、スケジュール的に、週2回ぐらいしかジムに行けなくなりました。 今後、その週2回のトレーニングで、どのようにして、105キロや110kgを目指せばいいでしょうか? いいトレーニング、メニュー、セットの組み方教えていただけませんか? 回答よろしくお願いします。
質問日時: 2023/09/22 14:55 質問者: カープカープ
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スポーツジムを止めて行く人って多いんですか? 入会してどの位の期間で止める人が多いんですか?
スポーツジムを止めて行く人って多いんですか? 入会してどの位の期間で止める人が多いんですか?
質問日時: 2023/09/21 19:34 質問者: 1020たかちゃん
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斜め懸垂について。3週間前から懸垂を始めましたが、すぐ筋力はつくんですか?
3週間前、公園で懸垂が1回もできず斜め懸垂も3回でギブでそれ以上できませんでした。 そのため、ネガティブ懸垂を休憩入れながら20回しました。 2週間前にも20回しました。 1週間前にも20回。 この3週間で60回のネガティブ懸垂をしました。 そして今斜め懸垂をしてみたら7回を6セットもできてました。 こんなに早く筋力?は上がるもんなんですか? たしかにネガティブの翌日から4日間はとてつもない筋肉痛にはなりましたが、こんなに早く成長するものなのか不思議になりました。
質問日時: 2023/09/21 17:00 質問者: kkllkkllkkso
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プロテインについて教え下さい( ´△`) 筋トレなどはじめたんですが、プロテインは火をとおしても大丈
プロテインについて教え下さい( ´△`) 筋トレなどはじめたんですが、プロテインは火をとおしても大丈夫ですか? お好み焼きにプロテインいれたりしたいなとおもうんですが? 大丈夫ならプレーンのプロテインあるんですが、食事系でほかになにかつくれますか?
質問日時: 2023/09/21 12:29 質問者: えりでり
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伊勢谷友介さんみたいなエロ筋?腹斜筋?になるにはどのようなトレーニングがおすすめなのでしょうか?
伊勢谷友介さんみたいなエロ筋?腹斜筋?になるにはどのようなトレーニングがおすすめなのでしょうか?
質問日時: 2023/09/21 01:53 質問者: say2121
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自宅筋トレの順番について教えてください!以下の順番で各部位ごとに10分休憩してます。
実際これで1か月やってますが、順番はこのままで問題ないでしょうか? 1.三角筋 (肩) 2.僧帽筋 (首〜肩〜背中) 3.脊柱起立筋(背中) 4.大胸筋 (胸) 5.上腕二頭筋 (力こぶ) 6.上腕三頭筋 (二の腕) 7.腹直筋(腹筋) 8.腹斜筋(腹筋) ※足と懸垂は別の休みでやってます! 大きな筋肉からやった方が良いみたいなのでなんとなくこれにしてますが、なんか不安になったので質問しました。 三角筋の後に大胸筋や上腕をするとなんかすごく疲れてるのでこんな感じにしました。
質問日時: 2023/09/20 10:11 質問者: kkllkkllkkso
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筋トレ前のストレッチについて。しないほうが筋肉量は各段にUPするという動画を見ました。
それを知らずに現在まで筋トレ前に腕、足など各部位15秒づつくらい行っています。 *静的?動的?ストレッチなどはよくわかりません。 ストレッチはどのタイミングで行うのが良いのでしょうか?
質問日時: 2023/09/20 08:00 質問者: kkllkkllkkso
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毎日筋トレしていましたが今死ぬほど頭痛いです。 1日だけ休んでも大丈夫でしょうか、
毎日筋トレしていましたが今死ぬほど頭痛いです。 1日だけ休んでも大丈夫でしょうか、
質問日時: 2023/09/19 20:59 質問者: ひった
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今ダイエット中で食事制限を始めて約1週間になります。で腹筋鍛える道具も使い始めてアブローラーとか他に
今ダイエット中で食事制限を始めて約1週間になります。で腹筋鍛える道具も使い始めてアブローラーとか他にもあります。今まで長く使ってなくて今日で2日目になります。で質問は毎日回数腹筋マシーンで3回くらいでアブローラー膝コロ5回くらいです。始めから回数多くしてやるより回数少なめで長く続ける方がいいのか回数多めで挫折するか(挫折はするかわかりません)筋トレも最初は少なめから始めて良いものですか?回答よろしくお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2023/09/19 20:16 質問者: イーツ
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ダンベルカール反動無しで1レップ何kg出来たらそこそこ強いですか?
ダンベルカール反動無しで1レップ何kg出来たらそこそこ強いですか?
質問日時: 2023/09/19 13:18 質問者: 2580りん
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筋トレのコンパウンド種目で8~10レップ数の間で重量上げていけば筋肥大しますか? 12レップあたりま
筋トレのコンパウンド種目で8~10レップ数の間で重量上げていけば筋肥大しますか? 12レップあたりまでやるのが精神的にきつくて
質問日時: 2023/09/19 11:54 質問者: 2580りん
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筋トレに関する質問です。 筋トレ歴5年の者です。 サプリメントはプロテインしか飲んでおらず、最近、記
筋トレに関する質問です。 筋トレ歴5年の者です。 サプリメントはプロテインしか飲んでおらず、最近、記録が伸びないため、マルトデキストリンと食事で増量しようと思い購入しました。 700mlの空のペットボトルに丸とデキストリンの粉を70gほど入れて水で溶かしてトレーニング中に飲もうと思っています。 ①それを作ろうとしたら、なかなか粉がペットボトルの中にうまく入りません。 どのようにしたら、上手くペットボトルに70gの粉を入れることができるでしょうか? いい方法を知ってる方教えてください。よろしくお願いします。 ②追加質問なのですが、マルトデキストリンは1日、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後何gずつ摂取した方が良いのでしょうか? できれば、金銭的に余裕がないので、トレーニング中のみにしたいと考えています。 ①、②の回答よろしくお願いします。
質問日時: 2023/09/18 21:36 質問者: カープカープ
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183cm74kg体脂肪率16%男です。 筋トレして増量していく際に体脂肪率何%体重何kgまで増やし
183cm74kg体脂肪率16%男です。 筋トレして増量していく際に体脂肪率何%体重何kgまで増やしていけば良いですか? 個人的な意見でいいのでお聞きしたいです。
質問日時: 2023/09/18 14:43 質問者: 2580りん
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筋トレと体重に関する質問です。 最近、インフルエンザで体重が2kg減りました。 現在、身長170cm
筋トレと体重に関する質問です。 最近、インフルエンザで体重が2kg減りました。 現在、身長170cm、体重64kgです。 そこで質問なのですが、お金に余裕が無い中で体重を増やすにはどうしたら良いでしょうか? どのような食べ物を食べたらいいのでしょうか? 余談なのですが、食が細い方ではあります。 目標としては、できれば 年内に70kg ぐらいまでは行きたいです。 ちなみにハンバーガーなどの脂質が高い食べ物は、太りたい時は、食べても良いんでしょうか? 体重が増えやすい安い食べ物や、サプリメントなどあるのでしょうか? どんな些細な情報でもいいです。 何かいいアドバイスありませんか? よろしくお願いします。
質問日時: 2023/09/17 05:08 質問者: カープカープ
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今日ベンチプレスをやったのですが、その後から目が痛いです。 眼圧?よくわからないんですけどこれって大
今日ベンチプレスをやったのですが、その後から目が痛いです。 眼圧?よくわからないんですけどこれって大丈夫なんですか? ついでに頭も痛いです。
質問日時: 2023/09/16 21:20 質問者: りゅききききき
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総合格闘家のフェザー~ライト級のような体になりたいのですがどんなメニューで筋トレをすれば良いですか?
総合格闘家のフェザー~ライト級のような体になりたいのですがどんなメニューで筋トレをすれば良いですか?
質問日時: 2023/09/14 22:44 質問者: 2580りん
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増量したいのですが、テニス一日2.3時間と筋トレ1時間しようと思っています。これらをする時の1日の摂
増量したいのですが、テニス一日2.3時間と筋トレ1時間しようと思っています。これらをする時の1日の摂取カロリーと脂質はどれくらい取ればいいですか? (身長170センチ 体重67です。)
質問日時: 2023/09/14 03:24 質問者: あっっちー
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ゆるくダイエットしてます。 朝は卵かけご飯プラス納豆 お昼は母が作ってくれたお弁当 夜は野菜多めを意
ゆるくダイエットしてます。 朝は卵かけご飯プラス納豆 お昼は母が作ってくれたお弁当 夜は野菜多めを意識して脂質が大きものは避けています 運動は学校帰ってから足、お腹、肩周りの筋トレをしてます。お風呂上がって足のマッサージしてストレッチして寝ます。 体重がなかなか落ちません。2週間ほどこのやり方で継続してます。これからも続けますが、1週間か2週間に一度友達との食べ放題の予定が入っています。ますます痩せにくくなってしまうと思って心配です。
質問日時: 2023/09/13 22:28 質問者: チャコビ
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腹筋について質問です。 どうか回答お願いします! たくさんの人に回答してもらいたいです。(特に筋トレ
腹筋について質問です。 どうか回答お願いします! たくさんの人に回答してもらいたいです。(特に筋トレに詳しい男) 僕は今中3で夏休み前に部活(学校で1番きつい運動部)を引退しました。 おまけに筋トレ(特に腹筋)も好きだったので、学校で1番腹筋すごい奴認定されていました。 現役時はかなりハードに筋トレを頑張っていたので部活引退してからは筋肉をリラックスさせていました。 そんな矢先に同じ部活の中2の後輩から「10月の体育大会の後に腹筋対決してくれませんか?」と言われました。 その子は4月時点では何とか割れている程度の腹筋でしかなかったのですが、それ以降みっちり鍛えて同じ部活の子に宣言して俺に勝負挑んできましたそうです。 拒否しても良かったのですが、せっかくなので先輩としての凄さを見せつけてやりたいと思います。 今からやっておいた方がいいことや、「これだけはやるな」っていうNG行動などがあれば教えてください。 対決のルールは以下です。 自分と対戦相手以外の同じ部活の子数人にジャッジしてもらいます。 ①腹に力入れた状態でどっちの方が腹筋がよく割れているか ②腹に力入れた状態の腹筋の触り心地(どっちの方が鍛えられている感じが強いか) ③腹の力抜いた状態でどっちの方が腹筋がよく割れているか ④腹の力抜いた状態で腹筋の触り心地(どっちの方が鍛えられている感じが強いか) ⑤パンチした時にどっちの方が腹筋硬く感じるか ①〜⑤の票数の合計が多い方が勝ちです。(人数次第では引き分けもあります。)
質問日時: 2023/09/13 02:59 質問者: pwjgna
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タンパク質は少ない量をちょこちょこ摂っても意味がないのでしょうか?
タンパク質は少ない量をちょこちょこ摂っても意味がないのでしょうか?
質問日時: 2023/09/12 20:24 質問者: nande_nande
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先日なんとなく、四股の動画を見てほんの数回四股を踏んだら、今まであまり使ったことのない腿の裏が筋肉痛
先日なんとなく、四股の動画を見てほんの数回四股を踏んだら、今まであまり使ったことのない腿の裏が筋肉痛になったまでは良かったのですが、4日経っても筋肉痛が治りません。 昔から試験期間に部活をやらず、1週間後に部活をすると、激しい筋肉痛が出るタイプでした。 筋肉の修復が遅い体質なのでしょうか?何か対策はありますか?
質問日時: 2023/09/11 07:09 質問者: ojasve
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筋トレの総量について。例えば腕立て伏せ10回が限界だとします。昼夜で5回づつをした方がいいのか
昼か夜で10回まとめてした方が良いとかありますか? 筋トレ初心者でまったくわからなくて悩んでいます。
質問日時: 2023/09/10 12:30 質問者: kkllkkllkkso
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運動部に所属している中1〜高3男子で腹筋割れ率が高い順に学年を並べ直すとどうなりそうですか? 予想で
運動部に所属している中1〜高3男子で腹筋割れ率が高い順に学年を並べ直すとどうなりそうですか? 予想で構いません。
質問日時: 2023/09/09 03:39 質問者: pwjgna
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忙しくて2ヶ月くらいジムに行けてないのですが 2ヶ月ぶりに行った場合相当軽めにした方が良いですかね?
忙しくて2ヶ月くらいジムに行けてないのですが 2ヶ月ぶりに行った場合相当軽めにした方が良いですかね??
質問日時: 2023/09/08 18:51 質問者: 北斗の拳ちゃん
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筋トレ初心者です。粉プロテイン摂ろうと思うんですが、HMBとかクレアチンも採った方がいいですか?
よくわからないんですが、粉プロテインの中にはクレアチンとかHMBは入ってないんですか? 粉プロテインの中での量が少ないから別々で摂るんですか? 質問ばかりでごめんなさい。
質問日時: 2023/09/07 08:31 質問者: kkllkkllkkso
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これぐらいの筋肉をつけるには増量期間はどれくらい必要ですか?(170センチ、体重67キロ 筋トレ3ヶ
これぐらいの筋肉をつけるには増量期間はどれくらい必要ですか?(170センチ、体重67キロ 筋トレ3ヶ月目です。増量もしています)スポーツはしているのでガリよりは普通です。
質問日時: 2023/09/07 02:35 質問者: あっっちー
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筋トレの限界重量って人や筋トレ歴にもよると思いますが大体どれくらいで伸びるもんですか?
筋トレの限界重量って人や筋トレ歴にもよると思いますが大体どれくらいで伸びるもんですか?
質問日時: 2023/09/06 17:52 質問者: ---TATSUKI---
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筋トレに関する質問です。 例えばですが、筋トレを2時間した後に、すぐに500mlのビールを1本飲んだ
筋トレに関する質問です。 例えばですが、筋トレを2時間した後に、すぐに500mlのビールを1本飲んだら、どのくらいの筋トレの効果が薄れますか? よく筋トレ後にお酒を飲むと(量は不明)、その日の筋トレの効果が3割減と聞くが、その1本だけでそうなるのでしょうか? 筋トレとお酒の関係に詳しい方いらしたら、回答よろしくお願いします。
質問日時: 2023/09/06 04:45 質問者: カープカープ
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筋トレってトータルボリュームがおなじなら効果は変わらないんですか? 例えば懸垂を10×3セットするの
筋トレってトータルボリュームがおなじなら効果は変わらないんですか? 例えば懸垂を10×3セットするのと5×6セットでは同じ効果になるんですか?
質問日時: 2023/09/06 02:09 質問者: 2580りん
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私は仕事場まで車で通勤しており家での仕事も多いため1日に買い物や少しの移動しか歩きません。筋トレの動
私は仕事場まで車で通勤しており家での仕事も多いため1日に買い物や少しの移動しか歩きません。筋トレの動画では目的にもよりますが有酸素をあまりしなくても良いと見ますがこれは日常的に動いている人に対してですよね?
質問日時: 2023/09/05 17:33 質問者: say2121
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家トレで加重腕立て伏せを始めたのですが腹筋がとてもきつくなります。 いずれ慣れていきますか? これま
家トレで加重腕立て伏せを始めたのですが腹筋がとてもきつくなります。 いずれ慣れていきますか? これまで腹筋運動はしたことが無いです。
質問日時: 2023/09/03 18:37 質問者: 2580りん
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仕事終わりにジム行ってるんですが、今までは何も食べずに行ってたのですがあまり良くないですよね? 19
仕事終わりにジム行ってるんですが、今までは何も食べずに行ってたのですがあまり良くないですよね? 19時に仕事が終わりますが17時くらいに15分の小休憩があります。 そこでは何を食べれば良いですかね? ダイエット
質問日時: 2023/09/03 17:05 質問者: エレボス2
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皆様は一つの部位に何種類も筋トレしてるんですか?
私、女性なので筋トレのことあまりわからなくて、例えば胸筋を鍛える場合には腕立てだけ、上腕二頭筋ならワンハンドカールのみやっています。 健康維持のためにやってるんですけど、一つの部位に何種類もやった方がいいでしょうか? また、した方がいい場合には一気に何種類もするんですか?別日にやるんですか? 質問たくさんですが、お願いできますか。
質問日時: 2023/09/03 16:12 質問者: kkllkkllkkso
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