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パーソナルジムでのストレッチは何をしまか？ お客さん1人で行うストレッチですか？ それともトレーナー
パーソナルジムでのストレッチは何をしまか？ お客さん1人で行うストレッチですか？ それともトレーナーさんと行うペアストレッチですか？
質問日時: 2024/11/16 02:08 質問者: 工業女子
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腕立てを毎日50回休憩挟みつつ行ったら筋肉はつきますか？ イメージ→連続20回、休憩、15回、休憩、
腕立てを毎日50回休憩挟みつつ行ったら筋肉はつきますか？ イメージ→連続20回、休憩、15回、休憩、15回って感じです。自分自身筋トレ自体をしてこなかったので苦手意識がありますがけいぞくしてみようとおもってます。 あと、腕立てをして、懸垂もできるようになりますか？ 懸垂のトレーニング法などわかる方いたら教えてください！
質問日時: 2024/11/15 18:46 質問者: なおぽんず
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男です。 筋トレについてです。 家で筋トレするときに、いつも寝間着でしているのですが、動きにくいです
男です。 筋トレについてです。 家で筋トレするときに、いつも寝間着でしているのですが、動きにくいです。 筋トレ用の服？も持っていなく、30分ぐらいなので買わなくてもいいと思います。 寝間着のまましたほうがいいですか？それとも脱いでやるべきでしょうか。 脱ぐならどの格好でするべきか・何を脱ぐべきでしょうか。 普段は服の下にインナーを着ています。 また、Tシャツなどの動きやすい服に着替えると、洗濯物が増えるのでなしでお願いします。
質問日時: 2024/11/15 14:38 質問者: 塩ミカン1021
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ジムで器具の使い方が分からなかった時に少し休憩中？歩いてたりウロウロしたり、、？など少し時間がありそ
ジムで器具の使い方が分からなかった時に少し休憩中？歩いてたりウロウロしたり、、？など少し時間がありそうな方に使い方などを聞くのは迷惑でしょうか、、 もちろん自分で調べたりもしています。けどどうしても分からないことがあって。
質問日時: 2024/11/14 01:44 質問者: 工業女子
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足・もも・ふくらはぎの鍛え方。６８歳です。
２０代から５０代までは草野球やジムへ行きトレーニングしてましたが、 ギツクリ腰を何度かやってからは完全に引退状態です。 このままではいけないと思い足・腰を鍛えていこうと思いますが、 腰に負担がかからずに鍛える方法をお教えください。 チョコザップやジムは対象外です。
質問日時: 2024/11/13 17:02 質問者: 0101nakayama
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クランチをしても 腹直筋の上のほうしか効いてる感じがしないのは やり方が悪いからでしょうか？ やはり
クランチをしても 腹直筋の上のほうしか効いてる感じがしないのは やり方が悪いからでしょうか？ やはり シットアップベンチを買って、シットアップをした方が良いのでしょうか？
質問日時: 2024/11/12 15:47 質問者: シシシボーイ
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体重落としすぎて体調を頻繁に崩すようになったので体重を増やしつつ体脂肪を落としたいと考えてます。 体
体重落としすぎて体調を頻繁に崩すようになったので体重を増やしつつ体脂肪を落としたいと考えてます。 体脂肪を増やして見た目が大きく変わるのに抵抗があるのであまり見た目が変わらないリーンバルクをやりたいと思います 33歳女 スタート 147.6cm36.4kg 14.2% 目標 37.8kg 9.2% 基礎代謝940kcal ・高タンパク低脂質のカロリーの高い(2000kcalくらい？)食事 ・週5回の自宅の筋トレ(腹筋、背筋、脚、尻 計32分) ・体重が39kgを超えたくらいのタイミングで減量→また、2000kcalの食事＋筋トレ これで合ってますでしょうか？？
質問日時: 2024/11/09 21:04 質問者: Rena.
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筋トレ前と後に スーパーでも売ってる 明治のサバスのプロテインドリンク 様々な味ありますが 筋トレ前
筋トレ前と後に スーパーでも売ってる 明治のサバスのプロテインドリンク 様々な味ありますが 筋トレ前後に毎回飲むと太りますか 大きさは430ml程度です 筋トレ初心者です よろしくお願いします。
質問日時: 2024/11/09 19:31 質問者: ポンポンタウン
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体脂肪率8%でも腹筋割れず、大胸筋も大きくなりません。筋トレすれば腹筋割れて、大胸筋も大きくなります
体脂肪率8%でも腹筋割れず、大胸筋も大きくなりません。筋トレすれば腹筋割れて、大胸筋も大きくなりますか？
質問日時: 2024/11/09 13:18 質問者: 塩ミカン1021
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筋トレした後、写真撮って記録したほうがいいですか？ 記録するなら毎日か週1か頻度はどうしてますか？
筋トレした後、写真撮って記録したほうがいいですか？ 記録するなら毎日か週1か頻度はどうしてますか？ また、写真撮るとき、服装は上裸ですか？それとも全裸になりますか？
質問日時: 2024/11/09 11:52 質問者: 塩ミカン1021
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家で筋トレするとき、服装はどうしてますか？ 普段寝る前にしているので、寝間着で筋トレをしています。
家で筋トレするとき、服装はどうしてますか？ 普段寝る前にしているので、寝間着で筋トレをしています。 ですが、上裸でやったほうが良いのかなと。また、下半身はズボンを着た状態だと腕立て伏せ（プッシュアップ）がしにくいので、パンイチでするべきか。 でも、今の時期寒いので…と思います。 皆さんはどの格好でしてますか？
質問日時: 2024/11/09 11:50 質問者: 塩ミカン1021
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はじめまして！ スポーツもしくは筋トレなどしてる方にお伺いしたいです。 自分は背中の肩甲骨の下あたり
はじめまして！ スポーツもしくは筋トレなどしてる方にお伺いしたいです。 自分は背中の肩甲骨の下あたりが張って痛くなる事が年に1.2回あります、それが物凄く痛くて腹筋心臓がしめつけられる感じがする事があります そういう時はマッサージ時に行くとある程度良くなります 同じ症状になった事ある方居ましたらその時はどうするなどあったら教えて頂きたいのです！ スポーツもしくは筋トレなどやる方はアウターケアはどうしているのでしょうか？ マッサージなどに定期的に行ってるのでしょうかそれとも自分でケアしてるのでしょうか？ 自分もストレッチなどは定期的にやるのですがなってしまいます定期的にマッサージに行くのがやはり良いのでしょうか？？
質問日時: 2024/11/07 14:48 質問者: po-po-ro88
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中学生です。筋トレメニューこれで筋肉デカくなりますかね 月曜日 懸垂10回3セット 最後は追い込む
中学生です。筋トレメニューこれで筋肉デカくなりますかね 月曜日 懸垂10回3セット 最後は追い込む 火曜日 ディプス10回3セット 腕立て伏せ20回3セット 最後は追い込む 水曜日 休み 木曜日 懸垂10回3セット 最後は追い込む 金曜日 YouTubeのきついスクワット（1種目30秒）7種目 土曜日 ディプス10回3セット 腕立て伏せ20回3セット最後は追い込む 日曜日 休み これの繰り返しです慣れてきたら回数増やそうと思ってます！長くてすいません！
質問日時: 2024/11/05 15:34 質問者: カメゴンex
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下腹に効果的な筋トレが知りたいです
ダイエット中です。食事改善だけでは締まらないので、軽い筋トレやピラティスをしています。姿勢は良くなってきたり、胃のぽっこりは解消されて、へそから上は縦線が入ってきましたが、下腹がぼよーんと出たまま解消されません。どのような筋トレが効果が出やすいでしょうか。 基本的にだらしない性格なので厳しいものや、きついものは続けられません。おすすめがあれば教えてください。
質問日時: 2024/11/05 14:21 質問者: fufufunofufufu
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どこに通うか迷ってます 1ストレス解消、2体力、腰痛改善、3ダイエット目的という順で考えていますが、
どこに通うか迷ってます 1ストレス解消、2体力、腰痛改善、3ダイエット目的という順で考えていますが、行きたいところがありすぎて迷っています ボクシングジム メリット ストレス発散でき、体力が付く デメリット 仕事帰りしか寄れず金曜しか時間的に利用できない 通い放題 月9800円 １回50分 マシンピラティス メリット ヘルニア持ちなので体幹を鍛えたいマシンピラティスで比較的安い デメリット 仕事帰りは閉まってる、平日にバスに乗り行くしかない 月4回 11000円 １回50分 ジム メリット 1つに飽きたとしても色んな運動方法がある デメリット 帰り道の途中にあり、仕事帰りに行きたいが金曜は定休日、日曜日は閉店時間までの50分しか利用できず、仕事帰りにガッツリできるのは土曜日のみ ジムでは主にプールをやりたいが、カレンダーを見る限りどの曜日もクラブで埋まっており空きレーン2〜3つしかない 平日はバスに乗り行くことは出来る 通い放題 月8500円 どれがおすすめでしょうか？
質問日時: 2024/11/04 20:04 質問者: mayoerU_Kohitsuji
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中1です筋肉付けたくてウエイトを使わずに出来るおすすめ自重トレ教えてください！
中1です筋肉付けたくてウエイトを使わずに出来るおすすめ自重トレ教えてください！
質問日時: 2024/11/04 15:34 質問者: カメゴンex
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もう直ぐジムに通い始めます。 ですが全く知識がありません。 通うジムはエニタイムです。 初めてはなに
もう直ぐジムに通い始めます。 ですが全く知識がありません。 通うジムはエニタイムです。 初めてはなにをすればいいでしょうか。 教えていただきたいです。
質問日時: 2024/11/04 00:28 質問者: 工業女子
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筋肉痛めっちゃ続いてるんですけどいつ治るんですかね笑笑 腹筋を久々に100回やったらそれから4日くら
筋肉痛めっちゃ続いてるんですけどいつ治るんですかね笑笑 腹筋を久々に100回やったらそれから4日くらい続いてます。 だいたい筋肉痛って3日経つとほぼ治るじゃないですか？ でも腹筋に力入れるとめっちゃ痛くて10回もできないくらいです。 物理的に腹筋割れちゃいましたかね
質問日時: 2024/11/03 13:55 質問者: i_se
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中学生の増量は何キロカロリー取ればいいですか？あまり脂肪を付けずに筋肉を増やしたいです！
中学生の増量は何キロカロリー取ればいいですか？あまり脂肪を付けずに筋肉を増やしたいです！
質問日時: 2024/11/03 11:20 質問者: カメゴンex
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仕事で筋トレが出来ない、肩、腹筋、脚を筋肉パンパンにするにはどうしたらいいでしょうか？
仕事で筋トレが出来ない、肩、腹筋、脚を筋肉パンパンにするにはどうしたらいいでしょうか？
質問日時: 2024/11/02 18:44 質問者: Nakatani1252
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筋トレしてる人に質問です。 ZAVASはプロテインとして効果ありますか？ それとも別のプロテインを飲
筋トレしてる人に質問です。 ZAVASはプロテインとして効果ありますか？ それとも別のプロテインを飲んだ方が効果はありますか？ オススメのプロテインはありますか？
質問日時: 2024/11/02 14:52 質問者: 1020たかちゃん
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筋トレ歴半年の女性です。 5月から減量を始めて8kg減量に成功しました。 現在は身長170cm62k
筋トレ歴半年の女性です。 5月から減量を始めて8kg減量に成功しました。 現在は身長170cm62kgです。 増量を始めたのですが、中々増えません...。 これって自分の体脂肪率が高いから体重が減るのでしょうか？ 食事内容は大まかに書くと 1食目(トレ前) お餅×3、プロテイン1杯 2食目白米200ｇ、鶏胸肉(皮あり)180ｇ、茹で野菜 3食目白米150ｇ、豚肉150ｇ、茹で野菜 4食目白米200ｇ、鶏胸肉(皮あり)180ｇ、茹で野菜、納豆 5食目プロテイン1杯 ※記載し忘れましたが、トレ後にもプロテイン飲んでます。 約半月前から増量を始めましたが、増えたのは0.5くらいです。 これって私の体脂肪率がまだ高いから増えないのでしょうか...。
質問日時: 2024/11/01 11:54 質問者: ウィンナーパン
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男子中学生です。筋肉が少なくて筋肉付けたいです今腹筋割れてない普通の体型だと思います。腹筋割りたいの
男子中学生です。筋肉が少なくて筋肉付けたいです今腹筋割れてない普通の体型だと思います。腹筋割りたいのですが筋肉少ないので増量からした方がいいですか？筋トレのおすすめなど教えてください! 身長160〜162体重50キロです。体脂肪率は計算サイトで10.5%と出ました。
質問日時: 2024/10/31 16:29 質問者: カメゴンex
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中学生一年です。将来フィジーク選手になりたいのですが。今から出来ることってありますか？中学生が減量し
中学生一年です。将来フィジーク選手になりたいのですが。今から出来ることってありますか？中学生が減量したらいけないと聞いてどうしたらいいのかわかりません。腹筋割れてなくても増量していいんですか？あと中学生ができる自重トレ教えてください。お願いします！
質問日時: 2024/10/31 14:42 質問者: カメゴンex
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スピ系の本に筋トレすると意志が強くなるて本当ですかよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m
スピ系の本に筋トレすると意志が強くなるて本当ですかよろしくアドバイスお願いしますm(_ _)m
質問日時: 2024/10/29 03:54 質問者: yamaneko567
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パーソナルジム似通っている方の年齢層はどの辺が多いですか？ 20代女性でパーソナルジム似通っている方
パーソナルジム似通っている方の年齢層はどの辺が多いですか？ 20代女性でパーソナルジム似通っている方は少なくはないですか？
質問日時: 2024/10/27 02:16 質問者: 工業女子
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パーソナルトレーナーの方がお客さんにトレーニング中にボディタッチするのは仕事だからなんの感情も抱かな
パーソナルトレーナーの方がお客さんにトレーニング中にボディタッチするのは仕事だからなんの感情も抱かないとおっしゃる方がよく見かけられますがあれは本当ですか？ 下心は全くないのですか？
質問日時: 2024/10/27 02:12 質問者: 工業女子
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最近少し太り始めてきたのと、仕事で力を使う機会が多いので引き締まった美しい体になりたくてジムにもうす
最近少し太り始めてきたのと、仕事で力を使う機会が多いので引き締まった美しい体になりたくてジムにもうすぐ通い始めます。 また、正直な話私はとても筋肉が好きです。 ジムに行ったら会員さん同士での出会いはありますか、、？ もちろんそういう目的で通う訳ではありません。 ですが筋肉のある彼氏が欲しくて、、あわよくばという感じです。 最低な思考なのは分かっています。 ですが、ジムで出会いはあるか知りたいです。教えてください。
質問日時: 2024/10/26 13:24 質問者: 工業女子
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彼氏がトレーナーを目指しています。 ですが彼女からするとすごく不安で苦しいです。 ボディタッチ禁止の
彼氏がトレーナーを目指しています。 ですが彼女からするとすごく不安で苦しいです。 ボディタッチ禁止のパーソナルジムは存在しますか？
質問日時: 2024/10/26 11:44 質問者: 工業女子
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筋トレに詳しい方へ質問します。自重トレーニングで、僧帽筋の下部を鍛える種目は何かありますか？
筋トレに詳しい方へ質問します。自重トレーニングで、僧帽筋の下部を鍛える種目は何かありますか？
質問日時: 2024/10/25 12:34 質問者: tomo9235740
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ジムに行かなくて出来ることで、今よりも少しは筋力が上がったり体力がついたりするトレーニングはできます
ジムに行かなくて出来ることで、今よりも少しは筋力が上がったり体力がついたりするトレーニングはできますか？ウォーキングや走ったり自宅で鉄アレイやケトルベルを使っていまあるもので完結したい、40代半ばの普段は全く運動しない男です。
質問日時: 2024/10/23 17:20 質問者: 寝違えた
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顔はなぜバキバキにならない？
ボディビルダーさんは、筋肉バキバキですが、 顔は普通ですよね。 顔にも筋肉があるのだから、バキバキになってもいいと思うのですが、なぜならないのでしょうか？ 顔もバキバキのビルダーさんとか、カッコいいと思うのですが、難しいのかな？
質問日時: 2024/10/23 16:47 質問者: youkushateria
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筋トレに詳しい方へお尋ねします。ラットプルダウン という種目は僧帽筋を鍛えるものですか？
筋トレに詳しい方へお尋ねします。ラットプルダウン という種目は僧帽筋を鍛えるものですか？
質問日時: 2024/10/22 15:02 質問者: tomo9235740
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hiitで若返った人いる？
運動特にhiitで若返るらしくやってます。 ま、若返るのはしょせん難問ですが、少しは可能性あるならかけてみたい感じ。 実際hiitやって若返った人いるんでしょうか？ 筋トレで成長ホルモンでてそれも若返りにつながるらしく、 筋トレマンは普通の人より若いはずですが、実際はどうなんでしょ？ 何がどう変化したのか教えてください。
質問日時: 2024/10/15 20:11 質問者: linkshuu
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ボディビルは、筋肉トレーニングだけじゃなくて 減量や食事制限もしないといけないのですか？
ボディビルは、筋肉トレーニングだけじゃなくて 減量や食事制限もしないといけないのですか？
質問日時: 2024/10/13 15:19 質問者: comet1239
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筋トレの詳しい方にお聞きしたいです 筋トレを行なって身長って縮んだりしませんか? (特に重量挙げの選
筋トレの詳しい方にお聞きしたいです 筋トレを行なって身長って縮んだりしませんか? (特に重量挙げの選手のように立ってバーベルを持ち上げた後など) 筋トレをやって見場が逞しくなるのは勿論良いのですが その代償として身長が縮んではちょっと…と思いますので
質問日時: 2024/10/11 08:52 質問者: ken0725
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筋肉をつけつつ脂肪を落としたい高校生女子です。最初はダイエットをするつもりで4月から8月で153cm
筋肉をつけつつ脂肪を落としたい高校生女子です。最初はダイエットをするつもりで4月から8月で153cm44kgから40kgまで落としましたがリバウンドし現在は43~44kgです。 やっていることは、 ・一日にP60~70g、F35~45g、C155~175g、総摂取カロリーは1300ほどになるように意識(基礎代謝は1050ほど、文化部なので平日は通学の徒歩6000歩ほどしかできず、休日は自重筋トレをしています) ・休日の自重筋トレ ・間食はアーモンド10粒ほど などです。 最近疑問が出てきました。 ・もともと初経が来たのが昨年の12月ほどで、6月ほどから生理が止まってしまったがこのまま続けていいのか ・アーモンドを食べるかミックスナッツを食べるかだったらどちらがいいのか、またどのくらいの量を食べるのがいいのか 質問が多くなってしまいすみません。どれか1つでもお答えいただけたら嬉しいです。
質問日時: 2024/10/10 22:18 質問者: 。林檎飴。
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