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遅筋の人はでかくなりにくいのでしょうか? 遅筋の特徴を教えてください。
遅筋の人はでかくなりにくいのでしょうか? 遅筋の特徴を教えてください。
質問日時: 2024/04/07 08:17 質問者: おさかなくん
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筋肥大トレーニングしてれば体重増やす為、食べるのも良いですが食べてばかりでトレーニング量が少なければ
筋肥大トレーニングしてれば体重増やす為、食べるのも良いですが食べてばかりでトレーニング量が少なければ脂肪になりますか? 質問回答宜しくお願い致します。
質問日時: 2024/04/06 18:04 質問者: 伸哉
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筋トレ・減量中の重量について
筋トレ2年目ちょっとで初めてちゃんとした減量に取り組んでいます。 もともと身長180㎝の体重が63㎏ぐらいのガリガリでしたがトレーニングととりあえず肉と米をいっぱい食べて体重を増やし、お腹もパツパツですし。。。 そろそろ夏も近いしと減量をやってみようと思いました。 2月から減量を開始して77㎏台から現在73㎏台で2カ月で大体-4㎏というところです。 目標は7月ぐらいまでに70㎏まで落としてみたいなというところです。 本格的な減量は初めてに近いので筋トレの重量がどの程度落ちるのか、重量が落ちた際の対処法などがいまいちわからないので教えてください。 トレーニングは自宅でのフリーウエイトです ダンベルベンチプレスですが、減量開始前のMAXが片手33㎏を11発でした。 そこから減量を開始して徐々に回数が落ちていき、現在片手33㎏で8回、調子が良くて9回というところです。 このような重量の落ち方はあまりよくない痩せ方なのか、どうでしょうか? それに、回数が8回に落ちてしまったので重量を片手32㎏か31㎏に落として10回限界の重量に調整して追い込むのがいいのか、今のまま、とりあえず扱える重量でがんばるのか、どちらが減量中のトレーニングとして正しいと思いますか? 余談ですが、背中のトレーニングのワンハンドローイングをすると腰が痛くなります。 フォームが悪いんだろうけど、懸垂とプラス1するとすればどんな種目がおすすめですか?
質問日時: 2024/04/06 12:31 質問者: ゆう232323
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食べるものがなく、ゆで卵と塩水とプロテインと玄米のみで筋トレすることになりました。 主にやっているの
食べるものがなく、ゆで卵と塩水とプロテインと玄米のみで筋トレすることになりました。 主にやっているのはビッグ3と細かいものです。 塩水ではなくて生理食塩水にしたほうがいいでしょうか? 当方、肥満なので倒れることはありません。
質問日時: 2024/04/05 18:55 質問者: 八雲さん
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ジムでガンガン筋トレするのですが、サプリはプロテインしか飲まないと決めてます。お金もないので。 お勧
ジムでガンガン筋トレするのですが、サプリはプロテインしか飲まないと決めてます。お金もないので。 お勧めのプロテイン教えてください
質問日時: 2024/04/05 12:08 質問者: 寝違えた
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胸筋の左右さが気になり始めたのですが、原因は右の方が力が強く、左が弱いため、右の方が胸筋が小さくなっ
胸筋の左右さが気になり始めたのですが、原因は右の方が力が強く、左が弱いため、右の方が胸筋が小さくなったとおもいます。チェストプレスなどやる際は弱い方だけやるのは良くないのでしょうか?(片方はだらんとしている)もし、一緒に両方やる場合は左右の重さや、手の置く位置を変えるべきなのでしょうか?かなり悩んでいるので、皆さんの意見お願いします。よろしくお願いします。
質問日時: 2024/04/05 10:00 質問者: あっっちー
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筋トレの相談 筋トレでは筋肉痛が来た時はその部位のトレーニングは控えた方がいいんですか? めちゃくち
筋トレの相談 筋トレでは筋肉痛が来た時はその部位のトレーニングは控えた方がいいんですか? めちゃくちゃ痛いという訳ではなく、動かしたらちょっとジンジンするくらいです。
質問日時: 2024/04/04 02:44 質問者: mh393929
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40代半ばから本気でボディビルダー目指したら日本一とれますか?筋量はもともと少ないです。トレーニング
40代半ばから本気でボディビルダー目指したら日本一とれますか?筋量はもともと少ないです。トレーニング経験もありません。男性です。
質問日時: 2024/04/04 02:09 質問者: 寝違えた
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筋トレ、ジムに詳しい方よろしくお願いします。
筋トレ初心者です。 ウェイトスタックマシンの動かし方を教えてください。速く動かすべきなのか、ゆっくり動かすべきなのか教えていただきたいです。 また、マシンごとの重量を統一して使っておりますが、これは正しい使い方でしょうか。全身をバランスよく鍛えたいと思い、このようにしております。 最後に、今現在10回×3セットでトレーニングしております。ですが、私が調べた情報ですと筋肉が慣れてくるため、メニューを変えた方がいいとありました。そこでおすすめのメニューを提示していただきたいです。 ジムに詳しい方、トレーニングしている方、よろしくお願いします。
質問日時: 2024/04/03 08:42 質問者: あさたはまひあ
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おすすめの5分〜10分の筋トレを教えて下さい。 転勤になり帰る時間が早くなりました。 運動を全くして
おすすめの5分〜10分の筋トレを教えて下さい。 転勤になり帰る時間が早くなりました。 運動を全くしてなかったので、筋トレを習慣つけようと思います。 まずは短時間から出来るようにと思ってます。 53歳男既婚です。よろしくお願いします。
質問日時: 2024/04/03 07:17 質問者: kick32
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ダイエット及び筋トレ中の弁当について。 ゆで卵3つ、鶏胸肉200g、チキンラーメン。 チキンラーメン
ダイエット及び筋トレ中の弁当について。 ゆで卵3つ、鶏胸肉200g、チキンラーメン。 チキンラーメンはまずいですか?
質問日時: 2024/04/02 14:58 質問者: 八雲さん
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筋トレしてる男です。 やきとり屋さんやスーパーで売ってる砂ずりは筋肉に栄養ありますか あと筋肉にも効
筋トレしてる男です。 やきとり屋さんやスーパーで売ってる砂ずりは筋肉に栄養ありますか あと筋肉にも効果ありますか よろしくお願いします
質問日時: 2024/04/01 22:42 質問者: ポンポンタウン
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週7でジム行きたいのですが、腕、背中の日、脚の日とか決めたら週7でいけますか? あなたのトレーニング
週7でジム行きたいのですが、腕、背中の日、脚の日とか決めたら週7でいけますか? あなたのトレーニングメニュー教えてください。 ベンチ100以上いける人のみ回答お願い致します
質問日時: 2024/03/31 22:37 質問者: 寝違えた
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縄跳びって痩せますか?痩せませんか? 痩せるとすれば、1日何分、どの期間でどのくらい痩せますか?
縄跳びって痩せますか?痩せませんか? 痩せるとすれば、1日何分、どの期間でどのくらい痩せますか?
質問日時: 2024/03/30 22:30 質問者: だんぼぉる
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足と背中は同じ日にやると良いと聞いてやってるんですが、1時間〜1時間半くらいかかります。 筋トレは1
足と背中は同じ日にやると良いと聞いてやってるんですが、1時間〜1時間半くらいかかります。 筋トレは1時間以上やるとストレスのホルモンみたいなのが出て良くないと聞いたんですが、それぞれ別々の日にやったほうがいいですか?長くなっても一緒にやるべきですか? 足トレはきついからインターバルがどうしても長くなります。
質問日時: 2024/03/30 18:03 質問者: ぽんたろう54
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ダンベルプレスを18.5や20kgで行っていて、ダンベルを上げる際に右肩からパキパキ?ポコポコ?のよ
ダンベルプレスを18.5や20kgで行っていて、ダンベルを上げる際に右肩からパキパキ?ポコポコ?のような音がします。痛みはありませんが怪我が怖くて胸トレを避けてしまいます。今はダンベルフライを10〜13.5kgとダンベルをプッシュアップバーのように使って腕立てをしています。 筋トレは、家で行っていてダンベル[max 20kg]のみ Q1.肩の筋力が無いからこのようなことが起きるのか? Q2.胸トレより肩トレを優先すべきか? Q3.ダンベルプレスは今後は避けるべきか? Q4.他に効果的な胸トレがあれば教えてください
質問日時: 2024/03/28 23:28 質問者: zero_zeroTWO
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筋トレした後にジョギングをしようと考えているのですが プロテインはどのタイミングで飲むべきですか?
筋トレした後にジョギングをしようと考えているのですが プロテインはどのタイミングで飲むべきですか? 筋トレ後?ジョギング後?
質問日時: 2024/03/28 16:10 質問者: パンケーキマスター
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ベンチプレスで、肘の裏側(上腕二頭筋腱膜?曲げた時にシワができるところ)を内側に捻る、回転させて行う
ベンチプレスで、肘の裏側(上腕二頭筋腱膜?曲げた時にシワができるところ)を内側に捻る、回転させて行う癖があります。 これって間違ったフォームでしょうか。 詳しい方どうか教えてください、、
質問日時: 2024/03/27 22:38 質問者: りゅききききき
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筋トレの相談 見ていただいてありがとうございます。 私は筋トレをしたいと思い自重トレーニングしていま
筋トレの相談 見ていただいてありがとうございます。 私は筋トレをしたいと思い自重トレーニングしています。 その中でレッグレイズがあります。 3セットでできるだけやるというふうにしているのですが、腰が痛くなって続きません。 自分は反り腰っぽいのですが反り腰の人がレッグレイズをしたら腰が痛くなるとかってありますか? Googleで調べてみても反り腰の改善がされる、反り腰が悪化すると全然違う意見がありました。 そこで有識者の方に本当はどうなのかを教えて頂きたいです。 また反り腰をなおすのに効果的な筋トレやストレッチも、気になっているので教えてくださると嬉しいです。 よろしくお願いします。
質問日時: 2024/03/27 03:27 質問者: mh393929
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デブな人がワンパンマンのサイタマみたいな筋トレしていたら、誰でも痩せるんでしょうか?
デブな人がワンパンマンのサイタマみたいな筋トレしていたら、誰でも痩せるんでしょうか?
質問日時: 2024/03/26 15:28 質問者: jpgjptx
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1週間前から自重の筋トレをしています。腹筋、背筋、スクワット、首の筋トレ、ふくらはぎの筋トレの5種類
1週間前から自重の筋トレをしています。腹筋、背筋、スクワット、首の筋トレ、ふくらはぎの筋トレの5種類を各1セットずつもうできないと感じる迄しています。 筋トレをした翌日には全身筋肉痛になるので、2日に一度の頻度で行っていますが、やはり筋肉痛があるのを無視して毎日するのは避けた方が良いですか?このまま2日に一度の頻度で行う方が好ましいのでしょうか? 自重トレーニングは毎日しても良いと聞きますがどうなのでしょうか?
質問日時: 2024/03/25 15:19 質問者: tomo9235740
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バーベルスクワットをすると股関節が痛くなるのですがなぜでしょうか、、 どのようにフォームが悪いのか教
バーベルスクワットをすると股関節が痛くなるのですがなぜでしょうか、、 どのようにフォームが悪いのか教えてほしいです。
質問日時: 2024/03/25 11:32 質問者: りゅききききき
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これくらいの体型になりたいのですが、やはりジムに通ってパーソナルトレーナーをつけてもらわないと難しい
これくらいの体型になりたいのですが、やはりジムに通ってパーソナルトレーナーをつけてもらわないと難しいですか? 家で自重トレーニングはやってますが… 自分の身長における標準体重より、7kgくらい軽いので増量した方がいいですか?
質問日時: 2024/03/25 00:08 質問者: kamepon4043
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どうやったら腹筋の筋肉痛になりますか? 風邪で一日中咳してるとなるのですがいわゆる上体起こし?クラン
どうやったら腹筋の筋肉痛になりますか? 風邪で一日中咳してるとなるのですがいわゆる上体起こし?クランチ?をしてもならないんです。 筋肉痛になりたいのですがどうしたらなれますか?
質問日時: 2024/03/24 21:17 質問者: だいぬ
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筋トレについて質問します。 前腕筋トレだけの場合、ウォーミングアップは必要ですか? 質問回答宜しくお
筋トレについて質問します。 前腕筋トレだけの場合、ウォーミングアップは必要ですか? 質問回答宜しくお願い致します。
質問日時: 2024/03/24 14:05 質問者: 伸哉
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筋トレについて質問です。ワンパンドローイングかベンチにもたれかかってやるダンベルローイングならどちら
筋トレについて質問です。ワンパンドローイングかベンチにもたれかかってやるダンベルローイングならどちらを先にやるべきでしょうか?
質問日時: 2024/03/20 18:51 質問者: まりももももももも
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頑張っているんですが、タンパク質200gがどうしても取れません。プロテインも飲んでます。ささみも食べ
頑張っているんですが、タンパク質200gがどうしても取れません。プロテインも飲んでます。ささみも食べてます。 どのような摂取方法があるのでしょうか?
質問日時: 2024/03/20 16:28 質問者: 八雲さん
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テストステロンさんのようなマッチョに憧れて、ゴールドジムの門を叩くことにしました! 恐ろしいぐらいの
テストステロンさんのようなマッチョに憧れて、ゴールドジムの門を叩くことにしました! 恐ろしいぐらいの覇気を放ったマッチョに脅えながら、筋トレすることになると思うんですが、 負けないように頑張ってみようと思います。 ゴールド会員で行こうと思います。 165cmで95キロのデブです。 足だけは鍛えているのでムキムキです! やはりムキムキになるにはゴールドジムでしょうか? ハイレベルすぎるでしょうか? ビック3をやりたいです。
質問日時: 2024/03/19 19:15 質問者: 八雲さん
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体全体が筋トレのおかげで引き締まって来たのですが。 下腹部だけぽっこり出ていて妊婦さんみたいです。
体全体が筋トレのおかげで引き締まって来たのですが。 下腹部だけぽっこり出ていて妊婦さんみたいです。 常に出てるので胃下垂とかではないです 女で20半で出産経験あります 下腹部はどうしたら引っ込みますか?
質問日時: 2024/03/19 18:34 質問者: なな12479
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男らしい胸板にしたくて自宅でダンベルベンチプレスとデッドリフトをはじめて今月で四か月になりますが見た
男らしい胸板にしたくて自宅でダンベルベンチプレスとデッドリフトをはじめて今月で四か月になりますが見た目あんま変わりません。気持ち胸筋が出て真ん中割れてきたか位です。 体重は5キロ位落ちました。見た目スリムにはなりました。体脂肪率は19%です。 負荷が足りない?もしくは体脂肪率15%以下にしないとダメ?
質問日時: 2024/03/18 23:30 質問者: nonojob
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ゴールドジム以外でムキムキになれるジムを豊田市で探しています!おすすめのジムありますか?
ゴールドジム以外でムキムキになれるジムを豊田市で探しています!おすすめのジムありますか?
質問日時: 2024/03/17 14:44 質問者: 八雲さん
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筋トレしてますが、酒は筋肉分解しちゃうみたいですね。 分解が最小の酒は何ですか?
筋トレしてますが、酒は筋肉分解しちゃうみたいですね。 分解が最小の酒は何ですか?
質問日時: 2024/03/16 20:23 質問者: もも白
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耳ツボダイエットと脂肪吸引どちらがお勧めですか? 中傷なお返事はお断りします
耳ツボダイエットと脂肪吸引どちらがお勧めですか? 中傷なお返事はお断りします
質問日時: 2024/03/15 15:25 質問者: ちえちゃん68
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アナボリックステロイドを注射すれば、女性も男性と並んだ能力で力仕事することはできますか?
タイトルの通りです。 JBBF含めレモンクラシックなどですらボディビルダーやビキニコンテストなど目指そうという気持ちすらありません。(そもそも見せる筋肉を目指してない。) アナボリックステロイドを打つことによって筋肉をつけ、引越しの単発アルバイトなど力仕事が出来たらいいなと思ってます。 妊娠とかは全く希望してないので心配ありません。 可能でしょうか?
質問日時: 2024/03/14 15:34 質問者: chingamangasusoga
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女性ボディビルダーは運送業や建設業のような男性の力仕事で男性と一緒に働けますか?
タイトルの通りです。よろしくお願いします。
質問日時: 2024/03/14 14:41 質問者: chingamangasusoga
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筋トレ始めて三ヶ月なんですが、あげれる重さ、回数はどんどん上がり、筋力は上がってるんですが、 見た目
筋トレ始めて三ヶ月なんですが、あげれる重さ、回数はどんどん上がり、筋力は上がってるんですが、 見た目は筋トレ始める前より、ほとんど変わってません。 マッチョになれる人って体質だったり、毎日何時間も筋トレにあけくれてる人じゃないとなれないんですかね…?
質問日時: 2024/03/13 18:40 質問者: tk111929
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ダイエットについての質問です 私は骨格ストレートです 毎日プランクツイストや普通のプランクや ビリー
ダイエットについての質問です 私は骨格ストレートです 毎日プランクツイストや普通のプランクや ビリーの腹筋プログラム等 それ以外にもYouTubeで調べて腹筋をしたり 他にもランニングや腹筋以外の部位も トレーニングしています。 ですが、以前TikTokで プランクツイストをやっても お腹の表面が鍛えられるだけで凹んだり くびれが出来たりしないって動画が あったんですが、本当ですか? プランクツイストは意味なかったんでしょうか。 骨格ストレートはビリーの腹筋を やったらごつくなりますか? 腹筋割れますか? その3点を質問させて下さい。
質問日時: 2024/03/12 09:53 質問者: エビフライ定食
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筋トレの頻度と筋肉痛について
色々ネットを調べてみて、筋肉の肥大化や強化は筋肉を痛めつけた後回復させるからこそ起きるもので休ませることなく負荷を与え続けたら身体を壊すだけというのは筋トレ界ではもう常識のようです。 しかし、筋肉痛にならないとどうも限界まで負荷を与えられた気がしないのですがこの場合はもっともっとやるべきなんでしようか? その日やってる時はちゃんと「もうこれ以上は無理…」と限界までやってるんですけど、翌日特に筋肉痛になることもなくまた限界までやってヘトヘトになり寝てまた次の日になったらまた筋肉痛にはなってなくて普通にトレーニングできちゃうんです。
質問日時: 2024/03/11 20:32 質問者: 拓海
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夜勤明けの筋トレ後について教えて下さい 私は55歳男性です。肥満傾向で2年前に パーソナルジムでマシ
夜勤明けの筋トレ後について教えて下さい 私は55歳男性です。肥満傾向で2年前に パーソナルジムでマシンのフォームを習い 24時間ジムにその後入会しました 私は、日勤2日後夜勤が2日連続するので夜勤明けは一旦自宅に帰り仮眠をするようにしてます。 夜勤中も起こされること多々ありますが 3〜4時間は仮眠できます しかし、夜勤明けは食事が暴走します とにかく食べすぎるのです そして太ります そして、寝れません 仮に寝れても 起きてからは脱力感でジムに行く気は全く 失せてます。 先日、夜勤明けに家に帰らずそのままジムに行ったんです。そしたら程よい疲れで帰宅後良く寝れて、食事も適正量だったんです。 ネットでは夜勤明けの筋トレを推奨してるかたもいます。 そこで、ご質問ですが 夜勤明けの筋トレは無理をしないことは 大前提ですが、どのようなメニューがいいのでしょうか? 私は、フリーウエアエリアが主で パワーラックやスミスマシン ダンベル系が好きです。BIG3も必ずします 逆に夜勤明けはトレッドミル等の有酸素運動 のほうがいいですか また、時間はどれくらいが適正でしょうか 年齢的なこともあります どうぞよろしくお願い致します
質問日時: 2024/03/10 15:59 質問者: よりみち777
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筋トレを趣味にしてみたい!
165センチ108キロとどうしようもないデブの相談に乗ってください。 痩せたいと思っても続かないし,すぐ携帯見ながらゴロゴロして寝落ちしてしまうデブです。こんな生活じゃダメだと思い筋トレをしてみたいと思いました。しかし、続かないし、何からしていいのかわからない状態です。 1.初心者におすすめの筋トレ、揃えるべき物 2.継続するコツ 3.食生活はどうしたらいいのか 4.ストレッチも一緒に行うべきか 上記の4つ知りたいです。よろしくお願いいたします。
質問日時: 2024/03/10 12:14 質問者: しばはる0420
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背中をデカくするのにいい種目ってデッドリフトでしょうか? なんか見てて意味あるのかなーって思ってしま
背中をデカくするのにいい種目ってデッドリフトでしょうか? なんか見てて意味あるのかなーって思ってしまうのと(やったことない)、ギックリ腰とか怖くて逃げてます。 デッドリフト愛好家の方々僕にデッドリフトの魅力を教えてください。 #筋トレ
質問日時: 2024/03/09 20:17 質問者: りゅききききき
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便秘と筋トレ
内臓下垂しているのかわからないんですけど、どの筋トレを行っても下腹に効かないんです。便秘もなっててどうしたらいいでしょうか。あと2週間後には彼氏と旅行なのでそれまでに腹筋とした腹を少しでも痩せたいです。何か方法があればたくさん情報ください、、、 もう一つ、私自身かなり大食いなのですが食べても太らない方法ってありますか?痩せ菌がたくさんあるから大食いの人は太らないとは聞いたのですがどうしたらいいかわかりません、、 旅行中にも痩せる方法などできたら教えてください!
質問日時: 2024/03/07 11:41 質問者: 廣川
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マッチョになりたいです 主37歳180cm69kg体脂肪率12.3% 細マッチョです、 女性ウケは目
マッチョになりたいです 主37歳180cm69kg体脂肪率12.3% 細マッチョです、 女性ウケは目指して無くて 同性を意識しています 痩せる方は上手いのですが 体重を増やした事が無くて 色々調べているのですが 身体をデカくする方法を知りたいです 宜しくお願いします
質問日時: 2024/03/03 16:02 質問者: パワー忍者
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メディシンボールのダイエット はダイエット初心者にとって難しい物ですか?
メディシンボールのダイエット はダイエット初心者にとって難しい物ですか?
質問日時: 2024/03/02 06:51 質問者: パワー忍者
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おしりや背中を筋トレしても2日ぐらいで筋肉痛収まるのに、なぜふくらはぎは筋肉痛長引くのでしょうか。痛
おしりや背中を筋トレしても2日ぐらいで筋肉痛収まるのに、なぜふくらはぎは筋肉痛長引くのでしょうか。痛すぎて無理やり揉むのが気持ちいです笑
質問日時: 2024/03/02 02:19 質問者: y_kano_y
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ベンチプレスで、手首を立てすぎると肩痛くなることってありますか? #筋トレ
ベンチプレスで、手首を立てすぎると肩痛くなることってありますか? #筋トレ
質問日時: 2024/03/01 21:28 質問者: りゅききききき
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