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チャットgptの答えでもいいので、教えてください。広背筋の筋肥大を高めるのに、ケトルベルスイングとダ
チャットgptの答えでもいいので、教えてください。広背筋の筋肥大を高めるのに、ケトルベルスイングとダンベルローイングどちらが効果的だったか、あれば最新のエビデンスを教えてください！よろしくお願いします。
質問日時: 2024/09/05 09:08 質問者: cocoi578
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この背中は何点ですか？？背中トレ歴10ヶ月です。今は増量期です。種目はベントロー、懸垂などをメインに
この背中は何点ですか？？背中トレ歴10ヶ月です。今は増量期です。種目はベントロー、懸垂などをメインにしてます。アドバイスあればお願いします。
質問日時: 2024/09/04 15:35 質問者: マーサマサーサ
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ガリガリ男です。痩せやすい体質ですが変わりたくて筋トレをしたいです。 まずは自重かなと思ってるんです
ガリガリ男です。痩せやすい体質ですが変わりたくて筋トレをしたいです。 まずは自重かなと思ってるんですが、初めに何をやればいいのか分かりません。 やはり懸垂や腕立てでしょうか？
質問日時: 2024/09/04 04:01 質問者: Cobb3d
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この背中は発達してきてますか？トレーニングはじめてもうすぐ1年で増量してます。
この背中は発達してきてますか？トレーニングはじめてもうすぐ1年で増量してます。
質問日時: 2024/09/04 00:12 質問者: マーサマサーサ
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ダイエットについて質問です。152cm45kgなんですが、足が本当に太くて、脚やせや体重を1ヶ月以内
ダイエットについて質問です。152cm45kgなんですが、足が本当に太くて、脚やせや体重を1ヶ月以内に2kgはおとしたいです。いい方法教えて欲しいです
質問日時: 2024/09/02 21:48 質問者: na_gon
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プロテインについての質問です。 すっきりしてて（甘くない）飲みやすい、 ホエイプロテインを探してます
プロテインについての質問です。 すっきりしてて（甘くない）飲みやすい、 ホエイプロテインを探してます。 現在悩んでるのは、 マイプロテインの、 「ノンフレーバー」「マンゴー」「北海道ミルク」で悩んです。けど、味がどんな感じかあからないです。 以前に飲んだことあるのは VALXのホエイのヨーグルト味、 マイプロテインのホエイのヨーグルト味、 マイプロテインのホエイのピーチティー味です 何か、甘くないor甘すぎなくてスッキリ飲めるホエイプロテインを知ってたら教えて欲しいです!!
質問日時: 2024/09/02 11:48 質問者: 高校生だにょ
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筋トレのyoutuberを探しています
グループのYoutuberで、パーソナルトレーニングにきたベンチプレス100kgあげたい男の人を育てていく動画を出していたのを覚えています。覚えているのはこれだけです。誰かわかる人教えてくれませんか？
質問日時: 2024/09/02 04:22 質問者: ないとくん
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胸の日について、 メニュー組に悩んでいます。 大胸筋や腕をしっかり追い込んでいきたいです。 ベンチプ
胸の日について、 メニュー組に悩んでいます。 大胸筋や腕をしっかり追い込んでいきたいです。 ベンチプレスだけ決まっています。
質問日時: 2024/09/01 14:20 質問者: 八雲さん
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56歳（男）筋トレ頻度について教えてください。私は、2年前に健診結果でダイエットをするように言われま
56歳（男）筋トレ頻度について教えてください。私は、2年前に健診結果でダイエットをするように言われました。標準体重から20キロオーバー でしたので近くの24時間ジムに 入会しました。トレーニングの基礎はすべてYouTubeからでした。ですので、YouTubeの情報に溺れ週に3〜4回仕事終わりに通うようになりました。仕事が20時頃終わるのでおにぎり1個食べて行きました。トレーニング内容は二分割で上半身 下半身 全体 フリーウェイトでビッグ3を中心にしました。でも痩せることはありませんでした。そんな時デッドリフトで腰を痛めました。それでも痩せないといけないと強迫観念に襲われ痛みの中行くと更に悪化し整形外科の先生からドクターストップがかかりました。正直に言うとフォームは見様みまね、仕事終わりに行くので睡眠は阻害されもうクタクタでした。これはダメだと思いパーソナルトレーニングに入会しました。費用もかかりますが背に腹は代えられません。トレーニングは週に1回全身トレーニングで私に合ったプログラムで限界まで追込みます、帰りはクタクタですが次の日にきちんと筋肉痛がきますがどこも痛めてません。コーチは週1回のトレーニングで十分と言います。極限まで追い込んで後は超回復をまつそれで十分と。ボディビルダーになるなら別だけど今の体型ではこれで十分と 合わせて食事指導も病院で受けるようにもなりました。私はいま週1回のパーソナルトレーニング（全身）と週に2〜3回水泳（市民プールで）月に1度の栄養指導を7月から実施してます。長々とすいません週1回の全身トレーニングで身体は変わりますか 筋肥大しますか？コーチと相談してるのは週に1回の全身トレーニングで追い込めたら半年後〜1年後くらいに週に2回にしようと言われてます 筋トレの目的は適正体重にもどすことです よろしくお願いします
質問日時: 2024/09/01 11:40 質問者: よりみち777
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171cm 53kgのガリガリ男です。最近筋トレを始めたのですが1年間で増やせる体重は現実的にどれぐ
171cm 53kgのガリガリ男です。最近筋トレを始めたのですが1年間で増やせる体重は現実的にどれぐらいでしょうか？ 1ヶ月で1キロ、年間12キロの増量は筋トレ上級者でないと厳しいでしょうか？私の最終目標は70kgオーバーを目指すことです。
質問日時: 2024/08/31 18:04 質問者: kudnajuwmdkm
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普通の男性のダンベルアームカールの重量は、一般的に、片手15kg〜17kgだそうですが、ほんとですか
普通の男性のダンベルアームカールの重量は、一般的に、片手15kg〜17kgだそうですが、ほんとですか！？
質問日時: 2024/08/30 16:10 質問者: cocoi578
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女です。ダイエット目的で、10kgのゴブレットスクワットをタバタ式で12セットでやるのは、間違いでし
女です。ダイエット目的で、10kgのゴブレットスクワットをタバタ式で12セットでやるのは、間違いでしょうか？？インターバルは10秒、20秒トレーニングです。 無知な私に教えてください。 お願いします。
質問日時: 2024/08/30 14:41 質問者: cocoi578
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筋トレの質問です。 インクラインダンベルプレス30kg×10はベンチプレスのマックスおおよそ何kg程
筋トレの質問です。 インクラインダンベルプレス30kg×10はベンチプレスのマックスおおよそ何kg程度ですか？
質問日時: 2024/08/28 13:28 質問者: ajgmwtあ
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シックスパックを目指している男です。 身長171cmで現在体重が55kgです。 今はシックスパックの
シックスパックを目指している男です。 身長171cmで現在体重が55kgです。 今はシックスパックのうちの上2つが見えるくらいです。あと1ヶ月で誰が見てもシックスパックだと分かる体にしたいのですがどのような食事やトレーニングが必要になってきますか？ 今はジムには行かず自宅で毎日腹筋トレーニングをしています。(腹筋ローラー20回3セットとYouTubeのトレーニング動画) 食事は1日約1200kカロリーで炭水化物を100g程度にしてタンパク質を100gくらい取るようにしています。
質問日時: 2024/08/28 13:26 質問者: rsluno-xo
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筋トレをやり続けて筋肉を鍛えれば体脂肪率はその分 減るものなのでしょうか？
筋トレをやり続けて筋肉を鍛えれば体脂肪率はその分 減るものなのでしょうか？
質問日時: 2024/08/27 21:14 質問者: ken0725
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ふたつ
おしりがいちばんちいさくなる(痩せる)のはなにですか？ レッグプレスのときに声が出ちゃうのはどう我慢するの？ガムなど効果なし
質問日時: 2024/08/27 20:12 質問者: ゆゆにゃ。
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33歳女、162cm50kg体脂肪率20%です。 2年前までほぼ毎日有酸素運動系のジム通いをしており
33歳女、162cm50kg体脂肪率20%です。 2年前までほぼ毎日有酸素運動系のジム通いをしており、48kg、体脂肪率17%でした。 さすがに見た目の脂肪がついてきたので、思い切ってパーソナルジムに入会しました。まだ二回目です。 少なくとも週3回、30分ずつですがかなり筋肉痛を感じております。 食事は元々タンパク質を意識したものをとっており、むね肉やささみ、きのこ類、海藻類を優先に食べています。揚げ物はほぼ食べません。間食もほぼ無しです。 ただ、お酒が好きでトレーニング後にもハイボールを飲みます。毎日飲酒しております。 このような生活で、引き締まりますか？
質問日時: 2024/08/27 17:28 質問者: ねまき
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ケトルベルスイングで、本当に体幹を鍛えることができるんですか？？ケトルベルをできるだけ、身体から遠く
ケトルベルスイングで、本当に体幹を鍛えることができるんですか？？ケトルベルをできるだけ、身体から遠くするように、膝と尻を動かすイメージでやってるんですけど、大腿四頭筋にも効いてないし、やっぱり、やり方間違ってるんですかね？？有酸素運動にはなってると思うのですが。
質問日時: 2024/08/27 14:46 質問者: cocoi578
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筋トレで重量は上がっているのに筋肉が増えないまたは減ることって有り得ませんか？ 初めての減量で徐々に
筋トレで重量は上がっているのに筋肉が増えないまたは減ることって有り得ませんか？ 初めての減量で徐々に体が細くなった気がして不安です。
質問日時: 2024/08/26 20:06 質問者: ajgmwtあ
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ベンチプレスの重量はバーベルの重さを含みますか？ 今まで20kgプレート2枚でやってて40kgかと思
ベンチプレスの重量はバーベルの重さを含みますか？ 今まで20kgプレート2枚でやってて40kgかと思ってましたが、バーも含んで60kgということでしょうか？ だとしたら相当な勘違いしてました
質問日時: 2024/08/26 16:13 質問者: ぽんたろう54
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男性30代で体重65kgが、10kgのダンベルでゴブレットスクワットを連続40回できるのは、強い方で
男性30代で体重65kgが、10kgのダンベルでゴブレットスクワットを連続40回できるのは、強い方でしょうか？？せめて、脱筋トレ初心者ですよね？？
質問日時: 2024/08/26 09:58 質問者: cocoi578
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二の腕が痩せない！ 最近タンクトップや二の腕が出る服を着ているのですが、建物のドアなどに反射した腕が
二の腕が痩せない！ 最近タンクトップや二の腕が出る服を着ているのですが、建物のドアなどに反射した腕が太すぎてやばい恥ずかしいと思い、筋トレなに腕トレなりなんなりしてみてはいるもののなかなか変化が見られません。 Youtubeのやる動画でも1週間やったら変わった！などというコメントが多い中に1週間ちょっとやってる私は何ら変わりないな。と思いながら、いつも諦めかけてしまいます。 そんなすぐ変わらないかと思いながらもやっぱり気にしてしまってすぐ細くなりたい欲にかられます 女性の方でも男性の方でも二の腕のぶるぶるを綺麗に鍛えられる方法ありますか？
質問日時: 2024/08/25 21:52 質問者: mugi_29
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筋トレ「だけ」をして何が楽しいんですか？格闘技や陸士や球技とか機能向上のためにやるならわかるのですが
筋トレ「だけ」をして何が楽しいんですか？格闘技や陸士や球技とか機能向上のためにやるならわかるのですが？虚しくありませんか？
質問日時: 2024/08/25 07:50 質問者: あまつちゃん
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今日ベンチプレスMAX測定しました。90kgは上げられましたが、100kgがラックアップはできたもの
今日ベンチプレスMAX測定しました。90kgは上げられましたが、100kgがラックアップはできたものの、押そうにもびくともせず、潰れました。あと体重どれくらい増やし、どんなメニューをしたら100kg上げられるようになりますか？ 現在、ベンチ、インクラインベンチ、荷重ディップス、ミリタリープレスをそれぞれ10×3やってます。
質問日時: 2024/08/23 21:34 質問者: m1t0
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ダンベルは、10kg扱えたら自衛隊でも通用するくらいには、筋肉は、充分ですよね？？
ダンベルは、10kg扱えたら自衛隊でも通用するくらいには、筋肉は、充分ですよね？？
質問日時: 2024/08/23 18:10 質問者: cocoi578
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宅トレ初心者の者です。アブローラーを始めたのですがお腹に効かず質問させていただきます。youtube
宅トレ初心者の者です。アブローラーを始めたのですがお腹に効かず質問させていただきます。youtubeでアブローラーの使い方等を見て真似してやって見ても、上腕三頭筋の方がきつくなって高回数やれずに終わってしまいます。力を入れようとしなくても腕に力が入ってしまい、戻る時に腕がパンパンになります。どうすればいいでしょうか（NG 誹謗中傷、馴れ馴れしいもの、高圧的な物言い、過度なタメ口）
質問日時: 2024/08/23 00:08 質問者: SAMe11
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女で、10kgのダンベルカールができたら、力こぶできますか？？
女で、10kgのダンベルカールができたら、力こぶできますか？？
質問日時: 2024/08/22 09:58 質問者: cocoi578
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筋持久力を養うトレーニングをする場合、そんなに、タンパク質を摂らなくてもいいでしょうか？？あと、そん
筋持久力を養うトレーニングをする場合、そんなに、タンパク質を摂らなくてもいいでしょうか？？あと、そんなに、休息日も取らずに毎日しても良いのでしょうか？？
質問日時: 2024/08/22 08:50 質問者: cocoi578
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足支持懸垂ってどんなのですか? 体力検査でやらないといけないのですが動画調べても普通の懸垂しか出てこ
足支持懸垂ってどんなのですか? 体力検査でやらないといけないのですが動画調べても普通の懸垂しか出てこず見本がありません… 分かりやすく教えてくださる方お願いします。
質問日時: 2024/08/21 12:28 質問者: minami_o
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ダイエットで骨格ストレートは筋トレしない方がいいとか聞くんですけど、骨格関係なく筋トレはしたほうがい
ダイエットで骨格ストレートは筋トレしない方がいいとか聞くんですけど、骨格関係なく筋トレはしたほうがいいですよね？
質問日時: 2024/08/21 10:45 質問者: o_oもも
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増量期や減量期を作らなくても、PFCバランスを見た時にPを多めにしFを少なめにすれば筋肉がつきやすく
増量期や減量期を作らなくても、PFCバランスを見た時にPを多めにしFを少なめにすれば筋肉がつきやすく脂肪が付きにくい体にすることは出来ますか？また、これ以外にも増量期や減量期の目的はあるのですか？
質問日時: 2024/08/20 23:17 質問者: 。林檎飴。
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家にホームジムを作ります！ ワイルドフィットのパワーラックセットと、 可変式ダンベルです。 胸の日
家にホームジムを作ります！ ワイルドフィットのパワーラックセットと、 可変式ダンベルです。 胸の日 足の日 背中と腹筋の日 で3日でローテーションを組みたいのですが、 デッドリフト スクワット ベンチプレス 腹筋 以外にメニューを決められていません。 今はマシーンメインなんですが、 フリーウェイトに切り替えていきたいです。 オススメのメニューや、 オススメのYouTube動画、 などありましたら教えて欲しいです。 今はバランスが悪く脚ばかり鍛えているので、 上半身が疎かです。
質問日時: 2024/08/20 14:03 質問者: 八雲さん
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長時間立ち続けることが全身の運動になっていると思いますか？立っているだけでは全く関係ないでしょうか？
長時間立ち続けることが全身の運動になっていると思いますか？立っているだけでは全く関係ないでしょうか？
質問日時: 2024/08/20 07:47 質問者: tomo9235740
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高校生がタンパク質を摂りすぎると病気になりますか？ 推奨量は50gほどらしいのですが、最近筋トレや有
高校生がタンパク質を摂りすぎると病気になりますか？ 推奨量は50gほどらしいのですが、最近筋トレや有酸素運動を始めたのと筋肉をつけたいので90gを目標にしていますが多いのでしょうか？(あくまで目標なので、実際は60~70gほどです) 身長153cmで体重は41kg、無理なく摂取できるカロリーは1200kcalほどなのでpfcバランスを3:2:5にして計算したら90gになりました
質問日時: 2024/08/19 17:29 質問者: 。林檎飴。
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20代男でテストステロン値が低いんですけど筋トレはやるだけ無駄ですか？筋肉つきませんか？
20代男でテストステロン値が低いんですけど筋トレはやるだけ無駄ですか？筋肉つきませんか？
質問日時: 2024/08/18 16:59 質問者: ajgmwtあ
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家での筋トレは、限界がありますか？ やはりジムに行く方が良いでしょうか。 職場に何年もの自重で、ゴツ
家での筋トレは、限界がありますか？ やはりジムに行く方が良いでしょうか。 職場に何年もの自重で、ゴツめの人がいます。 自重であると数年はかかるものを、ジムに行くことでより負荷をかけて比較的短い期間で効果を出せますか？
質問日時: 2024/08/18 01:31 質問者: さま008
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