ガリガリ男です。痩せやすい体質ですが変わりたくて筋トレをしたいです。 まずは自重かなと思ってるんです

ガリガリ男です。痩せやすい体質ですが変わりたくて筋トレをしたいです。

まずは自重かなと思ってるんですが、初めに何をやればいいのか分かりません。

やはり懸垂や腕立てでしょうか？

No.3 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/09/04 08:06

5キロくらいのダンベルが効率良いです

また、フィットボクシング初音ミクってのを始めました

ミクササイズというものが大変高難度でハードなボクササイズ風トレーニングとなっています

いきなりハードで何曲もやったら上半身即筋肉痛ですよ

胸筋がパンパンに張ってます

オススメです笑

No.2 回答者： ir-y 回答日時： 2024/09/04 05:56

先ず2kg の鉄アレイで腕の筋肉を作ることです。

鉄アレイを持ちながらスクワットのスタイルをします。
腰をかがめ、水平にアレイが『軽く保たれればOK 』です。(^o^)

これが出来るまでにはななりの時間がかかります。
1日に3回10分やってみて下さい。

（参照）
https://www.descente.co.jp/media/sports/training …

No.1 回答者： bernieUncle 回答日時： 2024/09/04 05:04

まずは、水分を良く摂るところかな。

。。
それとプロテインを摂ることですかね。。。

水分を良く取れば、胃が大きくすることができ
たくさん食べること出来ます。



後、夜中にラーメン食うと、朝食べるより
2倍太りやすみたいです。