筋トレ・加圧トレーニング(3ページ目)

日頃からジムなどで筋力・加圧トレーニングに励んでいる方も多いのではないでしょうか。血流が良くなり健康維持やダイエットにもたいへん効果的であるといわれています。自分の身体に合ったメニューやエクササイズはこちらの投稿を参考に探してみてください。

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友達がセルノート？というサプリを勧めてくるのですがどうやら胸を大きくできる、、、？というサプリらし

友達がセルノート？というサプリを勧めてくるのですがどうやら胸を大きくできる、、、？というサプリらしいのです。効果あるんですかね？

質問日時: 2025/03/01 00:23 質問者: mimi4567

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遅筋を鍛えて、筋持久力を鍛えて何になるんですか？？筋持久力を鍛えるメリットを教えてください。チャッ

遅筋を鍛えて、筋持久力を鍛えて何になるんですか？？筋持久力を鍛えるメリットを教えてください。チャットgptに聞いたら筋持久力なら男より女の方が多い傾向にあり、女の方が遅筋と呼ばれる筋肉の割合が高いそうです。私は女なのですが、初めて知りました。せっかく女に生まれてしまったので、使えるかどうかもわからない遅筋という筋肉を鍛えてみようかと思いますが、はっきり言って、遅筋鍛えても、筋肉や見た目の身体付きは、変わらないですよね？？

質問日時: 2025/02/27 15:36 質問者: aaaa555fa

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自重スクワットって300回もスクワットしても筋肥大や基礎台謝向上もなく、時間がかかるトレーニングなだ

自重スクワットって300回もスクワットしても筋肥大や基礎台謝向上もなく、時間がかかるトレーニングなだけで300回自重スクワットは、格闘技にも使えず、無駄ですか？？

質問日時: 2025/02/27 14:20 質問者: aaaa555fa

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斜め懸垂に20kg加重すれば、二頭筋はデカくなりますか？？体重65kgが斜め懸垂を20kg加重して

斜め懸垂に20kg加重すれば、二頭筋はデカくなりますか？？体重65kgが斜め懸垂を20kg加重して50回以上高レップのトレーニングができたとします。二頭筋は、どれぐらいの筋肥大できるでしょうか？？また、斜め懸垂は加重すれば、順手だけでやったとしても、力こぶは大きくなるでしょうか？？筋トレ初級者〜中級者の場合です！家に懸垂台が置けないし、近くにジムもないので、普通に懸垂やれとかダンベル使えというのは、なしで教えてください！よろしくお願いします。

質問日時: 2025/02/27 10:04 質問者: aaaa555fa

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体重60kgが斜め懸垂を20kg加重して50回以上の高レップでできると、普通の懸垂では、何回できると

体重60kgが斜め懸垂を20kg加重して50回以上の高レップでできると、普通の懸垂では、何回できると思いますか？？

質問日時: 2025/02/27 09:50 質問者: aaaa555fa

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筋トレと顔付き

筋トレ初心者です。筋トレをコツコツ継続すれば、顔付きも変化しますか？

質問日時: 2025/02/26 17:36 質問者: オバケイ

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斜め逆手懸垂でも、やりこんだら、上腕二頭筋は筋肥大しますか？？

斜め逆手懸垂でも、やりこんだら、上腕二頭筋は筋肥大しますか？？

質問日時: 2025/02/26 11:38 質問者: aaaa555fa

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プロテインの安売り

アマゾンや楽天でプロテイン最安いくら位ですか？安いもので普段は1キロ3000円くらいですよね。セールでここから半額とか、どのくらいの頻度でありますか？

質問日時: 2025/02/25 23:41 質問者: 55TAEGA

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二頭筋トレをした翌日に背中トレは避けた方がいいですか？

二頭筋トレをした翌日に背中トレは避けた方がいいですか？

質問日時: 2025/02/25 09:24 質問者: 195861

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スクワットの消費カロリーの計算方法

バーベルスクワット（フルボトム）のおおよその消費カロリーの計算方法が知りたいです。例　身長165センチ、体重70キロの人が60キロのバーベルでフルスクワットで10回行った体重とかで変わるのはなんとなくわかるのですが… ハーフとかではなくフルの場合でお願いします！

質問日時: 2025/02/24 10:19 質問者: yngswknt

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40代の初老でも筋トレしてたら体力付きますか？

40代の初老でも筋トレしてたら体力付きますか？

質問日時: 2025/02/23 18:26 質問者: ムームーガ

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ダーティバルクについて 149センチ55キロスタート最低35キロ今42から44キロ筋トレ頑張り

ダーティバルクについて 149センチ55キロスタート最低35キロ今42から44キロ筋トレ頑張りつつ色々食いまくって太りました笑。筋肉つけるためとはいえデブすぎて自分の容姿が大嫌いなのと食費をかなり使ってお金を貯金したいためまた減量期に入ります。さて、そこから筋肉を落とさぬよう36キロまでまた削りますこれの繰り返しで本当に筋肉って着きますか週5で筋トレしてるとはいえただのリバウンドとダイエットの繰り返しでは？と思うんですがあと筋肉をつけた場合体重が35キロ以下でも以前のように少し歩いただけで息切れみたいなことにはならないですか

質問日時: 2025/02/22 21:11 質問者: Rena.

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スポーツジムまでは、体を鍛えることに貫徹するために、行きも帰りも、徒歩かマラソンかアシスト無自転車で

スポーツジムまでは、体を鍛えることに貫徹するために、行きも帰りも、徒歩かマラソンかアシスト無自転車で行き帰りしていますか。それともスポーツジムの建物出口より外では、体を鍛えることになど貫徹しませんか。

質問日時: 2025/02/21 18:32 質問者: QRコードはこちら

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ダンベルの重さ

筋トレ初心者です。8kgのダンベルをメインで使っていますが、段々慣れてきたのでダンベルの重さを変えたいと思います。次は10〜12kgのダンベルで問題ないでしょうか？

質問日時: 2025/02/21 13:44 質問者: オバケイ

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筋トレについて。自重で腕立てなどをすれば多少は胸筋がついたり腕が太くなったりすると思います。大腿四

筋トレについて。自重で腕立てなどをすれば多少は胸筋がついたり腕が太くなったりすると思います。大腿四頭筋などの下半身も同様にスクワットなどの自重トレーニングで筋肥大しますか？

質問日時: 2025/02/19 23:13 質問者: あかさわ

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脂肪燃焼トレーニングは1日の中でのトレーニングで6種目3セットの組み方でも十分トレーニングになります

脂肪燃焼トレーニングは1日の中でのトレーニングで6種目3セットの組み方でも十分トレーニングになりますか？

質問日時: 2025/02/18 15:12 質問者: イケダコウタロウ

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筋トレ中にこのようなパンツを履く時は、下着は何を着用してますか？ Tバックでもうっすら線が出てしまい

筋トレ中にこのようなパンツを履く時は、下着は何を着用してますか？ Tバックでもうっすら線が出てしまいます、、

質問日時: 2025/02/18 13:24 質問者: 工業女子

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筋トレについてです。自重トレーニングで一週間のメニューを決めたいのですがどのように筋肉の部位を分けて

筋トレについてです。自重トレーニングで一週間のメニューを決めたいのですがどのように筋肉の部位を分けてトレーニングしたら良いのかわからないので、教えてください！

質問日時: 2025/02/17 22:46 質問者: イケダコウタロウ

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腕立ての頻度

昨年暮れから、毎日、腕立て伏せをしています。プッシュアップバーを用いて、一度に20reps+αを、週3日は追い込む日で5~8セット、週4は軽くやる日で2セットです。体型はカッコよくなってきました。肩や肘など関節に痛みや違和感はありません。健康に悪影響は全く感じてません。全くの自己流ですが、これでいいのかわからないので、何でも教えてください。

質問日時: 2025/02/17 05:00 質問者: baojoajvaoj90

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ロードバイクもGARMINのトレーニング評価で有酸素無酸素ともに大幅に向上と評価される強度で取り

ロードバイクもGARMINのトレーニング評価で有酸素無酸素ともに大幅に向上と評価される強度で取り組み食事量もかなりガッツリ食べながら筋トレもかなり追い込んでます。このやり方ならロードバイクが有酸素運動といっても筋肉を肥大させることは可能でしょうか？ある程度増量して絞るつもりでいます。元々、マラソンをやっていて現状の筋肉量は足周りを除いて少なめです。元々骨太で筋肉は付きやすい体質ではあります。

質問日時: 2025/02/16 14:33 質問者: tw25845

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プランクについて。

時間が無いのと怠け者なので毎日40秒だけプランクしてるんですが意味ありますかね？？あるとすればどんな効果があるでしょうか？

質問日時: 2025/02/13 23:16 質問者: ナオミ123

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足の指の筋力を鍛えるには？

足の指で踏ん張るのが弱くなったような気がします。よくつったりもします。足の指の筋力を鍛えるにはどうしたいいでしょうか？いいトレーニング法があったら教えてください。

質問日時: 2025/02/12 18:34 質問者: neisho

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筋トレの分割メニュー

筋トレの分割メニューについて質問です。週5回自宅で筋トレをする場合のオススメの分割メニューを教えてください。

質問日時: 2025/02/11 17:50 質問者: オバケイ

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手の親指を鍛えられる筋トレがあれば教えてください

手の親指を鍛えられる筋トレがあれば教えてください

質問日時: 2025/02/10 11:28 質問者: パッパラパーkj

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筋トレを始めて1ヶ月の初心者です。 1ヶ月で筋肉量が+3kg、BMIが-6%程になりましたが、これは

筋トレを始めて1ヶ月の初心者です。 1ヶ月で筋肉量が+3kg、BMIが-6%程になりましたが、これは普通ですか？体内年齢は16歳若返ってました。

質問日時: 2025/02/09 11:19 質問者: ten1237

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部屋で腹筋をしたいのですが、やる気が出ません。毎日やっている人は、どのようにモチベーションを保って

部屋で腹筋をしたいのですが、やる気が出ません。毎日やっている人は、どのようにモチベーションを保っているのでしょうか？

質問日時: 2025/02/09 02:57 質問者: 56ron87

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筋トレの途中にプロテインを飲んでなくなったからと言って別の味のプロテインを飲んだらだめですか？例ザ

筋トレの途中にプロテインを飲んでなくなったからと言って別の味のプロテインを飲んだらだめですか？例ザバスがなくなったからけんたいのプロテインを飲むとか

質問日時: 2025/02/06 15:12 質問者: 長江

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腹筋割れていたら、ご飯食べた直後もぽっこりお腹になりませんか？

腹筋割れていたら、ご飯食べた直後もぽっこりお腹になりませんか？

質問日時: 2025/02/05 09:02 質問者: nonojob

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ちょっと太り、パーソナルジムに行き始めました。 155cm 48kg 30代前半、女です。トレーナ

ちょっと太り、パーソナルジムに行き始めました。 155cm 48kg 30代前半、女です。トレーナーさんからのアドバイスです。減量は不要。むしろ増やしてください。タンパク質をよく取るように。効果出るまで本当に時間がかかる。痩せたいよりも、綺麗な体型を作るため、やはり時間はかかるんですか? 友達はジムにも一切通わず、ストイックに食事管理や筋トレをしてるらしく、4ヶ月で5キロも痩せ、腹筋割れてて羨ましくなりました。

質問日時: 2025/02/04 23:05 質問者: rekepumya_02

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画像の筋トレ器具の名前を教えてください。あとどこの部位鍛えてるかも教えてください。黒い所に立って

画像の筋トレ器具の名前を教えてください。あとどこの部位鍛えてるかも教えてください。黒い所に立って鈍角折れてる短い方のとこを持って持ち上げます。別の学校の筋トレ好きの友達に聞いたらオーパーツっめ言われました

質問日時: 2025/02/04 01:07 質問者: とーいちゃん

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お腹が筋肉痛の時って腕や脚を鍛えても良いんですか？

お腹が筋肉痛の時って腕や脚を鍛えても良いんですか？

質問日時: 2025/02/04 00:24 質問者: アリアリアリア

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大胸筋上部を鍛える

プッシュアップバーを使って腕立てしてます。私は、大胸筋下部に筋肉がつきやすく、おっぱいみたいになります。これでは見た目が悪いので、大胸筋上部を狙って鍛えてバランスをとりたいです。現在、つま先を椅子に乗せて、身体を斜めにして、腕立てをしています。インクラインプレスと同じような刺激を与えています。質問ですが、このような目的の時、プッシュアップバーの角度は、どうしたらいいでしょうか。とりあえず今は、ハの字にしています。教えてください。

質問日時: 2025/02/03 07:21 質問者: baojoajvaoj90

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ガリガリが筋肉を付けたい時は太る必要がありますが、増量中は筋トレをしない方が良いですか？

ガリガリが筋肉を付けたい時は太る必要がありますが、増量中は筋トレをしない方が良いですか？

質問日時: 2025/02/01 05:17 質問者: Cobb3d

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ボディビルダーさんみたいにムキムキではなく、写真のように見たら分かるくらいまで胸筋を大きくしたいです

ボディビルダーさんみたいにムキムキではなく、写真のように見たら分かるくらいまで胸筋を大きくしたいです。自宅でこのくらいまではできるでしょうか？器具はダンベルがあれば大丈夫ですか？もう一つ質問です。めちゃくちゃ重いものを持たなくても、毎日コツコツ適度な負荷をかければ胸筋は大きくなっていきますか？

質問日時: 2025/01/28 05:23 質問者: Dosmwj

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パーソナルジムの効果について。

パーソナルジムに行こうと思っています。今年31歳にもなりますし、体型が気になってきたのでパーソナルジムで身体を絞ろうと思っています。きっかけは、友達が自宅で運動など頑張っていて、５キロも痩せ、見た目も変わってきたことです。先日は「XXXちゃんもなんか頑張って変わってみたら？」と言われました。でも私は意志が弱くて、仕事上飲み会も結構ありますし、彼氏や友達らと外食も多めです。普段の食事は気を付けているので、太りはしませんがその分痩せにくくて困っています。目標もはっきりしていないのも確かで、とにかく見返して意志があるぞ！と見せたいだけです。

質問日時: 2025/01/27 21:04 質問者: MontPlanc

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肩、腕、胸筋の３つを鍛えたいのですが、チョコザップでやるか自分でダンベルを買ってやるか検討してます。

肩、腕、胸筋の３つを鍛えたいのですが、チョコザップでやるか自分でダンベルを買ってやるか検討してます。どちらが良いですか？

質問日時: 2025/01/26 22:56 質問者: Dosmwj

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胸筋を大きくするのと、腹筋を大きくするのはどちらが難しいですか？

胸筋を大きくするのと、腹筋を大きくするのはどちらが難しいですか？

質問日時: 2025/01/24 21:17 質問者: Dosmwj

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33歳女 161.5cm 50kg〜51kg 体脂肪率19〜20％基礎代謝1200kcal 筋肉量

33歳女 161.5cm 50kg〜51kg 体脂肪率19〜20％基礎代謝1200kcal 筋肉量38〜39kg 運動量の多い仕事をしており、普段はタンパク質多め、間食はほぼなし、30分〜1時間程度、週4日ジム通いをしております。パーソナルジムで器具の使い方を教わり、現在は24時間解放のジムに通っています。ダンベルやスミスマシンを主に使用してトレーニングしています。半年が経ちましたが、体重は変わらず(少し増えた)、肩周りが引き締まったような気がするのと、おしりの両サイドにモコっとした厚みができたのが見て分かります。これまでは有酸素運動メインでダイエットをしていたため、48kgほどでかなり細身、腹筋線もしっかり見えていました。ただその頃は疲れやすく、肌荒れもあり、拒食気味でした。それではダメだと思い、現在は大好きなお酒も飲みますし、羽目を外して食べてしまう日もあります。こんな風にゆるゆるとでも続けていれば、目標とする体型になれるでしょうか。目標は、メリハリのある引き締まった身体、数値で言うとあと2kg落として、筋肉量はキープしたいです。

質問日時: 2025/01/24 11:08 質問者: ねまき

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体脂肪率の落とし方を知りたいです。筋トレをしてから有酸素運動であってるんですか？

体脂肪率の落とし方を知りたいです。筋トレをしてから有酸素運動であってるんですか？

質問日時: 2025/01/23 22:02 質問者: jmiii12345

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有酸素運動しながらできるだけ筋肉をつけるには

筋トレで体を大きくしたいと考え、週2回程度ジムに通いマシントレーニングをしています。また、それとは別に週３回程度ランニングをしています。１回のランニングで1時間・10km程度を走り、たまに20km走ったりします。月間走行距離は150km前後です。筋肉を効率よくつけるならあまり有酸素運動をしないほうがいいと、いわれ、自分でもそう思うのですが、走ること前提で筋肉をつけるためのコツみたいなものがあれば何でもいいので教えてください。現在はジムに通いはじめて4ヶ月程度。体重は5kg落ち、少し締まってきましたが筋肉は大きくなりません。身長170cm 体重61kg 体脂肪20% ジムではマシントレーニングで全身を鍛えようと意識しています。ジムでもたまにトレッドミルで30分程度走ったりします。ボディビルの大会にでるような体を目指しているわけではないのですが、ある程度の厚みのある体にしたいと考えています。・そもそも筋肉がつかないのは、トレーニングの方法が悪い、・150km走った程度では筋肉は落ちない、・体質のせい等々、様々ご意見があるかと思います。いろいろな方の意見を聞いて参考にさせて頂きたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

質問日時: 2025/01/22 17:11 質問者: kogoo

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筋肉をつけるにはまず太るのが大事なのはわかるのですが顔太りするのが怖いです。ルックスが劣化しないよう

筋肉をつけるにはまず太るのが大事なのはわかるのですが顔太りするのが怖いです。ルックスが劣化しないように炭水化物を摂取してく方法とかありませんか？

質問日時: 2025/01/22 12:37 質問者: 門武乱

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何回も筋トレの質問させて頂いていますが毎度毎度、三日坊主です筋トレ始める、やる気スイッチはどう

何回も筋トレの質問させて頂いていますが毎度毎度、三日坊主です筋トレ始める、やる気スイッチはどうすればいいのでしょうか？

質問日時: 2025/01/20 18:30 質問者: シシシボーイ

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おはようございます腹筋割れてる人に聞きたいです昨日から腹筋を割りたくて腹筋を今日から始めようと思

おはようございます腹筋割れてる人に聞きたいです昨日から腹筋を割りたくて腹筋を今日から始めようと思うんですが3食食べてやるか3食摂らないでやるかならどっちが腹筋割れますか？平日は仕事忙しくて朝、昼は余裕もって食べれません普段の夜は爆食だったんですが夜も抜けば腹筋が割れるスピードは速いですか？平日朝、昼食べれない理由は朝は用意とかで忙しくて食べれない、食欲がない、昼は眠たくなる、昼からの仕事がしんどくなるからです 3食抜いたら腹筋は2週間くらいで割れますか？因みに3食抜いたらあかんならめんどくさいないお手軽に食べれる食べ物を教えてください、よろしくお願いします

質問日時: 2025/01/20 07:40 質問者: きたーゆ

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肉離れ

10日前に、アブローラーを買いました。少しやってみましたが、歯が立たず、数回で終了。翌日以降、ずっと腹筋が痛くて、アブローラーできません。ちょっとやっただけで、腹筋が痛くてできません。筋肉痛というか、肉離れを起こしたのでしょうか。生活はできます。思い切り腹筋に力を入れてみても、痛くもなんともありません。でも、アブローラーはできません。誰か、どうなってるのか教えてください。お願いいたします。」

質問日時: 2025/01/20 03:31 質問者: baojoajvaoj90

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筋トレと風邪

筋トレをすると、免疫力が低下して風邪をひきやすくなるというのは本当でしょうか？

質問日時: 2025/01/17 09:48 質問者: オバケイ

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よく「ボディービルダーの筋肉は作られたものだから実際には役に立たない」って言われますが、

あれだけ鍛えれば十分役に立つと思うのですが、実際、どうなんでしょうか？

質問日時: 2025/01/15 20:29 質問者: ピクセル7

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筋トレについてトレーニングを初めて5ヶ月です。自分の体重今55キロしかなくかなり痩せ型です。痩せ

筋トレについてトレーニングを初めて5ヶ月です。自分の体重今55キロしかなくかなり痩せ型です。痩せ型が筋トレして筋力アップとバルクアップできるのでしょうか？痩せ型の人は筋トレより先に体重増やす方を優先したほうがいいですか？体重増やすにあたってウェイトゲイナーなどは効果あるんでしょうか？

質問日時: 2025/01/15 06:50 質問者: tomoya_0630

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筋トレテロメア

筋トレしたら筋肉の細胞が分裂しないといけないからテロメアが短縮しません？

質問日時: 2025/01/12 20:56 質問者: noonpluscafe338

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筋トレどれくらいの期間サボったら筋肉落ちますか？二週間？1カ月？サボって落ちた筋肉を元に戻すのにど

筋トレどれくらいの期間サボったら筋肉落ちますか？二週間？1カ月？サボって落ちた筋肉を元に戻すのにどれくらいかかりますか？

質問日時: 2025/01/12 12:35 質問者: nonojob

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筋力が無さすぎる人って逆に筋肉が付きやすいとかありますか？

29歳、身長161cm、体重73kg女です。大学生くらいに測った握力は17ｋｇくらいでした。太ったのは小3くらいからですが、小さいころから運動神経や筋力が最低レベルで、体はバキバキに硬いです。鉄棒は前回りがギリできるレベル、握力がないのでうんていや上り棒は棒を握るだけで精一杯でぶら下がるなんてもっての他でした。走り幅跳びの結果は最高30cmくらいです。太った後の小5くらいの時点で階段は手すりにつかまりながら1段1段下りないと下りられません。脚は90°に開くのが限界、そのまま前に10℃倒れただけで脚がつります。牛乳とかガブガブ飲んでいたので栄養不足とかではないと思います。そのまま大人になってしまい流石にやばいと思いパーソナルジムに最近通い始めたのですが、やはり筋力や握力が無い上に体が硬すぎて変なところに力が入ってしまい、トレーナーさんの補助がないとうまくトレーニングできません。スクワットも20回くらいでヘロヘロになってしまいます。トレーナーさんは優しくて褒められるところはたくさん褒めてくれたり、運動初心者だから仕方ないです！継続すれば大丈夫！体も柔らかくなるから！と言ってくれますが申し訳なくなってしまいます。せめて食事だけは頑張ろうと、PFCバランスに気をつけて食事を記録していたら「食事は完璧です！少なくとも絶対太らないから安心してトレーニングしましょう！」と言ってもらえるくらいにはなりました。でも筋トレがダメダメすぎて落ち込んでしまっています。トレーナーさんにはカウンセリングで「運動経験ない人は変に筋肉がついていないから体作りがしやすい」と言っていただいたんですが、最初だから仕方ないと今は言われてても、ここまでダメダメだと1カ月以上やってもダメダメのままなのではと不安になってしまっています。私レベルに体ガチガチで筋肉がない人って逆に筋肉がつきやすいとかありますか？詳しい方教えてください。

質問日時: 2025/01/12 10:57 質問者: ありおる

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