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歳をとっても筋力をつければ若い頃のように動けるようになりますか?
運動不足と筋力不足でキビキビと動けません。 特に下半身が弱くなっていて昔のように走れないし階段を降りるときゆっくりでないとケガをしそうです。 50代だし年齢的に仕方ないかもしれませんが、この歳でも運動したり筋トレをして筋肉をつけたらキビキビと動けるようになりますか? それとも年齢的に現状維持がせいぜいでしょうか?
質問日時: 2023/11/20 15:13 質問者: アップルチョコレート
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トレーニーの方に質問です。BCAAが意味ないというのは聞いていたんですが、最近になり必須アミノ酸のE
トレーニーの方に質問です。BCAAが意味ないというのは聞いていたんですが、最近になり必須アミノ酸のEAAまで意味がないと言うのを耳にしました。本当にEAAは意味がないのでしょうか?
質問日時: 2023/11/20 08:49 質問者: JM。
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バキバキというよりはムチムチな身体になりたい男です。日本人で思いつく人がいないのですが一時期のヒュー
バキバキというよりはムチムチな身体になりたい男です。日本人で思いつく人がいないのですが一時期のヒュー・ジャックマンやクリスプラットのような大きくてムチムチな身体に憧れます。脂肪を落としすぎないように筋トレで身体をデカくしていけばあのような身体になりますか?
質問日時: 2023/11/19 17:10 質問者: say2121
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胸筋の鍛え方について 腕立てをすると腕や肩が痛くなってしまいます。 フォームが間違っていると思うので
胸筋の鍛え方について 腕立てをすると腕や肩が痛くなってしまいます。 フォームが間違っていると思うのですが動画を見て直してもうまく行きません。 腕立て以外に割と簡単にできる胸トレはありませんか
質問日時: 2023/11/16 19:53 質問者: say2121
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ふと疑問ですが、フィジーク選手やボディビルダーの選手って大会当日で仕上げてるとめちゃかっこいいのに、
ふと疑問ですが、フィジーク選手やボディビルダーの選手って大会当日で仕上げてるとめちゃかっこいいのに、大会後のなにもしてない普通の状態ってなんかプロレスラーみたいな体型でカッコよくないなって思っちゃうんですけど、あれってやっぱり大会後に爆食しちゃったりするからですか? かっこいい体だったのに一瞬でプロレスラー体型になってしまうのがなんか残念だなと。
質問日時: 2023/11/15 21:31 質問者: よしくんくんくん
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腹筋を割りたい174センチ64キロの男です。 腹筋は元々割れているから脂肪を落とせば割れると言うのは
腹筋を割りたい174センチ64キロの男です。 腹筋は元々割れているから脂肪を落とせば割れると言うのはわかります。ですが諸事情一度54キロくらいまで落ちた時見た目はあまり変わらずでした。その時は筋トレができない状況だったので体重が戻った今腹筋を割りたいなと改めて思ってます。細くも太くもない普通体型はどんなことから始めるのかいいですか?
質問日時: 2023/11/15 15:31 質問者: say2121
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プロテインを朝か寝る前のどちらかで飲むとしたらどちらがいいですか?増量目的です。
プロテインを朝か寝る前のどちらかで飲むとしたらどちらがいいですか?増量目的です。
質問日時: 2023/11/13 18:12 質問者: あかさわ
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足が長いといわれるひとでも自分じゃ下にあるからあまりわかりませんか?
脚がながいとかってよくいわれるけど自分じゃ全然思いません、平均より高いので絶対的にはながいかもしれませんが、そういう意味ですか?でも私より高い子にも長いとかと言われます。(私から見たら同じ)どういう特徴なんでしょうか?ちなみにイランと日本のハーフです。
質問日時: 2023/11/12 14:56 質問者: ゆゆにゃ。
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わかりやすいくびれってどれくらいで見えますか?胸はD65 でウェスト60って男性から見てどうですか?
わかりやすいくびれってどれくらいで見えますか?胸はD65 でウェスト60って男性から見てどうですか?
質問日時: 2023/11/11 09:14 質問者: ゆゆにゃ。
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体重を増やしたいです。 増量におすすめとしてウエイトゲイナーという言葉を耳にします。 今自分は筋トレ
体重を増やしたいです。 増量におすすめとしてウエイトゲイナーという言葉を耳にします。 今自分は筋トレしたらオーガニックのプロテインを飲んでいます。サプリはたまにアミノバイタルを飲むくらいです。 普段はダンスをやっています。ハードなトレーニングはしていませんが、これから本格的に筋トレしてたくましい体を手に入れたいなと思ってます。 ⭐️ウエイトゲイナーはおすすめしますか?
質問日時: 2023/11/11 02:33 質問者: barnana
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ラットプルダウンのマシンについて。 一般的なラットプルダウンは左のようなマシンが多いですが、私が今通
ラットプルダウンのマシンについて。 一般的なラットプルダウンは左のようなマシンが多いですが、私が今通っているジムでは右のようなマシンが置いてあります。 左のマシンより右のマシンの方が重量が扱いづらいでしょうか?
質問日時: 2023/11/10 23:17 質問者: hiyokopiyopiyo2
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筋トレ数年しててもあまり筋肥大しない。 扱える重量はどんどん増えてます。 何故ですか?
筋トレ数年しててもあまり筋肥大しない。 扱える重量はどんどん増えてます。 何故ですか?
質問日時: 2023/11/10 15:34 質問者: 28463
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スケートやると自然と鍛えられて、筋肉がバランスよく付くと思うのですが、間違っていますかね?
スケートやると自然と鍛えられて、筋肉がバランスよく付くと思うのですが、間違っていますかね?
質問日時: 2023/11/10 15:31 質問者: タロウマン
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身体を硬直させる意味
身体を休めてくつろいで居る時や寝起きによくする動作で、身体を大きく背伸びして、硬直させるのには、どの様な意味、効果があるのでしょうか? 筋肉のコリを解消させるのであれば、硬直させるのてはなくて、ほぐす動作をすると思うのですが?
質問日時: 2023/11/10 13:38 質問者: ばばちゃん
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ウェストを細くしたくて棒をもちあげるテッドリフト?みたいなやつをやりたいんですけどおしりの上らへんが
ウェストを細くしたくて棒をもちあげるテッドリフト?みたいなやつをやりたいんですけどおしりの上らへんがいたくてできません。どうすればいいですか?あと、食事について、夜まではプロテインとサラダとお米しか食べないんですけどいいと思いますか?
質問日時: 2023/11/09 22:00 質問者: ゆゆにゃ。
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お菓子とか見たときに脂質が多いのって何グラムですか?お菓子だけじゃなくても、食べ物全般でこしてくださ
お菓子とか見たときに脂質が多いのって何グラムですか?お菓子だけじゃなくても、食べ物全般でこしてくださいm(__)m
質問日時: 2023/11/09 21:38 質問者: ゆゆにゃ。
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筋トレについてです。 僕はバレーボールを趣味でやっている20歳です。 下半身は普通の人より太く(特に
筋トレについてです。 僕はバレーボールを趣味でやっている20歳です。 下半身は普通の人より太く(特に太もも)上半身はそれなりです。 筋トレをやる時は上半身と下半身を交互にやった方が良いと友達にアドバイスをもらったのですが、バレーで下半身は筋肉つくからやらなくて良いのではないかと思ってしまいます。 この場合上半身の筋トレだけではだめでしょうか?
質問日時: 2023/11/09 09:52 質問者: kai5634514356
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週2で筋トレしているのですが、 睡眠不足が続いているせいなのか、 栄養が足りてないのか、 トレ日にな
週2で筋トレしているのですが、 睡眠不足が続いているせいなのか、 栄養が足りてないのか、 トレ日になっても筋肉痛が続いており、 筋修復が行われていないかもしれません。 ペースを週1に落としたほうがいいでしょうか?
質問日時: 2023/11/08 16:28 質問者: a1257
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脚の筋トレ
60歳代の女性です。半年ほど失業していて家にいた所、みるみる脚の筋肉が落ちて、痩せてしまいました。体力も落ちました。 仕事は再開したのですが、今度は時間がなく、ウォーキングに出かける時間もあまり無いので、家事の合間に屋内で使える、安いマシンを購入したいと思います。おすすめがあったら教えてください。
質問日時: 2023/11/07 23:53 質問者: tatta_f
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3ヶ月前から筋トレを始めたのですが、写真の赤丸の部分の筋肉がやけに発達してきた気がします。 これは三
3ヶ月前から筋トレを始めたのですが、写真の赤丸の部分の筋肉がやけに発達してきた気がします。 これは三角筋と上腕二頭筋のどちらでしょうか? 普段は背中・胸・太もも・お尻をメインで鍛えているので特に肩や腕は鍛えていないのですが、狙ったところに効かせられてないからこの部分が発達してしまうのでしょうか?
質問日時: 2023/11/07 23:19 質問者: hiyokopiyopiyo2
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女です。 筋トレ中なんですが、目視だと標準の筋肉はありそうですか? 一回も腕立てできなかったところか
女です。 筋トレ中なんですが、目視だと標準の筋肉はありそうですか? 一回も腕立てできなかったところから今20回×5セットできるようになりました。 でもすごく力を入れないと写真のように鎖骨の下の膨らみが出ないんです。 どれくらいやれば力を抜いた状態でも筋肉が盛り上がった状態になるのでしょうか? もっと筋肉がつくためにアドバイスも頂けると嬉しいです。
質問日時: 2023/11/07 11:22 質問者: sa2-10
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高校生トレーニーです。 広背筋がすごく左右非対称なのですが どうすれば治りますか? また治すのにどの
高校生トレーニーです。 広背筋がすごく左右非対称なのですが どうすれば治りますか? また治すのにどのくらいの期間がかかりますか?発達していない方のみやればよいですか?教えてくださいお願いします。
質問日時: 2023/11/06 00:29 質問者: おさかなくん
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この場合は有酸素運動? 筋トレ?どちらが当てはまるでしょうか?
トレッドミルで下半身強化と体力作りのため、トレッドミルを使用するときがあります。 傾斜はスタートから15%、速度は4.5〜5.6(水分補給のときは3ぐらい)で30分以上60分以内、距離的には2.5〜4kmぐらいです。 凄い汗かきます。 一緒の日にはやっていませんが、フリーウエイトやマシンを使って筋トレもしています。 最近行けてないですが、登山が趣味なので一応トレッドミルを使って鍛えています。 トレッドミルだと有酸素運動って言われますが、このようなやり方だと有酸素運動に入りますでしょうか?
質問日時: 2023/11/05 23:25 質問者: ozawa211
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筋トレ初心者です。ようつべの筋トレ動画出してる方って上半身だけ鍛えてるのが多いような気がします。
それとも下半身の筋トレではなかなか筋肉付かないからアンバンランスになってるのでしょうか? 私は上半身も下半身もまんべんなく筋肉をつけたいです。
質問日時: 2023/11/02 19:24 質問者: kkllkkllkkso
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毎日30分ぐらいの軽い筋トレをしているのですが、プロテインは必要でしょうか? 体重は55キロで毎日5
毎日30分ぐらいの軽い筋トレをしているのですが、プロテインは必要でしょうか? 体重は55キロで毎日50〜65ぐらいのたんぱく質は食事から取れていると思います。 金銭的にも健康的にも過剰かな?と思っているのですがどうでしょうか。
質問日時: 2023/11/01 16:21 質問者: すにゃ
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腹筋について。 腹筋を割りたいと思い減量を始めました。 ガリガリで見えてる腹筋というよりしっかりとし
腹筋について。 腹筋を割りたいと思い減量を始めました。 ガリガリで見えてる腹筋というよりしっかりとした腹筋にしてみたいと思ってるのですがどのような筋トレが良いのでしょうか
質問日時: 2023/10/31 19:48 質問者: say2121
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下腹部のダイエットについて
少し前から、ズボンを履いて座った際に 下腹部が出てしまい、お腹がズボンに 締め付けられているような感じがして 苦しいです。立っているときは大丈夫なのですが… なので約1ヶ月ほど前からYouTubeで 下腹部の筋トレの動画を見て試している のですが、なかなか効果が現れません。 実際に下腹部のダイエットに成功したことの ある方がいらっしゃれば、 効率の良いダイエット方法を教えて いただけないでしょうか? 何ヶ月かかっても構いません。
質問日時: 2023/10/31 08:09 質問者: のあーるNoRl
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筋肉の重さを知る方法は?
調べかたが分からず。 小学生時代から運動をしていたことにより、 どちらかと言えば『マッチョ』タイプの身体をしてます。 しかし、40歳を過ぎた今、お腹をへこませれば、 まだまだ『マッチョ』ぽさは残るものの、 『170cm78kg』 食べることによるストレス発散は手を抜きたくないため、消費に重点を置いて無理なく長期的に取り組んでいますが、ひとつ疑問が。。。 お腹のへこませれば、妻も認めるマッチョ体型の私、 一般的な理想体重『63kg』まで減らすのは、厳しい気がします。 一般的な40代男性に比べたら、筋肉はあるかと思うし。 その一般的な人達より多いであろう筋肉分は考慮した上で、目標体重決めたく。 長々すみません。 筋肉分の重さを測るには、どうすればよいか教えてください。
質問日時: 2023/10/30 14:04 質問者: メアリーbyメアリー
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歳を取ってからの筋トレって本当に健康に良いのでしょうか? 筋トレって老化が進みますか? 活性酸素が出
歳を取ってからの筋トレって本当に健康に良いのでしょうか? 筋トレって老化が進みますか? 活性酸素が出やすくなりますか? 現在53歳男性です。体脂肪を落としたいのと、運動機能を鍛える為に筋トレをしようと考えています。ただ、筋トレをして筋肉を痛めて超回復をさせるというのは活性酸素が出て病気になりやすくなったり、老けていく原因になるのではないでしょうか? 軽いウォーキングぐらいに止めておいた方が良いのでしょうか?あまり気にせず筋トレは年齢関係なく良いのでしょうか?
質問日時: 2023/10/29 18:51 質問者: A.SPEC
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陸上長距離をしています。 3000mのタイムを伸ばすために必要な筋肉やその筋トレ方法などを知りたいで
陸上長距離をしています。 3000mのタイムを伸ばすために必要な筋肉やその筋トレ方法などを知りたいです。
質問日時: 2023/10/29 15:55 質問者: 。陸上。
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野球等で肩や肘のインナーマッスルを鍛える、やり方についてです。 日常的にゴムチューブで引っ張って鍛え
野球等で肩や肘のインナーマッスルを鍛える、やり方についてです。 日常的にゴムチューブで引っ張って鍛えていますが、いまいち鍛えられているのか、わかりません。(感覚が感じづらい) ネットの記事を見ますと、弱い負荷で、ゆっくり鍛えるとありますが、強い負荷(腕がプルプルなる手前)で鍛えた方が効果があるような気がします。 そこで、インナーマッスルトレーニングにお詳しい方、弱い負荷で、ゆっくり鍛えた方が良いものなのでしょうか。 また、鍛えられている実感(感覚)は、感じづらいものなのでしょうか。
質問日時: 2023/10/29 09:42 質問者: みちのくのホッシー
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ウエストを補足する方法を教えてください。筋トレ以外でお願いします。
ウエストを補足する方法を教えてください。筋トレ以外でお願いします。
質問日時: 2023/10/26 15:58 質問者: ゆゆにゃ。
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肩がガンダムみたいなんですが
がっちりしてる肩のせいで、ちょっとボリュームある服着るとカタパルトしているみたいなシルエットになります。 これって痩せたら肩って小さくなりますかね。
質問日時: 2023/10/26 11:20 質問者: ろくろくさんじゅうろく
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定期的にトレーニングしている方、精神的、肉体的、生活上で劇的に変わったことは?
些細な事でも構わないので、教えてくだサイコロステーキ。
質問日時: 2023/10/25 07:49 質問者: kannotomoya2019
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筋トレしてる方の増量と減量
筋トレしてる方はジャンルを問わず増量と減量を繰り返しているそうですが 、脂肪が筋肉になるわけではないのに、なぜ増量と減量を繰り返しているのですか?! 中にはボクサーみたいに水分を制限する人もいるそうで、体に悪そうな気がします。
質問日時: 2023/10/25 07:32 質問者: 老犬
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筋肉をつけたい、体重を増やしたい。 21歳男162cm 51.5kgです。 筋肉をつけてもう少しガッ
筋肉をつけたい、体重を増やしたい。 21歳男162cm 51.5kgです。 筋肉をつけてもう少しガッチリした体型になりたいです。 朝は基本抜き、昼におにぎりorカップラーメン、間食のお菓子、夜は白米1号+お肉と野菜 こんな生活をしばらく続けていますが、じわじわとしか体重が増えません。お腹が空いたら食べるようにしたら上のような食生活になってしまうのですが、もっと食べる力を増やした方がいいでしょうか?筋トレは1日3,40分ダンベルなどを使ったトレーニングや自重トレーニングをしています。 特に食生活のところについてアドバイスが欲しいです、よろしくお願いします。
質問日時: 2023/10/25 00:50 質問者: ウィーヒッカー
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プッシュアップバーを使った自宅での腕立てだけで上半身をムキムキにすることはできますか?
プッシュアップバーを使った自宅での腕立てだけで上半身をムキムキにすることはできますか?
質問日時: 2023/10/24 19:43 質問者: ドドロン
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安全かどうかで心配している事があります 一時期プロテイン(SAVASリッチショコラ)を運動後に飲んで
安全かどうかで心配している事があります 一時期プロテイン(SAVASリッチショコラ)を運動後に飲んでいたのですが、尿が黄色くなるので調べてみたところ不必要なほどタンパク質を摂取しているから蛋白尿となっていると記載がありました 蛋白尿は不健康その物と思っているので飲むのを辞めた所、筋肉が付きにくくなったばかりか運動後の疲労が大変残りやすくなり筋肉痛やむくみ、こむら返りも頻繁し体がだるく重くなってしまいました そしてつい先日再び飲み始めた所、これらの症状は全て収まり体調も良くなりましたがまたしても濃いめの真っ黄色な蛋白尿…… 一体どうすれば良いのでしょうか……
質問日時: 2023/10/23 08:32 質問者: 雷勢
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筋トレ時間帯について。いつも朝6時に起きてます。夜18時以降に筋トレするとものすごく疲れており
休日に行う筋トレと同じボリュームができません。 無理してやらないほうがいいのでしょうか? 仕事はデスクワークなので筋肉なんてほとんど使ってないと思うんですけど、18時以降の筋トレはかなりきつく感じます。
質問日時: 2023/10/21 19:38 質問者: kkllkkllkkso
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懸垂は最初から力を入れるべきか?
ご覧いただきありがとうございます。 筋トレを初めて2ヶ月目です。 背中を鍛えるには懸垂がいいという情報が多いため、つい2週間前から取り入れています。 普通の懸垂では全くできないため、ジャンプして除走を付けて降ろすというのを試しています。 それでも体感として2秒も耐えられず、3回くらいすると脇の後ろの部分が痛くなってきます。 なんとなくですが、怪我につながりそうな感覚もあります。 他の種目は、ワンハンドローイング、ダンベルベントオーバーローイング、ラットプルダウン、ケーブルローイングなどを取り入れています。 単純に筋肥大もしたいですが、猫背がひどくいい姿勢を苦なく保ちたいことが主な目的です。 懸垂はできなくても定期的に行うべきでしょうか? また、懸垂をやらなくても今のトレーニング内容でも目的は果たせる可能性はありますか? よろしくお願いいたします。
質問日時: 2023/10/21 18:47 質問者: なんばさん
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筋トレ中なのですが、この腕は筋肉量少ないですか?標準ですか?かなり力を入れた状態です。 女です。
筋トレ中なのですが、この腕は筋肉量少ないですか?標準ですか?かなり力を入れた状態です。 女です。
質問日時: 2023/10/19 02:05 質問者: sa2-10
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増量したいのですが、 体脂肪をつけないように増量することはできるのでしょうか?
増量したいのですが、 体脂肪をつけないように増量することはできるのでしょうか?
質問日時: 2023/10/18 18:24 質問者: a1257
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ボディビルダーは白米ばかり食べているイメージがあるのですが、本当ですか? 何故なのでしょうか?
ボディビルダーは白米ばかり食べているイメージがあるのですが、本当ですか? 何故なのでしょうか?
質問日時: 2023/10/18 18:22 質問者: a1257
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