『筋トレ』三角筋後部をするのは背中の日がいいのか肩の日がいいのか

タイトルの通りなんですが

三角筋後部をするのは背中の日がいいのでしょうか？

懸垂等してると三角筋後部にも効いてる気がするので、、

プッシュプルの日というのを作ってるんですが（胸、肩、三頭）

このプッシュプルの日に使う筋肉は前部や中部ばかりな気もします。ベンチプレスもそうですし

三角筋後部に関してはプッシュプルの日より背中の日の方が連動して使ってる気がして

皆さんの意見をおまちしてます

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/07/30 15:52

チンニングで三角後部に効くことは普通はないはずです。

プル系で効くとすれば、下から上に引く種目や、前から後ろに引く種目です。
ケーブルフェイスプルなどは三角後部をメインに狙うトレーニングです。　

チンニングで三角後部に効いている気がするのは、実際は三角後部ではなく大円筋に効いているからではないでしょうか？

メニューの組み方に関しては、いろんな考え方がありますが、
私はシンプルに胸、肩、三頭でまとめています。
三角を前、中、後に分けてそれぞれ別日でメニューに組み込む人もいますが。

この回答へのお礼

お礼日時：2024/08/08 18:09