筋トレに関して。 背中と胸のトレーニングは同じ日にやった方がいいですかね？ 私は結構だらだらとトレー

筋トレに関して。
背中と胸のトレーニングは同じ日にやった方がいいですかね？

私は結構だらだらとトレーニングするので、背中と胸は別日で鍛えてます。

背中は4種目、胸は3種目やってますので、これを同じ日にするととても時間がかかりそうなんですよね。

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2020/09/22 12:29

メニューの組み方によります。

初心者の場合は全身を1日で鍛える組み方で始める方が多いですが、
次の段階で3分割（背中、胸、脚）。

更にスキルを積んだトレーニー、あるいはトレーニングに時間をあまり割けない人などは、スーパーセット法を取り入れるケースも。
スーパーセット法とは、拮抗筋を同時に鍛える方法です。
「スーパーセット法」で検索してみてください。

トレーニングメニューの組み方、分割の仕方は様々な考え方がありますので、一概に「これが正解」「こうでなければならない」とは言い切れません。

ただ、もしあなたがまだトレーニング初心者であるなら素直に3分割で組むことをお勧めします。