デットリフトって、ぎっくり腰にならないんですか？ ベンチしかやってなくて、背中はラットプルダウンとシ

デットリフトって、ぎっくり腰にならないんですか？
ベンチしかやってなくて、背中はラットプルダウンとシーテッドローイングしかやってないです
#筋トレ

No.2 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/01/30 12:31

そのうちに、背中のこむら返りが発生します。

寝てる時に背中に激痛が走る。　

また寝起きに背中が寝違いを起こしたかのような痛みに襲われる。

明確な原因は不明ですが、おそらく力のバランスが崩れて起こる。　デッドでローワーバックを鍛えると治るため。

ギックリ腰になる原因は、ローワーバックが弱い、フォームが間違っている、無理な重量を使っているから。

No.1 回答者： 教えてライム 回答日時： 2024/01/30 12:29

分かります！見ていて怖いです。

本当はデッドリフトをしてみたいですが。。。実際はベントオーバーローです。それも、フォームに気をつけて腰に負担がこないようにしています。
モモの後ろの、ひらめ筋に力が入るように腰を曲げるのがいまだに出来ません。
いつかはデッドリフトをやりたいと思ってフォームを練習中です。
フリーウエイトは難しいですね！やっとバーベルスクワットが出来てきた所です一年かかりました。