ジムハンマー

ジムハンマーを筋トレに使用しています!
円を描くようにして振り下ろしているのですが
手の位置によって、身体の部位事の負荷の掛かる割合が違うように感じます‥‥‥
(例えば、手の位置が末端に近づくに連れ前腕への負荷の割合が高い気が‥‥‥)

一番バランスの良い負荷の割合になる、手の位置はどの辺りなのでしょうか‥‥‥‥‥文章下手ですみません

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/07/08 07:56

>例えば、手の位置が末端に近づくに連れ前腕への負荷の割合が高い気が‥‥‥

遠心力が働きますので当然の話です。


＞一番バランスの良い負荷の割合になる、手の位置はどの辺りなのでしょうか

「普段使わない筋肉を使う」「普段ではかからない負荷をかける」
これこそがトレーニングの本質です。

つまり「振りやすい握り」「振りやすい重さ」では、たいして意味はないという話になります

と言って、今現在のあなたのスキル以上の無茶をしても意味はないのですが・・・。

どのあたりを握るかは、スキル次第ですのでここで正確に回答するのは難しい。