ラットプルダウン という筋トレで、バーを頭の後ろ側で行った場合、どの筋肉が鍛えられますか？

ラットプルダウン という筋トレで、バーを頭の後ろ側で行った場合、どの筋肉が鍛えられますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/06/29 21:44

https://nakayamakinnikun.com/blogs/blog/latpulld …

一部抜粋
３、ビハインドネックラットプルダウン
バー（グリップ）は順手で握り、バーを首の後ろに引いていきます。

→主に広背筋（内側）、僧帽筋（中部・下部）がターゲットです。


因みに、可動域が少なくなるため筋肉への刺激は少ないそうです

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2024/06/30 09:22

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/06/30 17:54

一般的には広背筋中部、僧帽筋と言われますが、個人的には大円筋狙いでやってます。

前寄りに座り、グリップを広めに握り、状態を前傾させず、小指側で引く。
フロントでのラットプルよりも扱う重量を低めに設定し、丁寧にストレッチさせるイメージです。