ハンマーカールをするのとしないのでは前腕の太さに差が出てきますか？

ハンマーカールをするのとしないのでは前腕の太さに差が出てきますか？

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/05/29 16:45

ハンマーカールは主に「上腕二頭の高さを出すために有効」と、一般的にはされています。

たまに「前腕狙いで・・・」と言う人もいるようですが、効果があるともあまり思えません。

そもそも、前腕は太くするのはなかなか難しい部位ですし、コンテストビルダーでも、前腕に特化した種目にはほとんど取り組みません。
むしろ、他のトレーニングで、副産物的に負荷が入るヵ所なので、それでOKとされる部位が前腕です。
例えばラットプルやデッドリフトなど、バーをつかみ引く種目でパワーグリップを使わず、素手で行えばそれなりに負荷は入ります。

どうしても前腕に特化したメニューを行いたいのなら、ハンマーカールよりは、リストカールやリバースリストカールなどをすべき。
ただし、それをやったからといって、飛躍的に一気に太くなることは期待しない方が良いでしょう。

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/05/29 15:23

長期(半年以上)で続けたら差は出ると思うけど

ほとんど変わらないと思うけどねぇ…
ハンマーカールって前腕がメインじゃなくて主に上腕二頭筋だし