
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
最大筋力とは、1回しかウエートを上げられない100%の筋力のことです。
測定の仕方は、マシンなどを利用して、1回しか上げられない重さを探します。しかし、1回だけ挙げるということにはリスクが伴います。大抵の人は最大の力を出す時に、息をこらえてしまいます。そのため、血圧が上昇し、とても危険です(バルサルバ現象と言います)。
そこで、計算で求める方法があります。
この場合、厳密には「推定最大筋力」といい、ほとんどの場合、「最大筋力」という表現は、「この推定最大筋力」を指します。目安として、1回挙上が100%、5回では推定最大の90%、10回で80%、15回で70%、20回で50%を使います。
例えば、50kgのウェイトを5回挙げることが出来たなら、最大筋力は50×0.8=40kgと推定できます。
これならば、測定時に呼吸を止めることなく行なうことが出来ます。
最大筋力が40kgなら、50%の負荷は20kgとなります。
ただあくまでも目安ですし、測定は専門家のチェックの下に行なったほうが安全ですので、フィットネスジムなどでのチェックをお勧めします。
No.3
- 回答日時:
mark-wadaさん、フォローどうもありあがとう!
おっしゃるとおり、あせってしまいました。
しかも、例では5回挙上だから90%でしたね(^^ゞ
ですから50÷0.9=55.555・・・です。
よく確認しないといけませんね。猛省
rintarohさん、ごめんなさい!
No.2
- 回答日時:
揚げ足とりのようで申し訳ないが、単純なミスだと思いますが
>>50kgのウェイトを5回挙げることができたら最大筋力は
50kg÷0.8=62.5kgですね。
最大筋力の推定方法についてはanseranserさんのやり方が、私も現実的だと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの質問です。 全てのセットを全力でやって1種目5セットでオールアウトするのと3種目、4種目でき 1 2022/11/08 18:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 男性 筋肉量 1 2023/07/14 17:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 解ける人式もありでお願いします 1.スクワットが60キロで最大8回出来た人の最大筋力 2.スクワット 1 2022/10/04 20:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 女性の筋トレについて教えてください。 筋トレの目的を調べると、筋肥大、筋持久力をあげる、筋力をあげる 4 2022/06/27 22:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 1 2022/07/18 14:08
- 筋トレ・加圧トレーニング 大学生男子です。 最近暇なので、上半身が少し筋肉つけばいいなと思い腹筋と腕立て伏せをしてました。 元 2 2022/05/30 15:49
- Access(アクセス) Accessテーブルの結合で別々のテーブルのフィールドを組み合わせて値を出す方法について 2 2022/07/20 19:43
- その他(社会・学校・職場) 自衛隊ですが体力測定に受からず苦労しています。 現在航空自衛隊で体力測定をしてるのですが 種目が1種 4 2022/06/23 22:35
- Android(アンドロイド) 社壊人……。 「社会人」と入力したくて、「しゃかいじん」とスマホでフリップしたら、真っ先に「社壊人」 4 2022/07/22 18:41
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度とサプリについて 2 2022/04/20 15:02
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ボディビルのチャンピオンでも ...
-
筋力とスタミナを落としたくな...
-
すぐに疲れる 重いものを持つと...
-
変な質問なんですが、筋トレを...
-
皆さんは重症化した人の「重症...
-
リフレクソロジー、英国式はダ...
-
アロマオイルの使い方をかんた...
-
【アダルト】駅前で誘ってくる...
-
海外のオイルマッサージは、全...
-
小学生の頃そこそこ普通の顔だ...
-
椎間板ヘルニアの薬
-
私は左右の目の大きさが幼い頃...
-
耳に膿がたまりました。耳鼻科...
-
足マッサージの資格
-
股関節が急に痛くなりました
-
爪の中に刺さったとげそのまま...
-
中国人に、3000円 3000円 とマ...
-
関節痛
-
足が細くなりたいです❗足のマッ...
-
私は目と目の間が離れていて昔...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
筋トレ
-
汚い話ですみません。 お尻を拭...
-
ゴリラ並みの筋力になるにはど...
-
指を鍛えるのに、昔のアニメの...
-
腕立て伏せ
-
健康診断を受ける際に記入する...
-
後ろで帯結ぶ時、筋力ないと腕...
-
重症化リスクは重症化チャンス...
-
ハンマーカールをするのとしな...
-
足の指が赤い
-
最大筋力の測り方
-
僕は重症化希望男と豪語してい...
-
【アダルト】駅前で誘ってくる...
-
指の関節をポキポキ鳴らす人っ...
-
彼女が男性にマッサージを受け...
-
膣の横にしこりができてしまい...
-
女性のマッサージ師さんはマッ...
-
メバルに刺された
-
爪の中に刺さったとげそのまま...
-
リフレクソロジー、英国式はダ...
おすすめ情報