筋トレ初心者です。 ジムでひたすらマシンで筋トレしてます。 今度、トレーニング経験者からフリーのほう

筋トレ初心者です。

ジムでひたすらマシンで筋トレしてます。

今度、トレーニング経験者からフリーのほうも教わりますが、フォームを正しく習得する自信がありません。

一番鍛えたいのはお尻の筋肉なのですが、ぎっくり腰を何度か経験しているし、膝関節も変形しています。

ヒップスラストを最初に習おうと思いますが、不安です。腰と膝に負担が少ないフリーの種類を教えてください。というか、正しいフォームで行えば痛めないと思っていいですか？？

No.1 ベストアンサー 回答者： 教えてライム 回答日時： 2024/05/30 18:57

筋トレ三年目でフリーは二年目です。

まだまだフォームに注意が必要です。

フリーウエイトは踊りに似ている気がします。正しいフォームが絶対的に重要です。経験者からの指導を受けるので安心できると思います。まずは軽い負荷で振り付けを身につけるようにフォームを染み込ませるとよろしいかと思います。
正しいフォームが身につけば体を痛めることはないと思います。一緒に精進しましょう〜。