No.6ベストアンサー
- 回答日時:
参考にしても良いけど、効果は期待できないからそのつもりで観るようにしましょう。
有酸素運動でもOK。というかそれが基本です。
当面は心肺機能を普通の人並に上げることを目標にしましょう。
まず間違いなく今は一般人以下でしょうからね。
心拍数120の運動を30分継続する事。
これが出来れば一般人並みです。
・・・
この目標を達成してから筋肉をつけることを目標にしましょう。
できない運動を無理に行っても苦しいだけで効果はほとんど現れませんから、
(´・ω・`) 絶対に挫けちゃうよ。
それじゃ意味ないだろ。
No.5
- 回答日時:
>回答ありがとうございます!有酸素運動ってだめなんですね…!
簡単に書くと
有酸素運動でつくのは遅筋いうて
細くて持久力の高い筋肉で消費も少ないんよ
無酸素運動でつくのは速筋いうて
太くて瞬発的な力の強い筋肉で消費は高いんよ
けどな?
基本的に2~3ヶ月で筋肉は付かんのよ(パンプアップで一時的に太くはなるよ)
その後もほとんど付きゃしない(体質に寄るけどな)
最初の2~3ヶ月は神経系の発達が主になるんよ
使わず眠ってる神経系を起こして全ての筋肉を使えるようにする前段階
んで、起きてからがスタートなんよ 運動系はね
がんばれー
あぁもう一つ
プロテインは筋合成の促進の役割でしか無いから(筋分解の抑制効果もあるけどな)
ぶっちゃけ急いでつけようと思わないなら 必要は無いよ
フォームを正しく負荷を掛けて全身を順番に時間を掛けてトレーニングすれば、プロテイン無くても普通に筋肉はつくよ
寧ろ糖質(炭水化物)のほうが欲しいね(筋肥大なら)
筋肉に栄養が足りないと筋合成も進まないから(寧ろ足りない糖質補うために筋分解が促進されて弱くなるよ)
No.4
- 回答日時:
筋トレに関することであるなら参考にしても大丈夫だと思いますけど、内容次第ですね
回数をこなすことより強度を重視したほうがいいと思います
ダイエットで検索をかけないで、ボディメイクで検索をかけると良いんじゃないでしょうか
あと、増量を目論むなら筋トレと同時に栄養摂取を増やすことを考えた方がいいでしょう
筋肉をつけたいなら粉末プロテインを使うのが手っ取り早くはありますが、まぁ女性ですしムキムキになりたいわけでもないでしょうから、まずは普通の食事を改善して栄養価を増やす、を狙ってもいいと思います
その上で「難しそうだな」と感じるなら、それじゃあプロテインを導入してみるか、という方向性ではどうですか
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肥大について。現在、太っており筋肉は少ない男性です。筋トレとダイエットをやりたいのですが、 5 2024/01/03 15:02
- ダイエット・食事制限 この脚はどうしたらきれいに細くなりますか? 3 2022/08/05 20:26
- ダイエット・食事制限 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 7 2023/07/24 20:18
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、ダイエットについて。 身長170cm、体重90kgの男です。 食事は平日は普通の3食、休日は 3 2023/07/24 21:05
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉をつけたいです 4 2023/12/05 08:00
- ダイエット・食事制限 肥満なのでダイエットを始めたのですが… 食事制限ほぼ無しで、運動を一日2時間(筋トレ、ストレッチ、体 8 2023/09/13 20:32
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- 筋トレ・加圧トレーニング 元々むちゃくちゃガリガリの人が筋トレして筋肉つけるのと、むちゃくちゃ太ってる人が筋トレして筋肉つける 2 2023/07/23 13:44
- マッサージ・整体 1年で3キロ太ってしまいました、、。 5 2023/03/22 18:27
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の増量は筋トレですか? 2 2023/01/20 13:13
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
新NISA制度は今までと何が変わる?非課税枠の拡大や投資対象の変更などを解説!
少額から投資を行う人のための非課税制度であるNISAが、2024年に改正される。おすすめの銘柄や投資額の目安について教えてもらった。
-
筋トレを熱心にしてる人は何が楽しいでしょうか? 格闘技とかなら技術を習得できたり楽しいのは分かります
筋トレ・加圧トレーニング
-
ダイエットではなく、筋肉を今よりも付けたく、パーソナルジムに通おうと思っています。いつまで通うかは分
筋トレ・加圧トレーニング
-
152cm、33kgです。 体重30kgを切りたいのですが、 どうしたらいいでしょうか? 1ヶ月では
ダイエット・食事制限
-
-
4
筋肉をつけたいです
筋トレ・加圧トレーニング
-
5
筋トレに詳しい方、体重を落として体を細くする方法を教えてください。 現在、身長156㎝、体重52kg
ダイエット・食事制限
-
6
157センチ 高校二年生です これまでずっと、36キロ台をキープしてきたのに最近ずっと増えていて、昨
食生活・栄養管理
-
7
ケトジェニックをしているんですが、鶏もも、ゆで卵、MCTでは全然カロリーが取れません。 何でカロリー
ダイエット・食事制限
-
8
中学生でこれ以上腹筋割るとキモいですか? 日本だと女子の腹筋はあまり好かれませんよね?まったく凹凸が
その他(悩み相談・人生相談)
-
9
コーラックも効かなくなり、もちろん全て試しました。運動もして根菜、乳酸菌、あらゆる手を尽くしましたが
その他(ヘルスケア・フィットネス)
-
10
マルチビタミンと玄米だけ食ってて死なないか調べてたんですが、、、どうすりゃ食費安くできますかね??
食生活・栄養管理
-
11
夫が激怒しています。 私が悪いのですが、私が入院中に夫が部屋の片付けをしていて、和室の押入れに黒カビ
離婚
-
12
おかしな質問で申し訳ないのですが、衰えた筋肉と鍛えた筋肉とで、同じ箇所の筋肉だと衰えた方が長さが短い
筋トレ・加圧トレーニング
-
13
これ全部で何kcalか教えて欲しいです!!
ダイエット・食事制限
-
14
普通に丼とかパスタもごはんも毎日それなりに食べてる生活して痩せてる人(下腹も張ってないしペタンコ)っ
食生活・栄養管理
-
15
SNSで三食炭水化物を食べた方が痩せるとって言ってた人がいるのですが普通に太りますよね?
ダイエット・食事制限
-
16
飲み会でアルコールを飲む理由はなぜですか? 別に会社の仲間の親睦ならアルコールなしでも出来るのでは?
飲み会・パーティー
-
17
子宮癌検診しました。 精密検査進められ、癌ではないですけど 言われたけど ホントに 癌ではないのだろ
婦人科の病気・生理
-
18
通帳が盗まれて、障害年金を相手の手に入らないようにできますか?
その他(年金)
-
19
飢餓モードと食欲
食生活・栄養管理
-
20
プロテインについて質問です! プロテインは筋トレ前・筋トレ後に飲むのをおすすめされてるのをよく見ます
筋トレ・加圧トレーニング
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
筋肉を柔らかくする方法
-
ジム初心者です。 マシン一つ一...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
筋肉評価お願いします。細マッ...
-
YouTuberのすしらーめんりくに...
-
脂質不足と筋肉
-
高3の男です。身長は157センチ ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
脂肪と筋肉どちらが先に落ちま...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
増量期後の体の絞り方
-
デブのムチムチの男と、筋肉ム...
-
指が相当太いです。肉です。昔...
-
重いものが持てるようになるに...
-
マラソンと筋肥大。両立しますか?
-
女です。 鍛えてないのですが ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
力を入れるだけの筋トレってあ...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
懸垂が出来ない、懸垂が出来る...
-
女性でこの腕の血管は凄いですか?
-
女です。 鍛えてないのですが ...
-
重いものが持てるようになるに...
-
男性が着るタンクトップについ...
-
筋肉が全くない女です 筋トレを...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
遅筋の人はでかくなりにくいの...
-
筋トレしてる男です。 やきとり...
-
5キロじゃ筋肉つかないと言いま...
-
おかしな質問で申し訳ないので...
-
40代男性のタンクトップ着用に...
-
筋トレってテストステロン量に...
-
中学1年生です 筋肉ある方ですか?
-
筋肉量を1kg増やすにはどれ...
-
減量中の筋トレってドロップセ...
-
脂肪と筋肉どちらが先に落ちま...
-
中学生で細マッチョになれるお...
おすすめ情報