No.7
- 回答日時:
個人的に調べた知識なので、根拠としては半々で聞いてください。
(ご参考までに)肥満の人は基本的には筋肉が大きい(体重に比例して筋肉も大きくなる)ので、一般的な活動量で現在が肥満なのだとしたら、
筋肉が太くなる可能性はあると思います。
(重たい体を支える部分の大きい筋肉)
太ももの前張りは特に痩せにくいので注意が必要。
運動の消費カロリーはご存知だと思いますが、値は小さくても綺麗に痩せることが利点なので、個人的には以上の点に気をつけるのであれば良いと思います。
ただ、素人判断で一人で始めるのではなくて、できればジムでトレーナーの方に現状を見てもらった上で、正しい指導をもらって始める方が良いと思います。
(個人だとどうしても偏りが出る可能性がある。)
お食事に関しては現在のお食事内容を存じ上げませんから、何とも言えません。
なので、そこは管理アプリで適正内に収めることは必須だと思います。
No.6
- 回答日時:
運動で痩せるのは超難しいことなんですよ。
「食事制限ほぼ無し」というのが、いちばんいけません。最悪です。食事制限が減量にもっとも効果あり、これを抜きにした減量はありません。
No.5
- 回答日時:
No.3
- 回答日時:
摂取する以上に消費(基礎代謝+活動による消費)できれば良いわけですから、運動2時間で消費が摂取を上回るのなら痩せれます
例えば、私はかなりハードな仕事をしていたことがあるんですが、その頃は1日5食を食べても痩せていて、全く太れませんでしたから
ちなみに、二時間も運動できないと思いますよ、運動習慣のない人がそんなのを日課にすると怪我をするので止めた方が良いと思います
正直、食事は食べ過ぎでないなら極端に減らす必要はないです、食べ過ぎなら適正量にしましょう、その上で運動をする
食事を栄養不足になるほど大きく減らすとか、あり得ない量の運動をするとか、そういった極端なメニューは続けれなくて失敗に終わります、バランスよい生活習慣を作ることを考えた方がいいでしょう
No.2
- 回答日時:
楽して痩せようという話はありません。
2時間の内容ですね。ママチャリでも2時間も乗れば、痩せますよ。
でも、2時間乗れますか?
プールでのウォーキング。一生懸命2時間歩けますか?
RIZAPかな。食事制限も凄いみたいね。
食事制限するとリバウンドがね。
食いしん坊がいつまでも我慢できないからね。
そういう人は、ほっとしてついつい食べるからね。
サイクリング、ハイキングは、長時間できるスポーツですからね。
始めはしんどいけど慣れれば(体力つけばね)楽しいと思うよ。
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