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A 回答 (1件)
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No.1
- 回答日時:
先ずは筋肉痛と筋トレの効果には相関関係はないと言うことを理解してくださいね。
で、2日続けてと言うのは同じ部位でしょうか。
同じ部位なら連日のトレーニングはやめたほうがいいですよ。
筋肉がトレーニングのダメージから回復するのに48時間程度かかりますし、筋肉というのは休ませている間に成長するものです。
トレーニングした後は2日程度休ませてあげてください。
ただ別の部位なら連日でもOKです。
今日は胸のトレーニングで明日は背中のトレーニングといった感じですね。の場合でも必ず週イチは筋トレOFFの日を設けてください。
今までトレーニング後1日しかあけていなかったので2日あけるようにします。
3日に1回だと足りない気がしてなんだかそわそわします。かつてスポーツ系の部活動をやっていたときは指導者から筋肉痛でも毎日トレーニングするように言われていたので。。。
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