No.1ベストアンサー
- 回答日時:
体脂肪は減ったけれど、同時に筋肉も落ちてしまったという状態ではないかと推察します。
痛みのため臀部が気になっておられるとは思いますが、全身のパワーも落ちているのではないでしょうか。今を維持すればいいわけではなく、もう一度筋肥大させる必要があるわけですが、残念ながらいくら筋トレだけをがんばっても、筋肉だけを太くすることはできません。トレしても体脂肪がつくほどに食べなければ、筋肥大は起こらないのです。つまり、せっかく痩せたのでしょうが、もう一度太らなければなりません。ただし、筋肉は以前最も太かった状態までは比較的簡単に戻りますので(マッスルメモリー効果などと呼ばれています)、おそらく以前の状態まで太る必要はありません。
筋トレとしては、スクワットやスティッフドデッドリフトなどが有効です。もちろん、これらを重点的にやるとしても全身、ことに体幹を鍛えることを忘れないようにしてください。これはホルモン分泌の観点からも、大事です。
>もう一度太らなければなりません。
なるほど。
効率よく「お尻だけ」というのはなかなか難しいのですかね。
挙げられた筋トレをやってみたいと思います。
No.3
- 回答日時:
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