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チョコザップで効率よく痩せる方法を教えてください。
20代後半女性、下半身特に太ももとお尻が筋肉脂肪で大きい。
上半身のお腹はくびれもあり引き締まってる。
身長156cm、体重50kg、体脂肪率24%ですが、
体重を48kg、体脂肪率22%にしたいです。
食事はたんぱく質意識して夜少なめか抜いてます。

チョコザップでは、トレッドミルを主に使っていますが、傾斜11.速度4.0kmで歩いていますが下半身痩せに効果ありますか?もっといい設定ありしたら教えてください。
とりあえず体重落とす、下半身太りをどうにかしたいです。学生の頃はテニスしていたので筋肉質で腕と下半身が太いです、、。

A 回答 (1件)

体重を落としたいなら、筋トレではなく有酸素運動です。


効率よく痩せたいなら筋トレにしろ有酸素運動にしろ負荷を大きくすることでしょうが、続かないのでリバウンドのリスクが上がります。
どうしますか?
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