痩せたいです

痩せたいです

24歳　153cm 51kg 体脂肪30%です。

２年前は38kgでストレスなどで
13kgほど太りダイエット中です。

疑問なのですが、体重の割には
細く見えます。（中学の時も52kgまで太った時期がありましたがぽっちゃりしてました）

SNSで同じ身長体重の方よりは
まだ細いと思います。

筋肉が多いと重くなるといいますが
体脂肪率は30%もあります。

40kgの時と比べたら脂肪が増えたのは
わかりますが、体重体脂肪ほど
太ってなく普通体型だと思います。


なぜ、体脂肪率が高いのに体重の割に
細く見えるのでしょうか？
まだまだ太ってるので引き締めたいですが。

目標は46kg体脂肪率22%です。
よければアドバイスをお願いします。

No.5 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/01/09 09:31

体脂肪は女性だと皮下脂肪率が男性より高いので、見慣れた皮下脂肪の分だけは痩せて見えるのではないでしょうか

元々、皮下脂肪率が高い為に30%の体脂肪率かもしれません。皮下脂肪は中性脂肪より落ちにくいです。
ダイエットに運動はマストですが、46kgに落とすのであれば、鍛えすぎにもご注意ですね。
私の理想になりますが、体重はあまり落とさず、体脂肪を落とすのに力を注いでもいいのではないかと思いました
健康の害にならないダイエットを心掛けて下さい。

No.4 回答者： dakkayomuz 回答日時： 2023/01/09 09:06

低身長

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2023/01/09 09:04

数値的には適正体重と言っても良いでしょうね。

ですので痩せる必要性は全く無いとも言えます。
インボディで全身を測ってみないと何とも言えませんが、体脂肪率の割にと言うのならば
筋肉量や骨量が低いかも知れませんね。
体重を落とす必用は有りませんので、適正な食事と適正な運動で筋肉量だけではなく
骨量も標準レベルに上げれば良いでしょう。
見た目も細く同じ様な人二人で体重で比較すると５kgも違うと言う事も有りますので、
体重に囚われる必用は有りません。
それに体重神話に陥りますと健康を害する事も多々有りますし。

No.2 回答者： 放浪者 回答日時： 2023/01/09 08:40

若い時は、ウエストの脂肪が付きにくいです、ゆえにスレンダーに感じますね。

高齢になれば、ウエストに脂肪がたまり、樽型になるので太く感じます。
まぁ、最近は胸の大きな女性も多いので、ワキや胸にも脂肪がつくかな〜？