部分的にお肉がつく食べ物教えて下さい 164cm 54.1キロ BMI25です。 数字だけ見ると別に

部分的にお肉がつく食べ物教えて下さい

164cm 54.1キロ BMI25です。
数字だけ見ると別に普通かと思いますが
肋も骨が浮き出て見えるし、
お尻も座ると骨で痛いし
貧相でひょろひょろになってきてます。

女性らしい柔らかい身体、
欲を言えばむっちり体型になりたいのですが
消費カロリーが多いため
太れない状態にあります。
筋肉質で食事量は一般女性よりも
毎晩1.5〜2合のお米
お肉も野菜も乳製品や果物もたくさん
食べてますが。。

ですが食事で改善できる部分もあるかなと思いました。

そこで質問内容の

・デコルテ周り
・肋
・背中
・胸
・お尻

今以上に食べる量を増やす事を前提に、
主に上半身を中心にお肉が付きやすい
食べ物をできるだけ多く
知りたいです(._.)

No.4 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2023/01/13 01:28

「部分的にお肉がつく食べ物」というものはありません。

また、これを食べたから太るというものもないです。というよりそういった単純明快な解がないということです。

貴方の体つきがわからないのですが、筋肉質だけど細すぎるということでしょうか？？
何かスポーツをされていますか？

人それぞれの体質もありますが、日々の運動と筋トレを欠かさず、ダンパク質を多く取りボリュームを増やす方向ではいかがでしょうか。

No.3 回答者： summer22 回答日時： 2023/01/11 19:33

No.1です。

そうですかー。
シンクロ選手は寝る前にケーキ食べるとか言ってましたね。

あとは運動量減らすとかですかねえ。

俗説ですが、小池栄子さんは鳥の唐揚げをたくさん食べて
グラマーになったと言ってました。

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2023/01/11 15:23

＞毎晩1.5〜2合のお米

お肉も野菜も乳製品や果物もたくさん

そういう極端な偏食だとミネラル不足で身体ボロボロ、太るわけない。米・肉・野菜・乳製品・果物は、生産性向上・美味追及の品種改良が進んだ結果、昔に比べて栄養素を失っているのです。食べれば食べるほど栄養不足に拍車がかかります。

白米はやめてください。白米を消化する為だけに他の食材の乏しいミネラルを使い果たしてしまうので代謝酵素が活性化しなくなってしまうのです。穀類はもち麦にしてください。

豆類・魚類・魚介類・海藻類・きのこ類・ナッツ類・芋類・漬物類を食べてください。腸内環境改善の為に食物繊維・発酵食品・オリゴ糖を食べてください。

超加工食品・小麦・揚げ物・外食はやめてください。

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No.1 回答者： summer22 回答日時： 2023/01/11 13:46

やはり糖質＋油の組み合わせが一番太ります。

ドーナツ
ケーキ
フライドポテト

あたりかなと。

朝食や昼食をドーナツに変えてみたら？

夕食にはフライドポテトを添える。
食後にアイスクリームかケーキ。

この回答へのお礼

ジャンクフード大好きなので
よくマックやピザも食べます！
やはりそれだけだとめちゃくちゃお腹空くので、昼休憩などに間食として
菓子パンやドーナツなど食べるようにしてますが、、。

普通はそれで太れるんですけど…。

お礼日時：2023/01/11 14:36