ダイエット中に果物の缶詰めって太りますか？ 朝食に食べてシロップは飲みません。甘いのでそれなら生の果

ダイエット中に果物の缶詰めって太りますか？
朝食に食べてシロップは飲みません。甘いのでそれなら生の果物食べた方がいいのかなと思いました。

No.3 ベストアンサー 回答者： 真魚 回答日時： 2023/07/25 05:31

果物の種類によりますが、

炭水化物（糖質）は生よりも缶詰のほうが多いです。

生だと糖質10〜14％程度のものが、缶詰では20％程度になったりします。

果物にたんぱく質や脂質はほとんどないので、水分以外は炭水化物（糖質と食物繊維）です。
缶詰の食物繊維は減りますが無くなるわけではありません。

一時期、朝食バナナダイエットなどが流行しましたが、生の完熟バナナは糖質20％程度あります。ほとんどがショ糖（砂糖）です。朝のエネルギーチャージには適しています。

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果物の缶詰のシロップ（食品表示上はシラップ）は、糖度の基準があります。容器のラベルに「ライト」「ヘビー」などと表示されているので、買うときの参考にしてください。

糖度10%以上14%未満
→ エキストラライト・シラップ
糖度14%以上18%未満
→ ライト・シラップ
糖度18%以上22%未満
→ ヘビー・シラップ
糖度22%以上
→ エキストラヘビー・シラップ

No.5 回答者： ir-y 回答日時： 2023/07/25 06:00

フルーツの缶詰はシロップ漬けにより生のフルーツに比べるとカロリーは高いですが、それぞれ100gのカロリーは以外にも低いことがわかります。

ただし、フルーツの缶詰は『腹持ちが悪いので、やはりダイエット中の方は控える』方がいいでしょう。

No.4 回答者： sedam.goo 回答日時： 2023/07/25 05:51

缶詰はシロップ漬けだよー。

果物にたっぷりシロップが染み込んでるよー。
何で缶詰？切ったり剥いたりが面倒？

ニュージーランドとかは洗ったkiwiそのまま丸かじりしてますけどどうでしょう？酵素いっぱいですし。

No.2 回答者： ノキ 回答日時： 2023/07/25 04:00

生の果物の食物繊維はお通じの助けになるけど、果糖は太ります。

缶詰になると食物繊維が失われているはずです。

痩せるための食事療法に缶詰はまずいとおもいます。
栄養状態をよくするための食事療法ならいいかも。テスト前とか。

No.1 回答者： 368767822 回答日時： 2023/07/25 03:56

余裕で生の方がいいです。